Пора отправлять салаты в ведро!

Вангуем 🔮, что вашим салатам уже больше 2 дней. Угадали?

Со временем в продуктах размножаются бактерии 🦠, которые могут вызвать отравление или кишечные инфекции. Поэтому очень важно не наготавливать впрок, а если что-то осталось, не хранить это все новогодние праздники.

Поделитесь 🔄 этим постом, чтобы напомнить друзьям о простых, но важных правилах.

Зимой особенно остро стоит тема гиповитаминоза, согласны?

❤️ — если замечали у себя признаки дефицита витаминов с наступлением холодов и уменьшением солнечных ☀️ дней.

Врач-иммунолог «Алло, доктор!» Попова Наталья Игоревна подготовила серию аудио-подкастов о дефицитах разных витаминов.

В первом выпуске разберём дефицит витамина А: какие симптомы указывают на его нехватку? Почему сухость кожи, снижение сумеречного зрения и проблемы с роговицей могут сигнализировать о дефиците?

Узнаем, сколько витамина А необходимо ежедневно, какие продукты включить в рацион, и как не допустить ошибок в питании. А если вы подозреваете у себя гиповитаминоз, стоит ли сразу бежать за анализами и консультацией врача?

Практичные советы для вашего здоровья этой зимой — слушайте в 🎥 новом эпизоде!

Во второй части 🎥 подкаста от врача-иммунолога «Алло, доктор!» Поповой Натальи Игоревны поговорим о витамине В1 — настоящем источнике энергии и здоровья нервной системы!

Узнаем, как проявляется дефицит этого витамина; разберёмся, где искать витамин В1; а главное — что делать, если, несмотря на правильное питание, симптомы сохраняются.

Напишите в комментариях 👇, какие продукты с содержанием витамина В1 есть в вашем постоянном рационе, а какие редко употребляете.

Праздники позади, а лучшее — только начинается! ✨

Новогодняя суета улеглась, первые рабочие дни пройдены (вы молодцы, мы в вас верили 🤝), и впереди нас ждут два выходных!

Это ваш шанс выйти из праздничного режима и задать мощный старт для продуктивного и здорового года 💪! Планов и целей же много поставили? А для них нужны сильный организм и чистый разум! 😉

Вот 7 простых шагов 👇, которые помогут почувствовать себя лучше уже в эти выходные:

1️⃣ Начните следить за количеством выпитой воды. Не пытайтесь впихнуть в себя 2 литра, у всех своя норма. В среднем на 1 кг веса нам нужно 30 мл воды. Умножьте свой вес на 30, чтобы узнать, сколько воды нужно пить именно вам.

2️⃣ Скажите «нет» сахару. Маленькая победа над сладким — большой вклад в ваше здоровье. Не обязательно делать это резко, 1-2 конфетки в день можно оставить, но только после основного приема пищи и не на ночь!

3️⃣ Свергли режим сна? Назначьте его обратно. Начните ложиться чуть раньше, чем в последние 2 недели, постепенно возвращаясь к базовому режиму сна 7-8 часов.

4️⃣ Двигайтесь! 🏃 Даже 10 минут активной зарядки помогут зарядиться энергией. А 10-12 тысяч шагов в день помогут обеспечить ваш организму необходимой активностью.

5️⃣ Позаботьтесь о себе. Если вас давно что-то беспокоит, не лишним будет пообщаться с врачом. Проверьте здоровье онлайн здесь — это быстро и удобно, не надо никуда ходить.

6️⃣ Глубокий вдох, спокойный выдох. Попробуйте технику дыхания для снятия стресса, чтобы снизить тревожность и восстановиться после активных рабочих дней.

7️⃣ Начните день с улыбки 😁, как завещал бизнесмен из соцсетей. Она заразительна — и для окружающих, и для вашего настроения.

Поделитесь 🌀 этим списком с тем, кто готов идти к целям вместе с вами. Пусть 2025 станет годом ваших лучших изменений!

Вчера праздновали Старый Новый год 🎄🥳, а сегодня на работу или планов громадьё?

Значит мы вовремя 😉! Ловите ТОП экспресс-методов для восстановления после праздника, которые помогут прийти в себя. И обязательно сохраните на будущее, поделитесь с друзьями и не забудьте поставить ❤️

Растворимые препараты
Возьмите шипучий комплекс:
🔹 Алкозельцер или его аналоги — снимает головную боль и уменьшает тошноту.
🔹 Регидрон — помогает восполнить электролиты, если чувствуете сильную слабость.

Энергетический коктейль
Смешайте (но не взбалтывайте): стакан апельсинового сока 🍊, 1 ч. л. мёда 🍯 и щепотку соли 🧂. Это даст глюкозу, витамины и минералы для восстановления.

Ледяная вода или мята
1️⃣ Выпейте стакан ледяной воды — это моментально взбодрит.

2️⃣ Пожуйте лист мяты или используйте мятный спрей для дыхания — это снизит тошноту и освежит голову.

Имбирный чай ☕️
Заварите тёплый напиток с кусочком имбиря, лимоном и мёдом. Он поможет убрать тошноту и улучшить кровообращение.

‼️ Перед применением лекарственных препаратов необходимо проконсультировать с врачом.

📲 Звоните по телефону +7 (800) 775-85-98.
💬 Или пишите в Телеграм-боте @allo_doctor_bot.