🏋️ Benessere delle articolazioni
Oggi vediamo tre consigli che mi sono stati super utili per superare i miei problemi al ginocchio, un menisco fissurato 🤕 mi ha quasi impedito di continuare ad allenarmi tempo fa, fortunatamente ho superato il problema. Nell'articolo approfondisco questi tre consigli utili per salvaguardare le articolazioni:
💊 Contrazione continua
💊 Equipaggiamento adatto
💊 Riscaldamento
Buona Domenica :D
🧻 Leggi Benessere delle articolazioni su Telegraph
🍰 ZeroToFit
#salute #articolo #corpo

Ciao ragazzi, ho visto che molti di voi hanno apprezzato l'idea di un quiz educativo. L'ho preparato per un contest di telegram, anche se hanno espressamente detto che le valutazioni non influiranno sui risultati vi chiedo di lasciare una valutazione al quiz. Gli altri assieme al resto dei contenuti li trovate nell'indice del canale.
Grazie 😋
PS: Sotto vi lascio anche quello che ho preparato sul sonno, però la difficoltà stavolta è un poco più alta 🙂

🎲 Quiz 'Dolce Dormire'
Mettiti alla prova con tante chicche sul sonno 😴 Non ti addormentare durante il quiz 😁
🖊 30 domande · ⏱ 3 min

❓Voglio saperne di più
Ho appena aggiornato la programmazione del canale aggiungendo questa rubrica.

Se sono riuscito a stimolare la vostra curiosità lasciate un commento sotto il messaggio incriminato, scrivendo "di più" oppure inviatemi un messaggio privato con delle domande, così da comunicarmi che vi piacerebbe leggere un approfondimento su quell'argomento 🙂
✍ Contatti: @supyoshi

Pancakes allo Yogurt 🥞
E siamo al secondo articolo di ricette brutte, oggi scopriremo come prepararo i pancakes, ottimi per fare colazione 😋
Non fate indigestione 😉
🧻 Leggi Pancakes su Telegraph
🍰 ZeroToFit

#ricetta #articolo

Ringrazio tutti per i voti, cercherò di offrirvi contenuti sempre migliori 😁

🏀 Tra i migliori saltatori non si può che ricordare Michael Jordan, l'elevazione raggiunta è di circa 122 cm 🙀
Insomma, con un balzo piegando le ginocchia in aria potrebbe tranquillamente superare una persona.
❓Voglio saperne di più
#sport

🥖 L'indice Glicemico
Questi macronutrienti sono importanti per fornire energia al corpo, e soprattutto al cervello, che preferisce di gran lunga i carboidrati per funzionare.

🧠 Il cervello da solo utilizza circa il 20% dell'energia totale, abbastanza per tenere accesa una lampadina 💡
È bene quindi nutrirlo correttamente e consapevolmente.
🧻 Leggi Focus sui Carboidrati su Telegraph

ps: Ricordatevi che è la dose che fa il veleno, in questo articolo non voglio in nessun modo demonizzare carboidrati e zuccheri, non prendetelo come una scusa per toglierli dalla dieta

🍰 ZeroToFit

#articolo #alimentazione #salute

🥬 La fibra alimentare fa parte della famiglia dei carboidrati! Quindi fa ingrassare? No, contiene delle sostanze che inibiscono gli enzimi digestivi, rallentando così l'assimilazione dei nutrienti. Altri effetti sono l'aumento del senso di sazietà ed il miglioramento della motilità intestinale.
❓Voglio saperne di più

📎 Da Wikipedia #salute #alimentazione

🐢 Plank
Oggi parliamo dell'esercizio che spopola le sfide mensili di tutto il mondo, il Plank.

Si basa sulla contrazione continua di alcuni muscoli, lo consiglio in alternativa al Crunch per allenare (anche) l'addome. Nell'articolo analizzeremo la corretta esecuzione e i muscoli coinvolti. Mentre alla fine troverete tanti consigli utili 😁
🧻 Leggi Il Plank su Telegraph
📸 Ringrazio il canale @JoJobros per la foto

🍰 ZeroToFit

#articolo #esercizi #plank

🍫 Piccolo sommario che mostra alimenti e vitamine, non è assolutamente esaustivo ma l'ho trovato molto curioso.
Yummy 😋
❓Voglio saperne di più

🏃🏼 Un tizio chiedeva con insistenza a Marco Olmo, il ruvido montanaro capace di castigare chiunque nelle corse di lunghissima distanza in montagna, di scrivergli una tabella con il suo segreto per andare forte. Alla fine Marco, spazientito da una tale insistenza, domandò al seccatore se avesse con sé un pezzo di carta e una penna. «Vuoi sapere cosa fare per andare forte, vero?» Marco afferrò il foglietto, scribacchiò qualcosa velocemente e glielo restitui bruscamente. Il tizio lesse avidamente e sgrano gli occhi.

📑 Sul foglietto era effettivamente scritto il segreto di Marco per andare forte. C'era scritto: «Corri!»

Marco Olmo (Alba, 8 ottobre 1948) è un ultramaratoneta italiano, vincitore di numerosi ultra trail.
📙 Estratto da "Resisto dunque sono" di Trabucchi. Lo sto leggendo in questo periodo assieme a tutti i libri universitari 😂 quindi condividerò qualche perla ogni tanto 😉

🙏 Grazie a tutti per le risposte, cercherò di migliorare 😁

Per chi non sapeva avessi implementato Telegraph nel canale, nei messaggi della Domenica e del Mercoledì troverete sempre il tasto di apertura rapida per accedere all'articolo, si aprirà una schermata con solamente scritte e immagini.

🏋️‍♀️Colgo l'occasione per dare il benvenuto ai nuovi iscritti, qui potete trovare l'indice del canale mentre qui le rubriche.
Buona permanenza

Buongiorno, vorrei ringraziare moltissimo il creatore di @sapiens3 per avermi fatto conoscere un po' 💚

📃 Appuntamento a domani con "il numero della motivazione"
Questa settimana sarà il turno di un articolo totalmente originale (o quasi) 😋🔥
Buona giornata 🙂

Qualche giorno fa ho guardato questo video, mi ha fatto molto riflettere, ve lo consiglio. Ci sono i sottotitoli in italiano 😁

Titolo:
"Why Meat is the Best Worst Thing in the World 🍔"
🇮🇹 "Perché la Carne è la Migliore/Peggiore Cosa al Mondo 🍔"

Se vi andrà di fare una riflessione sarò contento di leggervi nella sezione commenti.

#video

🧠 Il numero della motivazione
Avvertenze: questo è un articolo motivazionale totalmente originale. Non ho mai letto nulla del genere è tutto derivato dalla mia esperienza, quindi allacciate le cinture per le cavolate che potrei sparare ahahah 😅
➖➖➖➖➖➖
Edit: in realtà dopo aver scritto l'articolo sono venuto a conoscenza, della tecnica del "framing", una tecnica che si basa sul pensare le difficoltà in piccoli pezzi, e fidatevi è efficace quanto ovvio.
L'articolo parlerà di questo mindset, molto utile sia nella vita quotidiana che nell'allenamento.
Buona lettura
🧻 Leggi Il numero della motivazione su Telegraph
🍰 ZeroToFit

#motivazione #libro #articolo

🗓 Ho il piacere di comunicarvi un importante cambiamento nella programmazione del canale:

🎧 Ogni venerdì Condividerò un sommario o se necessario un approfondimento su una puntata podcast di Marco Caponera, il creatore di Bodymindtraining (ve lo avevo presentato qui tempo fa).
✅ Ho trovato molti dei suoi contenuti di altissima qualità e non vedo l'ora di parlarne con voi.

Ci saranno anche piccoli cambiamenti:

❓Voglio saperne di più si sposta al martedì.

👎 Basta sponsorizzazioni frequenti e di basso valore, d'ora in poi valuterò meglio quanto convenga disturbare la vostra attenzione.
A proposito, stavo pensando di creare una rete di canali che generano contenuti di qualità, quindi se ne volete consigliare qualcuno o ne avete uno scrivetemi pure 🙂

Si accettano come sempre critiche o consigli

😴 Una particolare variante del pisolino, detta Power Nap è in grado di ricaricare corpo e mente in poco tempo. Basterà chiudere gli occhi per breve tempo (15-30 min) anche senza addormentarsi per avere importanti benefici per l'attenzione, la memoria o recuperare danni provocati da un cattivo sonno notturno.
❓Voglio saperne di più

📎 Da Wikipedia

Gelato alla banana 🍦 🍌
Col caldo che arriva ho sempre voglia di qualcosa di fresco in questo periodo.
È facilissimo da preparare ed è ottimo se vi sono rimaste banane mature 😋 vi serviranno anche un Frullatore ed un po' di latte🥛
🧻 Leggi Gelato alla Banana su Telegraph

🍰 ZeroToFit

#ricetta #dolce