7.41K subscribers
748 photos
12 videos
4 files
163 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
#043 - WOOP в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность и #самоконтроль
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#цели #краткосрочное_планирование #карточки #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 на острове Раротонга, острова Кука
8💘1
#044 - Правило 20 секунд

ЧИТАТЬ

Предыдущие два выпуска были посвящены тому, как и что выбирать в качестве цели. Это отсылка к первым трем модулям курса. Сегодня рассказываю про невероятно простой и действенный инструмент, с помощью которого можно создать подходящий контекст. Подходящий контекст создает эффективные действия. Эффективные действия создают жизнь мечты. Все просто. Очень подробно про контекст, включая продуктивность при нейроотличиях, депрессии, выгорании, кризисной ситуации — в модуле 4.

+1 к характеристикам #самоконтроль и #энергия
+1 к сопротивлению урону от #хаос

@almost_deadline

#привычки #лонгриды #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Осака, Япония
💘7👍2🔥2
#044 - Правило 20 секунд в карточках

+1 к характеристикам #самоконтроль и #энергия
+1 к сопротивлению урону от #хаос

@almost_deadline

#привычки #карточки #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Виктория, Сейшелы
5💘2
#045 - Колесо баланса в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#долгосрочное_планирование #обратная_связь #карточки #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городском округе Куньмин, Китай
10💘1