7.41K subscribers
748 photos
12 videos
4 files
163 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
Сейчас ни в одной точке мира не 23:59, но — черт возьми — канал перевалил за 600 человек. Поставьте реакцию, что ль, за нас всех)
❤‍🔥6310👍10🔥5💘1
Это второй пост из спецвыпуска для ЗПШ. В первой части мы обсуждали, как нащупать причины сделать проект и грамотно поставить цель. Сегодня поговорим о том, как составить план. Основная идея в том, что план должен быть реалистичным, то есть учитывать конкретную ситуацию, в которой вы собираетесь его реализовать. В основе лежит принцип необходимого и достаточного.

@almost_deadline

#готовые_системы #карточки

P.S. Сейчас 23:59 в городе Тхимпху, Бутан
🔥104👍1💘1
Пришла рассказать о том, что будет происходить до конца этого года.


===
Спринты

18 ноября - 1 декабря. Обновленный классический спринт. Будут новые техники, вдохновленные спецвыпуском для ЗПШ. Сконцентрируемся на том, как добиться нового результата: сделать с нуля новый проект или возродить и довести до ума уже имеющийся.

2 декабря - 15 декабря. Спринт формата «Построение системы». Техники и вопросы будут фокусироваться на том, как создать систему маленьких улучшений, ввести в жизнь и закрепить новые привычки.

16 декабря - 29 декабря. Спринт формата «Новогодние обещания». Займемся анализом текущей жизни и подробной формулировкой целей на следующий год. Да, целых две недели эффективного целеполагания. Ведь нет ничего хуже для эффективных действий, чем неэффективные цели.

Тут подробнее про спринты: сайт. Следующий старт уже завтра)


===
Клуб

Будут тематические недели, в которые я буду публиковать много мыслей, заданий и лайфхаков на определенную тему.

18 ноября - 24 ноября. Порядок в виртуальной среде. Разгребаем завалы на компьютерах.
25 ноября - 1 декабря. Опоздания. Буду обосновывать тезис о том, что можно оставаться продуктивным человеком, но иногда опаздывать.
2 декабря - 8 декабря. Личные границы в контексте времени. Поговорим о том, как другие грабят наше время.
9 декабря - 15 декабря. Смартфоны. Наведем, наконец, порядок, в приложениях и фотографиях.
16 декабря - 22 декабря. Отдых. Поговорим о том, как отдыхать, не чувствуя за это вину.
23 декабря - 29 декабря. Страх. Планирую защищать тех о том, что страх нужно любить.

Вступить в Клуб: @club_2359_bot


===
Неделя с 30 декабря до 5 января будет выходной.


===
6 января, в понедельник, в который мне исполнится 30 лет, откроется онлайн-курс по тайм-менеджменту.

Скоро открою предзапись.

@almost_deadline

#курс_понедельник #спринты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Алис-Спрингс, Австралия
❤‍🔥72💘2
Это последний пост из спецвыпуска для ЗПШ. Мы обсуждаем, как использовать техники тайм-менеджмента и ACT для создания проекта. Напоследок хочу рассказать о том, какие маленькие хитрости помогут выполнять план и не сойти с пути. Эти хитрости (кроме progress bar и отдыха) уже освещены подробно в этом блоге.

@almost_deadline

#готовые_системы #карточки
9💘2
Друзья, я к вам с вопросом, даже просьбой. Для специалиста по тайм-менеджменту, это очень серьезная просьба. Я прошу вашего времени.

Многие из вас знают, что я делаю три продукта (жуткое слово) про тайм-менеджмент. Я делаю спринты, веду клуб и готовлю большой онлайн-курс. И я хочу, чтобы они были максимально полезными и качественными.

Я хотела бы поговорить (в формате переписки и/или аудио-сообщений) с теми из вас, кто готов, про каждый из этих продуктов или про один/два из них. Буду спрашивать про ваши потребности, про удобство, про интерес в тайм-менедженте, основные проблемы с выполнением своих целей.

Если вы готовы к такому со мной разговору, пожалуйста, напишите мне: @almarakulieva.
9👍5💘5