Assalomu alaykum!
Bu kanalda sog‘lom turmush tarzi, kundalik foydali odatlar va ovqatlanish madaniyati haqida ulashib boramiz.

🌿 Sog‘lom hayot uchun oddiy odatlar:
– Yetarli suv ichish
– Har kuni yengil harakat
– Vaqtida uxlash
– Ovqatlanishga e’tibor

☀️ Ertalabki foydali odatlar:
– Bir stakan suv
– Yengil cho‘zilish
– Kun rejasini belgilash

🥗 Ovqatlanishda muhim jihatlar:
– Me’yorni saqlash
– Tabiiy mahsulotlarni tanlash
– Shakar va yog‘ni cheklash

🛑 Qandli diabet bilan yashovchi insonlar orasida
tez-tez uchrab turadigan 3 holat:

1. Nonushtani o‘tkazib yuborish
Ba’zi odamlar nonushta qilmaslikni odat qiladi.
Bu holat ayrim hollarda kun davomida holsizlik
va ovqatlanish rejimining buzilishiga olib kelishi mumkin.

2. Mevalarni me’yordan ortiq iste’mol qilish
Mevalar foydali bo‘lsa-da, ularni miqdoriga e’tibor
berish muhim. Ayrim mevalar ko‘p iste’mol qilinganda
organizmdagi muvozanatga ta’sir qilishi mumkin.

3. Harakatning yetarli bo‘lmasligi
Jismoniy faollik yetishmasligi umumiy holatga
salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.
Yengil yurish yoki oddiy mashqlar ham foydali odatlardan sanaladi.


✅ Qandli diabet mavzusida ko‘p tavsiya etiladigan
3 ta foydali odat:

1. Ovqatlanish tartibiga e’tibor berish
Ovqatni bir xil vaqtlarda iste’mol qilish
kundalik rejimni shakllantirishga yordam beradi.

2. Stressni kamaytirishga harakat qilish
Stress umumiy salomatlikka ta’sir qilishi mumkin.
Sokin yurish, chuqur nafas olish kabi oddiy usullar foydali bo‘lishi mumkin.

3. O‘z holatini kuzatib borish
Organizmdagi o‘zgarishlarni vaqtida sezish
umumiy sog‘liqni asrashda muhim hisoblanadi.


📢 Agar sog‘lom turmush tarzi va ovqatlanish
haqidagi umumiy ma’lumotlar sizga qiziq bo‘lsa,
kanalimizga a’zo bo‘ling.
https://t.me/abihayatturkey

Sog‘lom odatlar — kundalik hayotning bir qismi. 💚

🌙 Qandli diabet mavzusida kechki payt uchun
ko‘p tavsiya etiladigan 3 ta foydali odat


1. 🍽️ Yengil va erta kechki ovqat
Kechki ovqatni erta va me’yorida iste’mol qilish
kundalik ovqatlanish tartibini shakllantirishga yordam beradi.
Ovqat yengil va muvozanatli bo‘lishi tavsiya etiladi.


2. 🚶‍♂️ Kechki payt yengil harakat
Kechki ovqatdan so‘ng yengil yurish
umumiy holatga ijobiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.
Bu odat kundalik faollikni saqlashga yordam beradi.

3. 😴 Uyqudan oldin sokinlikni saqlash
Kechki payt tinch muhit yaratish
uyqu sifatini yaxshilashga yordam berishi mumkin.
Telefonni chetga qo‘yish, sokin musiqa yoki
chuqur nafas olish kabi odatlar foydali hisoblanadi.

Sog‘lom turmush tarzi kundalik kichik odatlardan boshlanadi.
Har bir inson o‘ziga mos rejimni tanlaydi.


Sog‘lom turmush tarzi va ovqatlanish madaniyati
haqida umumiy ma’lumotlar bilan bo‘lishib boramiz.

Kanalga a’zo bo‘ling:
👉 https://t.me/abihayatturkey

Kechki payt iliq suv ichish
kunni sokin yakunlashga yordam beradigan
oddiy va foydali odatlardan biri hisoblanadi.

Sog‘lom turmush tarzi kichik odatlardan boshlanadi.


Sog‘lom turmush tarzi haqida
umumiy ma’lumotlar beriladigan kanal.

👉 https://t.me/abihayatturkey

🩸 Qandli diabet mavzusida tez-tez tilga olinadigan
ba’zi belgilar:

— tez chanqoq bo‘lish
— tez-tez siyish
— holsizlik hissi
— tana vaznida o‘zgarishlar
— teri va og‘iz bo‘shlig‘idagi muammolar
— yaralarning sekin bitishi

Bu belgilar turli sabablarga ko‘ra paydo bo‘lishi mumkin.

Agar sog‘lom turmush tarzi va kundalik odatlar
haqida umumiy ma’lumotlar qiziq bo‘lsa,
kanalimizni kuzatib boring.

👉 https://t.me/abihayatturkey

❗️ Bolalar sog‘lig‘i — e’tibor talab qiladigan mavzu

Bugungi kunda shirinliklar va qayta ishlangan
mahsulotlar bolalar ratsionida ko‘p uchramoqda.
Bu holat sog‘lom ovqatlanish odatlariga
salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.

Mutaxassislar bolalarda ortiqcha vazn
va qand bilan bog‘liq muammolar
turmush tarzi bilan chambarchas bog‘liq
ekanini ta’kidlashmoqda.


🍎 Shirinliklar o‘rniga:
— mevalar
— uy sharoitida tayyorlangan yeguliklar
— tabiiy mahsulotlar
kabi variantlarni tanlash foydaliroq bo‘lishi mumkin.

Sog‘lom odatlar bolalikdan shakllanadi.

📲 Sog‘lom turmush tarzi va ovqatlanish
haqidagi umumiy ma’lumotlar uchun
kanalimizni kuzatib boring:

👉 https://t.me/abihayatturkey