Энергетическая пробоина ⚫️

Да, у меня тоже случаются утечки энергии и вот где я получил свою.

Подумай, может ты тоже наступаешь на эти же грабли?🤨

Алкоголь, сигареты и сладенькое.

Этот набор «спасает» нас в моменте. Но давай разберёмся, какие потребности по настоящему мы закрываем себе?

На чем мы фокусируем своё внимание?

Наш мозг может выполнять одну задачу. Смотри что будет, если хвататься за несколько дел одновременно😉

https://youtu.be/InQxai-0I5g

Ресурсы, от которых кайфово🤤

Вроде, после тяжелого дня, вечером сесть и выпить винишка доставляет радость, НО!

Давай разбираться, где именно начинается настоящая забота о себе😉

Будущее наступило😱

Netflix снял документальный фильм про наши, плотно вошедшие в привычки, Google, Facebook, Instagram и другие площадки.

В «Социальной дилемме», пожалуй, собрано все то, о чем нам стоит знать.

Информация местами шокирующая, местами утопичная, но будем смотреть правде в глаза.

Как дальше жить с этой инфой-уже твой выбор, но если что, я предупреждал давно😁

Приятного просмотра)
https://www.kinopoisk.ru/film/1337788/

Верный способ продлить жизнь 🚀

Это увлекательное исследование, которое не только мотивирует, но и придаёт новых смыслов для жизни.

И после прослушивания, скажи, поделиться инфой из моей книги? Жми на кнопки👇🏻

Почему нам тяжело выделить себе время на отдых?🤯

Когда на Игре или наших движухах появляется задание о дне отключки, у многих начинается саботаж.

Кажется, что всего за один день, когда ты не работаешь, не подходишь к телефону, а просто отдыхаешь, мир остановится😬

Читай статью и выдыхай, возможно именно этот день станет твоим внеплановым выходным)

https://www.forbes.ru/forbeslife/381851-trudogoliki-perfekcionisty-i-nevrotiki-kak-mentalitet-90-h-povliyal-na-chto-my-vse

Вшиваем цели в мозг🧠

Совсем недавно я угарал над ребятами, которые так делают)) Но у этого способа, как оказалось, есть научное обоснование.

Надеюсь, у тебя есть цели, которые ты действительно хочешь достичь😉

Хорошей тебе перепрошивки)

Крик души🤬

Проводя в соцсетях уйму времени, у тебя забирают самое ценное. Да, именно забирают.

А если отнимают, хорошо бы этому хоть как-то противостоять.

Залетай по ссылке, здесь собрал для тебя рецепты обороны 👇🏻

https://www.instagram.com/p/CFzeCMRFOC9/?igshid=tgntnzddw48h

Гениальные идеи🚀

Они часто появляются в голове, и сначала прям запал, есть силы брать и делать.

Но если сразу идею не оседлать, желание постепенно убывает и в итоге задумка откладывается не на самую ближнюю полку.

Что с этим делать и почему так получается? Ответ в аудио☝🏻

Совсем не обязательно упарываться как этот казах-миллиардер. Но как и он, я считаю себя оч ленивым. И на 100% согласен с тем что такой подход чуть ли не единственный способ довиваться результатов нам лентяям.

Посмотри, эти 6 минут ты точно провдешь с пользой 😉


https://www.youtube.com/watch?v=WUj64scLY8A

Как обойти соблазны?🤤

Когда появляется твёрдое решение похудеть, бросить курить или отказаться от чего-либо еще, всего одна штука может сбить тебя с верного пути.

И эта штука стресс. Есть один лайфхак как не сорваться и стать быстро на рельсы, делюсь ☝🏻

Уйти от судьбы возможно?

Каждый из нас немного паровозик. И катимся мы по рельсам наших привычек. А Рельсы ведут в будущее, которое будет таким же как настоящее. Вот тебе и судьба от которой можно попытаться свалить.

И только кажется что привычки МОИ, возьму и поменяю их, на деле - фигушки. И статистика красноречиво об этом говорит.

Острее всего вопрос смены образа жизни встает у смертельно больных. Когда они уже довели себя текущими привычками и пора бы их поменять, чтобы хоть как то продлить себе жизнь. И как ты думаешь, сколько из них меняется?

От такого холодок по спине... потому что цифра меньше 30%!!! Остальным >70% проще сдохнуть чем что-то поменять. И это когда на кону ЖИЗНЬ. Самое ценное что у нас есть! А про нас тогда что говорить?

Наладить режим, подкачать попу или пресс, сменить диету на более здоровую, не удивительно что 9 из 10 таких начинаний обречены на провал.

И так везде:

95% людей после удаления жира набирают этот вес обратно
85% тех кто выиграл гигантские суммы в лотерею, в среднем за 1,5 года возвращяются на исходную и даже хуже

Это только кажется что все в наших руках. привычки - очень цепкие рельсы и просто так с них не вырулить. Поэтому я так упорно работаю над тем чтобы паровоз стал вездеходным.

А те кто справляются сами - большие красавчики. Респектую вам

И после такого поста можно возгордиться собой если есть успешный опыт. А можно пожаловаться тут если пока не получается съехать с этих рельсов👇🏻

Золотая рыбка нервно курит в сторонке... 🚬 как простая гимнастика помогает воплощать мечты и трансформировать жизнь😮

​Одна сигарета не навредит. Говорят, даже героином можно разок кольнуться без последствий. Почему от него мрут? А это уже результат забега на длинную дистанцию. То же самое с чем-то хорошим...
⠀
Один поход в спорт зал не сделает сильнее, а неделя на диете не поправит здоровье. Единственный вариант получить пользу от действия - это долго и упорно следовать ему. И даже здесь есть подвох.
⠀
Остановишься, сразу скатишься обратно. Спроси у тех, кто после изнурительной диеты решил побаловать себя кексиком. Всё быстро возвращается к тому с чего начали. Или хуже...
⠀
Мораль такая, что истинный результат в нашу жизнь приносит только то действие, что мы делаем каждый день. Кто обещает эффект в стиле раз и готово - нае*ывает.
⠀
В итоге есть 2 ценных наблюдения. Все что есть на сегодня в твоей жизни - результат того, что ты регулярно делаешь, уже давно.
⠀
Второе. Хочешь трансформировать себя или свою жизнь? Единственный путь вживлять новые привычки, создавать образ жизни и удерживать его. Как долго? - спросишь ты.
⠀
А на долго тебе нужно здоровье? Хорошие отношения или деньги? Лично мне, на протяжении всей жизни. Вот и ответ.
⠀
Так себе история, правда? Измениться на всю жизнь… Это  ж пипец как сложно… Да! Зато вполне реалистично. Это не популярный путь, зато рабочий. И тут есть секрет...
⠀
Со временем станет легче и привычка начинает воспроизводиться сама по себе. Но перед этим большая работа. Чтобы начать, чтобы пройти сквозь срывы и не сдаться… Вернуться и продолжить. Это самое сложное и с этим, я и хочу разобраться.
⠀
Приложение, которое я делаю, станет в этом помощником. Но только для тех, кто готов к таким основательным переменам. 
⠀
А что бы тебе хотелось поменять в первую очередь?

Экстренное сообщение. Дело серьезное, ради другого я бы и не выходил из диджитал детокса.

Сказать хочу 2 вещи:

С первой меня можно поздравить, у меня личный рекорд. Впервые в своей жизни я серфил 5 дней подряд, каждый раз укатываясь по самые небалуй. Откуда столько дури не представляю, но интересно другое...

В пятый день я откатал полную сессию, часа два с хвостиком. Ловил волны, были хорошие проезды, со стороны все так же, но сил поменьше, концентрация чуть хуже, больше ошибок. Продолжать дальше было б безумием, но...

Именно к этому безумию мы прибегаем в обычной жизни. Когда приваливает куча дел, первое что идет в расход это отдых. Мы сокращаем сон, убираем выходные. Возможно в жизни это чувствуется не так явно, как в спорте, но эффект на 100% тот же. Мы продолжаем действовать, но на пол шишечки.

И это проигрышный ВАРИАНТ.
Отдохнувший землекоп копает 3 ямы в день.
Уставший работает хуже и копает 2 в день.
За сколько дней каждый выполнит свой план в 15 ям?

Ага, уставший даже за неделю не справится, снова пропустит выходные и продолжить плохо копать на следующей неделе. Каждую неделю отставая от плана все сильнее. Я молчу про настроение и качество жизни в такие моменты...

Кто-то сейчас может подумать. Уставший землекоп, это же я! Как меня угораздило?!

С каждым бывает, понимаю, я вот тоже укопался. Главное что есть решение, оно простое и даже приятное.

Отдохни, брат землекоп. Это правда помогает, потому что отдых это важная часть продуктивной работы.

Чем опасны Большие цели?

Побочная сторона великих планов - депрессия😔

В аудио делюсь экспериментом на этот счёт, который явно показывает как всё же дойти до финальной точки на легке и не упахаться по пути🚀

​Океан учит меня жизни...

Серфинг не просто кайф, это еще и источник мощных жизненных уроков. Понимая что-то в океане, это понимание легко проецируется на жизнь, и открывает в ней что-то новое.

Один из сильнейших инсайтов я поймал на первых уроках. Когда мой тренер Рус орал мне «На волну! Взгляд на волну!»

При чем тут взгляд? А при том, что куда смотришь туда и едешь.

Вслед за взглядом поворачивается голова, за ней плечи корпус и в итоге оказываешься там куда смотришь. Смотришь вдоль волны, так и едешь.

Для жизни это простая метафора, на чем фокусируешься, то и получаешь. Изи, только в реальности, и в океане, и в жизни все не так просто...

Оказавшись на волне, понимаешь сколько там отвлекающих факторов. Держать равновесие, проверить стойку, объехать других серферов и тут начинается самый угар...

Когда на пути возникает препятствие глаза автоматом цепляются за него. Какой там на волну смотреть. Мы же сейчас столкнемся! Летишь в лобовое столкновение смотришь и уже даже представляешь его.

А куда смотришь туда и едешь))) Думаю понятно чем это заканчивается.

Теперь, внимание, вопрос. Где обычно наше внимание, когда у нас что-то не получается? Когда появляются препятствия? На наших достижениях, на прогрессе, на том что получается или летим в бездну своих страхов?

Вопрос открытый. Каждый отвечает для себя сам. Я лишь добавлю, что в любой момент есть возможность перевести взгляд на гребень волны и это дает свои плоды.

А еще круто когда рядом есть кто-то кто кричит тебе - ВЗГЛЯД! ВЗГЛЯД НА ВОЛНУ!!! Тогда шансы на успех сильно выше)

Неудачи и ошибки выбивают из колеи. Как не впадать в уныние и находить в себе силы идти вперёд, слушай в аудио🚀

​Мальдивский разврат. Признаюсь, чтобы не было иллюзий на мой счет.
⠀
Это осталось за кадром, но в отпуске я пустился во все тяжкие... Дома у меня все по строгачу. Режим дня, ни бухла, ни курева, сахар и глютен тоже под запретом.
⠀
Но 9 часов на самолете и все пошло под откос… Я так же верен своим идеям, но появилась одна новая вводная - окружающая среда. И она агрессивно атаковала.
⠀
Сначала шведский стол 3 раза в день и десяток десертов на выбор. Это как наркошу в завязке отправить в Колумбию на каникулы. Никакая сила воли не спасет… К такому я был не готов))
⠀
В добавок хорошая компания и вечерние посиделки с пивком. Я его даже не люблю, но день на пятый я обнаружил себя с бутылкой в руке, а еще был табачок… к концу кемпа курило 80% группы против 20% начальных. Благо я быстро одумался и сказал себе СТОП.
⠀
Но прежде искупался во всех этих искушениях...
⠀
Конечно были и позитивные моменты. В основном касаемо серфа. Тут мы круто заряжали друг друга. Делали разминки утром, тренили на серфскейтах, много серфили. Думаю, благодаря этому из 12 дней, у меня было 11 серфовых, иногда 2 раза в день! Я и не думал что такое возможно…
⠀
В общем окружение сильно влияет, на всех без исключения. Как в плохую, так и в хорошую сторону...
⠀
И тут у меня большое событие. На выходных мы увековечили наши отношения с Катериной. Теперь мы официально важнейшие части окружения друг друга. И если в примере выше компания меня развращала, то в компании с любимой я становлюсь сильнее. Не знаю, как это работает, зато чувствую этот ресурс. 
⠀
Вернувшись, я через день вернулся в свой режим. Так что у нас прекрасная компания, которая с этой недели именуется семьей. Теперь мы одна сатана. Так что нас можно поздравить.
⠀
А тебе, для себя, будет полезно внимательно посмотреть по сторонам и провести ревизию окружающей среды. И людей, и пространства...