Зачем (и как) подводить итоги года?

После 17-ти неудачных попыток я все-таки смогла экспортировать это видео. Вначале оно мне очень нравилось, к 17-й попытке я его возненавидела, конечно.

Видео получилось крутое. Не только с точки зрения итогов года, но и с точки зрения подведения каких-либо итогов вообще.

Приятного просмотра!

YouTube

В видео есть уже традиционный бонус — шаблоны подведения итогов года с отметкой выполняемых функций. Бонус тут.

@almost_deadline

#видео #инструменты #ресурсы #эмоции

P.S. Сейчас 23:59 в городе Нью-Йорк, США

С Наступающим!

Позже подведу числовые итоги года каналов: телеграм и youtube.

Пока ощущения, как в анекдоте (перефразирую): контента выпустила на 1000 подписчиков, надеялась на 5000, расстроилась, что не 10000.

Вообще я в шоке, сколько вас здесь стало за год. Многое придется переосмыслить в связи с этим) Спасибо каждому, что мы тут были вместе.

А пока — с Новым годом! У многих из вас, знаю, он уже наступил.

P.S. Сейчас Новый год наступил на Земле от атолла Кирибати до Бангкока, Томска и многих других городов.
P.P.S. Цели будем ставить в начале года.

Благотворительный виш-лист

Через минуту мне исполнится 31 год. В 2025 по этому поводу я запустила «Понедельник», сегодня — уехала на двое суток в подмосковный отель, чтобы полностью выдохнуть и перезагрузиться.

Я пишу этот пост в качестве виш-листа. Есть два подарка, которые вы можете для меня сделать.

Так получилось, что тема детской онкологии близка моей семье. И я точно знаю два факта — фондам вечно не хватает денег и, что кажется мне даже более важным, в реестрах доноров костного мозга не хватает вариативности, чтобы подобрать подходящего донора пациентам с онкологией, заболеваниями крови и иммунодефицитом.

Следовательно, я прошу каждого, у кого есть такая возможность, сделать мне один из этих подарков или сразу оба.



1. Пожертвовать комфортную сумму в любой фонд, помогающий онкобольным детям

Можно использовать портал mos.ru. Там возможно сделать пожертвование, которое разделится по 46 программам-участникам. Минимальное пожертвование здесь — 2300 руб. В списке программ здесь разные фонды, помогающим больным детям — не только с онкологией, но и с пороком сердцам, опухолью мозга, ДЦП и др.

На этом же портале можно пожертвовать деньги в какой-то конкретный фонд. Помощью онкобольным детям занимаются, например, Русфонд, Подари жизнь, Живи и др.



2. Войти в реестр доноров костного мозга

Я вписалась около трех лет назад, это очень простая, быстрая и безболезненная процедура. Чтобы оказаться в реестре, нужно пройти HLA-типирование (определение генетического профиля человеческих лейкоцитарных антигенов) — достаточно просто сдать кровь или мазок из полости рта.

Значит ли это, что вас сразу пригласят на процедуру по сдаче костного мозга? Нет. Костный мозг, в отличие от крови, нельзя сдать заранее. Для начала нужно, чтобы появился пациент, которому необходим именно ваш материал для трансплантации. С момента забора крови на HLA-типирование до момента донорства гемопоэтических стволовых клеток может пройти несколько месяцев и даже лет.

Может оказаться и так, что к вам не обратятся никогда.

Если появится пациент, которому подходит ваш костный мозг, с вами свяжутся, пригласят на подробное обследование и донацию.

Если по каким-то причинам к этому моменту вы передумаете, вы сможете отказаться на этом этапе. Если не передумаете и донацию проведут, через два года при обоюдном желании вы сможете узнать информацию о человеке, которому спасли жизнь, и даже встретиться с ним/ней.

Стать донором костного мозга может стать человек в возрасте от 18 до 45 лет без медицинских противопоказаний. Я, например, просто пришла утром в Инвитро, сообщила о своем намерении, заполнила несколько бумаг, сдала кровь и ушла. Это бесплатно. Все подробности тут.



Желаю всем здоровья!

@almost_deadline

#личные_заметки

Пара слов о Зимней Психологической Школе

Новый рабочий год для меня начинается с подготовки к конференции. Родной факультет психологии СПбГУ пригласил меня рассказать о мифах вокруг ACT-терапии на ЗПШ.

Выступать я люблю, тем более с юмором. Поэтому формат будет интерактивный — на базе древней игры «100 к 1». Вообще удивительно быть взрослым приглашенным лектором на проекте, где 14 лет назад я первокурсницей ночами печатала газету, чтобы раздавать ее за завтраком.

С ЗПШ у нас давняя любовь — я была на этом проекте 11 раз. А год назад мы совместно с оргкомом ЗПШ сделали серию классных карточек.

Я не знаю, сколько психологов среди тех, кто читает меня здесь. Но знаю, что они есть. Поэтому всех желающих приглашаю на ЗПШ: послушать меня и, что важнее, послушать моих учителей. На регистрацию есть ещё сутки.

Остальных не приглашаю — мероприятие все-таки сугубо профессиональное. Зато приглашаю посмотреть завтра новое видео о постановки целей на год)

@almost_deadline

#личные_заметки

P.S. Сейчас 23:59 в городе Дубай, ОАЭ

P.P.S. Но мне правда интересно, много ли среди моих подписчиков практикующих психологов? Напишите в комментариях, пожалуйста)

Поговорим о планах на год

Старый Новый год — отличный повод запланировать год следующий. Просмотр этого видео займет 30 минут (15, если вы, как я, предпочитаете х2). Составление плана потом — 2-3 часа. Но одно того стоит, обещаю.

Приятного просмотра!

YouTube

Обещанный алгоритм в формате pdf — здесь.

@almost_deadline

#видео #долгосрочное_планирование

P.S. Сейчас 23:59 в городе Сидней, Австралия

Новый год — новый спринт

После месяца перерыва я снова приглашаю вас в двухнедельные спринты. Подробно о спринтах можно прочитать на сайте. Но если хотите еще подробнее — оставляйте на сайте спринтов заявку или пишите мне напрямую: @almarakulieva.

Длительность: 2 недели.
Цена: 10 000 руб.
Всего 20 мест.

Сейчас набираю 23-й поток.
Начинаем уже в этот понедельник, 19 января.

Пока план такой: спринты будут проходить каждые две недели с редкими перерывами.

===

И — уже традиционно — показываю, как прошел 21-й спринт глазами участников. Про 22-й расскажу в следующий раз)

(орфография и пунктуация авторов сохранены)

«за время спринта я начала менять отношение ко времени как ресурсу. Мы его бездарно тратим. Алмара учит как вернуть себя к себе . Благодарю» анонимно

«Я обнаружила что важно научить себя делать сквозь страх» @Valentina_23S

«За время спринта я сформулировала свои ценности, поняла про свою мотивацию, усталость и что с этим делать. Кажется что это банально и очевидно, но я в таком виде для себя этого не осознавала. Может даже не додумалась проработать эти моменты без спринта👍» @IraLebedeva

«за время спринта я попробовал несколько инструментов для борьбы с прокрастинацией, нашел работающий, меня это радует» Александр

«За время спринта я добавил в свою продуктивность системность и хороший формат наблюдения за своим прогрессом. Лучше стал видеть сколько я делаю, правильно ли делаю, что мешает, где я хорошо справляюсь. Так же улучшил саму эффективность этого процесса. Что не менее важно, внутренний паровоз набрал ход (психологичекий аспект), и есть желание набирать эту скорость дальше, совершенствуя эту систему» @Chaykidze

«За время спринта хоть я и не достигла результата но зато поняла, что у меня все есть для того, чтобы добиться своих целей, нужно только этим всем воспользоваться. ) Цели, путь- план и помощь в виде наставника- проводника. Алмара, спасибо!!!» @OksanaOksamit

«За время спринта я очень глубоко углубился в саморефлексию и анализ своих поступков, вылез из оперативного кризиса когда буквально не мог выдавить какое-либо действие. Взглянул на многие вещи через призву взаимодействия с миром. Привел в порядок систему планирования» Роман

«За время спринта я научилась направлять внимание на задачи текущего дня вместо того, чтобы распыляться на глобальные вопросы» @garbsbutikk

«за время Спринта я стала действовать, стала делать реальные шаги думаю я не стала более структурированной и системной и не овладела техниками таймменеджмента, но мне хотелось действовать и я действовала» @oxanagriva

«За время спринта я еще больше стал переосмыслять свои ценности. Наверное, такие спринты — это не только про механистическую "систему", но и соприкосновение с личными переживаниями, от которых обычно убегаешь. Это непросто, но стоит того» @kovcheg_g

«За время спринта, я понял, что для меня очень полезен сам факт участия в подобных мероприятиях. Я ощущаю вовлеченность и повседневные дела делаются с большим энтузиазмом» @ArtemLuka

===

@almost_deadline

#спринты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Анадырь, Россия

После такого сообщения кто-то постоянно отписывается, но я рискну.

Нас 7000, представляете?

#071 - PERT

Метод для тех, кто постоянно недооценивает сроки. Ну и для любителей формул, конечно)

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость и #давление_времени

ЧИТАТЬ

@almost_deadline

#лонгриды #инструменты #краткосрочное_планирование

P.S. Сейчас 23:59 в городе Инверелл, штат Новый Южный Уэльс, Австралия