7.29K subscribers
724 photos
12 videos
4 files
154 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
#011 - Когда и для чего нужен хронометраж

+1 к характеристикам #фокус
+1 к сопротивлению урону от #хаос

@almost_deadline

#ресурсы #обратная_связь #карточки #инструменты
👍4👏2❤‍🔥1
Проверим сколько времени мы проводим со смартфоном в руках? Eсли у вас iPhone, зайдите в раздел “Экранное время” и посмотрите среднее значение. На андройде потраченное время можно посмотреть через раздел “Батарея”. Отмечаемся:
Anonymous Poll
2%
до 1 часа
3%
1-2 часа
4%
2-3 часа
13%
3-4 часа
16%
4-5 часов
17%
5-6 часов
13%
6-7 часов
32%
более 7 часов
#011 - Как проводить хронометраж своего времени

+1 к характеристикам #фокус
+1 к сопротивлению урону от #хаос

@almost_deadline

#ресурсы #обратная_связь #карточки #инструменты
👍111❤‍🔥1
Audio
#012 - Задачи и проекты за 5 минут

Попробуем ответить на вопрос, как быть, если непонятно, откуда начать выполнение задачи. Если коротко: скорее всего это не задача, а проект.

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #цели #аудио #инструменты
👍92👨‍💻1
#012 - Задачи и проекты в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #цели #карточки #инструменты
🔥5👍2❤‍🔥1