🙏 Grazie a tutti per le risposte, cercherò di migliorare 😁

Per chi non sapeva avessi implementato Telegraph nel canale, nei messaggi della Domenica e del Mercoledì troverete sempre il tasto di apertura rapida per accedere all'articolo, si aprirà una schermata con solamente scritte e immagini.

🏋️‍♀️Colgo l'occasione per dare il benvenuto ai nuovi iscritti, qui potete trovare l'indice del canale mentre qui le rubriche.
Buona permanenza

Buongiorno, vorrei ringraziare moltissimo il creatore di @sapiens3 per avermi fatto conoscere un po' 💚

📃 Appuntamento a domani con "il numero della motivazione"
Questa settimana sarà il turno di un articolo totalmente originale (o quasi) 😋🔥
Buona giornata 🙂

Qualche giorno fa ho guardato questo video, mi ha fatto molto riflettere, ve lo consiglio. Ci sono i sottotitoli in italiano 😁

Titolo:
"Why Meat is the Best Worst Thing in the World 🍔"
🇮🇹 "Perché la Carne è la Migliore/Peggiore Cosa al Mondo 🍔"

Se vi andrà di fare una riflessione sarò contento di leggervi nella sezione commenti.

#video

🧠 Il numero della motivazione
Avvertenze: questo è un articolo motivazionale totalmente originale. Non ho mai letto nulla del genere è tutto derivato dalla mia esperienza, quindi allacciate le cinture per le cavolate che potrei sparare ahahah 😅
➖➖➖➖➖➖
Edit: in realtà dopo aver scritto l'articolo sono venuto a conoscenza, della tecnica del "framing", una tecnica che si basa sul pensare le difficoltà in piccoli pezzi, e fidatevi è efficace quanto ovvio.
L'articolo parlerà di questo mindset, molto utile sia nella vita quotidiana che nell'allenamento.
Buona lettura
🧻 Leggi Il numero della motivazione su Telegraph
🍰 ZeroToFit

#motivazione #libro #articolo

🗓 Ho il piacere di comunicarvi un importante cambiamento nella programmazione del canale:

🎧 Ogni venerdì Condividerò un sommario o se necessario un approfondimento su una puntata podcast di Marco Caponera, il creatore di Bodymindtraining (ve lo avevo presentato qui tempo fa).
✅ Ho trovato molti dei suoi contenuti di altissima qualità e non vedo l'ora di parlarne con voi.

Ci saranno anche piccoli cambiamenti:

❓Voglio saperne di più si sposta al martedì.

👎 Basta sponsorizzazioni frequenti e di basso valore, d'ora in poi valuterò meglio quanto convenga disturbare la vostra attenzione.
A proposito, stavo pensando di creare una rete di canali che generano contenuti di qualità, quindi se ne volete consigliare qualcuno o ne avete uno scrivetemi pure 🙂

Si accettano come sempre critiche o consigli

😴 Una particolare variante del pisolino, detta Power Nap è in grado di ricaricare corpo e mente in poco tempo. Basterà chiudere gli occhi per breve tempo (15-30 min) anche senza addormentarsi per avere importanti benefici per l'attenzione, la memoria o recuperare danni provocati da un cattivo sonno notturno.
❓Voglio saperne di più

📎 Da Wikipedia

Gelato alla banana 🍦 🍌
Col caldo che arriva ho sempre voglia di qualcosa di fresco in questo periodo.
È facilissimo da preparare ed è ottimo se vi sono rimaste banane mature 😋 vi serviranno anche un Frullatore ed un po' di latte🥛
🧻 Leggi Gelato alla Banana su Telegraph

🍰 ZeroToFit

#ricetta #dolce

🙏 Vi chiedo un feedback diretto, mi farebbe molto piacere.
Se volete potete farmi sapere se avete letto la ricetta di oggi 😋 scrivete a @supyoshi dando due voti da 1 a 10 per valutare:
⚙ Utilità
✏ Forma di scrittura

Ho migliorato il testo della ricetta e corretto gli errori 🙂
Grazie per i Feedback ❤️

Pronti per il podcast di domani? Io ne usufruisco molto però essendosi diffuso così largamente da poco ancora molti non sanno cosa sia.

Cosa è un podcast?
Un podcast è un audio diffuso via web volto ad intrattenere o a scopo educativo. Sono molto utili quando si è costretti a svolgere un'azione ripetitiva come le faccende di casa ad esempio.
Io uso le cuffie per ascoltarli ma nulla vieta di utilizzare degli altoparlanti 😁

#podacast

🎙 Primo appuntamento con i Podcast di BodyMindTraining, ringrazio nuovamente Marco per avermi dato la possibilità di condividerli con voi.

I Segreti della Respirazione 🌬️
Vorrei cominciare con una puntata che ho trovato davvero interessante, sia perché è ricca di contenuto, sia perché la ritengo quasi un must per chiunque.

La Respirazione è infatti un atto naturale che ci coinvolge ogni attimo.
Se ci pensate non possiamo starne senza ma non tutti dedicano abbastanza attenzione a questa azione.
L'audio seguente sarà solo il primo di una serie di approfondimenti sulla respirazione, in particolare si porrà l'attenzione sulla corretta tecnica respiratoria e verrà spiegato un piccolo esercizio semplice quanto efficace.
Questo servirà ad abituare i nostri muscoli a collaborare per una corretta respirazione.

Anch'io avevo parlato del ruolo della respirazione qui, nell'articolo pongo l'attenzione sul suo ruolo durante l'esercizio fisico e come imparare a controllarla possa aumentare le prestazioni ed evitare spiacevoli situazioni.

🎧 Ascolta su Spotify | Spreaker

Offerto da @bodymindtraining

#podcast #respirazione

Ho il blocco dello scrittore 😓 fatemi qualche domanda per l'articolo di domani 🙈 🙏

❣️ Grazie di cuore per avermi mandato le vostre domande, avete tirato fuori un sacco di spunti interessanti.
Oggi risponderò alla prima:

Quali sono gli effetti a lungo termine dell'allenamento? 💪
Appena l'ho letta ho pensato: Hey posso davvero elencarli tutti? Scopriamolo 😁
Buona lettura

Vi prego di perdonare gli errori di grammatica non ho avuto il tempo di revisionarlo (nel caso segnalate). Scusate anche per la capacità di sintesi che è andata a farsi benedire oggi 😅

🧻 Leggi Gli Effetti Dell'allenamento su Telegraph
🍰 ZeroToFit

#articolo #allenamento #TED

🍨 Pronti alla ricetta di oggi?
Intanto vi mostro del gelato alla banana dopo averlo frullato la seconda volta. Avevo dimenticato quanto questa fase, detta mantecatura, fosse potente per un buon gelato. Ho anche aggiunto un ingrediente e delle fragole. Lo provo qualche altra volta e poi aggiorno la ricetta 🙂
Ps: in realtà la mantecatura o mantecazione consiste nell'utilizzo della gelatiera, non avendola bisogna prima far congelare la miscela e poi frullarla di nuovo. Se avete la gelatiera questo problema non si pone.

⁣Questa settimana salta l'analisi dell'esercizio, vi propongo però 2 ricette super sfiziose, una fit e l'altra un po' meno 😋

Ringrazio di cuore Deby per avermi offerto la ricetta di oggi, troverete la mia nel suo canale:
https://t.me/incucinacondeby/206
🔥 TORTA KINDER BUENO

👩🏻‍🍳 Ingredienti:
3 uova 🥚
150gr zucchero
100gr farina
100gr cioccolato fondente 🍫
100gr burro
1 cucchiaio di lievito per dolci
1 barattolo di crema bianca (Nutkao)
2 cucchiai di nutella
2 barrette Kinder bueno

🍽️ Preparazione:
Disponiamo in una ciotola uova e zucchero, montiamo bene con la frusta elettrica e aggiungiamo farina e lievito.
Sciogliamo il burro con il cioccolato fondente in un pentolino a fuoco lento ed incorporiamo al composto, continuiamo sempre a montare con le fruste il tutto.
Imburriamo e infariniamo uno stampo da crostata e inforniamo.
Quando la torta sarà raffreddata, capovolgiamola su un vassoio e noteremo l'incavo per la farcitura 😊 ecco, lì spalmeremo la crema bianca e al centro la nutella. 😋
Con uno stecchino possiamo anche aiutarci nel fare una bella decorazione prima di aggiungere, in fine, i pezzetti di kinder bueno sopra.

⏳ TEMPISTICA MEDIA
180° per 25 minuti.

Buona merenda 😊

Buongiorno 🙂 vi ricordo che alle 7 uscirà il podcast di Marco, che ringrazio nuovamente.

Qualche comunicazione:
-Descrizione del canale cambiata
-Visto che messaggi come quello citato ho capito che non interessano a tutti, cose più personali le terrò per chi le vuole seguire. Ho quindi aperto un canale ad hoc dove metterò contenuti poco formattati scritti rapidamente che non ho voglia di portare qui ma che mi sembrano interessanti, comunicazioni secondarie riguardo 0tofit e zuppacibernetica, cose che cucino buone, riflessioni a caso, citazioni che mi piacciono, canali che seguo e tutto quello che mi passa per la testa 👉 @zuppafit

🎙 Secondo appuntamento con i Podcast di BodyMindTraining, ho deciso di condividere con voi questa puntata perché si collega benissimo con l'articolo di domenica scorsa. Infatti l'ho ascoltata il giorno dopo e sebbene sia bella corposa, in una parte il Dottor Gabriele Perizza ci parlerà di legame corpo mente, citando come nel mio articolo studi sulla prevenzione della Demenza e dell'Alzheimer.

100 curiosità sul Corpo Umano 📚
Fa parte della rubrica "La Biblioteca di BMT", Marco ci presenta un Il Dott. Perizza ed il suo libro davvero interessante a taglio divulgativo, adatto a tutti quelli che vogliono capire meglio come funziona il proprio organismo.

Vedremo alcune delle curiosità di cui parla il libro, tra cui:
🍎 Alimentazione e Maldischiena
🚰 Legame tra Idratazione e Palestra
🧠 Mente e corpo, sono legate?
🔜 E tanto altro 😁

🎧 Ascolta su Spotify | Spreaker

Offerto da @bodymindtraining
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📙 Link al libro 100 Curiosità

#podcast #alimentazione #idratazione #libro

Penso che dopo oggi perderò un sacco di iscritti sostenitori di questi due regimi alimentari, me ne farò una ragione. È comunque mio dovere informarvi sul pericolo, quindi:
⚠️ Contenuti sensibili

Dieta Chetogenica, digiuno intermittente, Low carb, mangiare più barrette e meno schifezze e chi ne ha più ne metta 🍗 🍕 🧈

Buongiorno, nell'articolo di oggi troverete un confronto tra chetogenica e digiuno intermittente ed il mio personalissimo pensiero (che vi ricordo sempre in linea con la ricerca scientifica perché non voglio raccontarvi cavolfiorate 🥦)

🙏 Mi scuso in anticipo perché non penso di essere stato esaustivo, sia per mancanza di tempo data dalla sessione di esami, sia per mancanza di tempo e basta. Quindi vi invito a pormi i dubbi non chiariti sull'argomento così da poterli trattare in un secondo momento.

Buona lettura 🙂

🧻 Leggi "Titolo Molto Lungo" su Telegraph

#articolo #dieta #alimentazione