7.27K subscribers
724 photos
12 videos
4 files
153 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
#006 - Метод швейцарского сыра в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность и #креативность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость и #отсутствие_новизны

@almost_deadline

#буст_продуктивности #карточки #инструменты
5
Audio
#007 - Матрица Эйзенхауэра за 7 минут

Матрица Эйзенхауэра, или матрица «важно - срочно» — один из самых простых и действенных методов тайм-менеджмента. Магия заключается в том, чтобы составить список дел, а дальше по отношению к каждому задать 2 вопроса: «Это важно?» и «Это срочно?». Большую часть времени следует уделять задачам из блока B — важным, но не срочным. Недаром они называются задачами из стратегического квадрата.

+1 к характеристикам #самоконтроль
+1 к сопротивлению урону от #хаос и #давление_времени

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #аудио #инструменты
❤‍🔥2
#007 - Матрица Эйзенхауэра в карточках

+1 к характеристикам #самоконтроль
+1 к сопротивлению урону от #хаос и #давление_времени

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #карточки #инструменты
👍5
#007 - Матрица Эйзенхауэра на практике

+1 к характеристикам #самоконтроль
+1 к сопротивлению урону от #хаос и #давление_времени

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #карточки #инструменты
👍2
Audio
#008 - Тайм-боксинг за 6 минут

Тайм-боксинг — один из самых динамичных методов тайм-менеджмента. Позволяет работать близко к пределу своих возможностей, жонглируя разными задачами и проектами. Эту технику непросто использовать на постоянной основе, но она незаменима в ситуации высокой нагрузки.

+1 к характеристикам #самоконтроль и #устойчивость_к_рутине
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость и #давление_времени

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #буст_продуктивности #аудио #инструменты
🔥821