🥬 400gr di frutta e verdura al giorno è la quantità minima stabilita dall'OMS per rimanere in salute, senza però considerare le patate e simili. Inoltre è consigliato variare molto il colore di essi per assorbire più nutrienti possibili 😋

🍓🍌 Frappè alla frutta 🍏 🍒
Benvenuti al primo articolo di ricette brutte, oggi vedremo come preparare uno spuntino, subito dopo la ricetta troverete un'analisi dei nutrienti 😋
Buona colazioneee 🙂
🧻 Leggi Frappè alla frutta su Telegraph
🍰 ZeroToFit

#ricetta #articolo

Buongiorno ragazzi vorrei consigliarvi un canale Telegram che mi ha colpito 🙂
I contenuti vengono trasmessi maggiormente attraverso i podcast, un formato di cui personalmente amo fruire. Vi parlerà di fitness, benessere, sport e tutto ciò che gira attorno a questi argomenti. Ma bando alle ciance, lascerò che Marco Caponera si presenti con l'audio che mi ha fornito 😁
BodyMindTraining

Sera a tutti. Domani uscirà un post molto personale sul perché allenarsi 💪
Mentre stasera rimanete sintonizzati perché sto ultimando un quizzone su corpo e cibo 😁
ps: se avete qualche modifica o imprecisione da segnalare potete farlo qui nei commenti o contattandomi 😊

🎲 Quiz '30 domande su corpo e cibo'
Mettetevi alla prova con un quiz che spazia da domande su muscoli, ossa a domande di vario tipo sul cibo, alcune potrebbero rompere qualche falsa convinzione. Quelle più complesse saranno documentate con approfondimenti sulla spiegazione. Buon divertimento 🤗
🖊 30 domande · ⏱ 3 min

🏃 Perché Allenarsi?
Oggi ho voluto pubblicare qualcosa di particolare, tre motivi personali sul perché fare esercizio fisico.
Spero vi piaccia, e voi perché vi allenate? 🙂
🧻 Leggi Perché Allenarsi? su Telegraph
🍰 ZeroToFit
#motivazione #articolo

Causa forza maggiore ovvero incapacità di organizzarsi e febbre a tradimento non uscirà l'approfondimento sui piegamenti domani :(
Rimandato alla prossima settimana visto che non ho ricette vostre da mettere, a propositooo cosa aspettate a condividere i vostri segreti culinari? 😋

Sera ragazzi, ho iniziato un altro progetto, è dedicato alla robotica una delle mie passioni. Se vi piace l'argomento date un occhiata al mio primo video 🙂
📹 Si può comunicare con la mente?

Canale telegram:
🤖 @zuppacibernetica 🤖

Oggi butto un argomento particolare, uno sport. Come alcuni sanno io pratico il canottaggio 🛶 ma come molti non sanno non c'entra nulla con la canoa 😂
Ho preparato un quiz educativo per il telegram contest ve lo propongo se volete saperne di più su questo magnifico sport. Mi era venuto in mente di scrivere anche articoli dedicati ai singoli sport ma pratico solo quello quindi ho lasciato perdere. Se qualcuno volesse raccontare il proprio mi faccia sapere così faremo vita ad una nuova rubrica interessante 🙂

🎲 Quiz 'Il Canottaggio'
🚣‍♂️ Un quiz per scoprire il mondo del canottaggio o per mettersi alla prova se già lo praticate. Buon divertimento 😁
🖊 30 domande · ⏱ 3 min

Ciao a tutti, come vi è sembrata la guida sui piegamenti? Fregati, non l'ho fatta uscire ahhahha. Sara pubblicata mercoledì mi scuso nuovamente per il ritardo.
Volevo informarvi che domani il big articolo uscirà di sera perchè riguarda il sonno 😴 sono sicuro che vi piacerà. Ciaooo

💤 L'igiene del sonno
Buonasera ragazzi, il post di oggi riguarda un grande interrogativo, il sonno 😴
Se vi ricordate tempo fa abbiamo parlato del miglioramento, per recuperare correttamente servono: allenamento, nutrizione e riposo corretto. Oggi ci soffermiamo su quest'ultimo aspetto con una valanga di consigli. Buona lettura 😁
🧻 Leggi "L'igiene del sonno" su Telegraph
🍰 ZeroToFit
#sonno #salute #articolo

💪 Piegamenti sulle braccia
Bentornati alla rubrica sugli esercizi, sapete come svolgere correttamente i piegamenti sulle braccia? Curiosità e approfondimenti nell'articolo.
Fatemi sapere cosa ne pensate 🙂
🧻 Leggi "Piegamenti sulle braccia" su Telegraph
🍰 ZeroToFit

#esercizi #piegamenti #articolo

Per chi non avesse ancora ben capito cosa sia il canottaggio 🛶 😁

🏋️ Benessere delle articolazioni
Oggi vediamo tre consigli che mi sono stati super utili per superare i miei problemi al ginocchio, un menisco fissurato 🤕 mi ha quasi impedito di continuare ad allenarmi tempo fa, fortunatamente ho superato il problema. Nell'articolo approfondisco questi tre consigli utili per salvaguardare le articolazioni:
💊 Contrazione continua
💊 Equipaggiamento adatto
💊 Riscaldamento
Buona Domenica :D
🧻 Leggi Benessere delle articolazioni su Telegraph
🍰 ZeroToFit
#salute #articolo #corpo

Ciao ragazzi, ho visto che molti di voi hanno apprezzato l'idea di un quiz educativo. L'ho preparato per un contest di telegram, anche se hanno espressamente detto che le valutazioni non influiranno sui risultati vi chiedo di lasciare una valutazione al quiz. Gli altri assieme al resto dei contenuti li trovate nell'indice del canale.
Grazie 😋
PS: Sotto vi lascio anche quello che ho preparato sul sonno, però la difficoltà stavolta è un poco più alta 🙂

🎲 Quiz 'Dolce Dormire'
Mettiti alla prova con tante chicche sul sonno 😴 Non ti addormentare durante il quiz 😁
🖊 30 domande · ⏱ 3 min

❓Voglio saperne di più
Ho appena aggiornato la programmazione del canale aggiungendo questa rubrica.

Se sono riuscito a stimolare la vostra curiosità lasciate un commento sotto il messaggio incriminato, scrivendo "di più" oppure inviatemi un messaggio privato con delle domande, così da comunicarmi che vi piacerebbe leggere un approfondimento su quell'argomento 🙂
✍ Contatti: @supyoshi

Pancakes allo Yogurt 🥞
E siamo al secondo articolo di ricette brutte, oggi scopriremo come prepararo i pancakes, ottimi per fare colazione 😋
Non fate indigestione 😉
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🍰 ZeroToFit

#ricetta #articolo