Без лишний предисловий: завтра стартует новый спринт.

Кому спринт — пишите в личку @almarakulieva

#спринты

Практикум по методу «Почему нет?». Часть 1. Тело

Я обещала вам все четыре: и про тело, и про деньги, и про интеллект, и про творчество. Начинаем с тела.

Я собиралась сделать хорошую иллюстрацию, а получилось еще круче: полноценный анализ, который мне самой принес и удовольствие, и пользу.

ЧИТАТЬ

@almost_deadline

#лонгриды #личные_заметки #цели #долгосрочное_планирование #примеры

P.S. Сейчас 23:59 в городе Денпасар, Бали, Индонезия

Практикум по методу «Почему нет?». Часть 2. Деньги

Обещала вчера, но сопротивление оказалось сильнее. Причем сопротивление не эмоционального плана, а очень когнитивное — глобальное ощущение, что тут все слишком сложно.

ЧИТАТЬ

@almost_deadline

#лонгриды #личные_заметки #цели #долгосрочное_планирование #примеры

P.S. Сейчас 23:59 в городе Сува, Фиджи

Практикум по методу «Почему нет?». Часть 3. Рисование

В третий раз применила к своим давним мечтам этот инструмент. Результат меня даже немного разозлил — все не могло быть так просто.

ЧИТАТЬ

@almost_deadline

#лонгриды #личные_заметки #цели #долгосрочное_планирование #примеры

P.S. Сейчас 23:59 в городе Кандагар, Афганистан

Почему нет? + Спринт

Завтра стартует новый спринт. И я так полюбила метод «Почему нет?», что решила встроить его в спринт.

Получается, сначала используем метод на вашей цели, потом вместе подберем условия для преодоления всех препятствий, а дальше с помощью подобранных мной инструментов и заданий попробуем часть этих условий выполнить.

Интересные будут две недели)

Кто хочет — писать, как обычно, в личку @almarakulieva
Подробнее про сам формат спринта тут.

#спринты

P.S. Сейчас 23:59 на острове Раротонга, Острова Кука

Практикум по методу «Почему нет?». Часть 4. Наука

Такой текст с утра очень бодрит. Я никогда всерьез не смотрела в эту сторону, и меня проняло. Надеюсь, найдете в этом что-то и для себя, хотя научная карьера — тема все-таки специфическая.

ЧИТАТЬ

@almost_deadline

#лонгриды #личные_заметки #цели #долгосрочное_планирование #примеры

P.S. Сейчас 23:59 в городе Анкоридж, Аляска, США

Почему бы и не да? Четыре мечты, семьдесят два условия и одна формула

Когда я закончила четыре разбора — тело, деньги, творчество, наука — у меня остался список из семидесяти двух условий.

Масштабы, конечно, впечатляют. Но список не парализует.
Потому что по каждому пункту я точно знаю, какие знания, навыки и инструменты нужны, чтобы поднять каждый пункт с единицы до десятки. И все эти инструменты у меня уже есть — собранные, системные, в «Понедельнике».

По сути, личная эффективность сводится к простой формуле:
понимать, чего ты хочешь + знать, как туда идти + уметь действовать. Разбор самых глубоких моих мечтаний на эту формулу тоже отлично ложится.

===

Тело

Когда-то я думала, что не могу иметь тело мечты из-за лени или недостатка воли. Теперь вижу, что дело в структуре — в среде, привычках, контексте.

В первом модуле я учусь различать истинные желания и импульсы — чтобы не гнаться за чужими образами.
В третьем — исследую свой темперамент, нейроотличия, выносливость и под них проектирую систему восстановления.
В четвёртом — планирую тренировки и питание как реальные проекты: с временем, ресурсами и критериями готовности.

В итоге это не подвиг, а просто система. И она у меня есть — уже приносит первые результаты.

===

Деньги

Когда я писала текст про богатство, поняла, что больше всего мне мешает туман. «Хочу быть богатой» — не цель, а направление без карты.

Во втором модуле я учусь формулировать цели, которые можно измерить, проверить и пересматривать.
В четвёртом — превращать их в планы: через декомпозицию, управление временем, энергией и вниманием, критерии готовности и реалистичные горизонты.

Теперь богатство — не абстрактное слово, а маршрут, где я точно знаю, какой пункт поднимать следующим — с двойки до десятки.

===

Творчество

Здесь мой главный барьер — контраст между желанием и реальностью. Я знаю, как хочу рисовать, и злюсь, когда не получается.

В первом модуле я снова учусь слышать себя — где моё желание, а где ожидания других.
В пятом и шестом — практики принятия эмоций и развивающегося мышления. Они учат действовать даже тогда, когда страшно или неловко.

В итоге можно не думать, получится ли. Я просто знаю, какие психологические навыки тренировать, чтобы удовольствие вернулось, и какие практические — чтобы рисовать лучше.

===

Наука

Это самая длинная дистанция. Здесь важно не вдохновение, а система — из знаний, hard skills, размышлений, контактов и идей.

Во втором модуле я строю иерархию целей — от больших проектов до ежедневных шагов.
В четвёртом и шестом — учусь соединять стратегические и тактические уровни, удерживать внимание, управлять ресурсами и завершать начатое.

В итоге я напоминаю себе: открытия делаются не озарением, а устойчивостью. И этому я уже научилась.

===

Когда я смотрю на эти четыре мечты, я вижу одну и ту же формулу:
понимать, чего хочешь >>> знать, как туда идти >>> уметь действовать.

Всё, что нужно, у меня уже собрано — в «Понедельнике».
Если вам откликается сама идея — понять, чего вы хотите, знать, как этого достичь и уметь действовать, — загляните на сайт курса, я недавно его обновила.

А я продолжаю поднимать свои единицы до десяток.

@almost_deadline

#лонгриды #личные_заметки #цели #понедельник #мой_подход

P.S. Сейчас 23:59 в городе Куньмин, Китай

Долгожданное видео о действиях

В комментариях здесь и на YouTube не раз писали: «я все знаю, но не делаю». Я давно готовила материал на тему того, что с этим делать, был пост про потенциал действия, был пост про самоэффективность. Наконец собрала все в одно бодрое видео. На мой вкус, оно в топ-3 моих видео. В том числе попыталась объяснить в этом контексте, почему chatGPT никогда не заменит психотерапевта.

https://youtu.be/LFZG6v89qyM

В видео обещала бонус, он здесь.

Приятного просмотра!

YouTube | VK

@almost_deadline

#видео #прокрастинация

P.S. Сейчас 23:59 в городе Лондон, Великобритания

Как превратить знания в действия? Подробный гайд с подборкой инструментов.

Практика, практика, еще раз практика

Традиционное: нигде в мире сейчас не 23:59, но мы перешли отметку в 3000, и я хочу это отпраздновать в своей манере.

И раз многие пришли сейчас после видео про действия, предлагаю нам с вами бодрый интерактив.

Помните, полгода назад мы тут играли в лесенку? Именно её мы с вами и повторим.

Напоминаю правила:

1. Прямо сейчас каждый из нас выбирает одно дело (проект), который хочет заметно продвинуть. Я пишу в этом посте, а вы — в комментариях под ним.

2. Каждый следующий день мы выполняем по этому проекту задачу. Но честно выполняем: от начала до конца. Каждый день в 23:59 по Москве я пишу, что сделала я. В комментариях пишете вы.

3. Задачу каждый выбирает произвольно. Ее границы — тоже. Всего два условия: 1) задача должна занимать от 5 минут; 2) задача должна быть чем-то завешенным, чтобы мы могли сказать «я сделала то-то». Например: «я написала 10 страниц» это не задача, потому что нет завершенности, а «я написала черновик главы про то-то» — задача. Такое правило может казаться несправедливым, но я считаю его очень важным — оно позволяет ещё и креативно подойти к собственным проектам.

4. Суть лесенки в том, что с каждым днем количество задач на день увеличивается на одну. Завтра с каждого по одной задаче. Послезавтра — по две, в пятницу по три и так далее.

5. Кто не смог увеличить свой счет, выбывает. Последний, кто остался, — выигрывает. Если кто-то из вас выиграет у меня, с меня в качестве приза 50-минутная встреча с разбором какой-то актуальной для вас сейчас проблемы. Встреча не психотерапевтическая, а скорее коучинговая.

Итак, мой проект: заявка на грант.

Кто со мной?


@almost_deadline

#эксперименты_над_собой

Лесенка. День 0

Итак, у нас много участников.

Три уточнения к правилам:
- Присоединяться к игре после старта можно, но не с одной задачи, а с того места, где сейчас все.
- Если цель за время игры будет достигнута, у вас законный день отдыха, а после можете взять следующую цель и продолжать с нами.
- Если я проиграю, а в игре останется больше одного человека, я буду продолжать ежедневный отчет, пока не дойдем до конца.

И напоминаю, первые задачи мы выполняем завтра. Сегодня мы поставили перед собой цель, напоминалки и, надеюсь, эмоционально загорелись)

#эксперименты_над_собой

P.S. Сейчас 23:59 в городе Казань, Республика Татарстан, Россия
P.P.S. Вдруг кто-то знает хорошие материалы по SMM, посоветуйте коллеге, пожалуйста