🎶 Здесь ключ к мягкому, но уверенному управлению вниманием:


❤️❤️❤️ научиться возвращаться в живое тело, оставаться вниманием с собой телесными — не вылетая «в голову» и не проваливаясь обратно в игры нашей «бешеной обезьяны🐒 » — беспокойного ума, не укоренённого в теле.

Я сплела теорию + практику (лайфхак), которую вы сможете делать в любой момент времени, сами с собой.


🌟 — обнаруживать своё внимание
🌟 — направлять его в телесное-живое
🌟 — оставаться там, не вылетая, не выскакивая

❤️

Это основа, фундамент для создания любого изменения, исцеления, трансформации и роста.

Растёт, создаётся и исцеляется что-либо только там, где есть внимание и живое присутствие.

——

• 18 мин.
• Скорость 1х.
• Спокойное безопасное пространство.
• Способность вмещать — момент, когда вы ещё не устали от входящей информации.

#жл_практика

Наглядный пример того, что происходит, когда мы провалились в стрессовый отклик, живём из него — и даже не подозреваем об этом.

Особенно любопытно будет тем, кто считает лень, апатию, прокрастинацию, растерянность и тому подобное — неотъемлемой частью своей жизни и идентичности.

👇

https://teletype.in/@annaark/zamri

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Что было особенно заслуживающим внимания на этом канале за последнее время:

(ну а вдруг вы забыли, а мы заботливо собрали в могучую кучку 😁)

СТАТЬИ:

🌟🌟Эволюция человека через отношения с телом: найти себя и увидеть, как может быть ещё лучше?

🌟🌟Если вы хотите жить свою лучшую жизнь, а сейчас она ещё не совсем такая — вам нужно создать в своём теле зону удовольствия и безопасности, а не гнать себя к достижениям поганой метлой через насилие и преодоление

🌟🌟Лень, апатия и прокрастинация — это не вы, а то, что происходит с вашей нервной системой, когда она без вас решила, что вы под угрозой. Разбираемся глубже и начинаем лучше понимать сигналы своего тела

ПРАКТИКИ:

🌀 — по тегу #мини_практики — это базовые такие маленькие процессы, которые помогают замедлиться и направить внимание в тело / к себе.

То, что стоит делать почаще, буквально на минутку-другую в течение дня.

🌀 — ключевой навык, лайфхак, который при достаточно частом повторении делает вас мастером управления своим вниманием — тут

(ну и просто хорошо влияет на состояние, конечно)

🌀 — Запись занятия, где людям было очень хорошо во время практик — тут

ПОСТЫ:

#жл_терминология — открываем мир соматики и живого телесного разума через новые термины и понятия

Про целостность и соединение тела и разума как намерение, направление, которое мы можем выбрать для себя — тут

——————

Надеюсь, это добавит удобства ❤️

КАК ВТЕЛЕСНИТЬСЯ ОБРАТНО?
1 часть

Самая первая статья на этом канале была посвящена 3 этапам наших отношений с телом:

♠️— жизнь совсем в отрыве от тела

♠️— периодическое возвращение в тело, с последующим вылетом обратно

♠️— втелеснивание – когда наше внимание и присутствие выгружается, заземляется обратно в тело и остаётся там уже на ПМЖ

По сути, 2-й этап – это этап перехода из расщеплённости к глубинной изначальной целостности.

Однако, чтобы этот переход случился, нам действительно кое-что нужно.

Я говорила и писала, в общем-то, довольно провокационные вещи:

О том, что львиная доля даже самых крутых помогающих практиков, психологов и др, и даже телесных терапевтов, представителей всевозможных телесно-ориентированных подходов – живут и работают на 2-м.

Как и я много лет прежде – даже близко не представляя, что бывает как-то иначе.

И это – не наезд на уровень мастерства или профессионализма. Хотя, безусловно, это создаёт ограничения и искажения, которые влияют как на работу самих специалистов, так и на качество их личной жизни.

Всё, что есть в нашей современной культуре – буквально пронизано этим расщеплением на ум и тело, а из этой культуры выросла и психология как наука – продолжающая плодить и поддерживать далеко не самый целостный подход к человеку и его природе.

А все знания, весь опыт, который мы получаем даже в самых глубоких телесных подходах – всё равно ложится на коллективное расщепление, такой глубокий общий слой раскола на телесное и когнитивное, до которого лично в себе очень сложно добраться – даже будучи телесным терапевтом…

ЕСЛИ не выделять именно это как задачу, как намерение, если не задавать себе этот вектор движения, фокус внимания.

Подходов терапии и к развитию человека, которые бы именно так ставили вопрос, именно это видели бы основной и центральной задачей – ещё нет.

КАК ВТЕЛЕСНИТЬСЯ ОБРАТНО?
2 часть

♠️♠️

Есть люди, которые добрались до этой задачи, проблемы – и сделали её явной и центральной, проявили её в своих подходах и исследованиях. Мне повезло учиться у них последние 7 лет.

А ещё есть обычные люди, которые – несмотря на глубину этой “Марианской впадины” – смогли исцелить её в себе и глубоко вернуться в тело как в свой дом.

Подход, которого ещё нет – я создаю прямо сейчас.

Я называю его органическим — так как он полностью опирается на природные, естественные “законы” и механизмы, по которым в нас происходят и создаются все моменты развития, роста, исцеления, творчества и высвобождения жизненной энергии.

А людей, которые – несмотря ни на что – смогли прийти на этот 3-й этап, и действительно там остаться, объединяет кое-что очень конкретное.

А именно — 2 конкретных вида практик, которыми они занимаются, и которые создают вместе тот самый глубокий сдвиг со 2 этапа на 3-й.

Из разделённости – в целостность.

Постепенно заливая эту “Марианскую впадину” целебным бальзамом, перестраивая наше восприятие, внутреннюю жизнь и внимание. Возвращая нас на рельсы цельности и здоровья.

ЭТИ 2 ВИДА ПРАКТИК:

♠️интегральная соматика (IBMT подход): соматическое движение и работа с ранними паттернами развития
♠️и практика Аутентичного Движения.

Вместе.

Именно они лежат в основе Органического подхода, всего того, что мы здесь практикуем и будем практиковать дальше — только я добавила к ним ещё творчество и природу :)

ПОЧЕМУ именно эти практики среди всего телесного — я рассказала в аудио ниже, если вам интересно 👇

Хочу поделиться с вами:

Последние 1,5 года я всё свожу к телу — любой человеческий опыт, любой жизненный процесс, любое состояние, любое поведение и переживание себя.

А как это живёт в теле?
А что именно происходит с твоей нервной системой в этот момент?

Кости, мышцы, жидкости, фасции, клетки, органы, состояния мозга, паттерны движения — любой человеческий опыт, включая всё запредельное и трансперсональное, духовное и возвышенное — создаётся и воспринимается нашим организмом каждый момент времени. Живёт в самых разных его частях.

Поведение, реакции, сценарии в отношениях, личность / характер — вместе с глубинными убеждениями о жизни, отношениях и себе, которыми мы буквально фильтруем и формируем нашу субъективную "правду жизни", нашу реальность — всё это в первую очередь телесное, плотное, материальное.

Воплощённое в теле. Во плоти.

И если всё разворачивается обратно в тело, к телу, к материальному, плотному — то чем это отличается от материализма?

От восприятия тех людей, кто не видит ничего, кроме плоти? И даже её не воспринимает, как целое — скорее, как набор отдельных частей "механизма"?

С таким вопросом я встретилась внутри себя сегодня утром — увидев это со стороны.
Со стороны действительно становится не видно разницы.

И ответ пришёл очень легко и ясно.
Именно им мне хочется поделиться с того берега, где —

ТЕЛЕСНОСТЬ ПЕРЕЖИВАЕТСЯ КАК СВЯЩЕННОЕ
Живое, священное и плотное воплощение бОльшего.

И это больше не куски мяса, органов, не запчасти механизма.

Это — мудрое, живое, цельное, взаимодействующее, имеющее свой особый вид разума, сознания.
И ты просто чувствуешь, переживаешь это как нечто священное.
И бесконечно красивое.

ПОЭТОМУ

♠️♠️ "мы — просто мешки с костями" и
♠️♠️ "я не тело, я душа"

А там, где мы воплощаемся, возвращаемся обратно жить в тело — всё телесное становится духовным, священным.
Всё духовное — живым, телесным, пульсирующим в нас.
Всё становится неделимым целым, сияющим сквозь друг друга.

Жить себя из этого целого — самое большое счастье на Земле.
(по моему скромному мнению, конечно)

За этим мы здесь 📍
Далее в программе: тема месяца и анонс следующей встречи.

Обняла ❤️

Возможно, "здоровый тонус" — звучит скучно, непонятно и будто на пенсионерском. Лично меня бы ещё некоторое время назад эти слова за душу не зацепили 😁

Но сейчас я знаю, что за ними кроется — ни много, ни мало — возможность жить свою жизнь в своём теле так, как это задумано природой.

Ведь здоровый тонус для нас с вами — это:

♠️ когда активность и деятельность не связана с напряжением и насилием над собой

♠️ когда энергия на действия естественно выделяется телом и даёт импульс, толкает нас в действие

♠️ когда мы умеем отдыхать и ощущать поддержку в теле прямо в процессе работы, движения

♠️ и легче, быстрее восстанавливаем силы

♠️ а ещё — когда мы получаем удовольствие и во время деятельности, и во время отдыха

♠️ естественная лёгкость, которая становится вновь доступной, ибо мы перестали жить и действовать через напряжение в теле и психике

А ещё есть особый тип радости, который мы начинаем испытывать. Его трудно описать словами, но я попробую: это радость от ощущения глубокой правильности, естественности, гармоничности того, как теперь протекают процессы в теле и в жизни.

Это какая-то особая, наполняющая радость от возвращения к природным, базовым настройкам в теле. В этом много поддержки, ресурса и опоры.

Как результат — у нас становится больше сил и энергии, ведь мы не тратим их, как прежде, на напряжение и самонасилие.

Становится легче. Жить, работать, творить, отдыхать.
И снова возвращается вкус жизни — потому что в напряжении и стрессе чувствовать его практически невозможно.

А когда нам снова вкусно жить, когда в теле хорошо и много поддержки, когда действовать легче — это становится уж очень похоже на счастье и удовлетворённость))

Вот вам и "здоровый тонус" 😁

P.S.

Ну как, добавила я ему привлекательности?))

#с_вас_вопросы_с_нас_ответы

Я очень хочу ответить на этот комментарий, потому что он ставит ребром вопрос мышления и позиции, которую мы занимаем по отношению к своему опыту.

Очень важно, чтобы вы это прочитали — но будьте, пожалуйста внимательны к себе: уже вечер, и вам может быть уже ту мач входящих байтов информации.

Может, стоит вернуться к этому завтра 🩷

Всё, что мы тут делаем, опирается на базовую ценность — авторство в собственной жизни.

Авторство — это когда я глубоко и полностью признаю, что сам(а) создаю многие свои жизненные результаты.

Что моё восприятие происходящего и самой себя, моё состояние и его качество — зависит от меня.

И понимаю, что львиная доля созданного мной — создана автоматически. Бессознательно.

Жизнь происходит — но то, как я буду это проживать, воспринимать и что я с этим в итоге сделаю — это уже моё священное право выбирать.

А значит, моя личная зона влияния — это привносить больше осознанности, внимания, присутствия в эти бессознательные шаблоны, паттерны, реакции, действия.

То есть — в жизнь своего тела.
Потому что именно оно хранит и воспроизводит эти заданные настройки.

Всё, что мы тут практикуем и обсуждаем, стоит на этом фундаменте телесной осознанности и присутствия в собственном теле.

Опирается на способность замечать жизнь тела, свои паттерны — и из этого присутствия и внимания поддерживать, регулировать, исцелять, менять на новые паттерны и оздоравливать внутренние процессы.

Одновременно и опирается на это, и призывает к этому, и развивает это.

Поэтому нам и нужна практика — и ваше внутреннее намерение больше замечать себя телесно.

А теперь по ударим по конкретике 👆

Внешние обстоятельства могут быть самыми разными. Но они — НЕ ПЕРВИЧНЫ!

Даже в отпуске можно быть сжатыми и не отдохнуть по итогу. Было такое у вас? 👋 И даже на содержании можно жить в тревоге и напряжении.

А что первично, и от чего по итогу зависит то, как мы себя ощущаем в любых условиях — ответила здесь.

Ключевое, итоговое:

Если мы захотим, мы можем научиться жить в своём теле так, чтобы в любой ситуации ощущать силу, любовь и поддержку.
В теле, через тело, благодаря телу.

Замедляться и расслабляться в ответ на то, что нас напрягает и ускоряет — чтобы хорошо себя чувствовать вне зависимости от внешнего и быть эффективными.

Мы решаем, как откликаться телом-собой на происходящее.
И здесь (как и в других подобных проектах) мы с вами это своё авторство и умение выбирать — и развиваем, возвращаем себе обратно.

Ну красота же, ну?)) 😍