3 минутки телесного присутствия и умения быть со всем, что есть здесь и сейчас ✨

3 минуты на то, чтобы побыть океаном 🌊

• Скорость 1х
• Безопасное пространство
• Время, которое только ваше
• Что вы замечаете, когда возвращаетесь вниманием к себе?

#мини_практики

❤️

Ваше внимание к тому, что в вас живо здесь и сейчас — это самый бесценный подарок, который вы можете сделать сами себе 💎

Это акт любви и признания:

«Всё, что есть во мне — ценно. Всё, что есть во мне — важно.

Всё во мне заслуживает быть услышанным, увиденным и признанным».

Потому что все грани вашего Я, вашей личности и души — живут, ощущаются и проявляются в каждом моменте жизни в теле и через тело. Благодаря телу.

Тело — это и есть вы. Всё, что когда-либо было с вами, о вас и про вас — воплощено в вашей телесности.

❤️

И тело говорит, проявляет, делает явным, материальным воплощённым всё, что вы о себе знаете — и ещё больше того, чего вы не помните и о чём даже не подозревали о себе.

Поэтому ваше внимание к живому, телесному — есть возвращение к безусловной собственной ценности и любви.

Я вся в теле.
Я вся важна.
Каждое колебание на поверхности этого океана-тела — это проявляюсь Я:

Моя история, мой внутренний космос, мои раны и мои таланты, моя природа и мои ограничения, моя правда здесь и сейчас — и всё, что когда-либо было обо мне.

🎶 Здесь ключ к мягкому, но уверенному управлению вниманием:


❤️❤️❤️ научиться возвращаться в живое тело, оставаться вниманием с собой телесными — не вылетая «в голову» и не проваливаясь обратно в игры нашей «бешеной обезьяны🐒 » — беспокойного ума, не укоренённого в теле.

Я сплела теорию + практику (лайфхак), которую вы сможете делать в любой момент времени, сами с собой.


🌟 — обнаруживать своё внимание
🌟 — направлять его в телесное-живое
🌟 — оставаться там, не вылетая, не выскакивая

❤️

Это основа, фундамент для создания любого изменения, исцеления, трансформации и роста.

Растёт, создаётся и исцеляется что-либо только там, где есть внимание и живое присутствие.

——

• 18 мин.
• Скорость 1х.
• Спокойное безопасное пространство.
• Способность вмещать — момент, когда вы ещё не устали от входящей информации.

#жл_практика

Наглядный пример того, что происходит, когда мы провалились в стрессовый отклик, живём из него — и даже не подозреваем об этом.

Особенно любопытно будет тем, кто считает лень, апатию, прокрастинацию, растерянность и тому подобное — неотъемлемой частью своей жизни и идентичности.

👇

https://teletype.in/@annaark/zamri

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Что было особенно заслуживающим внимания на этом канале за последнее время:

(ну а вдруг вы забыли, а мы заботливо собрали в могучую кучку 😁)

СТАТЬИ:

🌟🌟Эволюция человека через отношения с телом: найти себя и увидеть, как может быть ещё лучше?

🌟🌟Если вы хотите жить свою лучшую жизнь, а сейчас она ещё не совсем такая — вам нужно создать в своём теле зону удовольствия и безопасности, а не гнать себя к достижениям поганой метлой через насилие и преодоление

🌟🌟Лень, апатия и прокрастинация — это не вы, а то, что происходит с вашей нервной системой, когда она без вас решила, что вы под угрозой. Разбираемся глубже и начинаем лучше понимать сигналы своего тела

ПРАКТИКИ:

🌀 — по тегу #мини_практики — это базовые такие маленькие процессы, которые помогают замедлиться и направить внимание в тело / к себе.

То, что стоит делать почаще, буквально на минутку-другую в течение дня.

🌀 — ключевой навык, лайфхак, который при достаточно частом повторении делает вас мастером управления своим вниманием — тут

(ну и просто хорошо влияет на состояние, конечно)

🌀 — Запись занятия, где людям было очень хорошо во время практик — тут

ПОСТЫ:

#жл_терминология — открываем мир соматики и живого телесного разума через новые термины и понятия

Про целостность и соединение тела и разума как намерение, направление, которое мы можем выбрать для себя — тут

——————

Надеюсь, это добавит удобства ❤️

КАК ВТЕЛЕСНИТЬСЯ ОБРАТНО?
1 часть

Самая первая статья на этом канале была посвящена 3 этапам наших отношений с телом:

♠️— жизнь совсем в отрыве от тела

♠️— периодическое возвращение в тело, с последующим вылетом обратно

♠️— втелеснивание – когда наше внимание и присутствие выгружается, заземляется обратно в тело и остаётся там уже на ПМЖ

По сути, 2-й этап – это этап перехода из расщеплённости к глубинной изначальной целостности.

Однако, чтобы этот переход случился, нам действительно кое-что нужно.

Я говорила и писала, в общем-то, довольно провокационные вещи:

О том, что львиная доля даже самых крутых помогающих практиков, психологов и др, и даже телесных терапевтов, представителей всевозможных телесно-ориентированных подходов – живут и работают на 2-м.

Как и я много лет прежде – даже близко не представляя, что бывает как-то иначе.

И это – не наезд на уровень мастерства или профессионализма. Хотя, безусловно, это создаёт ограничения и искажения, которые влияют как на работу самих специалистов, так и на качество их личной жизни.

Всё, что есть в нашей современной культуре – буквально пронизано этим расщеплением на ум и тело, а из этой культуры выросла и психология как наука – продолжающая плодить и поддерживать далеко не самый целостный подход к человеку и его природе.

А все знания, весь опыт, который мы получаем даже в самых глубоких телесных подходах – всё равно ложится на коллективное расщепление, такой глубокий общий слой раскола на телесное и когнитивное, до которого лично в себе очень сложно добраться – даже будучи телесным терапевтом…

ЕСЛИ не выделять именно это как задачу, как намерение, если не задавать себе этот вектор движения, фокус внимания.

Подходов терапии и к развитию человека, которые бы именно так ставили вопрос, именно это видели бы основной и центральной задачей – ещё нет.

КАК ВТЕЛЕСНИТЬСЯ ОБРАТНО?
2 часть

♠️♠️

Есть люди, которые добрались до этой задачи, проблемы – и сделали её явной и центральной, проявили её в своих подходах и исследованиях. Мне повезло учиться у них последние 7 лет.

А ещё есть обычные люди, которые – несмотря на глубину этой “Марианской впадины” – смогли исцелить её в себе и глубоко вернуться в тело как в свой дом.

Подход, которого ещё нет – я создаю прямо сейчас.

Я называю его органическим — так как он полностью опирается на природные, естественные “законы” и механизмы, по которым в нас происходят и создаются все моменты развития, роста, исцеления, творчества и высвобождения жизненной энергии.

А людей, которые – несмотря ни на что – смогли прийти на этот 3-й этап, и действительно там остаться, объединяет кое-что очень конкретное.

А именно — 2 конкретных вида практик, которыми они занимаются, и которые создают вместе тот самый глубокий сдвиг со 2 этапа на 3-й.

Из разделённости – в целостность.

Постепенно заливая эту “Марианскую впадину” целебным бальзамом, перестраивая наше восприятие, внутреннюю жизнь и внимание. Возвращая нас на рельсы цельности и здоровья.

ЭТИ 2 ВИДА ПРАКТИК:

♠️интегральная соматика (IBMT подход): соматическое движение и работа с ранними паттернами развития
♠️и практика Аутентичного Движения.

Вместе.

Именно они лежат в основе Органического подхода, всего того, что мы здесь практикуем и будем практиковать дальше — только я добавила к ним ещё творчество и природу :)

ПОЧЕМУ именно эти практики среди всего телесного — я рассказала в аудио ниже, если вам интересно 👇