Roman Titanium:
50 хороших привычек, чтобы изменить жизнь к лучшему
Ваша жизнь, как она есть сегодня — это сумма ваших привычек. Ваше здоровье, ваше настроение, и ваш успех — все является прямым следствием ваших привычек. Начните развивать хорошие привычки, которые вы можете реализовать в своей жизни. Каждая из представленных ниже привычек способна повлиять на мощные изменения в вашей жизни.
1. Просыпаться пораньше
Ключ к максимальной производительности — это выспаться. Раннее пробуждение поможет увеличить вашу производительность. По этой причине, многие супер-успешные люди встают очень рано утром. Они подчеркивают, что эта привычка не только значительно способствует достижению их целей, но и позволяет им создать благоприятное равновесие в своей жизни.
Ложитесь спать в разумное время и вставайте рано, так вы можете принести баланс в вашу жизнь и пользоваться преимуществами более высокого уровня концентрации.
Полезная привычка: просыпаться раньше
2. Жить, чтобы учиться
Многие лидеры известны за их любопытство и готовность постоянно учиться чему-то новому. Развивая привычку изучать новые темы или углубления имеющихся знаний, вы можете сделать большую разницу в вашем развитии. Станьте учеником на всю жизнь. Это даже не займет много времени: 15 минут в день уже может производить некоторые замечательные результаты. Вы могли бы начать, прочитав пару страниц интересной книги каждый день.
3. Привычка расставлять приоритеты
Вместо того, чтобы пытаться решать несколько задач одновременно, расставляйте приоритеты ваших обязанностей. Сосредоточьтесь на решении наиболее важных задач. В то же время, важно не только расставить приоритеты задач, а также ваших целей и отдыха. Вы можете обнаружить, например, что смотреть телевизор — менее важно, чем преследовать свои цели.
Отбросьте все, что не способствует достижению ваших целей. Если какие-либо вещи не имеют ценности и смысла для вашей жизни, у них, вероятно, не высокий приоритет.
4. Развивать жизнестойкость
Устойчивость может значительно помочь вам оправиться, когда вы столкнулись с несчастьем и неудачей. Развивая умственные способности, чтобы справиться с трудными временами, вы можете лучше сосредоточиться на адаптации и поиске решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь.
Вы можете укрепить свою устойчивость, например, веря в свою способность найти решения в трудные времена.
Продолжайте двигаться дальше, когда вы сталкиваетесь с испытаниями и злоключениями. Делайте один шаг за другим, пока вы, наконец, не поборите трудности.
5. Практиковать благодарность
Культивирование благодарности является, пожалуй, одним из наиболее эффективных привычек, чтобы жить более счастливой и полноценной жизнью.
Если вы умеете быть благодарным за даже самый маленький аспект вашей жизни, вы можете освободиться от (часто болезненного) стремления к большему. Это поможет вам обрести радость и смысл в том, что у вас есть и сделает вас менее зависимыми от приобретения материальных вещей.
6. Мотивировать себя
Если вы способны разжечь огонь мотивации внутри себя, она будет питать все ваши начинания. Однако, никто не может зажечь этот огонь, кроме вас. Другие могут попытаться мотивировать вас, но огонь быстро погаснет. Практикуйте мотивацию каждый день для того, чтобы сохранить преследование своей мечты.
7. Визуализировать
Это очень простой метод, который может обеспечить впечатляющие результаты. С помощью визуализации желаемого результата, вы можете тренировать ваше подсознание, чтобы помочь вам в принятии необходимых шагов к достижению ваших целей.
Причина, почему визуализация является настолько сильной — это то, что разум не может отличить реальный опыт и то, что вы интенсивно представляете.
8. Мыслить позитивно
Позитивное мышление помогает ожидать положительных результатов, даже при столкновении с препятствиями. Оно будет питать ваше убеждение, что вы можете найти решения для преодоления сложных трудностей, с которыми вы столкнулись. Тем более, что позитивное мышление может улучшить ваше общее здоровье и поможет вам уменьшить стресс.
Как развивать позитивное отношение к жизни
50 хороших привычек, чтобы изменить жизнь к лучшему
Ваша жизнь, как она есть сегодня — это сумма ваших привычек. Ваше здоровье, ваше настроение, и ваш успех — все является прямым следствием ваших привычек. Начните развивать хорошие привычки, которые вы можете реализовать в своей жизни. Каждая из представленных ниже привычек способна повлиять на мощные изменения в вашей жизни.
1. Просыпаться пораньше
Ключ к максимальной производительности — это выспаться. Раннее пробуждение поможет увеличить вашу производительность. По этой причине, многие супер-успешные люди встают очень рано утром. Они подчеркивают, что эта привычка не только значительно способствует достижению их целей, но и позволяет им создать благоприятное равновесие в своей жизни.
Ложитесь спать в разумное время и вставайте рано, так вы можете принести баланс в вашу жизнь и пользоваться преимуществами более высокого уровня концентрации.
Полезная привычка: просыпаться раньше
2. Жить, чтобы учиться
Многие лидеры известны за их любопытство и готовность постоянно учиться чему-то новому. Развивая привычку изучать новые темы или углубления имеющихся знаний, вы можете сделать большую разницу в вашем развитии. Станьте учеником на всю жизнь. Это даже не займет много времени: 15 минут в день уже может производить некоторые замечательные результаты. Вы могли бы начать, прочитав пару страниц интересной книги каждый день.
3. Привычка расставлять приоритеты
Вместо того, чтобы пытаться решать несколько задач одновременно, расставляйте приоритеты ваших обязанностей. Сосредоточьтесь на решении наиболее важных задач. В то же время, важно не только расставить приоритеты задач, а также ваших целей и отдыха. Вы можете обнаружить, например, что смотреть телевизор — менее важно, чем преследовать свои цели.
Отбросьте все, что не способствует достижению ваших целей. Если какие-либо вещи не имеют ценности и смысла для вашей жизни, у них, вероятно, не высокий приоритет.
4. Развивать жизнестойкость
Устойчивость может значительно помочь вам оправиться, когда вы столкнулись с несчастьем и неудачей. Развивая умственные способности, чтобы справиться с трудными временами, вы можете лучше сосредоточиться на адаптации и поиске решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь.
Вы можете укрепить свою устойчивость, например, веря в свою способность найти решения в трудные времена.
Продолжайте двигаться дальше, когда вы сталкиваетесь с испытаниями и злоключениями. Делайте один шаг за другим, пока вы, наконец, не поборите трудности.
5. Практиковать благодарность
Культивирование благодарности является, пожалуй, одним из наиболее эффективных привычек, чтобы жить более счастливой и полноценной жизнью.
Если вы умеете быть благодарным за даже самый маленький аспект вашей жизни, вы можете освободиться от (часто болезненного) стремления к большему. Это поможет вам обрести радость и смысл в том, что у вас есть и сделает вас менее зависимыми от приобретения материальных вещей.
6. Мотивировать себя
Если вы способны разжечь огонь мотивации внутри себя, она будет питать все ваши начинания. Однако, никто не может зажечь этот огонь, кроме вас. Другие могут попытаться мотивировать вас, но огонь быстро погаснет. Практикуйте мотивацию каждый день для того, чтобы сохранить преследование своей мечты.
7. Визуализировать
Это очень простой метод, который может обеспечить впечатляющие результаты. С помощью визуализации желаемого результата, вы можете тренировать ваше подсознание, чтобы помочь вам в принятии необходимых шагов к достижению ваших целей.
Причина, почему визуализация является настолько сильной — это то, что разум не может отличить реальный опыт и то, что вы интенсивно представляете.
8. Мыслить позитивно
Позитивное мышление помогает ожидать положительных результатов, даже при столкновении с препятствиями. Оно будет питать ваше убеждение, что вы можете найти решения для преодоления сложных трудностей, с которыми вы столкнулись. Тем более, что позитивное мышление может улучшить ваше общее здоровье и поможет вам уменьшить стресс.
Как развивать позитивное отношение к жизни
9. Научиться говорить “нет”
Умение сказать “нет” является неотъемлемой частью здоровой, полноценной и целенаправленной жизни. Говоря “нет”, вы не только учитесь отвергать задачи, как только вы достигли своего лимита. Это также связано с вашей способностью не отвлекаться, чтобы сосредоточиться на своей цели и мечте.
Умение говорить “нет” поможет вам проводить больше времени, занимаясь вещами, которые действительно важны в вашей жизни.
10. Хорошая привычка — читать
Большинство чрезвычайно успешных людей имеют одну общую черту — это их большая страсть к чтению. Предприниматель Марк Кубан, например, приписывает его готовность инвестировать свое время в получение знаний как важный фактор получения конкурентных преимуществ. Но он также говорит о том, что чтение книг помогает ему развиваться и находить идеи для своего бизнеса.
11. Развивать ум новичка
Чаще всего мы подходим к жизни со многими предубеждениями. В результате мы ограничиваем наш прогресс и начинаем чувствовать себя комфортно с привычными способами мышления.
Совершенствование ума новичка может эффективно внести изменения в эту ситуацию. Это концепция, практикуемая в дзен-буддизме, которая позволяет вам подходить к жизни с открытым мышлением.
Вместо того, чтобы предполагать, что вы уже знаете все, что нужно знать, это помогает вам подойти к жизни с большим любопытством и интересом.
Менталитет новичка также может освободить вас от прошлых знаний, чтобы не предвзято относиться к новой информации.
12. Установить цели
Если у вас нет целей в жизни, вы, скорее всего, будете уходить в нескольких направлениях, даже не достигнув места назначения. Чтобы направить все свои действия в одном направлении, нужны умные цели. Они дадут вам направление и обеспечат необходимую концентрацию для преодоления препятствий на пути к успеху. Великую силу целей лучше всего использовать, записав свои цели. Кроме того, сделайте привычкой регулярно пересматривать или корректировать свои цели.
13. Упростить свою речь
Есть много людей, которые используют сложные слова, чтобы казаться умными. Однако в большинстве случаев все, что они делают, это ставят в тупик или сбивают с толку слушателя.
У тех, кто невероятно успешен в жизни, часто есть общее: они способны объяснить сложные предметы в простых терминах.
Ваше общение простым и понятным способом с большей вероятностью убедит других в ваших идеях.
14. Задавать больше вопросов
Слишком часто мы принимаем предположения как реальность. Мы предполагаем множество вещей, даже не пытаясь выяснить, являются ли они на самом деле правдой.
Поэтому предположения могут стать серьезным препятствием в вашей жизни. Задавая себе и другим намного больше вопросов, вы можете избежать ошибочных предположений о своей жизни.
Это также может помочь вам понять суть вещей. В некоторых случаях эти ответы не всегда могут быть удобными. Они столкнут вас с суровой реальностью. Но в то же время это мешает вашему самообману.
15. Развивать хорошие отношения
Люди вокруг вас могут сильно влиять на то, кто вы есть. По этой причине может оказаться весьма полезным окружить себя позитивными, жизнеутверждающими и вдохновляющими людьми.
Это люди, которые помогут вам расти и процветать как личность. В этом контексте сетевое общение может быть исключительно полезным для встреч с такими людьми и для установления с ними отношений.
16. Медитировать
Медитация, пожалуй, одна из самых недооцененных привычек. В то же время это невероятно мощный инструмент для тренировки ума.
Научные данные снова и снова показывают, что медитация может глубоко изменить многие аспекты вашей жизни. Это может снять стресс и уменьшить депрессию.
Кроме того, медитация может помочь вам преодолеть мышление, основанное на страхе.
17. Освободить место для чего-то нового
Во многих жизненных ситуациях необходимо отказаться от старого, чтобы освободить место для чего-то нового. Этот принцип не ограничивается только процессом замены вредных привычек на положительные. Это относится практически к каждой области вашей жизни.
Умение сказать “нет” является неотъемлемой частью здоровой, полноценной и целенаправленной жизни. Говоря “нет”, вы не только учитесь отвергать задачи, как только вы достигли своего лимита. Это также связано с вашей способностью не отвлекаться, чтобы сосредоточиться на своей цели и мечте.
Умение говорить “нет” поможет вам проводить больше времени, занимаясь вещами, которые действительно важны в вашей жизни.
10. Хорошая привычка — читать
Большинство чрезвычайно успешных людей имеют одну общую черту — это их большая страсть к чтению. Предприниматель Марк Кубан, например, приписывает его готовность инвестировать свое время в получение знаний как важный фактор получения конкурентных преимуществ. Но он также говорит о том, что чтение книг помогает ему развиваться и находить идеи для своего бизнеса.
11. Развивать ум новичка
Чаще всего мы подходим к жизни со многими предубеждениями. В результате мы ограничиваем наш прогресс и начинаем чувствовать себя комфортно с привычными способами мышления.
Совершенствование ума новичка может эффективно внести изменения в эту ситуацию. Это концепция, практикуемая в дзен-буддизме, которая позволяет вам подходить к жизни с открытым мышлением.
Вместо того, чтобы предполагать, что вы уже знаете все, что нужно знать, это помогает вам подойти к жизни с большим любопытством и интересом.
Менталитет новичка также может освободить вас от прошлых знаний, чтобы не предвзято относиться к новой информации.
12. Установить цели
Если у вас нет целей в жизни, вы, скорее всего, будете уходить в нескольких направлениях, даже не достигнув места назначения. Чтобы направить все свои действия в одном направлении, нужны умные цели. Они дадут вам направление и обеспечат необходимую концентрацию для преодоления препятствий на пути к успеху. Великую силу целей лучше всего использовать, записав свои цели. Кроме того, сделайте привычкой регулярно пересматривать или корректировать свои цели.
13. Упростить свою речь
Есть много людей, которые используют сложные слова, чтобы казаться умными. Однако в большинстве случаев все, что они делают, это ставят в тупик или сбивают с толку слушателя.
У тех, кто невероятно успешен в жизни, часто есть общее: они способны объяснить сложные предметы в простых терминах.
Ваше общение простым и понятным способом с большей вероятностью убедит других в ваших идеях.
14. Задавать больше вопросов
Слишком часто мы принимаем предположения как реальность. Мы предполагаем множество вещей, даже не пытаясь выяснить, являются ли они на самом деле правдой.
Поэтому предположения могут стать серьезным препятствием в вашей жизни. Задавая себе и другим намного больше вопросов, вы можете избежать ошибочных предположений о своей жизни.
Это также может помочь вам понять суть вещей. В некоторых случаях эти ответы не всегда могут быть удобными. Они столкнут вас с суровой реальностью. Но в то же время это мешает вашему самообману.
15. Развивать хорошие отношения
Люди вокруг вас могут сильно влиять на то, кто вы есть. По этой причине может оказаться весьма полезным окружить себя позитивными, жизнеутверждающими и вдохновляющими людьми.
Это люди, которые помогут вам расти и процветать как личность. В этом контексте сетевое общение может быть исключительно полезным для встреч с такими людьми и для установления с ними отношений.
16. Медитировать
Медитация, пожалуй, одна из самых недооцененных привычек. В то же время это невероятно мощный инструмент для тренировки ума.
Научные данные снова и снова показывают, что медитация может глубоко изменить многие аспекты вашей жизни. Это может снять стресс и уменьшить депрессию.
Кроме того, медитация может помочь вам преодолеть мышление, основанное на страхе.
17. Освободить место для чего-то нового
Во многих жизненных ситуациях необходимо отказаться от старого, чтобы освободить место для чего-то нового. Этот принцип не ограничивается только процессом замены вредных привычек на положительные. Это относится практически к каждой области вашей жизни.
Отпустив старое, отказавшись от негативного мышления, убеждений и привычек, вы можете освободить место для прогресса. Без готовности отпустить, у вас будет меньше возможностей для роста.
18. Жить со своими ценностями
Живите своей жизнью в соответствии со своими ценностями. Имейте смелость отклонить задачи и обязанности, которые не соответствуют вашим идеалам.
Временами может быть довольно трудно быть конгруэнтным, но позже вы почти всегда будете сожалеть, когда жертвуете своими идеалами ради других людей или профессиональных достижений. Вместо этого, живите честно и действуйте согласно своим словам.
19. Тратить меньше, чем зарабатываете
Ключ к хорошему управлению деньгами — тратить гораздо меньше, чем вы зарабатываете. Этого можно достичь, не покупая вещи, которые вам не нужны.
Это может быть даже хорошей идеей разработать более минималистичный подход к жизни, который может значительно помочь вам освободиться от многих негативных побочных эффектов потребления. В то же время старайтесь не покупать вещи в кредит.
20. Экономить не менее 10%
Вторым шагом хорошего управления капиталом является сохранение как минимум 10% вашего дохода. Это привычка, которая может постепенно трансформировать ваши личные финансы.
21. Стать однозадачным
Многие люди гордятся тем, что являются опытными мультизадачниками. Тем не менее, научные исследования снова и снова показывают, что человеческий мозг не способен выполнять несколько задач одновременно. Все многозадачные действия — это снижение производительности.
Вместо того, чтобы пытаться обрабатывать несколько задач одновременно, сосредоточьтесь на одном действии за раз. Вы увидите, что эта привычка помогает вам значительно улучшить результаты вашей работы.
22. Оттачивать мастерство
Обычно мы выбираем занятие и выполняем его до тех пор, пока не достигнем определенного уровня мастерства. Но мы быстро устаем от этого и заменяем его чем-то другим. Это дает нам обычные навыки в самых разных видах деятельности, не выделяясь ни в одной конкретной категории.
Поэтому вместо того, чтобы отвлекать ваше внимание, постарайтесь справиться с действиями, которыми вы занимаетесь. Не будьте посредственными во многих вещах, осваивайте одну вещь за один раз.
23. Есть здоровую еду
Несбалансированная и нездоровая диета может еще больше усложнить борьбу в повседневной жизни.
Питаясь здоровой пищей, вы не только снабжаете свое тело всеми необходимыми питательными веществами, но и закладываете фундамент, на котором вы можете построить счастливую и полноценную жизнь.
24. Делать упражнения
Регулярная физическая активность дает большие преимущества. Это не только поможет вам сохранить свое тело здоровым, но и поможет улучшить ваше психическое здоровье. Регулярно практикуясь, вы можете повысить свою энергию и общее настроение.
Если вы боретесь с тем фактом, что вы откладываете упражнение «на завтра», может оказаться весьма полезным установить вместо этого цель ежедневных упражнений. Как только привычка к ежедневным занятиям утвердилась, у вас больше не будет соблазнов откладывать то, что нужно сделать.
25. Принимать решения более эффективно
Ваш успех может в значительной степени зависеть от вашей способности эффективно принимать правильные решения.
Большая проблема заключается в том, что многие люди откладывают принятие решения, переосмысливая проблему. Они боятся принять неправильное решение. И не только стремятся принять правильное решение, но и хотят получить идеально продуманное решение. Они забывают, что принятие решения, независимо от того, правильно оно или нет, радикально лучше, чем не принятие решения.
Старайтесь принимать решения, которые уравновешивают быстрота и разумность. Вместо того, чтобы тратить драгоценное время на пересмотр ваших планов снова и снова, действуйте на основании своих решений и вносите изменения по мере продвижения вперед. Нерешительность только убивает вашу производительность.
26. Привычка составлять списки
Составление списка всех задач и обязанностей, которые необходимо решить, может помочь вам в расстановке приоритетов.
18. Жить со своими ценностями
Живите своей жизнью в соответствии со своими ценностями. Имейте смелость отклонить задачи и обязанности, которые не соответствуют вашим идеалам.
Временами может быть довольно трудно быть конгруэнтным, но позже вы почти всегда будете сожалеть, когда жертвуете своими идеалами ради других людей или профессиональных достижений. Вместо этого, живите честно и действуйте согласно своим словам.
19. Тратить меньше, чем зарабатываете
Ключ к хорошему управлению деньгами — тратить гораздо меньше, чем вы зарабатываете. Этого можно достичь, не покупая вещи, которые вам не нужны.
Это может быть даже хорошей идеей разработать более минималистичный подход к жизни, который может значительно помочь вам освободиться от многих негативных побочных эффектов потребления. В то же время старайтесь не покупать вещи в кредит.
20. Экономить не менее 10%
Вторым шагом хорошего управления капиталом является сохранение как минимум 10% вашего дохода. Это привычка, которая может постепенно трансформировать ваши личные финансы.
21. Стать однозадачным
Многие люди гордятся тем, что являются опытными мультизадачниками. Тем не менее, научные исследования снова и снова показывают, что человеческий мозг не способен выполнять несколько задач одновременно. Все многозадачные действия — это снижение производительности.
Вместо того, чтобы пытаться обрабатывать несколько задач одновременно, сосредоточьтесь на одном действии за раз. Вы увидите, что эта привычка помогает вам значительно улучшить результаты вашей работы.
22. Оттачивать мастерство
Обычно мы выбираем занятие и выполняем его до тех пор, пока не достигнем определенного уровня мастерства. Но мы быстро устаем от этого и заменяем его чем-то другим. Это дает нам обычные навыки в самых разных видах деятельности, не выделяясь ни в одной конкретной категории.
Поэтому вместо того, чтобы отвлекать ваше внимание, постарайтесь справиться с действиями, которыми вы занимаетесь. Не будьте посредственными во многих вещах, осваивайте одну вещь за один раз.
23. Есть здоровую еду
Несбалансированная и нездоровая диета может еще больше усложнить борьбу в повседневной жизни.
Питаясь здоровой пищей, вы не только снабжаете свое тело всеми необходимыми питательными веществами, но и закладываете фундамент, на котором вы можете построить счастливую и полноценную жизнь.
24. Делать упражнения
Регулярная физическая активность дает большие преимущества. Это не только поможет вам сохранить свое тело здоровым, но и поможет улучшить ваше психическое здоровье. Регулярно практикуясь, вы можете повысить свою энергию и общее настроение.
Если вы боретесь с тем фактом, что вы откладываете упражнение «на завтра», может оказаться весьма полезным установить вместо этого цель ежедневных упражнений. Как только привычка к ежедневным занятиям утвердилась, у вас больше не будет соблазнов откладывать то, что нужно сделать.
25. Принимать решения более эффективно
Ваш успех может в значительной степени зависеть от вашей способности эффективно принимать правильные решения.
Большая проблема заключается в том, что многие люди откладывают принятие решения, переосмысливая проблему. Они боятся принять неправильное решение. И не только стремятся принять правильное решение, но и хотят получить идеально продуманное решение. Они забывают, что принятие решения, независимо от того, правильно оно или нет, радикально лучше, чем не принятие решения.
Старайтесь принимать решения, которые уравновешивают быстрота и разумность. Вместо того, чтобы тратить драгоценное время на пересмотр ваших планов снова и снова, действуйте на основании своих решений и вносите изменения по мере продвижения вперед. Нерешительность только убивает вашу производительность.
26. Привычка составлять списки
Составление списка всех задач и обязанностей, которые необходимо решить, может помочь вам в расстановке приоритетов.
Список также может дать вам отличный обзор задач, с которыми вы сталкиваетесь. Это может помочь вам лучше оценить важность и срочность отдельных задач. Составляя список и расставляя приоритеты для ваших задач, вы можете лучше сфокусировать те действия, которые являются наиболее важными.
Как только вы расставили приоритеты в своем списке, решите 5-7 наиболее важных задач, игнорируя при этом все остальные отвлекающие факторы.
27. Делать растяжку регулярно
Растяжка — замечательная привычка, которую можно легко развить. Эта привычка не только увеличит вашу гибкость, но также поможет вашему телу лучше справляться со многими современными проблемами, такими как слишком долгое сидение в офисном кресле.
28. Записывать свои мысли
Выражение ваших мыслей на бумаге (или в цифровой форме) может помочь вам задуматься о своем жизненном опыте. Это хорошая привычка, которая нравится очень многим, потому что она помогает им очистить свой разум. Письмо может помочь вам в решении проблем, которые преследовали вас годами.
29. Стековые привычки
Создание новой привычки с нуля часто может оказаться чрезвычайно трудным. К счастью, вы можете применить концепцию, называемую «укладка привычек», чтобы быстрее выработать новые привычки.
Это можно сделать, установив новый поведенческий паттерн поверх уже существующей привычки. Это позволит вам встраивать новые модели поведения в существующую сеть нейронов, образованную текущим поведением.
Например, если вы утром вытягиваете спину, вы можете добавить привычку поверх нее, продолжая упражнение с несколькими растяжками.
Это облегчит вам формирование новой привычки, чем создание привычки с нуля.
30. Практиковать утверждения (аффирмации)
Положительные утверждения могут значительно помочь вам уменьшить самоограничивающее воздействие негативных мыслей. Эти негативные шаблоны мышления могут быть весьма разрушительными, поэтому так важно заменить их более полезными способами мышления.
Это может быть сделано с помощью утверждений, которые вдохновляют вас и повышают вашу смелость, чтобы продолжать преследовать ваши цели.
Практикуйте свои утверждения перед зеркалом. Это сделает подтверждение еще более эффективным.
31. Определять самую важную задачу
Расстановка приоритетов не всегда может быть достаточной. Что необходимо, так это конкретно определить наиболее важную задачу или задачу дня, месяца или даже года. У вас может быть много приоритетов, но всегда есть одна конкретная задача или цель, которая важнее всего остального.
Определите эту задачу и решайте ее, когда ваша концентрация внимания и концентрация находятся на самом высоком уровне.
32. Готовить чаще
Во времена постоянно увеличивающейся рабочей нагрузки и приближающихся сроков, невероятно трудно найти достаточно времени для приготовления пищи.
Замечательно не только знать, что вы приготовили себе еду, но и весь процесс также довольно успокаивает и помогает вам быть более внимательным к тому, что вы едите.
33. Питать свое вдохновение и мотивацию
Регулярно окружая себя вдохновляющим и мотивирующим материалом, вы можете питать внутренний огонь, который поддерживает вас.
Независимо от того, читаете ли вы вдохновляющие биографии, слушаете мотивационные подкасты, аудиокниги или смотрите документальные фильмы, они могут значительно повлиять на то, что вы делаете в своей жизни. Используйте эти материалы в качестве компаньонов на пути к успеху.
34. Привычка чаще улыбаться
Как бы противоречиво это ни звучало, улыбка может поднять вам настроение. Причина этого в том, что человеческий разум постоянно интерпретирует положение ваших лицевых мышц.
Когда вы улыбаетесь, ваши мышцы занимают положение, которое ваш мозг связывает с положительными эмоциями, такими как счастье и радость. По этой причине, сделайте это привычкой улыбаться, даже если вам совсем не хочется улыбаться.
35. Чаще бывать на свежем воздухе
В детстве мы проводим почти весь день, играя на улице или на природе. Когда мы становимся старше, эта привычка медленно, но постепенно заменяется другими видами деятельности.
Как только вы расставили приоритеты в своем списке, решите 5-7 наиболее важных задач, игнорируя при этом все остальные отвлекающие факторы.
27. Делать растяжку регулярно
Растяжка — замечательная привычка, которую можно легко развить. Эта привычка не только увеличит вашу гибкость, но также поможет вашему телу лучше справляться со многими современными проблемами, такими как слишком долгое сидение в офисном кресле.
28. Записывать свои мысли
Выражение ваших мыслей на бумаге (или в цифровой форме) может помочь вам задуматься о своем жизненном опыте. Это хорошая привычка, которая нравится очень многим, потому что она помогает им очистить свой разум. Письмо может помочь вам в решении проблем, которые преследовали вас годами.
29. Стековые привычки
Создание новой привычки с нуля часто может оказаться чрезвычайно трудным. К счастью, вы можете применить концепцию, называемую «укладка привычек», чтобы быстрее выработать новые привычки.
Это можно сделать, установив новый поведенческий паттерн поверх уже существующей привычки. Это позволит вам встраивать новые модели поведения в существующую сеть нейронов, образованную текущим поведением.
Например, если вы утром вытягиваете спину, вы можете добавить привычку поверх нее, продолжая упражнение с несколькими растяжками.
Это облегчит вам формирование новой привычки, чем создание привычки с нуля.
30. Практиковать утверждения (аффирмации)
Положительные утверждения могут значительно помочь вам уменьшить самоограничивающее воздействие негативных мыслей. Эти негативные шаблоны мышления могут быть весьма разрушительными, поэтому так важно заменить их более полезными способами мышления.
Это может быть сделано с помощью утверждений, которые вдохновляют вас и повышают вашу смелость, чтобы продолжать преследовать ваши цели.
Практикуйте свои утверждения перед зеркалом. Это сделает подтверждение еще более эффективным.
31. Определять самую важную задачу
Расстановка приоритетов не всегда может быть достаточной. Что необходимо, так это конкретно определить наиболее важную задачу или задачу дня, месяца или даже года. У вас может быть много приоритетов, но всегда есть одна конкретная задача или цель, которая важнее всего остального.
Определите эту задачу и решайте ее, когда ваша концентрация внимания и концентрация находятся на самом высоком уровне.
32. Готовить чаще
Во времена постоянно увеличивающейся рабочей нагрузки и приближающихся сроков, невероятно трудно найти достаточно времени для приготовления пищи.
Замечательно не только знать, что вы приготовили себе еду, но и весь процесс также довольно успокаивает и помогает вам быть более внимательным к тому, что вы едите.
33. Питать свое вдохновение и мотивацию
Регулярно окружая себя вдохновляющим и мотивирующим материалом, вы можете питать внутренний огонь, который поддерживает вас.
Независимо от того, читаете ли вы вдохновляющие биографии, слушаете мотивационные подкасты, аудиокниги или смотрите документальные фильмы, они могут значительно повлиять на то, что вы делаете в своей жизни. Используйте эти материалы в качестве компаньонов на пути к успеху.
34. Привычка чаще улыбаться
Как бы противоречиво это ни звучало, улыбка может поднять вам настроение. Причина этого в том, что человеческий разум постоянно интерпретирует положение ваших лицевых мышц.
Когда вы улыбаетесь, ваши мышцы занимают положение, которое ваш мозг связывает с положительными эмоциями, такими как счастье и радость. По этой причине, сделайте это привычкой улыбаться, даже если вам совсем не хочется улыбаться.
35. Чаще бывать на свежем воздухе
В детстве мы проводим почти весь день, играя на улице или на природе. Когда мы становимся старше, эта привычка медленно, но постепенно заменяется другими видами деятельности.
Может быть чрезвычайно радостно восстановить старую привычку гулять на природе и проводить время на свежем воздухе.
36. Не давать больших обещаний
Вместо того, чтобы давать большие обещания, которые вы не можете выполнить, постарайтесь сохранить ожидания низкими и перевыполнить то, что вы обещали. Это поможет вам избежать давления, связанного с необходимостью оправдать большие ожидания, и при этом четко осознавать, что это практически невозможно.
37. Делать что-то новое каждый день
Возьмите за привычку ломать рутину и вносить освежающие изменения в свою жизнь. Это могут быть какие-то мелочи или новые начинания проектов.
38. Есть более осознанно
Потратив время на осознанное питание, вы не только уделите больше внимания тому, что вы едите, но и будете есть меньше.
Поэтому вместо того, чтобы есть как можно быстрее, старайтесь есть осознанно. Наслаждайтесь тем, что вы едите, и жуйте более тщательно.
39. Перекусывать здоровыми закусками
Закуски могут быть невероятно трудной привычкой, чтобы сломать. Однако вам не обязательно прекращать есть закуски.
Вместо этого посмотрите, можете ли вы заменить нездоровые закуски, такие как чипсы, печенье, пончики и шоколад, более здоровыми альтернативами. Вместо этого используйте фрукты, орехи, семена или овощи.
40. Выделять время для себя
Потратив немного времени каждый день только для себя, вы можете значительно увеличить свое счастье. Время, которое вы проводите с собой, позволяет вам заниматься тем, чем вы увлечены, и помогает вам очистить свой разум.
41. Заканчивать день правильно
Важность того, как заканчивать свой день, не может быть переоценена. Вместо того, чтобы работать или смотреть телевизор незадолго до того, как ложиться спать, потратьте хотя бы полчаса, чтобы ваш ум успокоился.
Вы могли бы почитать книгу или практиковать медитацию в это время. Вы быстро заметите, какое влияние это может оказать на вашу способность заснуть и на качество вашего сна.
42. Наслаждаться небольшими перерывами в жизни
Мы настолько привыкли к технологиям, что больше не наслаждаемся небольшими перерывами, которые предлагает нам жизнь. Вместо этого мы проверяем наши уведомления в социальных сетях, общаемся с друзьями или читаем новостные ленты. Это не только невероятно отвлекает, но и приводит к стрессу.
Вы можете избежать этого, привыкнув больше использовать свои маленькие перерывы. Откиньтесь назад, расслабьтесь и просто ничего не делайте в течение пары минут.
Вы увидите, насколько освежающим может быть такой быстрый перерыв.
43. Привычка заводить знакомства
Это может быть действительно освежающим, чтобы познакомиться с новыми людьми. Мало того, что многие из этих людей вдохновят вас продолжать преследовать ваши мечты, но они также могут обогатить ваш круг общения.
Важно встретить нужных людей, которые разделяют схожие цели в своей профессиональной или личной жизни.
44. Учиться у экспертов
Помимо знакомства с новыми людьми, стремитесь учиться у соответствующих лидеров своих областей. Не всегда возможно встретиться с этими экспертами лично. Но всегда есть возможность прочитать их книги, блоги или различные другие документы их жизни.
Изучение жизни этих людей может сильно вдохновить вас на борьбу за свои мечты. Вы узнаете, что эти люди были готовы сделать для достижения своих целей. И, в свою очередь, это будет мотивировать вас быть более настойчивыми в достижении ваших целей.
45. Быть исследователем
Что может приносить больше радости, чем изучение разнообразных проявлений жизни? В этом поистине чудесном мире можно обнаружить так много всего, что вы можете посвятить всю свою жизнь изучению этого мира и всего, что в нем есть.
Но важно выделить необходимое время для этого исследования жизни. Даже если вы дисциплинированный, целеустремленный и продуктивный человек, исследования могут повысить вашу жизнь. К сожалению, большинство из нас редко используют возможности исследовать что-то новое.
46. Быть внимательным слушателем
36. Не давать больших обещаний
Вместо того, чтобы давать большие обещания, которые вы не можете выполнить, постарайтесь сохранить ожидания низкими и перевыполнить то, что вы обещали. Это поможет вам избежать давления, связанного с необходимостью оправдать большие ожидания, и при этом четко осознавать, что это практически невозможно.
37. Делать что-то новое каждый день
Возьмите за привычку ломать рутину и вносить освежающие изменения в свою жизнь. Это могут быть какие-то мелочи или новые начинания проектов.
38. Есть более осознанно
Потратив время на осознанное питание, вы не только уделите больше внимания тому, что вы едите, но и будете есть меньше.
Поэтому вместо того, чтобы есть как можно быстрее, старайтесь есть осознанно. Наслаждайтесь тем, что вы едите, и жуйте более тщательно.
39. Перекусывать здоровыми закусками
Закуски могут быть невероятно трудной привычкой, чтобы сломать. Однако вам не обязательно прекращать есть закуски.
Вместо этого посмотрите, можете ли вы заменить нездоровые закуски, такие как чипсы, печенье, пончики и шоколад, более здоровыми альтернативами. Вместо этого используйте фрукты, орехи, семена или овощи.
40. Выделять время для себя
Потратив немного времени каждый день только для себя, вы можете значительно увеличить свое счастье. Время, которое вы проводите с собой, позволяет вам заниматься тем, чем вы увлечены, и помогает вам очистить свой разум.
41. Заканчивать день правильно
Важность того, как заканчивать свой день, не может быть переоценена. Вместо того, чтобы работать или смотреть телевизор незадолго до того, как ложиться спать, потратьте хотя бы полчаса, чтобы ваш ум успокоился.
Вы могли бы почитать книгу или практиковать медитацию в это время. Вы быстро заметите, какое влияние это может оказать на вашу способность заснуть и на качество вашего сна.
42. Наслаждаться небольшими перерывами в жизни
Мы настолько привыкли к технологиям, что больше не наслаждаемся небольшими перерывами, которые предлагает нам жизнь. Вместо этого мы проверяем наши уведомления в социальных сетях, общаемся с друзьями или читаем новостные ленты. Это не только невероятно отвлекает, но и приводит к стрессу.
Вы можете избежать этого, привыкнув больше использовать свои маленькие перерывы. Откиньтесь назад, расслабьтесь и просто ничего не делайте в течение пары минут.
Вы увидите, насколько освежающим может быть такой быстрый перерыв.
43. Привычка заводить знакомства
Это может быть действительно освежающим, чтобы познакомиться с новыми людьми. Мало того, что многие из этих людей вдохновят вас продолжать преследовать ваши мечты, но они также могут обогатить ваш круг общения.
Важно встретить нужных людей, которые разделяют схожие цели в своей профессиональной или личной жизни.
44. Учиться у экспертов
Помимо знакомства с новыми людьми, стремитесь учиться у соответствующих лидеров своих областей. Не всегда возможно встретиться с этими экспертами лично. Но всегда есть возможность прочитать их книги, блоги или различные другие документы их жизни.
Изучение жизни этих людей может сильно вдохновить вас на борьбу за свои мечты. Вы узнаете, что эти люди были готовы сделать для достижения своих целей. И, в свою очередь, это будет мотивировать вас быть более настойчивыми в достижении ваших целей.
45. Быть исследователем
Что может приносить больше радости, чем изучение разнообразных проявлений жизни? В этом поистине чудесном мире можно обнаружить так много всего, что вы можете посвятить всю свою жизнь изучению этого мира и всего, что в нем есть.
Но важно выделить необходимое время для этого исследования жизни. Даже если вы дисциплинированный, целеустремленный и продуктивный человек, исследования могут повысить вашу жизнь. К сожалению, большинство из нас редко используют возможности исследовать что-то новое.
46. Быть внимательным слушателем
Это может иметь большое значение, если вы сможете уделить другому человеку все свое внимание. Для большинства разговоров характерна попытка людей доминировать в разговоре. В то же время, большинство из нас часто задумываются о том, как мы можем выразить свои собственные идеи вместо того, чтобы реально слушать.
Но если вы научитесь слушать более внимательно, ваш коллега будет чувствовать себя гораздо более ценным, что поможет вам улучшить качество ваших отношений. Это также поможет вам стать более убедительным и лучшим переговорщиком.
47. Жить с меньшими затратами
Упрощение может глубоко изменить многие аспекты вашей жизни. Вам не обязательно становиться минималистом. Все, что вам нужно, это быть внимательным в выборе покупок и думать о своих привычках потребления.
В то же время, это может оказаться чрезвычайно освобождающим, чтобы стать менее зависимым от приобретения материальных ценностей.
48. Создавать утреннюю и вечернюю рутину
Утренние и вечерние процедуры очень похожи на концепцию о стековой привычке, описанной выше. Установив эти процедуры, вы подготовите свое тело и разум к предстоящему дню или ночному сну. Это фантастический способ быстро прийти к правильному мышлению.
Лучшая утренняя рутина, которой все должны следовать
49. Наслаждаться восходом или закатом
Когда в последний раз вы наслаждались великолепной красотой восходящего или заходящего солнца? Это действительно замечательный опыт, но чаще всего мы просто игнорируем его. Не принимайте этот прекрасный опыт как должное. Наслаждайся этим!
50. Жить в настоящем
Посмотрим правде в глаза, прошлое не может быть отменено. В то же время будущее не может быть предсказано. Все, что у нас есть, это настоящий момент. Это дает нам возможность делать все возможное, чтобы построить лучшее будущее.
Однако чаще всего мы не живем в настоящем моменте. Вместо этого нас преследует прошлое или мы беспокоимся о будущем.
Это печальная ситуация, поскольку она лишает нынешнего момента своей власти. Поэтому вместо того, чтобы слишком беспокоиться, воспользуйтесь настоящим моментом, чтобы заложить фундамент для лучшего будущего.
В заключение
Выработка хороших привычек может казаться сложной задачей. Но на самом деле это просто! Но у вас будет много оправданий, сбивающих вас с курса. В то же время многие из ваших старых поведенческих паттернов всплывут на поверхность.
Не сдавайтесь, идите к своей цели. Будьте терпеливы и придерживайтесь нового поведения достаточно долго. Перейдя порог, вы увидите, что сформировалась новая привычка.
Но если вы научитесь слушать более внимательно, ваш коллега будет чувствовать себя гораздо более ценным, что поможет вам улучшить качество ваших отношений. Это также поможет вам стать более убедительным и лучшим переговорщиком.
47. Жить с меньшими затратами
Упрощение может глубоко изменить многие аспекты вашей жизни. Вам не обязательно становиться минималистом. Все, что вам нужно, это быть внимательным в выборе покупок и думать о своих привычках потребления.
В то же время, это может оказаться чрезвычайно освобождающим, чтобы стать менее зависимым от приобретения материальных ценностей.
48. Создавать утреннюю и вечернюю рутину
Утренние и вечерние процедуры очень похожи на концепцию о стековой привычке, описанной выше. Установив эти процедуры, вы подготовите свое тело и разум к предстоящему дню или ночному сну. Это фантастический способ быстро прийти к правильному мышлению.
Лучшая утренняя рутина, которой все должны следовать
49. Наслаждаться восходом или закатом
Когда в последний раз вы наслаждались великолепной красотой восходящего или заходящего солнца? Это действительно замечательный опыт, но чаще всего мы просто игнорируем его. Не принимайте этот прекрасный опыт как должное. Наслаждайся этим!
50. Жить в настоящем
Посмотрим правде в глаза, прошлое не может быть отменено. В то же время будущее не может быть предсказано. Все, что у нас есть, это настоящий момент. Это дает нам возможность делать все возможное, чтобы построить лучшее будущее.
Однако чаще всего мы не живем в настоящем моменте. Вместо этого нас преследует прошлое или мы беспокоимся о будущем.
Это печальная ситуация, поскольку она лишает нынешнего момента своей власти. Поэтому вместо того, чтобы слишком беспокоиться, воспользуйтесь настоящим моментом, чтобы заложить фундамент для лучшего будущего.
В заключение
Выработка хороших привычек может казаться сложной задачей. Но на самом деле это просто! Но у вас будет много оправданий, сбивающих вас с курса. В то же время многие из ваших старых поведенческих паттернов всплывут на поверхность.
Не сдавайтесь, идите к своей цели. Будьте терпеливы и придерживайтесь нового поведения достаточно долго. Перейдя порог, вы увидите, что сформировалась новая привычка.
Земля.
Это фотография нашей планеты, сделанная с рекордного расстояния
«Взгляните ещё раз на эту точку. Это здесь. Это наш дом. Это мы. Все, кого вы любите, все, кого вы знаете, все, о ком вы когда-либо слышали, все когда-либо существовавшие люди прожили свои жизни на ней.
Множество наших наслаждений и страданий, тысячи самоуверенных религий, идеологий и экономических доктрин, каждый охотник и собиратель, каждый герой и трус, каждый созидатель и разрушитель цивилизаций, каждый король и крестьянин, каждая влюблённая пара, каждая мать и каждый отец, каждый способный ребёнок, изобретатель и путешественник, каждый преподаватель этики, каждый лживый политик, каждая «суперзвезда», каждый «величайший лидер», каждый святой и грешник в истории нашего вида жили здесь — на соринке, подвешенной в солнечном луче».
- Комментарий американского астронома Карла Сагана
Круто?
Это фотография нашей планеты, сделанная с рекордного расстояния
«Взгляните ещё раз на эту точку. Это здесь. Это наш дом. Это мы. Все, кого вы любите, все, кого вы знаете, все, о ком вы когда-либо слышали, все когда-либо существовавшие люди прожили свои жизни на ней.
Множество наших наслаждений и страданий, тысячи самоуверенных религий, идеологий и экономических доктрин, каждый охотник и собиратель, каждый герой и трус, каждый созидатель и разрушитель цивилизаций, каждый король и крестьянин, каждая влюблённая пара, каждая мать и каждый отец, каждый способный ребёнок, изобретатель и путешественник, каждый преподаватель этики, каждый лживый политик, каждая «суперзвезда», каждый «величайший лидер», каждый святой и грешник в истории нашего вида жили здесь — на соринке, подвешенной в солнечном луче».
- Комментарий американского астронома Карла Сагана
Круто?
25 ОТЛИЧИЙ БОГАТЫХ от БЕДНЫХ:
1. Богатые экономят средства и время.
2. Бедные тратят все, что зарабатывают – богатые заработанное вкладывают.
3. Бедные раздают щедрые чаевые, а богатые в этом сдержаны.
4. Бедный всегда платит дважды – он оплачивает свою скупость.
5. У богатого человека никогда нет лишних денег, у бедного они всегда есть.
6. Богатый человек не может себе позволить совершать внезапные покупки.
7. Правило обеспеченного человека «мы не настолько богаты, чтобы покупать дешевые вещи».
8. Богатый живет по средствам, а бедный изображает из себя персидского шейха.
9. Бедный зарабатывает, как умеет, а богатый ищет, как заработать на всем.
10. Бедный помогает бедным, богатый помогает богатым.
11. Богатый вкладывает в то, что принесет доход, бедный вкладывает в то, что обеспечит расход.
12. Дай богатому рубль, и он заработает миллион, дай бедному миллион, и он его потеряет.
13. Богатый контролирует расходы – бедный никогда не знает, куда ушли его деньги.
14. Бедный думает и разговаривает о деньгах – богатый об этом молчит.
15. Деньги для бедного – это цель жизни, деньги для богатого – это возможности.
16. Богатый руководит деньгами, а бедным руководят деньги.
17. Бедный живет в кредит.
18. Богатый мыслит конкретными задачами и цифрами.
19. Бедный человек беден во всем.
20. Дай бедному богатство и в нем раскроются все его слабости.
21. По-настоящему богатый человек, потеряв все, не меняется.
22. Бедный богатого ненавидит, богатый на бедного не реагирует.
23. Богатый к бедному прислушивается, а бедный богатого не слышит.
24. У бедного все виноваты, кроме него самого – богатый причины ищет в себе.
25. Бедных отличают спешка и отсутствие терпения.
1. Богатые экономят средства и время.
2. Бедные тратят все, что зарабатывают – богатые заработанное вкладывают.
3. Бедные раздают щедрые чаевые, а богатые в этом сдержаны.
4. Бедный всегда платит дважды – он оплачивает свою скупость.
5. У богатого человека никогда нет лишних денег, у бедного они всегда есть.
6. Богатый человек не может себе позволить совершать внезапные покупки.
7. Правило обеспеченного человека «мы не настолько богаты, чтобы покупать дешевые вещи».
8. Богатый живет по средствам, а бедный изображает из себя персидского шейха.
9. Бедный зарабатывает, как умеет, а богатый ищет, как заработать на всем.
10. Бедный помогает бедным, богатый помогает богатым.
11. Богатый вкладывает в то, что принесет доход, бедный вкладывает в то, что обеспечит расход.
12. Дай богатому рубль, и он заработает миллион, дай бедному миллион, и он его потеряет.
13. Богатый контролирует расходы – бедный никогда не знает, куда ушли его деньги.
14. Бедный думает и разговаривает о деньгах – богатый об этом молчит.
15. Деньги для бедного – это цель жизни, деньги для богатого – это возможности.
16. Богатый руководит деньгами, а бедным руководят деньги.
17. Бедный живет в кредит.
18. Богатый мыслит конкретными задачами и цифрами.
19. Бедный человек беден во всем.
20. Дай бедному богатство и в нем раскроются все его слабости.
21. По-настоящему богатый человек, потеряв все, не меняется.
22. Бедный богатого ненавидит, богатый на бедного не реагирует.
23. Богатый к бедному прислушивается, а бедный богатого не слышит.
24. У бедного все виноваты, кроме него самого – богатый причины ищет в себе.
25. Бедных отличают спешка и отсутствие терпения.
Осенняя хандра: техника в помощь себе
Усталость от недостатка солнца плюс привычный ежедневный стресс — осенью жить нам становится сложнее. Помочь себе повысить тонус можно, работая со своими чувствами. Вот одна такая практика — простая и эффективная.
Уединитесь, возьмите лист бумаги и ручку. Сядьте и напишите, что вас сейчас беспокоит. Выскажите бумаге всё как есть: что раздражает, пугает, тревожит (личная, профессиональная жизнь, учёба, дружба — любая тема, мысль о которой сейчас у вас вызывает тоску или страх).
Написали? Перечитайте. А затем задайте себе следующие вопросы:
• Что могло бы быть хорошего в этом?
• Что ещё я могу сделать, чтобы стало совсем хорошо?
• Что я могу и готов сделать, чтобы стало так, как я хочу?
• Что я не хочу больше делать, чтобы стало так, как я хочу?
• Как сделать, чтобы воплотить это в жизнь и ещё получить от этого радость и удовольствие?
Ответьте на каждый вопрос. Прочтите, что у вас получилось. И распишите план реализации.
Суть в том, что многое нас тревожит только потому, что мы не пытаемся сформулировать это ясно и распланировать, как справиться с ситуацией.
Попробуйте — и почувствуйте, насколько спокойнее и яснее вам увидится ваше сегодня и завтра.
Усталость от недостатка солнца плюс привычный ежедневный стресс — осенью жить нам становится сложнее. Помочь себе повысить тонус можно, работая со своими чувствами. Вот одна такая практика — простая и эффективная.
Уединитесь, возьмите лист бумаги и ручку. Сядьте и напишите, что вас сейчас беспокоит. Выскажите бумаге всё как есть: что раздражает, пугает, тревожит (личная, профессиональная жизнь, учёба, дружба — любая тема, мысль о которой сейчас у вас вызывает тоску или страх).
Написали? Перечитайте. А затем задайте себе следующие вопросы:
• Что могло бы быть хорошего в этом?
• Что ещё я могу сделать, чтобы стало совсем хорошо?
• Что я могу и готов сделать, чтобы стало так, как я хочу?
• Что я не хочу больше делать, чтобы стало так, как я хочу?
• Как сделать, чтобы воплотить это в жизнь и ещё получить от этого радость и удовольствие?
Ответьте на каждый вопрос. Прочтите, что у вас получилось. И распишите план реализации.
Суть в том, что многое нас тревожит только потому, что мы не пытаемся сформулировать это ясно и распланировать, как справиться с ситуацией.
Попробуйте — и почувствуйте, насколько спокойнее и яснее вам увидится ваше сегодня и завтра.
Как начать путь к финансовым изменениям?
Начать — зачастую самое сложное. Пожалуй, один из лучших советов — старайся проникать в глубинный смысл своих слов. Особое внимание обращай на те из них, которые идут от твоего сердца, от твоего внутреннего «я» и твоей души.
⚡️Если ты собираешься произвести какое-то изменение, тебе нужно следить за мыслями и за словами, которые порождаются эмоциями. Не понимая, когда за тебя думают эмоции, ты не сможешь совершить этот переход, потому что будешь мешать самому себе.
Когда ты говоришь: "Меня не поймут", то не исключено, что на самом деле имеешь в виду себя. Возможно, ты прикрываешься партнёром, чтобы оправдать собственное бездействие или просто не хочешь признаться: "Мне не хватит смелости или красноречия, чтобы объяснить партнёру эти новые идеи".
Все слова являются зеркалами, которые дают тебе возможность заглянуть в свою душу.
Например, ты говоришь: "Я не могу перестать работать и начать собственный бизнес. У меня есть семья, о которой нужно заботиться, и мне нужно выплачивать кредит".
На самом деле, правдивые слова наверняка звучали бы так:
— Я устал, я не хочу больше ничего делать.
— Я действительно не хочу больше ничему учиться.
И даже в этих «правдивых» словах может скрываться ложь. Если ты будешь лгать себе, то никогда не достигнешь цели своего путешествия. Поэтому старайся как можно более чутко прислушиваться к своим сомнениям, страхам и ограничивающим убеждениям, а затем копнуть глубже в поисках настоящей правды. Ведь в нашем примере настоящая правда может быть такой👇
— Если я не научусь ничему новому, то устану ещё больше.
— Если честно, то мне нравится получать новые знания, чтобы ощущать вкус к жизни.
Начать — зачастую самое сложное. Пожалуй, один из лучших советов — старайся проникать в глубинный смысл своих слов. Особое внимание обращай на те из них, которые идут от твоего сердца, от твоего внутреннего «я» и твоей души.
⚡️Если ты собираешься произвести какое-то изменение, тебе нужно следить за мыслями и за словами, которые порождаются эмоциями. Не понимая, когда за тебя думают эмоции, ты не сможешь совершить этот переход, потому что будешь мешать самому себе.
Когда ты говоришь: "Меня не поймут", то не исключено, что на самом деле имеешь в виду себя. Возможно, ты прикрываешься партнёром, чтобы оправдать собственное бездействие или просто не хочешь признаться: "Мне не хватит смелости или красноречия, чтобы объяснить партнёру эти новые идеи".
Все слова являются зеркалами, которые дают тебе возможность заглянуть в свою душу.
Например, ты говоришь: "Я не могу перестать работать и начать собственный бизнес. У меня есть семья, о которой нужно заботиться, и мне нужно выплачивать кредит".
На самом деле, правдивые слова наверняка звучали бы так:
— Я устал, я не хочу больше ничего делать.
— Я действительно не хочу больше ничему учиться.
И даже в этих «правдивых» словах может скрываться ложь. Если ты будешь лгать себе, то никогда не достигнешь цели своего путешествия. Поэтому старайся как можно более чутко прислушиваться к своим сомнениям, страхам и ограничивающим убеждениям, а затем копнуть глубже в поисках настоящей правды. Ведь в нашем примере настоящая правда может быть такой👇
— Если я не научусь ничему новому, то устану ещё больше.
— Если честно, то мне нравится получать новые знания, чтобы ощущать вкус к жизни.
Да научитесь уже ловить кайф от своей жизни. Заставляйте себя думать о том, что радует, а не о мелочах, которые портят настроение. Можно ведь бесконечно ныть, ковыряться в себе, выпрашивать понимание и сочувствие. А можно просто полюбить то, что у тебя есть, сформировать цель и начать её достичь. Вот прямо сейчас, не усложняя жизнь терминами, стереотипами и сравнением себя с другими людьми.
Как найти своё предназначение и обрести счастье?
Что такое предназначение?
Вообще у многих людей это слово почему-то ассоциируется с чем-то глобальным, масштабным и амбициозным. Например, «изменить мир и войти в историю». На самом деле, всё не так пафосно: предназначение необязательно связано с каким-то сложным процессом.
Предназначение — это, всего лишь одна простая эмоция, понимание которой высвобождает у тебя очень много внутренней энергии. То, что зажигает тебя жить и творить, даже если не приносит мгновенных результатов.
⚡️Тему предназначения отлично иллюстрирует японское понятие — «икигай». Этот самый икигай расположен на пересечении четырёх сфер:
• То, что ты любишь
• То, в чём ты силён
• То, за что люди готовы платить
• То, что делает жизнь других лучше
Согласись ведь, что еще можно требовать от идеального дела? То-то и оно. Чтобы быстрее и легче найти своё предназначение, выдели время и подумай над следующими пунктами👇
1) Достижения
Какие достижения в своей жизни ты считаешь самыми ценными? Не результативными, а именно ценными. Зафиксируй 2-3 дела, которыми ты действительно гордишься.
2) Знания
В чем состоят твои особые знания и навыки? В чем ты считаешь себя специалистом? О чём ты можешь с удовольствием рассказать? На какую тему тебе интересно читать книги?
3) Ощущения
Деловые успехи, если они не подкреплены радостью в сердце, превратят счастье в песок, который утечёт сквозь пальцы. Помни про икигай. Если твоё дело не соответствует всем четырём пунктам, истинного долгосрочного счастья оно не принесёт.
Удачи в поисках!🚀
Что такое предназначение?
Вообще у многих людей это слово почему-то ассоциируется с чем-то глобальным, масштабным и амбициозным. Например, «изменить мир и войти в историю». На самом деле, всё не так пафосно: предназначение необязательно связано с каким-то сложным процессом.
Предназначение — это, всего лишь одна простая эмоция, понимание которой высвобождает у тебя очень много внутренней энергии. То, что зажигает тебя жить и творить, даже если не приносит мгновенных результатов.
⚡️Тему предназначения отлично иллюстрирует японское понятие — «икигай». Этот самый икигай расположен на пересечении четырёх сфер:
• То, что ты любишь
• То, в чём ты силён
• То, за что люди готовы платить
• То, что делает жизнь других лучше
Согласись ведь, что еще можно требовать от идеального дела? То-то и оно. Чтобы быстрее и легче найти своё предназначение, выдели время и подумай над следующими пунктами👇
1) Достижения
Какие достижения в своей жизни ты считаешь самыми ценными? Не результативными, а именно ценными. Зафиксируй 2-3 дела, которыми ты действительно гордишься.
2) Знания
В чем состоят твои особые знания и навыки? В чем ты считаешь себя специалистом? О чём ты можешь с удовольствием рассказать? На какую тему тебе интересно читать книги?
3) Ощущения
Деловые успехи, если они не подкреплены радостью в сердце, превратят счастье в песок, который утечёт сквозь пальцы. Помни про икигай. Если твоё дело не соответствует всем четырём пунктам, истинного долгосрочного счастья оно не принесёт.
Удачи в поисках!🚀
Инвестировать можно не только деньги, но и свои знания, и свои идеи, и свое время, в конце концов. Но все равно любая инвестиция — это риск. Вы никогда не выиграете по-крупному, если будете только минимизировать риски.
(с) Дмитрий Васильевич Брейтенбихер
(с) Дмитрий Васильевич Брейтенбихер
Притча о старом автомобиле
Отец обнял сына, который только что окончил обучение с отличием и получил аттестат:
— Сынок, ты большой молодец, горжусь тобой. Я дарю тебе свою машину. Она далеко не новая. И я хочу, чтобы ты сделал вот что: отвези её в пункт приёма подержанных машин. И спроси, сколько они готовы за неё предложить.
Сын поблагодарил отца, покачал головой и хмыкнул удивлённо — ох уж эти папины загадки. Затем поехал в пункт подержанных машин.
— Папа, они предложили мне за неё тысячу долларов, потому что она далеко не в самом лучшем состоянии.
— Попробуй в ломбард, — сказал отец.
В ломбарде предложили 100 долларов, больше за такое старьё они дать не готовы, — передал отцу их слова сын.
— Понятно. Теперь вот что: съезди в автоклуб и покажи авто их владельцу.
Сын так и сделал. И вернулся ошеломлённым:
— Папа, они предложили за неё 100 тысяч баксов! Хозяин клуба не хотел меня отпускать: он ходил вокруг авто, заглядывал внутрь. Оказывается, это культовая модель его любимой марки, он давно такую искал.
— Сынок, теперь ты видишь, как важно быть в том месте, где знают твою настоящую цену. Запомни на будущее: тебя не ценят? Не огорчайся и не злись. Это значит всего лишь одно — ты не на своём месте. Просто продолжай искать.
Отец обнял сына, который только что окончил обучение с отличием и получил аттестат:
— Сынок, ты большой молодец, горжусь тобой. Я дарю тебе свою машину. Она далеко не новая. И я хочу, чтобы ты сделал вот что: отвези её в пункт приёма подержанных машин. И спроси, сколько они готовы за неё предложить.
Сын поблагодарил отца, покачал головой и хмыкнул удивлённо — ох уж эти папины загадки. Затем поехал в пункт подержанных машин.
— Папа, они предложили мне за неё тысячу долларов, потому что она далеко не в самом лучшем состоянии.
— Попробуй в ломбард, — сказал отец.
В ломбарде предложили 100 долларов, больше за такое старьё они дать не готовы, — передал отцу их слова сын.
— Понятно. Теперь вот что: съезди в автоклуб и покажи авто их владельцу.
Сын так и сделал. И вернулся ошеломлённым:
— Папа, они предложили за неё 100 тысяч баксов! Хозяин клуба не хотел меня отпускать: он ходил вокруг авто, заглядывал внутрь. Оказывается, это культовая модель его любимой марки, он давно такую искал.
— Сынок, теперь ты видишь, как важно быть в том месте, где знают твою настоящую цену. Запомни на будущее: тебя не ценят? Не огорчайся и не злись. Это значит всего лишь одно — ты не на своём месте. Просто продолжай искать.
Техника контролируемого счастья
Счастье — это эмоция, которую мы периодически ощущаем, причём довольно спонтанно.
Наша задача — научиться испытывать стабильные положительные эмоции на постоянной основе.
Самое важное, что нужно сделать — это расставить приоритеты. За день важно уделить время 4 аспектам жизни: саморазвитие, самореализация, отношения, свободное времяпровождение👇
Саморазвитие
Сюда входит здоровье и развитие себя как личности. По части здоровья важнее всего 3 простых вещи: -режим сна
-правильное питание
-регулярный спорт (хотя бы 20-минутная тренировка)
Развивать свой мозг и приобретать новые знания тоже важно для счастья.
Думаю, у тебя и так накопилось множество планов по саморазвитию, которые лежат в долгом ящике. Пора их достать и начать реализовывать! Опять же, главное — регулярность.
Самореализация
Это связано с профессиональной деятельностью. И сейчас я понял, что тема саморелизации требует отдельного поста. Выйдет на этой неделе, не пропусти!
Отношения
Более счастливыми людьми являются те люди, у которых есть здоровые отношения с другими людьми, у кого есть семья, друзья и вторая половинка. Социальные контакты лучше всего налаживать, занимаясь любимой деятельностью, увлечениями и саморазвитием. Ты окружишь себя людьми своего уровня интересов, талантов и устремлений.
Свободное время
Нравится смотреть видео на ютубе или бороздить просторы интернета — займись этим в конце дня. Заведи список дел, которые воруют время твоего счастья, или оставь эти дела на конец дня, после того как ты уделишь внимание трем основным аспектам жизни🚀
Счастье — это эмоция, которую мы периодически ощущаем, причём довольно спонтанно.
Наша задача — научиться испытывать стабильные положительные эмоции на постоянной основе.
Самое важное, что нужно сделать — это расставить приоритеты. За день важно уделить время 4 аспектам жизни: саморазвитие, самореализация, отношения, свободное времяпровождение👇
Саморазвитие
Сюда входит здоровье и развитие себя как личности. По части здоровья важнее всего 3 простых вещи: -режим сна
-правильное питание
-регулярный спорт (хотя бы 20-минутная тренировка)
Развивать свой мозг и приобретать новые знания тоже важно для счастья.
Думаю, у тебя и так накопилось множество планов по саморазвитию, которые лежат в долгом ящике. Пора их достать и начать реализовывать! Опять же, главное — регулярность.
Самореализация
Это связано с профессиональной деятельностью. И сейчас я понял, что тема саморелизации требует отдельного поста. Выйдет на этой неделе, не пропусти!
Отношения
Более счастливыми людьми являются те люди, у которых есть здоровые отношения с другими людьми, у кого есть семья, друзья и вторая половинка. Социальные контакты лучше всего налаживать, занимаясь любимой деятельностью, увлечениями и саморазвитием. Ты окружишь себя людьми своего уровня интересов, талантов и устремлений.
Свободное время
Нравится смотреть видео на ютубе или бороздить просторы интернета — займись этим в конце дня. Заведи список дел, которые воруют время твоего счастья, или оставь эти дела на конец дня, после того как ты уделишь внимание трем основным аспектам жизни🚀
Сколько стоят твои мечты?
Сколько ты получаешь на работе? Тебе этого достаточно, чтобы ты перестал мечтать и хотеть жить своей жизнью?
Раньше все люди были предпринимателями. Каждый работал на себя. Теперь все изменилось. Все начинается со школы, где тебя учат никогда не совершать ошибок и зазубривать правильные ответы.
Дальше - работа, офис с 9 до 18. Ты должен каждый день приходить на работу и делать то, что тебе скажут другие. Ты боишься облажаться, потому что тогда они тебе не заплатят. Современная форма рабства - это зарплата.
Форд, Карнеги, Рокфеллер и Морган изобрели эту систему, которая создана только для того, чтобы учить людей работать на богатых, быть послушными и никогда не ставить под сомнение власть.
Они придумали это в эпоху индустриализма. Тогда это, возможно, работало, но сегодня это все неизбежно устарело. Не дай пройти следующим 5, 10, 20, 30 годам твоей жизни в офисе. Нет ничего более важного, чем твое счастье.
Перестань тратить свое время, беспокоясь только о том, чтобы выжить. Бытовуха убьёт тебя и твои мечты. Начни жить. Делай ошибки. Уничтожь все. Начни сначала. Ты просто учишься быть человеком, поэтому пробуй новое, двигайся вперёд, ошибайся и начинай сначала.
Жизнь - это приключение. Сделай ее шедевром!
Сколько ты получаешь на работе? Тебе этого достаточно, чтобы ты перестал мечтать и хотеть жить своей жизнью?
Раньше все люди были предпринимателями. Каждый работал на себя. Теперь все изменилось. Все начинается со школы, где тебя учат никогда не совершать ошибок и зазубривать правильные ответы.
Дальше - работа, офис с 9 до 18. Ты должен каждый день приходить на работу и делать то, что тебе скажут другие. Ты боишься облажаться, потому что тогда они тебе не заплатят. Современная форма рабства - это зарплата.
Форд, Карнеги, Рокфеллер и Морган изобрели эту систему, которая создана только для того, чтобы учить людей работать на богатых, быть послушными и никогда не ставить под сомнение власть.
Они придумали это в эпоху индустриализма. Тогда это, возможно, работало, но сегодня это все неизбежно устарело. Не дай пройти следующим 5, 10, 20, 30 годам твоей жизни в офисе. Нет ничего более важного, чем твое счастье.
Перестань тратить свое время, беспокоясь только о том, чтобы выжить. Бытовуха убьёт тебя и твои мечты. Начни жить. Делай ошибки. Уничтожь все. Начни сначала. Ты просто учишься быть человеком, поэтому пробуй новое, двигайся вперёд, ошибайся и начинай сначала.
Жизнь - это приключение. Сделай ее шедевром!
