تعاونوا .....ولا تهاونوا
0000000000000000000000000
الى المليون من ابنائى وبناتى..
المستمرين على متابعة صفحتى على الفيسبوك
والى جميع اسرهم واصدقاهم اوصيكم جميعا:
00000000000000000
تعاونوا .....ولا تهاونوا
00000000000000000000
ان عدونا شرس
...فقد هزم كثير من الامم ..الذين تهاونوا فى معاملته
فعلينا الا نخطأ خطأهم
ولقد اطلعت على مئات القصص المحزنة الخاصة بهم
وقد جاء دورنا لنثبت للعالم كله اننا امة متحضرة
علمها رسول الله صل الله عليه وسلم
وهو الذى علمه رب العالمين حيث قال
"وَعَلَّمَكَ مَا لَمْ تَكُن تَعْلَمُ ۚ وَكَانَ فَضْلُ اللَّهِ عَلَيْكَ عَظِيمًا "
00000000000000
علمنا رسول الله
1..ان نطيع اميرنا:واننى لا اعرف وزيرة الصحة شخصيا
ولكنها اليوم مسئولة عنا جميعا..فاللهم ثبت اقدامها ويسر امرها
وانصرها ومساعديها على هذا الفيروس اللعين
ولذلك..علينا احترام اوامر المسؤلين ..وتنفيذها قدر الامكان
فى عدم الخروج من المنازل الا للحاجة الشديدة ...
ويكفى خروج شخص واحد لشراء كل مستلزمات المنزل
......................................
2...كما امرنا رسول الله "اعطوا الطريق حقه"
...فهذه الايام ليست ايام كافيهات ...وتحرك فى الطرقات
وان حق الطريق فى موسمنا هذا ان نجعله خاليا تماما من الزحام
0000000000000000000000
3....ان نتناول كوب من الماء بعد ان نضيف اليه
نصف ملعقة صغيرة من الخل 3 مرات يوميا
فقد اثنى عليه رسول الله ( نِعْمَ الإِدامُ الخَلُّ )
وقد اثبت العلماء ان فوائده كثيرة
وهو يساعد على ارتفاع حموضة الدم
مما يفيد من مقاومة هذا الفيروس اللعين
واننى تعودت ان اضع نقطة واحدة من هذا الماء
فى مدخل فتحتى الانف لعلها تمنع العدوى عن طريق الانف
ولكن تذكروا الاتسرفوا فى الخل
........................................
4...لا تدعك عينيك
...ولا تسلم بيديك
...............................
5...اغسلوا أيديكم كلما اتيحت لكم الفرصة
000000000000000000
6...اطمأنوا نفسيا بكثرة تلاوة :
( وما كان الله ليعذبهم وأنت فيهم
وما كان الله معذبهم وهم يستغفرون)

#ومن_أحياها_فكأنما_أحيا_الناس_جميعا
#الحماية_من_فيروس_كورونا

https://telegram.me/joinchat/AgCxTDwWz6X0V_kPnv_lGQ

من ينتصر على الآخر؟
............................................................
ابنائي و بناتي:
لكي نكسب معركتنا ضد فيروس الكورونا علينا ان نتصورها مثل ميزان له كفتين
كفة الانسان ضد كفة الكورونا
فاذا اهتم الانسان ب:
1- النوم لمدة طويلة 8 ساعات على الاقل
2- التغذية بماكولات ذات اهمية مثل الفاكهة و الخضراوات
3- التنفس العميق 5 دقائق عشر مرات يوميا
4- بصحة الجسم اي 5 دقائق تمارين ايروبيكس 10 مرات في اليوم
5- و بالصلاة و الدعاء
........................................................................................................
و اذا ركز الانسان على:
1-ترك مسافة 1-2 متر بينه و بين غيره
2-تجنب المصافحة و الاحضان و القبلات
3-الابتعاد تماما عن اي انسان مريض
4-تعقيم يديه بالماء و الصابون لمدة 20 ثانية على الاقل او بالكحول عدة مرات
فسوف يهزم
الانسان الواعي هذا الفيروس القاتل
........................................................................................................
ملحوظة:
حتى اذا فاز الفيروس فانه في هذه الحالة فان فوزه سيكون ضئيلا اي انفلونزا بسيطة غير قاتلة باذن الله تعالى
.....................................................
احبكم في الله
...................................................
الدكتور محمد عبد القادر الهاشمي

#ومن_أحياها_فكأنما_أحيا_الناس_جميعا
#الحماية_من_فيروس_كورونا

https://telegram.me/joinchat/AgCxTDwWz6X0V_kPnv_lGQ

الوقاية خير من العلاج
كيف نخطط لمقاومة فيروس الكورونا ؟؟؟؟
علينا ان نجعل ال….leucocytic load
اقوى من ال viral load
اى ان الكرات البيضاء فى الدم ...
تصبح اقوى من اعداد الفيروس الرهيبة
وسوف تكتسب هذه الكرات القوة من التغذية المركزة
..ومن الرياضة المتكررة
ومن التنفس العميق المتكرر
ومن النوم العميق
....................................................

....منشطات كرات الدم البيضاء :
..........................................
....فيتامين c ..مع مضادات الاكسدة....:
........................................
..البرتقال واليوسفى
...الباباى
...الكيوى
...الفلفل الرومى الاحمر..والاصفر
...البروكلى
.السبانخ
............................
...الاليثين :مركب كبريتى
بوفرة فى الثوم
....................................
...البروبيوتك...:
الزبادى المضاف اليه مكمل غذائى ( البروبيوتك )
مع الكركم والفلفل الاسود
...................................
...فيتامين ه....فيتامين د :
المكسرات..زيت الزيتون
.......................................
.مضادات الاكسدة :
الكركم مع الفلفل الاسود
الزنجبيل
الشيكولاته الدارك والكاكاو
..................................
وفى نفس الوقت
علينا تناول اقل القليل من ثلاثة مجموعات هى
1...الالبان ...
.................
2...الجلوتين ... :
الخبز.
الحلويات.
الكعك والفطائر.
البطاطس المقلية.
المعكرونة.
اللحوم المصنعة.
شراب الأرز البني.
مشتقات الشعير،.
الحليب.
........................
3....السكر
.......................
حتى ينتهى هذا الوباء
.........................................
حفظكم الله جميعا
...........................
ا.د.محمد عبد القادر الهاشمى

#ومن_أحياها_فكأنما_أحيا_الناس_جميعا
#الحماية_من_فيروس_كورونا

https://telegram.me/joinchat/AgCxTDwWz6X0V_kPnv_lGQ

وَجَزَاهُم بِمَا صَبَرُوا جَنَّةً وَحَرِيرًا (12)
............................................
حمية اللقيمات لشهر رمضان1441 هجريا
..............................................
2... حمية جبر الخواطر
...........................................
نظام غذائي.. نفسى... صحي... رمضانى لانقاص الوزن
وفى نفس الوقت لمقاومة فيروس الكورونا القاتل
والارتفاع باحمال الكرات البيضاء leucocytic load) )
ومن اهمها مساعدة الغير فى الحصول على مثل وجبة الطعام التى سنتناولها
ولقد تاكد لعلماء النفس ان اثرها النفسى عظيم على احمال الكرات البيضاء
والنتيجة :
التغلب باذن الله تعالى على احمال فيروس الكورونا (viral load)

......................................
ابنائى وبناتى
....................
الجميع يحاول ان ينقص وزنه فى رمضان مثلما تعودنا كل عام
باتباعنا لسنة اللقيمات
ولكننا فى الماضى كنا نستعد باطيب انواع الطعام والعصائر والحلوى
بل اننا كنا نستزيد من كميات الطعام لنتغلب على الجوع الشديد..والعطش.

ثم نبحث عن اى وسيلة بعد ذلك للتحكم فى الوزن وانقاصه
......................................
وقلت لكم بالامس ان الله تعالى انما يتقبل من
الطائعين.. المتقين ..غير المسرفين ... وهم الذين يحبهم الله جل جلاله
فقد قال تعالى "انه لا يحب المسرفين"
كما رجوتكم ...ان تتوسلوا الى الله تعالى قبل ان نبدا كل افطار و سحور
بدعاء " رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَإِسْرَافَنَا فِي أَمْرِنَا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا "
لان الاسراف فى الطعام والشراب جزء هام من الاسراف
ولأهميته فقد جعله الله تعالى قبل قوله "انه لا يحب المسرفين"
..........................................................
واليوم ارجو من الذين يريدون ان يقيهم الله تعالى شر هذه الكورونا القاتلة
ويجزيهم فى نفس الوقت جنة وحريرا...ان يستبدلوا عادة الاسراف فى الطعام
بعادة اطعام الطعام ..(.او اعطاء نصف تكاليفه) الى اخواتهن من العاملات فى المنازل
خاصة وان معظمهن قد توقفن عن العمل بسبب التباعد الاجتماعى
.....................................
والسبب ان التوسل بهذه الآيات يوميا تحقق لنا النتيجة العظيمة:
وَجَزَاهُم بِمَا صَبَرُوا جَنَّةً وَحَرِيرًا (12)"
...........................
" وَيُطْعِمُونَ الطَّعَامَ عَلَىٰ حُبِّهِ مِسْكِينًا وَيَتِيمًا وَأَسِيرًا (8) إِنَّمَا نُطْعِمُكُمْ لِوَجْهِ اللَّهِ لَا نُرِيدُ مِنكُمْ جَزَاءً وَلَا شُكُورًا (9) إِنَّا نَخَافُ مِن رَّبِّنَا يَوْمًا عَبُوسًا قَمْطَرِيرًا (10) فَوَقَاهُمُ اللَّهُ شَرَّ ذَٰلِكَ الْيَوْمِ وَلَقَّاهُمْ نَضْرَةً وَسُرُورًا (11) وَجَزَاهُم بِمَا صَبَرُوا جَنَّةً وَحَرِيرًا (12)"
....................................
اما من ناحية دايت اللقيمات...
فسوف نتكلم اليوم عن وجبة السحور:
لنبدأ السحور بكوب ماء او لبن مذاب به ملعقة صغيرة عسل ابيض
وتمرة واحدة
ثم نتناول وجبة لا محالة مخفضة :
حجم كوب من اى طعام متاح
مع حجم كوب ونصف من السلاطة الخضراء
مع علبة زبادى..مع برتقاله اويوسفى
ثم كوب شاى او اعشاب
................................
احبكم فى الله
#الحماية_من_فيروس_كورونا
#ومن_أحياها_فكأنما_أحيا_الناس_جميعا
#رمضان_واللقيمات

https://telegram.me/joinchat/AgCxTDwWz6X0V_kPnv_lGQ

............................................
حمية اللقيمات لشهر رمضان1441 هجريا
..............................................
2... حمية جبر الخواطر
...........................................
هو نظام غذائي.. نفسى... صحي... رمضانى لانقاص الوزن
يهدف الى الارتفاع باحمال الكرات البيضاء leucocytic load)
والى التغلب بها على احمال فيروس الكورونا 0(viral load
ومن اهم اهدافنا هذا العام الارتفاع باحمال الكرات البيضاء leucocytic load)
عن طريق مساعدة اخواتنا من اللاتى كن يعملن فى المنازل
ثم توقفن عن العمل بسبب التباعد الاجتماعى..فانقطع رزقهن
وقد قال الحبيب صلى الله عليه وسلم:
"ما آمن بي من بات شبعان وجاره جائع إلى جنبه وهو يعلم به."
اما بعض علماء النفس فى عصرنا فاكدوا ان من يتبرع بمال او بطعام لمن ليس لديه رزق
فان ذلك يحفز عنده تنشيط خلايا الدم المناعية التى تسمى كرات الدم البيضاء
وكذلك تناول فيتامين د نتيجتهما المؤكدة هى :
تفوق احمال المناعة على احمال فيروس الكورونا
......................................
ابنائى وبناتى
....................
قلت لكم بالامس ان الله تعالى انما يتقبل من
الطائعين.. المتقين ..غير المسرفين ... وهم الذين يحبهم الله جل جلاله
فقد قال تعالى "انه لا يحب المسرفين"
كما رجوتكم ...ان تتوسلوا الى الله تعالى قبل ان نبدا كل افطار و سحور
بدعاء " رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَإِسْرَافَنَا فِي أَمْرِنَا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا "
لان الاسراف فى الطعام والشراب جزء هام من الاسراف
ولأهميته فقد جعله الله تعالى قبل قوله "انه لا يحب المسرفين"
..........................................................
واليوم ارجو من الذين يريدون ان يقيهم الله تعالى شر هذه الكورونا القاتلة
ويجزيهم فى نفس الوقت جنة وحريرا...ان يستبدلوا عادة الاسراف فى الطعام
بعادة اطعام الطعام ..(.او اعطاء نصف تكاليفه) الى الذين انقطعت ارزاقهم
....................................
اما من ناحية دايت اللقيمات...
فقد تكلمنا فى بوست الامس عن وجبة السحور
وسوف نتكلم اليوم عن الطعام والشراب فى المدة بين اذان المغرب الى موعد السحور
................................
1...بعد سماع اذان المغرب :
..............................
نروى عطشنا بكوب من الماء او اللبن مع3 تمرات
فاذا كان العطش شديدا ..زدنا بكوب الى كوبين من العصير او الحساء او الماء
ثم صلاة المغرب
..................................
2...وجبة الافطار :
.................................
ثم نتناول وجبة لا محالة كاملة :وهى عبارة عن
حجم كوب ونصف من اى طعام متاح
مع حجم كوب ونصف من السلاطة الخضراء
مع قطعة ربع الكف كنافة او قطائف...
وبعد 5 دقائق نكرر ربع الكف مرة اخرى
ثم كوب شاى او اعشاب او قهوة بملعقة سكر وملعقة لبن كامل الدسم
................................
3..بعد وجبة الافطار بساعتان
و حتى وجبة السحور.
يمكننا تناول لقيميتين مزدوجيتين كل منهما 2 ثمرة فاكهه
وبينهما ساعتان الى 3 ساعات
وممكن استبدال ايا منهما او كلاهما بكوب بطيخ او كانتلوب
ويمكن تناول 3-5 اكواب ماء خلال هذه الفترة
على حسب درجة العطش

ويلاحظ ان وجبة اللامحالة تتكون من :
أ...حجم كوب ونصف من السلاطة الخضراء
او نستبدل جزء من السلاطة بالحساء
............................
ب...حجم كوب ونصف طعام :
ربع خبز الى نصف خبز
او 6 الى 3 ملاعق من المكرونه..او الارز
خضار مطبوخ من ربع كوب الى نصف كوب
قطعة بروتين بحجم الكف (لحم-دجاج-سمك-2 بيضة-3 ملاعق فول)
..............................
ج...الحلوى :كنافة او قطائف ...او شيكولاته دارك
00000000000000000000
احبكم فى الله

#الحماية_من_فيروس_كورونا
#ومن_أحياها_فكأنما_أحيا_الناس_جميعا
#رمضان_واللقيمات

https://telegram.me/joinchat/AgCxTDwWz6X0V_kPnv_lGQ

ملخص اقتراحاتكم فى البوست الماضى :
......................
الى الذين يستهترون ....باولئك الذين يلتزمون بالجلوس فى منازلهم
انهم لا يضيعون وقتهم ...ولكنهم يلتزمون....
وياملون من الله تعالى ان يجنب بلادنا الفيروس
ولا داعى للباقين ان يتهاونوا...
لاتخرجوا من بيوتكم..انتم ايضا .لاى سبب
الا يوما واحدا كل ثلاثة ايام
لشراء تموين البيت
ان جلوسكم فى المنزل يشجع غيركم على الاقتداء بكم
وانى اتسائل :
...........................................................
لماذا لم تظهر فى محافظة اسوان ولا حالة كورونا واحدة يوم 29 ابريل ؟
....................................
والاجابة :لان اهلها التزموا فلم يغادروا منازلهم عدة ايام
فوقاهم الله شر الكورونا
ان علينا كمواطنين فى كل المحافظات ان نقتدى بهم و ان نتعلم منهم
وارجوكم ان نكون نحن ايضا قدوة للناس
وننصحهم بالجلوس فى البيوت حتى نخفض المنحنى
ونتناول الخضروات بكثرة وعصير الليمون والماء والخل ..
وعلينا ان نخفض اوزاننا
لانه ثبت للعلماء ان السمنة تؤثر بالسالب على عمق التنفس
وبالتالى تضعف وظيفة الرئة
ومن يخرج للعمل فعليه ان يضع ماسك
ويترك مسافة متر ونصف على الاقل بينه وبين الاخرين
ويختصر وقته بالشارع
وبذلك نساند المنظومة الصحية
فنحن كاطباء ننصح ونعالج ..ولكن لنا طاقة لن تستمر الى مالا نهاية
ولا داعى لان تتركوا شبابكم فى تجمعات على الطرق
وليقضوا وقتهم فى نصح غيرهم
ونصيحة اخيرة :
تذكروا ان الوقاية خير الف مرة من العلاج
والوقاية سهلة للغاية :الشمس نصف ساعة .....وماسك ...والتباعد ..وغسيل الايدى
والابتعاد عن الازدحام
..................................
احبكم فى الله

#الحماية_من_فيروس_كورونا
#ومن_أحياها_فكأنما_أحيا_الناس_جميعا

https://telegram.me/joinchat/AgCxTDwWz6X0V_kPnv_lGQ

🔹 كل عام وأنتم بخير 🔹

🍪🍪🍪 #لقيمات_عيد_الفطر 🍪🍪🍪

🔹 لقيمة البسكوت = 2⃣⬅️4⃣ حسب الحجم
🔹 لقيمة الكعك. = 1⃣⬅️2⃣ حسب الحجم
🔹 لقيمة الغريبة. = 2⃣
🔹 لقيمة البيتيفور = 2⃣ إذا كان محشى ....ولو سادة 3⃣
🔹 لقيمة الكوكيز. = 2⃣
🔹 لقيمة البرازق. = 2⃣
🔹 لقيمة اللانكشير = 3⃣

لنا فى أول يومين أو الثلاثة عدة إختيارات....كل واحد حسب ظروفه ورغبته👇

1⃣ تناول الإفطار...عبارة عن لقيمة مجمعة من كل الأنواع...واحدة فقط من كل نوع ( ١ كعك/ ١ غريبة / ١بيتيفور / ١ بسكوت ).

📝 يمكننا فى نفس اليوم إستبدال وجبة اللامحالة بوجبة من لقيمات العيد بنفس كمية وجبة الإفطار أو تعديلها كالآتى:-
١كعك - ٢ بيتيفور - ٢ بسكوت.....👉 لامحالة
أو ٣ من الكعك

2⃣ ممكن تناول الخمس لقيمات كلها من لقيمات العيد....بالإضافة إلى وجبة اللامحالة العادية .

3⃣ يمكننا تناول اللقيمة المجمعة بالإضافة الى لقيمة أخرى فى نفس اليوم...طبعا مع وجبة اللامحالة ولقيمتين من اللقيمات العادية.

📝 وطبعا زى ماحنا عارفين واتعودنا خلاص.....قبل كل لقيمة نتناول كوبين من الماء ..ومع اللقيمة نص كوب مشروب...
ويفضل مع لقيمات العيد يكون المشروب شاى بلبن بسيط او سادة أو نيسكافيه بلبن بسيط او من غير ...أو أى مشروب عشبى..
وإذاتناولنا عصاير لاتزيد عن نصف كوب على اكثر تقدير.

🍥🍥بعد أيام العيد إن شاء الله يمكننا طبعا تناول تلك اللقيمات ولكن مرة واحدة او اتنين فى اليوم...ويفضل مرة واحدة لأن تلك اللقيمات غنية جداجدا بالدهون خاصة الكعك والغريبة

🍥🍥 بكده نكون تناولنا كل الأنواع وتذوقناها ولم نحرم أنفسنا منها وتمتعنا بها ولم نصاب بالتخمة او السمنة وزيادة الوزن

والأهم من هذا هو طاعة الله ورسوله.

🌸🌸 كل عام وأنتم إلى الله أقرب، وعلى طاعته أدوم وأقدر ومن الجنة أقرب وعن معصيته أبعد ولفعل الخيرات أسبق ولسنة النبى ألزم ..

كل عام وأنتم فى أتم صحة وعافية.

ودائما وأبدا لقيماتكم طاعه وصحه

🍪🍪📝📝📝🍪🍪


https://telegram.me/alloqaimatta3awase7a

💧💧💧اليوم هو الثامن من ذى الحجة.....اليوم هو يوم التروية....اليوم يوم منى...روانا الله وإياكم من نهر الكوثر...روانا الله وإياكم من حوض الجنة....روانا الله وإياكم من يد الحبيب المصطفي شربة ماء لانظمأ بعدها أبدا....💧💧💧

اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
لاَ إلَهَ إلاَّ اللَّهُ ،
اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
وللَّهِ الحمد

اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
لاَ إلَهَ إلاَّ اللَّهُ ،
اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
وللَّهِ الحمد...

#يوم_التروية_منى
#الأيام_العشر

💧💧💧💧💧💧💧

https://telegram.me/alloqaimatta3awase7a

تسهيلا على أعضاء القناة فى البحث عن موضوعات القناة.....أكتب فى البحث #القائمة_الرئيسية ستظهر لك هذه القائمة...إضغط على عنوان الموضوع الرئيسى ينقلك إلى الموضوعات المتفرعة ومنها الى الجزء الأكثر تفصيلا.....والله المستعان.

1⃣
#حديث_اللقيمات_والثقة_بالفوز
#علم_اللقيمات_ولماذا_اللقيمات
#اللقيمات_والصيام_وعيد_الفطر
#الأيام_العشر_والأضحى
2⃣
#الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها
#المرونة_في_اللقيمات
#كيفية_تنشيط_مركز_التحكم_بالوزن_فى_المخ
#لقيمات_الحامل_والمرضع
#أبنائنا_واللقيمات
#وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي
3⃣
#الكومبو_الهاشمى_وكيفية_زيادة_حرق_الدهون
#تعريفات_بعض_الهرمونات_واللقيمات_الحارقة
#أمثلة_لبعض_اللقيمات_وفوائدها
#الإمساك_واللقيمات
#الإسراف_وأضراره
4⃣
#مراجعه_لكميات_اللقيمات
#حجم_المعده_الطبيعي
#اللامحالة
#الماء_بعد_الطعام
5⃣
#الدهون_وكيفية_التحكم_فى_الميزان_واللقيمات
#ثبات_الوزن_وكيفية_كسره
#الوزن_الطبيعى_والمثالي
#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع
#موضوعات_مهمة_من_صفحة_الدكتور_الهاشمى
#نصائح_وقراءات_سريعة
#متابعة_الجروبات_والقناة_ورسائلهم

6⃣
#سؤال_وجواب