7.29K subscribers
724 photos
12 videos
4 files
154 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
#011 - Как проводить хронометраж своего времени

+1 к характеристикам #фокус
+1 к сопротивлению урону от #хаос

@almost_deadline

#ресурсы #обратная_связь #карточки #инструменты
👍111❤‍🔥1
Audio
#012 - Задачи и проекты за 5 минут

Попробуем ответить на вопрос, как быть, если непонятно, откуда начать выполнение задачи. Если коротко: скорее всего это не задача, а проект.

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #цели #аудио #инструменты
👍92👨‍💻1
#012 - Задачи и проекты в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #цели #карточки #инструменты
🔥5👍2❤‍🔥1
Audio
#013 - Съесть слона за 3 минуты

Один из самых популярных советов в тайм-менеджменте: съедайте слона по кусочкам. За 3 минуты мы разберемся с тем, какое отношение к нашему списку дел имеет это животное, как его правильно есть и при чем тут метод швейцарского сыра.

+1 к характеристикам #самомотивация
+1 к сопротивлению урону от #перегрузка

@almost_deadline

#буст_продуктивности #аудио #инструменты
🔥113👍21
#013 - Съесть слона в карточках

+1 к характеристикам #самомотивация
+1 к сопротивлению урону от #перегрузка

@almost_deadline

#буст_продуктивности #карточки #инструменты
👍6
Audio
#014 - Естественное планирование проекта за 7 минут

Еще одна техника из система Getting Things Done. Пять этапов: формулировка цели и принципов, операционализация успешного результата, мозговой штурм, организация, выделение следующего действия.

+1 к характеристикам #креативность и #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#долгосрочное_планирование #краткосрочное_планирование #цели #аудио #инструменты #принятие_решений
👍11🔥41
#014 - Естественное планирование в карточках

+1 к характеристикам #креативность и #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#долгосрочное_планирование #краткосрочное_планирование #цели #карточки #инструменты
🔥62