Запись 1-й открытой встречи, на которой мы говорили и практиковали о том, что значит — "быть живыми" и о том, что забирает ощущение жизненности, спонтанности, удовольствия и творчества из нашей жизни.

❗️ У нас случились очень странные технические неполадки, из-за которых в некоторых моментах встречи не было видно моего видео. Надеюсь, это не сильно вам помешает — даже там, где я провожу демонстрацию 1-го упражнения, всё должно быть ясно благодаря подробному сопровождению голосом.

https://youtu.be/z5Jv6NCfpE0

Этот пока ещё очень маленький проект бросает вызов очень большому явлению — культуре разделённости на тело и разум, в которой мы все живём.

На то, что в нас живое, природное, чувственное, иррациональное, интуитивное — и ментально сконструированное, рациональное, измеримое, etc.

Этот раскол повлёк за собой целый каскад последствий, и теперь мы расхлёбываем огромное количество проблем и симптомов, которые берут своё начало именно в этой разделённости — как в изначальном отклонении от здорового пути жизни и развития человеческого существа.

Судя по всему, таковы правила игры на нашей планете:

❤️ы сначала приходим в этот мир воплощённой телесно целостностью (целостность без самосознания, там у нас ещё нет "Я")

❤️атем мы формируемся и адаптируемся к семье, социуму, теряя целостность и контакт с телесными, витальными, спонтанными и аутентичными собой — но обретая конструкцию личности и ощущение своего отдельного "Я"

❤️ только затем — если мы выбираем этот путь — начинаем восстанавливать утраченную целостность, при этом теряя многое из того, что прежде считали собой: обнаруживая своё подлинное "Я", которое гораздо больше привычного, обусловленного нашим прошлым, восприятия себя и мира.

❤️

И в любой хорошей терапии мы, кусочек за кусочком, восстанавливаем какие-то аспекты своей целостности. Мы можем даже углублять отношения с телом, лучше его чувствовать и находить в нём больше поддержки и контакта с собой.

Этот процесс длится, пока мы живы: "река жизни" 🌊 приносит всё новый и новый опыт, он поднимает в нас свежий (или хорошо забытый старый) материал: чувства, реакции, переживания, ощущения — и нам всегда есть, чем заняться и что интегрировать в себе.

Но, как показывает опыт, эта постепенная интеграция утраченных прежде частей НЕ ведёт напрямую к исцелению корневого глубинного раскола на тело и разум, который умудряется исполнять аж 3 функции сразу:

🌟🌟 лежит в основе любой психологической проблемы (да-да, везде, где вы спотыкаетесь и не можете что-то изменить в себе / своей жизни)
🌟 🌟блокирует процесс исцеления и развития в психике
🌟🌟тем самым, поддерживает нас в состоянии расщеплённости — нецелостности

А что, если именно этой целью задаться?

❤️сли именно этот вектор задать: исцеление нашей расщеплённости, раскола на тело и разум, соединение себя в целое на самом глубоком, изначальном уровне?

❤️сли пойти навстречу своему живому, телесному, природному Я — с намерением с ним воссоединиться, и стать чем-то бОльшим, чем 2 отдельные части целого, находящиеся в конфликте и создающие нам, по итогу, кучу ненужных проблем?

Поразительно, но мы не задаёмся этой целью в телесных и терапевтических подходах. Не задаёмся настолько, чтобы глубоко и детально изучать как сам этот раскол, так его механизмы — и путь исцеления конкретно этой части нашей общей человеческой внутренней истории.

❤️

Я не верю в то, что существует какая-то предельная, как сферический конь в вакууме, целостность. Но я верю в то, что именно стремление к исцелению глубинного раскола на телесное, живое, природное — и рациональное, ментальное наше "Я", должно становиться личной и профессиональной целью помогающих практиков.

А для людей, которые ищут для себя бОльшего удовлетворения, лучшего качества собственной жизни, гармонии, баланса и здоровых отношений с собой, миром и другими — самым естественным и исцеляющим образом жизни и развития.

P.S.

Кажущийся парадокс в том, что чтобы вернуться в тело и исцелить эту расщеплённость — нам нужно многое узнать о себе, о природе этого явления — и о том, во что превратились внутри нас отношения между телом и разумом.

И, конечно же, о глубокой мудрости и жизни нашего тела.

Поэтому я буду достаточно много рассказывать здесь об этом — и буду благодарна за ваши вопросы, наблюдения и фидбэк.

Продолжение следует) ❤️

Небольшой разговор в продолжение темы о безопасности, удовольствии и в любви — как новой норме в теле и внутреннем пространстве.

«Каждая часть вас должна обрести дом» 🏡💕


P.S.
Практиковать это будем?

3 минутки телесного присутствия и умения быть со всем, что есть здесь и сейчас ✨

3 минуты на то, чтобы побыть океаном 🌊

• Скорость 1х
• Безопасное пространство
• Время, которое только ваше
• Что вы замечаете, когда возвращаетесь вниманием к себе?

#мини_практики

❤️

Ваше внимание к тому, что в вас живо здесь и сейчас — это самый бесценный подарок, который вы можете сделать сами себе 💎

Это акт любви и признания:

«Всё, что есть во мне — ценно. Всё, что есть во мне — важно.

Всё во мне заслуживает быть услышанным, увиденным и признанным».

Потому что все грани вашего Я, вашей личности и души — живут, ощущаются и проявляются в каждом моменте жизни в теле и через тело. Благодаря телу.

Тело — это и есть вы. Всё, что когда-либо было с вами, о вас и про вас — воплощено в вашей телесности.

❤️

И тело говорит, проявляет, делает явным, материальным воплощённым всё, что вы о себе знаете — и ещё больше того, чего вы не помните и о чём даже не подозревали о себе.

Поэтому ваше внимание к живому, телесному — есть возвращение к безусловной собственной ценности и любви.

Я вся в теле.
Я вся важна.
Каждое колебание на поверхности этого океана-тела — это проявляюсь Я:

Моя история, мой внутренний космос, мои раны и мои таланты, моя природа и мои ограничения, моя правда здесь и сейчас — и всё, что когда-либо было обо мне.

🎶 Здесь ключ к мягкому, но уверенному управлению вниманием:


❤️❤️❤️ научиться возвращаться в живое тело, оставаться вниманием с собой телесными — не вылетая «в голову» и не проваливаясь обратно в игры нашей «бешеной обезьяны🐒 » — беспокойного ума, не укоренённого в теле.

Я сплела теорию + практику (лайфхак), которую вы сможете делать в любой момент времени, сами с собой.


🌟 — обнаруживать своё внимание
🌟 — направлять его в телесное-живое
🌟 — оставаться там, не вылетая, не выскакивая

❤️

Это основа, фундамент для создания любого изменения, исцеления, трансформации и роста.

Растёт, создаётся и исцеляется что-либо только там, где есть внимание и живое присутствие.

——

• 18 мин.
• Скорость 1х.
• Спокойное безопасное пространство.
• Способность вмещать — момент, когда вы ещё не устали от входящей информации.

#жл_практика

Наглядный пример того, что происходит, когда мы провалились в стрессовый отклик, живём из него — и даже не подозреваем об этом.

Особенно любопытно будет тем, кто считает лень, апатию, прокрастинацию, растерянность и тому подобное — неотъемлемой частью своей жизни и идентичности.

👇

https://teletype.in/@annaark/zamri

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Что было особенно заслуживающим внимания на этом канале за последнее время:

(ну а вдруг вы забыли, а мы заботливо собрали в могучую кучку 😁)

СТАТЬИ:

🌟🌟Эволюция человека через отношения с телом: найти себя и увидеть, как может быть ещё лучше?

🌟🌟Если вы хотите жить свою лучшую жизнь, а сейчас она ещё не совсем такая — вам нужно создать в своём теле зону удовольствия и безопасности, а не гнать себя к достижениям поганой метлой через насилие и преодоление

🌟🌟Лень, апатия и прокрастинация — это не вы, а то, что происходит с вашей нервной системой, когда она без вас решила, что вы под угрозой. Разбираемся глубже и начинаем лучше понимать сигналы своего тела

ПРАКТИКИ:

🌀 — по тегу #мини_практики — это базовые такие маленькие процессы, которые помогают замедлиться и направить внимание в тело / к себе.

То, что стоит делать почаще, буквально на минутку-другую в течение дня.

🌀 — ключевой навык, лайфхак, который при достаточно частом повторении делает вас мастером управления своим вниманием — тут

(ну и просто хорошо влияет на состояние, конечно)

🌀 — Запись занятия, где людям было очень хорошо во время практик — тут

ПОСТЫ:

#жл_терминология — открываем мир соматики и живого телесного разума через новые термины и понятия

Про целостность и соединение тела и разума как намерение, направление, которое мы можем выбрать для себя — тут

——————

Надеюсь, это добавит удобства ❤️

КАК ВТЕЛЕСНИТЬСЯ ОБРАТНО?
1 часть

Самая первая статья на этом канале была посвящена 3 этапам наших отношений с телом:

♠️— жизнь совсем в отрыве от тела

♠️— периодическое возвращение в тело, с последующим вылетом обратно

♠️— втелеснивание – когда наше внимание и присутствие выгружается, заземляется обратно в тело и остаётся там уже на ПМЖ

По сути, 2-й этап – это этап перехода из расщеплённости к глубинной изначальной целостности.

Однако, чтобы этот переход случился, нам действительно кое-что нужно.

Я говорила и писала, в общем-то, довольно провокационные вещи:

О том, что львиная доля даже самых крутых помогающих практиков, психологов и др, и даже телесных терапевтов, представителей всевозможных телесно-ориентированных подходов – живут и работают на 2-м.

Как и я много лет прежде – даже близко не представляя, что бывает как-то иначе.

И это – не наезд на уровень мастерства или профессионализма. Хотя, безусловно, это создаёт ограничения и искажения, которые влияют как на работу самих специалистов, так и на качество их личной жизни.

Всё, что есть в нашей современной культуре – буквально пронизано этим расщеплением на ум и тело, а из этой культуры выросла и психология как наука – продолжающая плодить и поддерживать далеко не самый целостный подход к человеку и его природе.

А все знания, весь опыт, который мы получаем даже в самых глубоких телесных подходах – всё равно ложится на коллективное расщепление, такой глубокий общий слой раскола на телесное и когнитивное, до которого лично в себе очень сложно добраться – даже будучи телесным терапевтом…

ЕСЛИ не выделять именно это как задачу, как намерение, если не задавать себе этот вектор движения, фокус внимания.

Подходов терапии и к развитию человека, которые бы именно так ставили вопрос, именно это видели бы основной и центральной задачей – ещё нет.