Дни 7 и 8:

Вчера был почти полный digital detox. Я почти не трогала телефон — только по самым нужным и срочным сообщениям от нескольких близких людей. Я все-таки открыла ноутбук, чтобы посмотреть 40 минут сериала. Но это все. Остальное время я общалась с родными, читала книгу (бумажную купила!), гуляла. Было хорошо и спокойно. Хочу дальше научиться это практиковать полноценно: выключать телефон и ноутбук на весь день, а потом, может, и на сутки.

Сегодня мне пришлось доспать днем, потому что в поезде спалось плохо. И это было заботой о себе. И был длинный и суматошный день. Я сделала много полезного, но часть работы оставила на поздний вечер. И вот это было ошибкой. Оказалось, при адекватном режиме я совершенно не в состоянии работать головой после 22. Это придется учитывать в планировании следующих рабочих дней.

Так мне удается постепенно собрать информацию о том, что я могу делать, не подвергая себя излишней нагрузке. К текущему моменту я выяснила, какие когнитивные уловки применяю, чтобы не работать серьезную работу: сбежать из дома и отложить на вечер, когда я все равно ничего уже не сделаю. Берем на вооружение.

Также обновила план работы над целью с учетом сделанного во второй микроцикл. Остановила чтение и сделала упор на сам текст.

Медитация и режим «не беспокоить» на своих местах.

@almost_deadline

#эксперименты_над_собой #спринты

День 9:

Сегодня мне удалось сделать по цели все, что в данный момент зависит от меня: написала свои куски, нашла и прочитала нужные дополнительные статьи. Никогда не читала статьи с такой скоростью. Кое-чего я не предусмотрела: в какой-то момент мои задачи кончились и нужно ждать соавторов. Завтра придумаю, как решить этот вопрос и ускорить процесс.

Тайм-боксинг продолжает работать. Если не позволять себе сбежать от работы, договориться на эти 25 минут, то дальше включается азарт.

@almost_deadline

#эксперименты_над_собой #спринты

День 10:

Сегодня запланированно не работала над целью — было слишком много пар и других дел. Мой организм режил по этому поводу взбунтоваться и не дал мне заснуть до 5 утра. Я просто была весь день рада, что не надо быть продуктивной.

@almost_deadline

#эксперименты_над_собой #спринты

День 11:

Удалось собрать в голове все о том, как должна выглядеть статья, что в ней должно быть, а чего нет. В оставшиеся 3 дня текст будет готов. Ура!

Важность базы все еще трудно переоценить: выспалась, сходила в спортзал, вовремя ела. И вот уже человек)

Запоздалые итоги микроцикла 3:
- сделана основная работа, которая была под моим контролем
- есть план Б на случай, если цели не удалятся достигнуть в изначальной формулировке: написанный текст решила сосчитать тоже, даже если не удастся отформатировать и подать (это долгая механическая работа, самое сложное все равно будет сделано)
- чувствую в себе силы и намерение закончить спринт молодцом: забота о своем организме, отказ от уведомлений и медитация работают
- уже строю планы на следующий спринт

@almost_deadline

#эксперименты_над_собой #спринты

Как я уже писала, в следующий двухнедельный спринт я приглашаю всех желающих со мной.

План такой:
⁃ Ежедневно с утра я предлагаю вам задания, которые вы выполняете в течение дня. Задания заключаются во включении какой-то привычки, применении того или иного инструмента или техники. За эти две недели моего спринта вы видели, какие это могут быть задания.
⁃ До полуночи вы присылаете небольшой отчет: что получилось, что не получилось, что заметили. Я сформулирую несколько вопросов для мини-отчета. Это займет 5-10 минут вашего времени.
⁃ Утром я даю комментарии, поддержку, предложения по модификации курса так, чтобы это лучше подходило вам в вашей ситуации.
⁃ По воскресеньям отдыхаем.

Этот спринт (назову его Спринт 0) я предлагаю за донаты в поддержку проекта. Сумма может быть любой, которую вы посчитаете комфортной для себя и справедливой.

Конечно, вы можете сразу держать в голове цель, с которой хотите зайти в спринт. Но я все равно предложу затормозить, первые два дня прислушиваться к себе, а цель сформулировать на третий.

Если вы хотите попробовать дойти до цели, опираясь на мой опыт и поддержку, напишите мне до вечера воскресенья: @almarakulieva.

@almost_deadline

#спринты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Екатеринбург, Россия

День 12:

Сегодня готова уже половина статьи. Поймала себя на том, что все еще сложно усадить себя за работу, но после пары (почти насильственных) набегов по 15-25 минут получается вработаться. Опять же — к текущему моменту я сделала всю свою часть работу по статье. Снова жду соавторов. Помните, в выпуске про SMART я говорила, что нельзя ставить жесткие дедлайны, когда результат не на 100% зависит от тебя? Так вот...

Использовала точку выбора, классный инструмент из ACT, чтобы визуализировать, какие мои действия и мысли мешают мне работать над целью, а какие помогают.

@almost_deadline

#эксперименты_над_собой #спринты #примеры

День 13:

Работала, много. Однако дойти до цели так и не удалось. У нас есть полноценный хороший черновик. Такой промежуточный итог, к которому мы пришли. Я бы сказала, что статья дописана примерно на 80%, но финала пока нет — попробуем доделать в течение ближайших 2-3 дней. В то же время это коллосальный шаг вперед по сравнению с месяцами откладываний, которые были до. В целом, собой (и соавторами) довольна.

Итоги спринта:
- К концу чувствую себя не замученной, а весьма сконцентрированной и готовой работать дальше.
- Заметила «крючки», которые мешают мне работать, а отправляют в ненужную суету или разные формы прокрастинации. Поняла, какие формы поведения обычно работают, чтобы вернуть себя к работе, а какие — только мешают.
- Из запланированных 50 «помидоров» удалось потратить на сконцентрированную работу только 40. Это еще одна причина, почему первоначальная цель не достигнута. Но это и про ошибку планирования:
- Вспомнила, что планирование бесценно, но очень много факторов вмешивается: другие дела, физическое и эмоциональное состояние. В дальнейшем есть смысл больше внимания уделять собственной гибкости в таких ситуациях.
- Ежедневные отчеты дисциплинировали и позволяли держать фокус.
- Мне понравилось. Буду продолжать)

@almost_deadline

#эксперименты_над_собой #примеры

Пауза затянулась.

С последнего поста в этом канале прошло больше двух месяцев. Чем же я занималась в этот период и почему посчитала возможным отложить этот канал?

Новогодние праздники и день рождения. Ну правда, последние две недели могу простить себе легко. Сначала новогодняя суета, потом деньрожденческая суета, а потом приведение всех дел в постепенный порядок.

Депрессивный эпизод и «самокопание». Месяца полтора до этого я была в состоянии привыкания к антидепрессантам и попыткам разобраться, что именно в моей текущей жизни привели к депрессии.

Спринт 0. В начале ноября мы расстались на том, что я провела двухнедельный спринт на себе, отчитываясь вам о результатах, и была готова запустить «дружеский» спринт с желающими. Желающие действительно нашлись, мы действительно прошли вместе две недели. Полученный опыт пригодится в том, чтобы сделать следующие спринты полезнее и динамичнее.

А пока — «жизнь по течению» засыпает, просыпается канал 23:59. Скоро будет обещанный выпуск про SCRUM.

@almost_deadline

#спринты #личные_заметки

P.S. Сейчас 23:59 в городе Манила, Филиппины.

#021 - SCRUM за 5 минут

SCRUM — одна из наиболее популярных методологий командной работы над разработкой продуктов, из которой можно вывести некоторые полезные инструменты и для индивидуального тайм-менеджмента. В частности, очень полезной оказывается идея разбиения рабочего процесса на двухнедельные спринты: с планирование, ежедневными планерками и ретроспективным совещанием.

+1 к характеристикам #адаптивность и #социальная_энергия
+1 к сопротивлению урону от #хаос и #неопределённость

@almost_deadline

#цели #краткосрочное_планирование #ресурсы #обратная_связь #аудио #готовые_системы

P.S. Сейчас 23:59 в городе Канадзава, Япония.