7.27K subscribers
724 photos
12 videos
4 files
153 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
#004 - Как использовать закон Парето - в карточках

+1 к характеристикам #самоконтроль и #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #перегрузка и #хаос

@almost_deadline

#долгосрочное_планирование #карточки #инструменты
👍3
Audio
#005 - Автофокус за 9 минут

Автофокус — самая неорганизованная техника тайм-менеджмента. Идеально подходит тем, кто не любит слово «тайм-менеджмент» за ассоциации с чем-то сложным, трудоемким, связанным со множеством категорий и систем. Автофокус создает баланс между рациональным сознательным планированием и интуитивным выбором и позволяет по-настоящему получать удовольствие от работы.

+1 к характеристикам #самомотивация и #креативность
+1 к сопротивлению урону от #отсутствие_новизны

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #буст_продуктивности #аудио #инструменты
🔥7
#005 - Как использовать автофокус - в карточках

+1 к характеристикам #самомотивация и #креативность
+1 к сопротивлению урону от #отсутствие_новизны

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #буст_продуктивности #карточки #инструменты
4
Audio
#006 - Метод швейцарского сыра за 9 минут

Метод для ситуаций, когда вы долго не можете подступиться к какому-то делу, вам очень сложно организовать себя, проблема пугает своими размерами и связанными с нею сложностями или вам просто лень заняться ее решением.

+1 к характеристикам #адаптивность и #креативность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость и #отсутствие_новизны

@almost_deadline

#буст_продуктивности #аудио #инструменты
👍94