#Telegram 频道群组解封指南
在群组和频道上传了违规的图片或视频等内容，可能会被举报封禁，如何解封参考下面的步骤。
• 清除群内可能涉及违规的内容，一般是涉及ISIS，邪教，儿童色情等。
• 给下列两个 Telegram 官方邮箱发送申诉邮件，包括名称链接等相关信息，并声明已删除违规内容，以后保证不再犯（最好是英文，可以用翻译工具）
• 最快一天就可以解除封禁了。
来源 luckydesigner.space
在群组和频道上传了违规的图片或视频等内容，可能会被举报封禁，如何解封参考下面的步骤。
• 清除群内可能涉及违规的内容，一般是涉及ISIS，邪教，儿童色情等。
• 给下列两个 Telegram 官方邮箱发送申诉邮件，包括名称链接等相关信息，并声明已删除违规内容，以后保证不再犯（最好是英文，可以用翻译工具）
abuse@telegram.org dmca@telegram.org • 最快一天就可以解除封禁了。
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异地恋不要犯的 5 个错误
1. 没有制定规则
异地恋会产生距离，了解如何开展异地恋将有助于缩短距离，为了让双方步调一致，开诚布公地谈一谈彼此对这段感情的需求很重要，要确保在界限、交流方式和期望上达成一致。
如果在最基本的事项上（比如发短信的频率或对外公布的情感状态）尚未统一意见就离别，那么随之而来的误解和沮丧可能会导致分手。
2. 被别人的意见左右
很多人不看好异地恋，亲友们很可能会表示质疑和担心，甚至建议你和住得比较近的人约会，或担心你的伴侣偷吃。
不知不觉地，你会开始觉得他们说的有道理，尽管听听也无妨，但是这些顾虑通常只是他们根据自己的经历做出的判断，和你没多大关系。
不要随便和别人敞开心扉谈论自己的感情，也不要让他们对感情的个人看法影响到你，让你对自己的感情产生怀疑。如果你的感情关系快乐又稳固，这才是最重要的。
3. 没有计划好下次见面的时间
不知道什么时候再见面会给异地恋带来挑战，你会感觉更孤独，对伴侣更加不信任和怀疑，也会对这段感情感到失望。
如果可能的话，安排好下次见面的时间，即使是几个月后，定好时间会让双方对这段感情抱有希望，也会减少未来几个月因为不知何时再见面而产生的沮丧和担忧。
4. 忘记安排约会
面对面约会很重要，但对异地恋情侣而言，安排线上约会也同样重要，所以不要各自无聊地虚度一个又一个周五晚上。可以考虑相约一起看 HBO 频道的电影，通过视频聊天软件共进晚餐，或者一边煲电话粥一边散步，聊聊你们这周发生的事情。
我们和他人的感情因为共度时光而变得更加亲密，加深感情的一个好方法就是一起做某件事。
5. 忽视自己的个人生活
有时候过犹不及，如果你们都在努力经营这段感情，可能大多数时间都在思念对方。尽管这样很甜蜜，但是除了经营好感情，也需要照顾好自己，感情才能长长久久。
异地恋情侣有各自的生活很重要，这样他们最后才不会怨恨彼此。
1. 没有制定规则
异地恋会产生距离，了解如何开展异地恋将有助于缩短距离，为了让双方步调一致，开诚布公地谈一谈彼此对这段感情的需求很重要，要确保在界限、交流方式和期望上达成一致。
如果在最基本的事项上（比如发短信的频率或对外公布的情感状态）尚未统一意见就离别，那么随之而来的误解和沮丧可能会导致分手。
2. 被别人的意见左右
很多人不看好异地恋，亲友们很可能会表示质疑和担心，甚至建议你和住得比较近的人约会，或担心你的伴侣偷吃。
不知不觉地，你会开始觉得他们说的有道理，尽管听听也无妨，但是这些顾虑通常只是他们根据自己的经历做出的判断，和你没多大关系。
不要随便和别人敞开心扉谈论自己的感情，也不要让他们对感情的个人看法影响到你，让你对自己的感情产生怀疑。如果你的感情关系快乐又稳固，这才是最重要的。
3. 没有计划好下次见面的时间
不知道什么时候再见面会给异地恋带来挑战，你会感觉更孤独，对伴侣更加不信任和怀疑，也会对这段感情感到失望。
如果可能的话，安排好下次见面的时间，即使是几个月后，定好时间会让双方对这段感情抱有希望，也会减少未来几个月因为不知何时再见面而产生的沮丧和担忧。
4. 忘记安排约会
面对面约会很重要，但对异地恋情侣而言，安排线上约会也同样重要，所以不要各自无聊地虚度一个又一个周五晚上。可以考虑相约一起看 HBO 频道的电影，通过视频聊天软件共进晚餐，或者一边煲电话粥一边散步，聊聊你们这周发生的事情。
我们和他人的感情因为共度时光而变得更加亲密，加深感情的一个好方法就是一起做某件事。
5. 忽视自己的个人生活
有时候过犹不及，如果你们都在努力经营这段感情，可能大多数时间都在思念对方。尽管这样很甜蜜，但是除了经营好感情，也需要照顾好自己，感情才能长长久久。
异地恋情侣有各自的生活很重要，这样他们最后才不会怨恨彼此。
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据海关总署消息，为全面防范日本福岛核污染水排海对食品安全造成的放射性污染风险，保护中国消费者健康，确保进口食品安全，依据《中华人民共和国食品安全法》及其实施条例、《中华人民共和国进出口食品安全管理办法》有关规定，以及世界贸易组织《实施卫生与植物卫生措施协定》有关规定，海关总署决定自2023年8月24日（含）起全面暂停进口原产地为日本的水产品（含食用水生动物）中国日报
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远离抑郁的方法：增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素等神经递质的分泌
【多巴胺】
1、去做让自己做有激情、有动力的事
2、穿色彩鲜艳的服装，布置喜欢的环境
3、听喜欢的音乐、充足的睡眠
增加多巴胺分泌的食物：
葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果、肉类、海鲜、茶叶、咖啡、香蕉、柑橘、菠萝、梨
【内啡肽】
1、保持定期的、有规律的运动，如跑步、健身、压力训练
2、有挑战的学习
增加内啡肽分泌的食物：
辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蚕豆、南瓜
【催产素】
1、与亲密的家人、爱人、与喜欢的朋友互动，和小猫、小狗在一起，抚摸他们
2、母亲注视孩子的目光，轻吻孩子
3、讲温暖的语言
【血清素】
1、写感恩日记、多与人互动，为周围的人做一些力所能及的小事，多帮助他人
2、晒太阳、冥想
增加血清素分泌的食物：
豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物
【多巴胺】
1、去做让自己做有激情、有动力的事
2、穿色彩鲜艳的服装，布置喜欢的环境
3、听喜欢的音乐、充足的睡眠
增加多巴胺分泌的食物：
葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果、肉类、海鲜、茶叶、咖啡、香蕉、柑橘、菠萝、梨
【内啡肽】
1、保持定期的、有规律的运动，如跑步、健身、压力训练
2、有挑战的学习
增加内啡肽分泌的食物：
辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蚕豆、南瓜
【催产素】
1、与亲密的家人、爱人、与喜欢的朋友互动，和小猫、小狗在一起，抚摸他们
2、母亲注视孩子的目光，轻吻孩子
3、讲温暖的语言
【血清素】
1、写感恩日记、多与人互动，为周围的人做一些力所能及的小事，多帮助他人
2、晒太阳、冥想
增加血清素分泌的食物：
豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物
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