КАК ВТЕЛЕСНИТЬСЯ ОБРАТНО?
2 часть

♠️♠️

Есть люди, которые добрались до этой задачи, проблемы – и сделали её явной и центральной, проявили её в своих подходах и исследованиях. Мне повезло учиться у них последние 7 лет.

А ещё есть обычные люди, которые – несмотря на глубину этой “Марианской впадины” – смогли исцелить её в себе и глубоко вернуться в тело как в свой дом.

Подход, которого ещё нет – я создаю прямо сейчас.

Я называю его органическим — так как он полностью опирается на природные, естественные “законы” и механизмы, по которым в нас происходят и создаются все моменты развития, роста, исцеления, творчества и высвобождения жизненной энергии.

А людей, которые – несмотря ни на что – смогли прийти на этот 3-й этап, и действительно там остаться, объединяет кое-что очень конкретное.

А именно — 2 конкретных вида практик, которыми они занимаются, и которые создают вместе тот самый глубокий сдвиг со 2 этапа на 3-й.

Из разделённости – в целостность.

Постепенно заливая эту “Марианскую впадину” целебным бальзамом, перестраивая наше восприятие, внутреннюю жизнь и внимание. Возвращая нас на рельсы цельности и здоровья.

ЭТИ 2 ВИДА ПРАКТИК:

♠️интегральная соматика (IBMT подход): соматическое движение и работа с ранними паттернами развития
♠️и практика Аутентичного Движения.

Вместе.

Именно они лежат в основе Органического подхода, всего того, что мы здесь практикуем и будем практиковать дальше — только я добавила к ним ещё творчество и природу :)

ПОЧЕМУ именно эти практики среди всего телесного — я рассказала в аудио ниже, если вам интересно 👇

Хочу поделиться с вами:

Последние 1,5 года я всё свожу к телу — любой человеческий опыт, любой жизненный процесс, любое состояние, любое поведение и переживание себя.

А как это живёт в теле?
А что именно происходит с твоей нервной системой в этот момент?

Кости, мышцы, жидкости, фасции, клетки, органы, состояния мозга, паттерны движения — любой человеческий опыт, включая всё запредельное и трансперсональное, духовное и возвышенное — создаётся и воспринимается нашим организмом каждый момент времени. Живёт в самых разных его частях.

Поведение, реакции, сценарии в отношениях, личность / характер — вместе с глубинными убеждениями о жизни, отношениях и себе, которыми мы буквально фильтруем и формируем нашу субъективную "правду жизни", нашу реальность — всё это в первую очередь телесное, плотное, материальное.

Воплощённое в теле. Во плоти.

И если всё разворачивается обратно в тело, к телу, к материальному, плотному — то чем это отличается от материализма?

От восприятия тех людей, кто не видит ничего, кроме плоти? И даже её не воспринимает, как целое — скорее, как набор отдельных частей "механизма"?

С таким вопросом я встретилась внутри себя сегодня утром — увидев это со стороны.
Со стороны действительно становится не видно разницы.

И ответ пришёл очень легко и ясно.
Именно им мне хочется поделиться с того берега, где —

ТЕЛЕСНОСТЬ ПЕРЕЖИВАЕТСЯ КАК СВЯЩЕННОЕ
Живое, священное и плотное воплощение бОльшего.

И это больше не куски мяса, органов, не запчасти механизма.

Это — мудрое, живое, цельное, взаимодействующее, имеющее свой особый вид разума, сознания.
И ты просто чувствуешь, переживаешь это как нечто священное.
И бесконечно красивое.

ПОЭТОМУ

♠️♠️ "мы — просто мешки с костями" и
♠️♠️ "я не тело, я душа"

А там, где мы воплощаемся, возвращаемся обратно жить в тело — всё телесное становится духовным, священным.
Всё духовное — живым, телесным, пульсирующим в нас.
Всё становится неделимым целым, сияющим сквозь друг друга.

Жить себя из этого целого — самое большое счастье на Земле.
(по моему скромному мнению, конечно)

За этим мы здесь 📍
Далее в программе: тема месяца и анонс следующей встречи.

Обняла ❤️

Возможно, "здоровый тонус" — звучит скучно, непонятно и будто на пенсионерском. Лично меня бы ещё некоторое время назад эти слова за душу не зацепили 😁

Но сейчас я знаю, что за ними кроется — ни много, ни мало — возможность жить свою жизнь в своём теле так, как это задумано природой.

Ведь здоровый тонус для нас с вами — это:

♠️ когда активность и деятельность не связана с напряжением и насилием над собой

♠️ когда энергия на действия естественно выделяется телом и даёт импульс, толкает нас в действие

♠️ когда мы умеем отдыхать и ощущать поддержку в теле прямо в процессе работы, движения

♠️ и легче, быстрее восстанавливаем силы

♠️ а ещё — когда мы получаем удовольствие и во время деятельности, и во время отдыха

♠️ естественная лёгкость, которая становится вновь доступной, ибо мы перестали жить и действовать через напряжение в теле и психике

А ещё есть особый тип радости, который мы начинаем испытывать. Его трудно описать словами, но я попробую: это радость от ощущения глубокой правильности, естественности, гармоничности того, как теперь протекают процессы в теле и в жизни.

Это какая-то особая, наполняющая радость от возвращения к природным, базовым настройкам в теле. В этом много поддержки, ресурса и опоры.

Как результат — у нас становится больше сил и энергии, ведь мы не тратим их, как прежде, на напряжение и самонасилие.

Становится легче. Жить, работать, творить, отдыхать.
И снова возвращается вкус жизни — потому что в напряжении и стрессе чувствовать его практически невозможно.

А когда нам снова вкусно жить, когда в теле хорошо и много поддержки, когда действовать легче — это становится уж очень похоже на счастье и удовлетворённость))

Вот вам и "здоровый тонус" 😁

P.S.

Ну как, добавила я ему привлекательности?))

#с_вас_вопросы_с_нас_ответы

Я очень хочу ответить на этот комментарий, потому что он ставит ребром вопрос мышления и позиции, которую мы занимаем по отношению к своему опыту.

Очень важно, чтобы вы это прочитали — но будьте, пожалуйста внимательны к себе: уже вечер, и вам может быть уже ту мач входящих байтов информации.

Может, стоит вернуться к этому завтра 🩷

Всё, что мы тут делаем, опирается на базовую ценность — авторство в собственной жизни.

Авторство — это когда я глубоко и полностью признаю, что сам(а) создаю многие свои жизненные результаты.

Что моё восприятие происходящего и самой себя, моё состояние и его качество — зависит от меня.

И понимаю, что львиная доля созданного мной — создана автоматически. Бессознательно.

Жизнь происходит — но то, как я буду это проживать, воспринимать и что я с этим в итоге сделаю — это уже моё священное право выбирать.

А значит, моя личная зона влияния — это привносить больше осознанности, внимания, присутствия в эти бессознательные шаблоны, паттерны, реакции, действия.

То есть — в жизнь своего тела.
Потому что именно оно хранит и воспроизводит эти заданные настройки.

Всё, что мы тут практикуем и обсуждаем, стоит на этом фундаменте телесной осознанности и присутствия в собственном теле.

Опирается на способность замечать жизнь тела, свои паттерны — и из этого присутствия и внимания поддерживать, регулировать, исцелять, менять на новые паттерны и оздоравливать внутренние процессы.

Одновременно и опирается на это, и призывает к этому, и развивает это.

Поэтому нам и нужна практика — и ваше внутреннее намерение больше замечать себя телесно.

А теперь по ударим по конкретике 👆

Внешние обстоятельства могут быть самыми разными. Но они — НЕ ПЕРВИЧНЫ!

Даже в отпуске можно быть сжатыми и не отдохнуть по итогу. Было такое у вас? 👋 И даже на содержании можно жить в тревоге и напряжении.

А что первично, и от чего по итогу зависит то, как мы себя ощущаем в любых условиях — ответила здесь.

Ключевое, итоговое:

Если мы захотим, мы можем научиться жить в своём теле так, чтобы в любой ситуации ощущать силу, любовь и поддержку.
В теле, через тело, благодаря телу.

Замедляться и расслабляться в ответ на то, что нас напрягает и ускоряет — чтобы хорошо себя чувствовать вне зависимости от внешнего и быть эффективными.

Мы решаем, как откликаться телом-собой на происходящее.
И здесь (как и в других подобных проектах) мы с вами это своё авторство и умение выбирать — и развиваем, возвращаем себе обратно.

Ну красота же, ну?)) 😍

♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️ открытых встреч — или переходим от слов к практике :)

📅 — 9 ИЮЛЯ • 19:30 (ВТ)

Клеточное дыхание — соматическая практика присутствия и глубокого расслабления

📅 — 16 ИЮЛЯ • 19:30 (ВТ)

Здоровый тонус — практика паттерна развития Yield, или как получать поддержку Земли и энергию для действия через расслабление

🌀

Это одни из самых крутых соматических практик и инструментов, которыми мы работаем для того, чтобы перенастраивать нервную систему — и восстанавливать естественные механизмы движения, тонуса, расслабления и присутствия в теле.

Поэтому очень рекомендую зайти на огонёк)) ❤️

Как стать ♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️ к себе и ко всему тому, что происходит в теле?

#телесная_осознанность
#bodyfullness

Ведь если мы замечаем — мы можем влиять, поддерживать, заботиться, исцелять, выбирать и создавать новое.

Простая практика, которая легко встраивается в обычную жизнь — брать маленькие паузы в течение дня, чтобы вернуть внимание в тело и побыть с собой.

3 напоминалки в удобное время (например, в приложении Moodnote), и очень простой алгоритм — буквально 4 шага:

♠️— Slow Down (Замедлись)
♠️— Pause (Побудь в паузе)
♠️— Rebreathe (Восстанови дыхание)
♠️— Center (Вернись в центр)

Когда мы делаем это в обычные моменты жизни — мы протаптываем новую нейронную дорожку, и приучаем своё внимание возвращаться в тело и быть там какое-то время.

Восстанавливаем контакт с собой и возвращаемся в присутствие — то есть, перестаём действовать на автоматизмах, сонастраиваемся с собой и начинаем лучше себя слышать.

Когда мы делаем это в стрессовые моменты жизни — это помогает нам остановить тревогу, прервать дисфункциональный паттерн поведения, остановить триггерную и чрезмерную реакцию, прожив эмоции и состояние через тело и присутствие.

Вернуться в опору, в центр, в своё большее Я. Найти поддержку внутри.

Всего 4 шага.
А что, если это будет ваша личная лаборатория?

Такое исследование: а какие изменения я замечу, если 1 неделю буду делать маленькие паузы по 2-3 раза в течение своего дня?
А если ещё одну неделю? А спустя 3?

Если просто посреди своей "любимой" практики тревоги, суеты, активной мыслительной деятельности, напряжения — я буду брать паузу на эти 4 шага?

А что, если я сделаю это актом заботы о себе, формой любви к себе и мудрости своего тела?
Моим способом начать сближаться с собой и чуть больше доверять телу?

Поддерживать себя, когда тревожусь и создавать ещё больше глубокого спокойствия и контакта с собой — когда всё хорошо?

PS

Берите себе — и помните, что больше всего нам улучшают жизнь и её качество самые маленькие и простые, самые базовые практики, которые стали частью жизни 🌸