Как дотанцеваться до гавканья на людей? 😁
— Или подъехали свежие истории после нашего шабаша в Равноденствие ))
До оргазма уже было пару раз, теперь ставки растут 😁 А если серьёзно — то это, конечно, про внутреннюю свободу.
И такое необходимое нашему поколению позволение себе быть любыми, занимать место, жить без скукоживающего стыда, самоуменьшения, разрыва связи с собой — ради сохранения значимых отношений, безопасности в социуме и принятия.
По тому, как каждый из нас двигается, занимает место в пространстве зала, выражает себя телесно — можно очень многое сказать о том, как мы строим отношения, насколько мы свободны в творчестве, самовыражении, самореализации.
О том, как мы живём и как прокладываем свой путь к желаемому, и что несём с собой из того, что нас сдерживает — или, наоборот, питает.
Все внутренние "стопоры" и ограничения, препятствия, на которые мы натыкаемся, пытаясь простроить свой отношенческий / творческий / деятельный путь — локализованы, выражены и проживаются в нашем телесном разуме.
И в том, что в происходит в тканях, паттернах движения, дыхании, отношениях тела со временем (ритмом) и пространством.
Именно поэтому я так люблю работать с этим через движение, через телесность и творческий процесс танца.
Всё очень видно.
Всё ощущается изнутри и становится очень ясной метафорой для самого человека о том, как он живёт себя в своей жизни.
И всё можно перестраивать, переплавлять прямо в телоразуме, обучая свою нервную систему новому способу быть в контакте с другими, с миром и с собой.
Опираясь при этом на мудрейшие творческие и целительные силы тела-психики💛
Короче, шикарно мы пошаманили🔥
Спасибо Марине, которая попросила устроить этот шабаш: я в последнее время всё чаще откликаюсь на запросы, чем инициирую сама, и мне прям нравится то, что получается 🫠
— Или подъехали свежие истории после нашего шабаша в Равноденствие ))
До оргазма уже было пару раз, теперь ставки растут 😁 А если серьёзно — то это, конечно, про внутреннюю свободу.
И такое необходимое нашему поколению позволение себе быть любыми, занимать место, жить без скукоживающего стыда, самоуменьшения, разрыва связи с собой — ради сохранения значимых отношений, безопасности в социуме и принятия.
По тому, как каждый из нас двигается, занимает место в пространстве зала, выражает себя телесно — можно очень многое сказать о том, как мы строим отношения, насколько мы свободны в творчестве, самовыражении, самореализации.
О том, как мы живём и как прокладываем свой путь к желаемому, и что несём с собой из того, что нас сдерживает — или, наоборот, питает.
Все внутренние "стопоры" и ограничения, препятствия, на которые мы натыкаемся, пытаясь простроить свой отношенческий / творческий / деятельный путь — локализованы, выражены и проживаются в нашем телесном разуме.
И в том, что в происходит в тканях, паттернах движения, дыхании, отношениях тела со временем (ритмом) и пространством.
Именно поэтому я так люблю работать с этим через движение, через телесность и творческий процесс танца.
Всё очень видно.
Всё ощущается изнутри и становится очень ясной метафорой для самого человека о том, как он живёт себя в своей жизни.
И всё можно перестраивать, переплавлять прямо в телоразуме, обучая свою нервную систему новому способу быть в контакте с другими, с миром и с собой.
Опираясь при этом на мудрейшие творческие и целительные силы тела-психики
Короче, шикарно мы пошаманили
Спасибо Марине, которая попросила устроить этот шабаш: я в последнее время всё чаще откликаюсь на запросы, чем инициирую сама, и мне прям нравится то, что получается 🫠
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤🔥4👌2😁1🎉1
Спираль развития, или про тело, которое в 100 раз медленнее ума
Никто, конечно, точно не мерил.
Но разница в скоростях тела и ума — просто огромная.
Наблюдаю за собой и клиентами уже много лет забавный феномен. В какой-то момент случается очень ясное озарение, контакт с внутренней правдой, пониманием о том, куда, как или зачем я теперь иду/делаю, etc.
Короче, тот самый инсайт.
Он может даже быть манифестирован, объявлен во всеуслышание, прочувствован и заявлен: "Теперь вот так".
И кажется, да, что ну всё: мы всё поняли, мы пошли из пункта А в пункт Б.
Но потом проходит какой-то большой отрезок времени — полгода, год, может, больше или меньше — и человек снова оказывается в точке озарения. Вдруг вспоминая, что он тут уже был. Это осознавал. Хотел. Верил. Но почему-то сам не заметил, как свернул не туда.
И обычно всё работает так: чем больше, масштабней для психики это осознание, эта точка, куда вознамерился попасть кто-то из нас, тем больше таких кругов по спирали мы сделаем, каждый раз (ну, если не теряли время зря), приходя в неё всё более и более готовыми.
Поймать идею, осознать кусок собственной правды, меняющей привычную траекторию, отловить какой-то важный импульс — это очень быстро.
Но создаём, воплощаем, действуем мы теми собой, кто мы есть на самом деле — собой телесными. Теми самыми своими телами, идущими в неразрывной пульсирующей связи с психикой, всем прожитым опытом, реагирующими на окружающую среду.
Мы идём делать новое телом, в тканях и клетках которого "живут" части нас, которые ещё не созрели, которым небезопасно. Телом, которого такого ещё не делало и не создавало — а значит, ещё не перестроилось под это новое, не освоило новых паттернов, движений, способов быть.
И если "всё понять" — занимает секунды.
То сделать это понимание прожитым, втелесненным, освоенным, пропущенным через мыщцы — это уже другой вопрос.
Как и то, чтобы дать внимание, дозревание и исцеление тем частям, для которых наше новое небезопасно и угрожающе.
И как женщины вынашивают детей своими телами — так и все мы, без исключения, своими телами вынашиваем новых, интегрированных, исцелённых, обновлённых себя. Дозреваем себя. В этом — и только в этом — смысле тело медленное.
Только если сравнивать его со скорострелом умом.
Но цимес в том, что ум может сколько угодно долбиться в анализ, обсуждения, осмысление и обговаривание одного и того же, годами оставаясь на одном и том же месте.
А "медленное" тело, если давать ему достаточно внимания и поддержки, сдвигает тектонические плиты наших застоявшихся на одном месте историй. И вываривает, вызревает, создаёт новых нас.
Такая вот спираль развития.
Такие вот телесные дела :)
Никто, конечно, точно не мерил.
Но разница в скоростях тела и ума — просто огромная.
Наблюдаю за собой и клиентами уже много лет забавный феномен. В какой-то момент случается очень ясное озарение, контакт с внутренней правдой, пониманием о том, куда, как или зачем я теперь иду/делаю, etc.
Короче, тот самый инсайт.
Он может даже быть манифестирован, объявлен во всеуслышание, прочувствован и заявлен: "Теперь вот так".
И кажется, да, что ну всё: мы всё поняли, мы пошли из пункта А в пункт Б.
Но потом проходит какой-то большой отрезок времени — полгода, год, может, больше или меньше — и человек снова оказывается в точке озарения. Вдруг вспоминая, что он тут уже был. Это осознавал. Хотел. Верил. Но почему-то сам не заметил, как свернул не туда.
И обычно всё работает так: чем больше, масштабней для психики это осознание, эта точка, куда вознамерился попасть кто-то из нас, тем больше таких кругов по спирали мы сделаем, каждый раз (ну, если не теряли время зря), приходя в неё всё более и более готовыми.
Поймать идею, осознать кусок собственной правды, меняющей привычную траекторию, отловить какой-то важный импульс — это очень быстро.
Но создаём, воплощаем, действуем мы теми собой, кто мы есть на самом деле — собой телесными. Теми самыми своими телами, идущими в неразрывной пульсирующей связи с психикой, всем прожитым опытом, реагирующими на окружающую среду.
Мы идём делать новое телом, в тканях и клетках которого "живут" части нас, которые ещё не созрели, которым небезопасно. Телом, которого такого ещё не делало и не создавало — а значит, ещё не перестроилось под это новое, не освоило новых паттернов, движений, способов быть.
И если "всё понять" — занимает секунды.
То сделать это понимание прожитым, втелесненным, освоенным, пропущенным через мыщцы — это уже другой вопрос.
Как и то, чтобы дать внимание, дозревание и исцеление тем частям, для которых наше новое небезопасно и угрожающе.
И как женщины вынашивают детей своими телами — так и все мы, без исключения, своими телами вынашиваем новых, интегрированных, исцелённых, обновлённых себя. Дозреваем себя. В этом — и только в этом — смысле тело медленное.
Только если сравнивать его со скорострелом умом.
Но цимес в том, что ум может сколько угодно долбиться в анализ, обсуждения, осмысление и обговаривание одного и того же, годами оставаясь на одном и том же месте.
А "медленное" тело, если давать ему достаточно внимания и поддержки, сдвигает тектонические плиты наших застоявшихся на одном месте историй. И вываривает, вызревает, создаёт новых нас.
Такая вот спираль развития.
Такие вот телесные дела :)
❤14
Наступило, наконец-то, это волшебное время, когда у городских жителей средней полосы снова появилась возможность наслаждаться своей связью с природой
Чувствовать себя живее, напитываться ею, впускать в свои затвердевшие и зажатые тела больше дыхания, солнца и расслабления.
Надеюсь, вы уже ожили после зимы
Я принесла вам новую музыку для оживляющего ресурсного танца.
Вода, Огонь, Земля и Воздух приглашают вас в движение с одной единственной целью: сделать себе хорошо. Или очень хорошо :)
Жителям СПб напоминаю:
завтра у нас живое занятие в 12:00 на Инженерной,
будем практиковать дыхание стихий и танцевать свою наполняющую связь с природой
Разовое занятие — 1000р,
запись @annaark
И прекрасного вам танца!
Я скучала :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤3
Жить в теле, наполнять его своим присутствием и из него проживать моменты жизни, подлинности и себя самих — это большое счастье, а ещё искусство, а ещё иногда…
Большая боль.
Потому что никто из нас не «вылетает из тела» по доброй воле, от хорошей жизни, без травмирующих событий и без потребности адаптироваться к токсичной, стрессовой и небезопасной среде.
Пропахав большой путь и переплыв на этот берег «счастливой телесности», где быть телесными и живыми — это самое большое удовольствие, любовь и счастье ever — я порой забываю, как непросто бывает на разных этапах пути к этому самому берегу.
И что часть этого пути — встречаться с раненым в себе, сжимающимся, пытающимся убежать. Смотреть в своё сложное и выдерживать, что оно есть.
Расставаться с иллюзиями о себе.
Ведь на территории телесности очень сложно поддерживать иллюзии, противоречащие прямому буквальному наблюдаемому опыту тела, показывающему, как ты живёшь, строишь отношения с миром, собой и людьми.
Тело — и история, и рассказчик, и место встречи, и место исцеления этих историй, и гораздо больше.
Мне очень хочется сегодня обнять всех, кто находится на не самых простых стадиях отношений с телом/собой.
Всех, кому страшно идти в свою телесность, всех, кому небезопасно в теле, или кому трудно даётся носить своё внимание где-то, кроме перетруженной головы, как будто живущей отдельно от всего остального организма.
Всем, кто не чувствует в теле ресурсов и опор, и земли под ногами.
Даже если это сейчас ваша правда — это, одновременно, всего лишь стадия. И даже близко не все вы.
🫂
Обняла,
Архипова.
А если вам нужна на этом пути поддержка — у меня есть сейчас 2 места на личную работу онлайн и в СПб.
Бережно, глубоко и на результат.
P.S.
Кто-нибудь стихии-то танцевал?🤨
Большая боль.
Потому что никто из нас не «вылетает из тела» по доброй воле, от хорошей жизни, без травмирующих событий и без потребности адаптироваться к токсичной, стрессовой и небезопасной среде.
Пропахав большой путь и переплыв на этот берег «счастливой телесности», где быть телесными и живыми — это самое большое удовольствие, любовь и счастье ever — я порой забываю, как непросто бывает на разных этапах пути к этому самому берегу.
И что часть этого пути — встречаться с раненым в себе, сжимающимся, пытающимся убежать. Смотреть в своё сложное и выдерживать, что оно есть.
Расставаться с иллюзиями о себе.
Ведь на территории телесности очень сложно поддерживать иллюзии, противоречащие прямому буквальному наблюдаемому опыту тела, показывающему, как ты живёшь, строишь отношения с миром, собой и людьми.
Тело — и история, и рассказчик, и место встречи, и место исцеления этих историй, и гораздо больше.
Мне очень хочется сегодня обнять всех, кто находится на не самых простых стадиях отношений с телом/собой.
Всех, кому страшно идти в свою телесность, всех, кому небезопасно в теле, или кому трудно даётся носить своё внимание где-то, кроме перетруженной головы, как будто живущей отдельно от всего остального организма.
Всем, кто не чувствует в теле ресурсов и опор, и земли под ногами.
Даже если это сейчас ваша правда — это, одновременно, всего лишь стадия. И даже близко не все вы.
Обняла,
Архипова.
А если вам нужна на этом пути поддержка — у меня есть сейчас 2 места на личную работу онлайн и в СПб.
Бережно, глубоко и на результат.
P.S.
Кто-нибудь стихии-то танцевал?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥1🥰1👏1
Уже совсем скоро мы будем танцевать на природе.
Уже совсем скоро я (🤞🤞🤞 — скрестила всё, что можно) анонсирую совершенно новый формат оффлайн-встреч, посвящённый живому, творческому и аутентичному в нас.
Самое, пожалуй, экспериментальное и выходящее за мои личные рамки — из всего, что я делала когда-либо.
Но самое заряженное и желанное.
Вот будет смешно, если никто не придёт 😝
Ищу для коллаборации музыкантов, которым ценно живое потоковое творчество, рождающееся из качества присутствия и совместности, импровизации в моменте — и открытым к со-творчеству и интегративным форматам.
Пинайте меня в личку, если что: @annaark
Обняла,
оставляю вам мою любимейшую песню из Cirque du Soleil.
Вот только что узнала, что это, оказывается, нежная колыбельная на пенджабском (Индия) языке. Такой текст красивый 🥰
Уже совсем скоро я (🤞🤞🤞 — скрестила всё, что можно) анонсирую совершенно новый формат оффлайн-встреч, посвящённый живому, творческому и аутентичному в нас.
Самое, пожалуй, экспериментальное и выходящее за мои личные рамки — из всего, что я делала когда-либо.
Но самое заряженное и желанное.
Вот будет смешно, если никто не придёт 😝
Ищу для коллаборации музыкантов, которым ценно живое потоковое творчество, рождающееся из качества присутствия и совместности, импровизации в моменте — и открытым к со-творчеству и интегративным форматам.
Пинайте меня в личку, если что: @annaark
Обняла,
оставляю вам мою любимейшую песню из Cirque du Soleil.
Вот только что узнала, что это, оказывается, нежная колыбельная на пенджабском (Индия) языке. Такой текст красивый 🥰
❤🔥5❤2👏2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3
Как в старые добрые 👆
3 минутки живого контакта с живыми собой и несколько способов сказать себе
«Привееееет💛 »
Обняла 🫶
3 минутки живого контакта с живыми собой и несколько способов сказать себе
«Привееееет
Обняла 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥4👏2
5 ритмов, 5 архетипических энергий, 5 универсальных качеств бытия.
🤩
Пронизывают природу, психику, живое, неразрывно связаны с циклами развития и жизни.
Вместе — волна,
тропа танца,
медитация в движении.
В этот раз у меня родилась такая идеальная в своей чистоте и абсолютности волна для питерской группы, что я не могу не поделиться с вами🤍
Обычно я люблю делать ритмы неоднозначными, но тут:
Flowing — абсолютный инь
Staccato — абсолютный ян
Chaos — тотальный хаос, но при этом такой живой и какой-то бережный
Lyric — чистый полёт и возрождение
Stillness — абсолютная тишина покоя
Пусть внимание будет внутри,
пусть вы позволите себе сдаться музыке —
и пропустить каждый ритм через себя,
чтобы прожить его в движении,
дыхании,
звучании,
и возьмёте для себя всё то,
что вам будет нужно.
Обняла,
позвольте телу вести
и наслаждаться.
🫶
Архипова with love🤍
Пронизывают природу, психику, живое, неразрывно связаны с циклами развития и жизни.
Вместе — волна,
тропа танца,
медитация в движении.
В этот раз у меня родилась такая идеальная в своей чистоте и абсолютности волна для питерской группы, что я не могу не поделиться с вами
Обычно я люблю делать ритмы неоднозначными, но тут:
Flowing — абсолютный инь
Staccato — абсолютный ян
Chaos — тотальный хаос, но при этом такой живой и какой-то бережный
Lyric — чистый полёт и возрождение
Stillness — абсолютная тишина покоя
Пусть внимание будет внутри,
пусть вы позволите себе сдаться музыке —
и пропустить каждый ритм через себя,
чтобы прожить его в движении,
дыхании,
звучании,
и возьмёте для себя всё то,
что вам будет нужно.
Обняла,
позвольте телу вести
и наслаждаться.
🫶
Архипова with love
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что происходит на этом видео?
2 танцевально-двигательных терапевта арендовали зал, чтобы качественно полежать 😁
Большая работа, которую я делаю на занятиях примерно всегда — и которую считаю основополагающей — это восстанавливать нашу телесную связь с Землёй.
Один из самых первых паттернов раннего развития, когда мы только рождаемся — и, буквально, приземляемся в опору, выныривая из водного пространства — это паттерн yield. Наше умение в землю, в опору отдыхать, отпускать в неё свой вес, всех себя целиком, быть полностью поддержанными из центра Земли.
Это про доверие.
Про базовую безопасность.
Про позволение действительно отпускать контроль, расслабляться в опоре и поддержке.
И принимать.
Открываться навстречу.
Напитываться.
Восстанавливать живой и здоровый уровень тонуса, выходя из перенапряжения или коллапса.
Звучит так просто, да?
Так... неинтересно, что ли.
Но вы даже не представляете, насколько это важно, как глубоко и качественно меняет жизнь — когда мы возвращаем себе это умение в каждый момент времени отдыхать в опоре, в поддержке Земли, в силе гравитации.
И подпитывать свои батарейки от неё в каждый момент времени.
Мы умели это очень давно,
и тело хранит эту память.
Если вы думаете, что опытных телесников видно по тому, как они залихвацки танцуют без стеснения и во все стороны — вы ошибаетесь. Опытных телесников видно по тому, как они лежат 😁
Ну и слышно по тому, как они на этом полу или на земле выдыхают в голос всем телом, каждой клеткой, всеми собой — наслаждаясь этим отдыхом в опору.
Короче, новости такие:
10, 17, 24 июня (живые среды) с 12:00 до 13:00 — последние наши регулярные занятия в зале этим летом. Вот такие вот, где мы глубоко восстановительно отдыхаем в теле, в опоре, в дыхании и т.д.
Дальше — летний режим,
новые форматы в парках, на природе и кое-где ещё
(скоро начну спойлеры и анонсы).
Кто хотел до зала дойти — доходите,
там свои крутые плюшки ❤️
Обняла,
приходите к нам качественно полежать
😄🫶
2 танцевально-двигательных терапевта арендовали зал, чтобы качественно полежать 😁
Большая работа, которую я делаю на занятиях примерно всегда — и которую считаю основополагающей — это восстанавливать нашу телесную связь с Землёй.
Один из самых первых паттернов раннего развития, когда мы только рождаемся — и, буквально, приземляемся в опору, выныривая из водного пространства — это паттерн yield. Наше умение в землю, в опору отдыхать, отпускать в неё свой вес, всех себя целиком, быть полностью поддержанными из центра Земли.
Это про доверие.
Про базовую безопасность.
Про позволение действительно отпускать контроль, расслабляться в опоре и поддержке.
И принимать.
Открываться навстречу.
Напитываться.
Восстанавливать живой и здоровый уровень тонуса, выходя из перенапряжения или коллапса.
Звучит так просто, да?
Так... неинтересно, что ли.
Но вы даже не представляете, насколько это важно, как глубоко и качественно меняет жизнь — когда мы возвращаем себе это умение в каждый момент времени отдыхать в опоре, в поддержке Земли, в силе гравитации.
И подпитывать свои батарейки от неё в каждый момент времени.
Мы умели это очень давно,
и тело хранит эту память.
Если вы думаете, что опытных телесников видно по тому, как они залихвацки танцуют без стеснения и во все стороны — вы ошибаетесь. Опытных телесников видно по тому, как они лежат 😁
Ну и слышно по тому, как они на этом полу или на земле выдыхают в голос всем телом, каждой клеткой, всеми собой — наслаждаясь этим отдыхом в опору.
Короче, новости такие:
10, 17, 24 июня (живые среды) с 12:00 до 13:00 — последние наши регулярные занятия в зале этим летом. Вот такие вот, где мы глубоко восстановительно отдыхаем в теле, в опоре, в дыхании и т.д.
Дальше — летний режим,
новые форматы в парках, на природе и кое-где ещё
(скоро начну спойлеры и анонсы).
Кто хотел до зала дойти — доходите,
там свои крутые плюшки ❤️
Обняла,
приходите к нам качественно полежать
😄🫶
❤8🔥5👏1😁1
Привет, Живые люди! 💚
Давненько не было такого контента, но вот я снова здесь: с напоминанием о том, в чём нуждается наш организм и нервная система, чтобы восстанавливаться и по-настоящему отдыхать, задействовать глубинные механизмы саморегуляции и обновления, которые у нас есть.
ДУШНИЛА В СТУДИИ, ЗДРАСЬТЕ! ✌️🫡
Вдохновляют меня на это мои прекрасные клиенты, с которыми мы периодически начинаем под микроскопом исследовать их способы отдыхать — и обнаруживаем, что отдыхом там и не пахло 😄
И "вдруг" оказывается, что выгорание взялось не с потолка — а потому что у организма не было шансов действительно восстановить свои ресурсы.
Я активно пропагандирую подход "не доводить догреха выгорания", и очень топлю за то, чтобы постепенно перестраивать свой образ жизни так, чтобы он поддерживал наши ресурсы в оптимальном состоянии, создавал среду для роста и исцеления, а не разрушал и не загонял в ещё больший стресс.
Вроде как звучит неплохо, правда? 😄
Итак, ловите список из 10-ти самых основных пунктов (с моей соматической и психологической колокольни, естественно):
Давненько не было такого контента, но вот я снова здесь: с напоминанием о том, в чём нуждается наш организм и нервная система, чтобы восстанавливаться и по-настоящему отдыхать, задействовать глубинные механизмы саморегуляции и обновления, которые у нас есть.
Вдохновляют меня на это мои прекрасные клиенты, с которыми мы периодически начинаем под микроскопом исследовать их способы отдыхать — и обнаруживаем, что отдыхом там и не пахло 😄
И "вдруг" оказывается, что выгорание взялось не с потолка — а потому что у организма не было шансов действительно восстановить свои ресурсы.
Я активно пропагандирую подход "не доводить до
Вроде как звучит неплохо, правда? 😄
Итак, ловите список из 10-ти самых основных пунктов (с моей соматической и психологической колокольни, естественно):
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥1
Проверь свой отдых: Чек-лист из 10-ти пунктов ✅
Поехали!
1️⃣ — Отсутствие требований к себе
Можно ничего не достигать, не улучшать, не успевать и не быть должными.
Как поётся в одной мудрой песне: "Отпустииии и забууудь..." — хотя бы на выходные.
2️⃣ — Безопасность, связь и эмоциональная опора
Быть рядом с теми, с кем тепло, уютно и можно не защищаться💛
3️⃣ — Медленный ритм
Достаточно времени между событиями, решениями и переключениями.
4️⃣ — Возможность опереться и отпустить контроль (yield)
Разрешить весу тела быть поддержанным.
В соматике способность "отдать вес" считается одним из признаков и условий для достаточной безопасности.
5️⃣ — Информационная тишина (digital detox)
Минимум новостей, контента, уведомлений и новых впечатлений.
6️⃣ — Сенсорная чистота
Меньше визуального, звукового и эмоционального шума.
7️⃣ — Контакт с природой
Многие исследования показывают, что природная среда снижает уровень стресса, уменьшает когнитивную перегрузку и помогает восстанавливать внимание. Тоже мне, удивили 😅
8️⃣ — Пространство и расширение
Нервная система реагирует на открытое пространство снижением чувства угрозы.
9️⃣ — Спонтанность
Когда появляются выбор и свобода импульса, организм выходит из режима постоянной адаптации к внешним требованиям.
1️⃣ 0️⃣ — Достаточно сна и физического восстановления
Банально, но факт: без этого нервная система не успевает перерабатывать накопленную нагрузку, даже если все остальные условия соблюдены.
Итоговая формула звучит примерно так:
Мы с чатиком оформили эти пункты в шпаргалку,
которая, надеюсь, поможет вам экологичнее
выстраивать свою рутину, ритм
и баланс активности и восстановления.
🫶
P.S.
Пункты 1, 2, 3, 4, 8 и 9 — можно найти на моих занятиях 😄
P.P.S.
Какая ситуация по отдыху?
Поехали!
Можно ничего не достигать, не улучшать, не успевать и не быть должными.
Как поётся в одной мудрой песне: "Отпустииии и забууудь..." — хотя бы на выходные.
Быть рядом с теми, с кем тепло, уютно и можно не защищаться
Достаточно времени между событиями, решениями и переключениями.
Разрешить весу тела быть поддержанным.
В соматике способность "отдать вес" считается одним из признаков и условий для достаточной безопасности.
Минимум новостей, контента, уведомлений и новых впечатлений.
Меньше визуального, звукового и эмоционального шума.
Многие исследования показывают, что природная среда снижает уровень стресса, уменьшает когнитивную перегрузку и помогает восстанавливать внимание. Тоже мне, удивили 😅
Нервная система реагирует на открытое пространство снижением чувства угрозы.
Когда появляются выбор и свобода импульса, организм выходит из режима постоянной адаптации к внешним требованиям.
Банально, но факт: без этого нервная система не успевает перерабатывать накопленную нагрузку, даже если все остальные условия соблюдены.
Итоговая формула звучит примерно так:
Вы по-настоящему отдыхаете тогда, когда вашей нервной системе больше не нужно защищаться, спешить, контролировать и перерабатывать слишком много стимулов одновременно.
Мы с чатиком оформили эти пункты в шпаргалку,
которая, надеюсь, поможет вам экологичнее
выстраивать свою рутину, ритм
и баланс активности и восстановления.
🫶
P.S.
Пункты 1, 2, 3, 4, 8 и 9 — можно найти на моих занятиях 😄
P.P.S.
Какая ситуация по отдыху?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡6❤6🔥1