Друзья, всем привет! Поделитесь, пожалуйста, опытом, если вы когда-либо искали психолога.

Мы хотим понять, с какими сложностями сталкиваются люди, и создать простой и человечный сервис для подбора. Опросник совсем короткий и анонимный.

Буду очень благодарен за вашу помощь! 🙏

https://forms.gle/AthjkaAX8gskHKEE8

Знакомо состояние, когда вы хотите что-то начать делать и не можете?

Смотрите в телефон, начинаете уборку, ругаете себя мысленно, чешетесь, зеваете, срочно решаете пересмотреть тот самый фильм, а дело ваше стоит на месте?

Думаю, каждый с этим сталкивался.
Записала короткую практику «4:30:1» для возвращения себя в «здесь и сейчас» и небольшой перезагрузки нервной системы.
Эта практика не поможет сразу наладить жизнь и решить все проблемы, но вернуть вам понимание, на что вы можете влиять - поможет. ♥️♥️♥️

Стресс и тревога — это не всегда болезнь. В чём тогда суть психологического здоровья?

Привет! На связи Игорь Бадиев, руководитель и основатель Центра практической психологии.

Давайте поговорим об одном распространённом мифе. Часто кажется, что психологически здоровый человек — это тот, кто всегда собран, продуктивен, улыбается и легко справляется со стрессом. Как будто он робот в режиме «нормально функционирует».

Но так ли это?

Жизнь против картинки

По этому шаблону выходит: если ты ходишь на работу, общаешься и не плачешь в подушку — ты «здоров». А если внутри всё трещит по швам от тревоги, ты измотан и на грани выгорания, но продолжаешь работать — ты тоже «здоров». Странно, правда?

Этот подход путает здоровье с удобством и соответствием норме. Он не видит разницы между:

· Естественной тревогой перед реальными проблемами (например, перед важным экзаменом или увольнением).
· И тревогой-фантомом, которая возникает «на пустом месте» из-за искажённого восприятия.

Изоляция, грусть или стресс могут быть нормальной и даже здоровой реакцией на сложные обстоятельства. Переживать из-за потери работы или ссоры с близким — это не признак болезни. Это признак того, что вы живой человек.

Так где же тогда здоровье?

Я предлагаю смотреть на психологическое здоровье иначе.

Психологическое здоровье — это не про вечный позитив и супер-продуктивность. Это про то, насколько ваши мысли и чувства соответствуют реальности.

Проще говоря, здоровой является психика, которая адекватно реагирует на то, что происходит в жизни.

🔹 Если у вас кризис на работе, и вы тревожитесь — это здорово.
🔹 Если вы пережили потерю и горюете — это здорово.
🔹 Если вы устали и отдыхаете в одиночестве, а не тусуетесь в шумной компании — это тоже может быть здоровой реакцией.

Почему такой подход лучше?

1. Снимает чувство вины. Не нужно корить себя за «плохие» эмоции. Ваша тревога или грусть может быть вашим союзником, который указывает на реальную проблему.
2. Учитывает контекст. Жизнь разная, и наши реакции должны быть разными. Здоровая психика — гибкая.
3. Фокус на восстановлении. Здоровье — это не статичное состояние «всё хорошо», а способность возвращаться в равновесие, справляться с ударами жизни и восстанавливаться.

Психологическое здоровье— это не отсутствие стресса, тревоги или болезней. Это способность вашей психики честно отражать реальность и гибко на неё реагировать.

Такой взгляд позволяет увидеть здоровье там, где раньше вы видели только «проблемы» и «неидеальность».

А как вы считаете, что такое психологическое здоровье? Испытывали ли вы чувство вины за свои «негативные» эмоции?

С заботой о вашем душевном равновесии,
Игорь Бадиев,ваш эксперт по практической психологии

22 ноября — День психолога

Слово «психология» впервые появилось в европейской науке в XVI–XVII веках. Термин ввёл немецкий философ Рудольф Гоклениус в 1590 году для обозначения «науки о душе». Со временем понятие трансформировалось: в XIX веке психология отделилась от философии и медицины и стала самостоятельной наукой, изучающей психические процессы.

В 1879 году Вильгельм Вундт открыл в Лейпциге первую лабораторию экспериментальной психологии. Этот шаг сделал психологию научной дисциплиной с собственным предметом и методами исследования.

В России интерес к психологии проявился почти сразу. В конце XIX века в Москве, Киеве и Казани появляются первые лаборатории, где изучают внимание, память, восприятие и психофизиологические процессы. В 1885 году при Московском университете создаётся Московское психологическое общество — одно из первых профессиональных сообществ психологов в Европе. Оно проводило заседания, обсуждало исследования и поддерживало связь с зарубежными коллегами, формируя первые профессиональные традиции.

В начале XX века в России формируются собственные направления: культурно-историческая школа, деятельностный подход, рефлексология, педология. Эти школы развивали психологию как науку, изучающую психику в её многообразии, и применяли знания на практике — в образовании, педагогике, работе с детьми.

Однако развитие психологии серьёзно замедлилось в 1936 году после гонений на педологию. Целое направление исследований было фактически запрещено: ограничили диагностику детского развития, изучение индивидуальных различий и комплексные подходы к работе с детьми. Последствия ощущались десятилетиями: сокращение прикладных исследований, торможение практической психологии и разрыв между научной психологией и практикой.

В послевоенный и позднесоветский период психология постепенно восстанавливается в академических институтах и университетах. Формируются сильные научные школы, и профессия снова приобретает устойчивую форму.

Современное профессиональное сообщество начинает складываться с 1994 года: учредительный съезд Российского психологического общества стал основой для Дня психолога, который официально отмечается 22 ноября.

Сегодня психология в России — это сочетание богатой истории, научной традиции и практической работы с людьми. Этот день напоминает, что профессия имеет глубокие корни, прошла через трудности, но продолжает развиваться, помогая людям понимать себя и окружающий мир.

И в заключении любимый анекдот психологов:

- Сколько психологов надо, чтобы поменять лампочку?
- Достаточно одного. Главное, чтобы лампочка была готова меняться.

С праздником, коллеги!

👉 Наш сайт
👉 Записаться на консультацию онлайн, из любой точки мира

Администратор онлайн: @allpsy03
Обращайтесь для записи и по любым другим вопросам.

Самые глупые люди на земле - психологи.

Одни и те же вопросы по кругу задают. А иной раз кажется, они еще глухие и с памятью проблемы: «что говорите? расскажите еще раз».
Выглядят при этом как та кивающая собачка, что сидит на приборной панели в машине.

Говорят, чужая душа - потемки. Своя между прочим не светлее. Вот мы иногда решаемся посетить психолога. Перед визитом мандраж, в голове всяческие образы.

Сумрачный кабинет, гробовая тишина.
Свет настольной лампы капает на стол и стул, остальное во мраке. В тени очерчен силуэт. Вы присаживаетесь на стул и вам светят лампой в глаза, выбивая душевные показания.
Вы конечно всё расскажите. Например, как в подростковом любовном томлении крали папкины видеокассеты, спрятанные в трусах и носках. «Вот откуда ваша травма, с вас десять тыщ» - скажет психолог.

Или так. Вы неловко ложитесь на кушетку.
Психолог присаживается подалеку и показывает вам картинки с кляксами.
Вы видите на них бабочек, а должны были пенис. «Это у вас доэдипальная травма» - сообщает вам психолог - «с вас десять тыщ».

Или так. Психолог вынимает из под стола карты. Ну Таро например. Двусмысленно говорит про судьбу и рок. Туманные сентенции хорошо ложатся на душевное волнение. Мы чувствуем прикосновение к вирдам судьбы.
«Третьего дня вам вселенная знак послала”.
И правда, вспоминаете вы, как голубиная лепеха украсила рукав пальто.
Весь сеанс вы обсуждаете важность знаков судьбы в виде голубиного говна. «С вас десять тыщ» - скажет психолог.

Но на самом деле, психологи - обычные люди с соответствующим дипломом.
Из трех вариантов только второй более менее ложится на реальную картину.
И то, психоанализ далеко шагнул вперед и больше не передергивает тему продолговатых предметов.

Психолог - человек науки. Он науку любит и не переступает за красные флажки в сферу лженауки. Да и лень ему.
Но если все же возникли поползновения, у психолога есть супервизор, который может и томиком Фрейда по голове дать, чтоб на места все встало.

А еще психологи добрые люди. Этому способствуют многие знания. Которые, как говорится, выливаются во многие печали.
Умный печальный добрый человек этот психолог.

Сегодня день психолога ♥️♥️♥️

Работа с психологом — это долго?

Один из самых распространённых мифов — что психологическая работа обязательно растягивается. На самом деле многие задачи решаются точечно и не требуют длительного сопровождения.

Краткосрочное сопровождение

Это одна консультация или несколько (до трёх–пяти).
Единичная консультация — самостоятельный формат работы, а не подготовка к долгосрочной. На одной встрече можно:
— прояснить ситуацию;
— сформулировать запрос;
— получить профессиональную внешнюю оценку происходящего;
— увидеть новые способы действий;
— снизить напряжение за счёт структурирования проблемы.

Для многих одной встречи достаточно, чтобы изменить восприятие ситуации и определить дальнейшие шаги. Здесь эффективность определяется не длительностью, а точностью работы.

Среднесрочное сопровождение

Обычно 10–15 встреч. Подходит, когда задачи требуют не только понимания, но и постепенного изменения привычных реакций. Например:
— повторяющиеся трудности в отношениях;
— устойчивые поведенческие модели;
— длительный стресс, связанный с текущими обстоятельствами;
— сопровождение в период значимых перемен.

Пролонгированное сопровождение

Работа на протяжении полугода, года и дольше. Выбирается, когда нужно менять долгосрочные способы реагирования и взаимодействия с миром. Например:
— глубинные внутренние конфликты;
— укоренившиеся годами стратегии поведения;
— длительная поддержка в сложный жизненный период.

Чем дольше формировалась проблема, тем больше времени может потребоваться на изменение — это лишь ориентир, а не правило. Продолжительность всегда определяется задачей и человеком.

И главное: первая консультация — не «пробник» и не рекламная встреча. Это полноценная рабочая сессия с конкретными результатами. Иногда — с окончательным решением вопроса.

Если хотите понять, какой формат подойдёт вам, — начните с одной консультации. Этого достаточно, чтобы получить первые чёткие ориентиры.

👉 Наш сайт
👉 Записаться на консультацию онлайн, из любой точки мира

Администратор онлайн: @allpsy03
Обращайтесь для записи и по любым другим вопросам.

ALLPSY | Вторники в ALLPSY

Психология — это не только работа в кабинете. Для нас в ALLPSY это ещё и ответственность перед обществом: мы хотим, чтобы профессиональная поддержка была доступна тем, кто ищет помощь, но ещё не решился обратиться.

В рамках инициативы «Вторники в ALLPSY» новые клиенты могут получить одну полноценную индивидуальную консультацию с психологом БЕСПЛАТНО. Это полноценная работа с вашим запросом — возможность почувствовать ценность профессиональной психологии и понять, как она может быть полезна именно вам.

Формат: очно в центре или онлайн
Когда: каждый вторник, запись доступна всю неделю,включая день обращения
Условие: консультация предоставляется для новых клиентов Центра, разово, количество мест ограничено

Эта инициатива создана, чтобы сделать первый шаг к психологической поддержке максимально простым и безопасным.

👉 Наш сайт: allpsy.su

Администратор онлайн: @allpsy03
Обращайтесь для записи и по любым другим вопросам

#ALLPSY #вторникивALLPSY #психолог_бесплатно #психологическая_поддержка #социальная_инициатива #психолог #психология #поддержка #ментальное_здоровье #психологическая_консультация #psychology #mentalhealth #психологонлайн

Мария Сергеева о кризисе в отношениях

В любых отношениях рано или поздно наступает период, когда что-то перестаёт устраивать одного или обоих. Это не значит, что любовь прошла! Это просто кризис — естественный этап, через который можно и нужно пройти.

Как его распознать? Вот несколько звоночков:
➖ Общение стало сложным: больше споров, обид, меньше понимания.
➖ Накопились нерешённые вопросы: от быта и финансов до воспитания детей.
➖ Появилась отдалённость, чувство одиночества даже рядом.
➖ Стало меньше близости и тепла.
➖ Накапливается усталость, стресс, будто вы не на своей территории.

Это бывает по разным причинам: разные взгляды на жизнь, нехватка опыта, просто выросли и изменились. И это нормально.

Главное — помнить: кризис — это не приговор. Это шанс. Шанс стать ближе, понять друг друга глубже и построить отношения заново, уже более осознанно.

Как можно пройти этот этап?
❤️ Честно поговорить — без обвинений, с желанием услышать.
❤️ Вспомнить, за что вы цените друг друга и почему хотите сохранить союз.
❤️ Взять ответственность за свою часть в отношениях.
❤️ Договориться о новых правилах и уважать их.
❤️ Поддерживать и заботиться, а не критиковать.

Прожив такой период вместе, вы не просто сохраните отношения — вы сделаете их гораздо крепче и глубже. Проверено! 🌱

А вам доводилось проходить такие периоды в отношениях? Что вам помогло? Делитесь, если хочется, в комментариях — поддержка и опыт очень ценны.

👉 Наш сайт: allpsy.su
👉 Записаться на консультацию онлайн, из любой точки мира

Администратор онлайн: @allpsy03
Обращайтесь для записи и по любым другим вопросам

#отношения #кризисвотношениях
#семья #любовь
#психология
#общение #поддержка
#советы
#советы_психолога
#психолог
#психолог_онлайн
#ALLPSY

К психологу ходят, чтобы решать проблемы?

Обращение к психологу — это не только способ разбирать трудные ситуации. В условиях неопределённости это становится инструментом поддержания точного восприятия происходящего и стабильной работоспособности. Когда внешняя среда меняется быстрее, чем успевают перестроиться привычные способы обработки информации, возрастает риск опираться на неполные выводы, реагировать импульсивно или терять ориентиры. Консультативная работа создаёт пространство, где можно восстановить контакт с фактами, прояснить собственные цели и выбрать действия, соответствующие реальности, а не текущему напряжению.

Такой подход — это инвестиция в себя. В процессы, которые обеспечивают устойчивость: мышление, внимание, способность удерживать причинно-следственные связи, выделять главное, регулировать поведение. Эти функции обычно находятся «в тени», но именно они определяют качество решений, скорость адаптации и способность не выходить из рабочего состояния при колебаниях внешних условий. Инвестируя в них, человек усиливает фундамент, на котором строится его дальнейшее движение — независимо от того, насколько изменчивой остаётся среда.

👉 Наш сайт: allpsy.su
👉 Записаться на консультацию онлайн, из любой точки мира

Администратор онлайн: @allpsy03
Обращайтесь для записи и по любым другим вопросам

Что такое групповая работа и почему она эффективна?
⠀
Групповая работа — это форма психологической помощи, когда группа людей под руководством специалиста работает над своими трудностями через взаимное общение и поддержку.
⠀
Её эффективность заключается в том, что участники получают поддержку от других, смотрят на свои проблемы с разных точек зрения, учатся новым моделям поведения и понимают, что не одиноки в своих переживаниях. Этот формат часто оказывается и более доступным по цене
⠀
Эффективность групповой работы:
⠀
1.Социальная поддержка: Участники получают эмоциональную поддержку и понимание от других, что снижает чувство изоляции.
⠀
2.Разнообразие перспектив: Общение с другими участниками позволяет увидеть свою проблему с разных точек зрения и найти новые решения.
⠀
3.Развитие навыков: В безопасной обстановке можно учиться и экспериментировать с новыми моделями поведения, особенно в межличностном общении, а также получать обратную связь от группы.
⠀
4.Ускорение процесса: за счет того, что в процессе работают не только психолог, но и все участники, улучшение психологического состояния и освоение новых навыков может проходить быстрее, чем в индивидуальном формате.
⠀
Групповая работа может использоваться для того, чтобы ее участники смогли лучше понять самих себя, поставить перед собой жизненные цели, наметить план их достижения и многое другое

👉 Наш сайт: allpsy.su
👉 Записаться на консультацию онлайн, из любой точки мира

Администратор онлайн: @allpsy03
Обращайтесь для записи и по любым другим вопросам

Психолог Центра практической психологии Татьяна Геннадьевна Козлова выступила в качестве эксперта в Первом фестивале социальных подростковых театров "Театральная территория творчества"❤️

Уверены, что наше сотрудничество с Русским драматическим театром им. Бестужева будет крепнуть и впереди ещё много интересных проектов😊

Наталья Санданова про подростковый кризис

Помните того милого ребёнка, который тянулся к вам, делился всем и всегда был рядом? А сейчас — угрюмые односложные ответы, закрытая дверь комнаты и ощущение, что вас отталкивают…

Знакомо? Не переживайте, вы не одни. И самое главное — это не разрыв связи. Это болезненный, но важный переход на новый уровень.

Подростковый возраст (примерно 12–18 лет) — это не просто «трудный период». Это время, когда решаются конкретные задачи взросления. И поведение подростка — часто прямое следствие этой внутренней работы.

Какие же у него задачи?

🔹 Понять себя. «Кто я? Какой я? Зачем я живу?» — вопросы, от которых даже взрослые теряются. Подросток погружён в этот поиск, отсюда могут быть задумчивость, перемены в настроении и интересах.

🔹 Отделиться от родителей. Чтобы стать взрослым, нужно психологически «оттолкнуться» от мамы и папы. Отсюда бунт, критика, желание быть подальше от семьи.

🔹 Открыть мир других людей. Законы дружбы, общения, своего места в группе — теперь этому учат не родители, а сверстники. Поэтому мнение друзей становится важнее вашего.

Как же нам, родителям, реагировать?
Есть три вещи, которые перестают работать с подростком:

❌ Прямой контроль. Его право — выбирать друзей, музыку, стиль. Ваша задача — быть рядом, держать руку на пульсе, но не вмешиваться без крайней нужды. Только так он научится осознанному выбору.

❌ Инструкции и приказы. Любая директивность встречается в штыки. Говорите спокойно, с уважительной дистанцией — не сверху, но и не как с лучшим другом. Если жизни и здоровью ничего не угрожает — позвольте ему поступать по-своему.

❌ Требование прежней близости. Фразы «Расскажи нам всё, мы же родители!» не сработают. Его теперь понимают друзья. Дайте ему возможность отдалиться — это естественный этап обретения самостоятельности.

Дорогие родители, запомните: хуже кризиса — только его отсутствие.
Ваш подросток не сломался — он растёт. И ваша мудрая, спокойная поддержка сейчас — самый ценный вклад в его будущую взрослую жизнь. 💖

Вы уже через это прошли? Или только вступаете? Делитесь опытом и поддерживайте друг друга в комментариях!

👉 Наш сайт: allpsy.su
👉 Записаться на консультацию онлайн, из любой точки мира

Администратор онлайн: @allpsy03
Обращайтесь для записи и по любым другим вопросам

#родительство #подростки #кризис #воспитание #психология #семья #дети #советыродителям

Какие могут быть результаты участия в группе?
⠀
Вот некоторые из ключевых результатов, которые могут быть достигнуты:
⠀
▌ 1. Эмоциональное благополучие
⠀
- Снижение тревожности и апатии. Участие в группе может помочь снизить уровень тревожности и апатии, так как участники получают поддержку и понимание от других людей, которые сталкиваются с похожими проблемами.
⠀
- Повышение самооценки: Обмен опытом и получение положительной обратной связи от других участников могут способствовать повышению самооценки и уверенности в себе.
⠀
- Управление эмоциями: Участники учатся лучше осознавать и выражать свои эмоции, а также справляться с ними более эффективно.
⠀
▌ 2. Социальные навыки
⠀
- Улучшение навыков общения: Взаимодействие с другими участниками помогает развивать навыки общения, такие как активное слушание, выражение своих мыслей и чувств, а также умение давать и принимать обратную связь.
⠀
▌ 3. Личностный рост
⠀
- Осознание своих проблем: Участие в группе помогает участникам лучше понять свои проблемы и их корни, что является важным шагом на пути к их решению.
- Изменение поведения: Участники могут научиться новым способам поведения и реагирования на жизненные ситуации, что помогает им справляться с трудностями более эффективно.
⠀
▌ 4. Социальная поддержка
⠀
- Чувство принадлежности: Участие в группе создает чувство принадлежности и поддержки, что особенно важно для людей, которые чувствуют себя одинокими или изолированными.
⠀
- Развитие эмпатии: Участники учатся лучше понимать и сопереживать другим людям, что способствует развитию эмпатии и сострадания.


И еще много других важных результатов можно получить от участия в группе.

👉 Наш сайт: allpsy.su
👉 Записаться на консультацию онлайн, из любой точки мира

Администратор онлайн: @allpsy03
Обращайтесь для записи и по любым другим вопросам