Для тех, кто будет практиковать в записи — дополнительный комментарий, так как не у всех вчера получилось с непривычки)
👇

Клеточное дыхание — это не просто образ или метафора. Это то, что происходит в нашем теле в каждое мгновение, пока мы живые.

Настоящий физиологический процесс, очень особенный ритм, в котором мы можем найти для себя глубочайший уровень отдыха, присутствия и контакта со своей жизненностью.

Клеточная жидкость непрерывно движется, и этот ритм — ритм пребывания в непрерывно движущемся покое.

Ритм безусильности.
Мы просто лежим, и позволяем происходить дыханию и движению внутри клеток и между ними. И нам ничего не нужно для этого делать. Просто БЫТЬ.

Соматические практики — они очень простые. Там нет ничего лишнего, нет ничего, что отвлекло бы наш мечущийся ум.

И оттого они поначалу могут быть такими сложными при всей своей простоте.

Парадокс в том, что именно такие процессы — быстрее всего развивают наше внимание и обучают его оставаться в теле)

Что мы делаем?

♠️Берём образ — клетку (см. картинку в статье). Видите, как много в ней свободного пространства? Всё оно заполняется клеточной жидкостью, оно проходит через мембраны, и это бесконечный обмен.

♠️Берём своё внимание — и всё его направляем в созерцание этого процесса.

Знаете, как будто непрерывно выдыхаем своё внимание и напряжение вниз, позволяя себе будто опускаться на клеточный уровень и оставаться там.

Приходят лишние мысли и что-то, что мешает? Едем вместе с ними и дыханием, как на лифте, вниз. Ещё глубже. Прямо туда, в клетки.

Нет ничего, что мешало бы нам быть в ритме клеточного дыхания, на всём этом мы можем прокатиться вниз к своим клеткам. Во всём этом мы можем размягчиться, расслабиться.

♠️Да, мы буквально продолжаем оставаться своим вниманием с этими образами — клетки, её медленного дыхательного колебания, непрерывного потока жидкости, наполняющей клетку всем, что ей нужно для жизни.

♠️Дышим с этим, удерживаем эти образы, включаем телесное воображение — как бы это могло быть и ощущаться в моём теле?

И в какой-то момент мы просто туда попадаем.

Становимся этим ритмом, дыщащей клеткой — или миллиардами одновременно дышащих клеток.

Ну, или как минимум, просто качественно отдыхаем и замедляемся))

Пусть всё получится ❤️

Тело — как личный космос ✨

Знакомо ли вам это чувство, ощущение, что в вас есть нечто бОльшее?

Даже если вы сформировались в среде, где ваша ценность и потенциал принижались, и вы привыкли думать о себе как о чём-то посредственном — если вы здесь, то это чувство толкает вас изнутри.

Исследовать себя, познавать себя, открывать о себе новое, становиться чем-то бОльшим, чем вы были вчера.

Многими из нас движет это бессознательное стремление к познанию себя, и мы почти всегда ищем ответы и знания где-то вовне.
У внешних авторитетов и источников знания.
У планет, символов, систем, чьих-то идей о мире и человеке.

А что, если ваше тело — это и есть ваш личный космос?
Прямой доступ к собственной Вселенной.

А что если всё ближе, чем кажется?
Ответы о себе, ключи к исцелению и ещё не распакованный потенциал к большему творчеству, счастью, реализованности, любви?

Вот они, ваши миллиарды дышащих клеток, которые хранят вашу историю с момента вашего зачатия.

С момента, как вы возникли — как вибрация атомов, как скопление живых клеток. Те атомы, из которых вы состоите, когда-то летали в космосе, потом примкнули к земному притяжению, а затем соединились и сформировались в ваше тело.

И тело хранит всю вашу историю.
Эта история пробуждается, становится явной и рассказывает себя каждый раз, когда что-то или кто-то спусковым крючком вашего личного триггера включает ваши до боли знакомые реакции:

♠️ощущения себя отвергнутыми
♠️страха быть покинутыми
или преданными
♠️жгучего стыда и вины
♠️тревоги
и незащищённости
♠️яростной самозащиты
♠️неуверенности в себе
и ощущения, что "я не справлюсь"
♠️апатии и бессилия,
etc

Эта личная история — видна в тех сценариях, которые мы создаём в отношениях с людьми, деньгами, телом, миром.

И каждый день наше тело, так или иначе, делится с нами ею.

Через состояния нервной системы, наши реакции, через то, что происходит с нами телесно.

ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ:

https://teletype.in/@annaark/bodycosmos

Анонсы ближайших встреч и мероприятий 💛

Обратите внимание!

Открытая практическая встреча по теме месяца — «Здоровый тонус — или жизнь без выгорания, напряжения, но с лёгкостью» состоится не завтра, а 30.07, тоже во вторник.

Но тему изучать, конечно же, продолжим)

Про остальные мероприятия расскажу чуть позже 🫶

PS

С новой неделей! ☀️ Пусть она для вас будет живой и наполняющей)

Специально для тех, кто давно ждал и просил именно танцев! 🪩

21 июля, ВС, 12:00 Мск, ZOOM
Полнолуние 🌕

Танцевальный полнолунный онлайн-круг для женщин!

Есть 3 ключевые архетипические энергии, которые должны быть у нас в доступе и балансе — если мы хотим целостно и успешно реализовывать себя, строить отношения, воплощать свои цели и мечты:

Сила / Бесстрашие
Любовь / Нежность
Игривость / Лёгкость

Танец, музыка, особая настройка и творчество — помогут нам восстановить доступ к этим 3 энергиям, соединить их в себе — через своё состояние.

И направить эту энергию в свою жизнь — черпая опору и поддержку в этих универсальных архетипических силах, что бы мы ни делали ✨

~2 часа
Записаться: @annaark
Стоимость: 1111р.

Мы с вами давно не танцевали вместе — и, по-моему, повод просто огонь!)) 🔥

Зову, пишите! 💌
@annaark

3 минутки #мини_практики — живительной паузы и возвращения в центр.

Доброе утро! ☀️

⚡️ — пульните молнию в реакциях, если сделали :)

Целостность — одна из самых главных движущих сил и ценностей — моих и этого проекта. Мы чувствуем себя всё более живыми, наполненными, счастливыми — по мере того, как становимся целее.

Это видео подсвечивает очень важный аспект, одну из ключевых идей холистического и органического подходов к человеку:

В нашем теле-разуме-психике — есть задуманные природой механизмы саморегуляции, самоисцеления, возвращения к здоровому состоянию и взаимодействию.

Им нужно только помочь снова заработать в полную силу — и научиться поддерживать их и не мешать им, чтобы мы могли вернуть себе оптимальный уровень здоровья физического, ментального и духовного.

Это не отменяет остального: науки, медицины, терапии. Но львиная доля наших симптомов, нарушений, болячек — это лишь следствие того, как далеко и глобально мы свернули с пути целостности, доверия своему телу и природе.

Что мы можем делать сейчас?

❤️ — Бережно и с любовью восстанавливать внутри и вокруг себя такую среду, которая будет поддерживает нашу целостность.

❤️ — Создавать условия, в которых организму и психике будет всё легче и легче самостоятельно регулировать внутренние процессы, исцелять прошлый опыт и восстанавливать здоровье во всей системе.

Одним из главных условий такой среды — является присутствие.
Любящее, доброе, сострадательное присутствие.
Сознания, воплощённого в теле.

That's why we are here.
Для этого нам и нужна практика)

Вспомнила, что у меня есть прекрасное видео из моего клуба — тоже из разряда базы.

Того, что стоит повторять и к чему стоит возвращаться — возвращая внимание в тело.
А значит — к себе)

Делюсь ❤️
Практикуйте с любовью)

https://youtu.be/WT8Vrk6hnvA?si=2tX68KQ2kaiUK-uj

Музыкальная волна для интеграции и соединения Силы, Любви и Игривости 🎶

23 минуты

#музыка

В четверг в Питере танцуем себя живых, дышащих, пульсирующих и расслабленных ❤️

Вознесенский, 23
11:00 - 13:00

2 часа глубокого восстановления на уровне нервной системы, разжимания, удовольствия, возвращения в тело — и соединения с собой.

#танцевальная_терапия
#соматика

Стоимость 1 занятия: 1000₽
Вдвоём с подругой: 1500₽ (750₽/ чел)
Для участия: писать мне @annaark

Кто с нами танцевать? 🫶