7.28K subscribers
724 photos
12 videos
4 files
153 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
#007 - Матрица Эйзенхауэра на практике

+1 к характеристикам #самоконтроль
+1 к сопротивлению урону от #хаос и #давление_времени

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #карточки #инструменты
👍2
Audio
#008 - Тайм-боксинг за 6 минут

Тайм-боксинг — один из самых динамичных методов тайм-менеджмента. Позволяет работать близко к пределу своих возможностей, жонглируя разными задачами и проектами. Эту технику непросто использовать на постоянной основе, но она незаменима в ситуации высокой нагрузки.

+1 к характеристикам #самоконтроль и #устойчивость_к_рутине
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость и #давление_времени

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #буст_продуктивности #аудио #инструменты
🔥821
Audio
#009 - Правило 2-х минут за 2 минуты (ну, почти)

Действительно признанный во всем мире мастер тайм-менеджмента Дэвид Аллен сформулировал правило: никогда не откладывайте дела, выполнение которых занимает две минуты и меньше. Прослушивание нашего нового выпуска требует 2,5 минуты.

+1 к характеристикам #энергия
+1 к сопротивлению урону от #хаос

@almost_deadline

#буст_продуктивности #аудио #инструменты
7😁32❤‍🔥1💯1
#009 - Правило 2-х минут в карточках

+1 к характеристикам #энергия
+1 к сопротивлению урону от #хаос

@almost_deadline

#буст_продуктивности #карточки #инструменты
👍7❤‍🔥2