7.27K subscribers
716 photos
12 videos
4 files
153 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
#001 - Бюджетируемые задачи в карточках

+1 к характеристикам #самоконтроль и #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#ресурсы #карточки #инструменты
🔥15👍72
#001 - Бюджетируемые задачи на примере

+1 к характеристикам #самоконтроль и #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#ресурсы #карточки #примеры #инструменты
❤‍🔥10🔥62
Audio
#002 - Ценности за 11 минут

ТЕКСТОМ

Сегодняшний разговор посвящен ценностям. Ценности — качественная характеристика нашего поведения. Когда мы думаем о том, какую жизнь мы хотим прожить, мы думаем в терминах ценностей. Важно разобраться в своих ценностях и сформулировать их по двум причинам. Во-первых, это создает мотивацию для того, чтобы выполнять важные дела. Во-вторых, это позволяет сформулировать цели, достижение которых действительно нас порадует.

+1 к характеристикам #самомотивация
+1 к сопротивлению урону от #критика и #неопределённость

@almost_deadline

#ценности_смыслы #аудио #лонгриды #инструменты
🔥4018👍3
#002 - Ценности в карточках

+1 к характеристикам #самомотивация
+1 к сопротивлению урону от #критика и #неопределённость

@almost_deadline

#ценности_смыслы #карточки #инструменты
🔥229