Сегодня у нас необычная практика. Мы будем считать большие #деньги.

Я надеюсь тебе удалось позаботиться о себе и последовать моему совету 😉

Этот маленький, но очень важный шаг имеет продолжение и сейчас я расскажу про еще один принцип...

Доставай калькулятор и включай финальное аудио в серии, которое может навсегда перевернуть твою жизнь 😎

​Как прокачать свой эмоциональный интеллект?

На работе, дома, в семье, с друзьями, будучи в отшонешиях или без них - в любом из этих случаев можно работать над своей эмпатией и навыками коммуникации. А это неизбежно приведёт к их развитию.

Вот, что поможет тебе самостоятельно влиять на улучшение эмоционального интеллекта.

🚀 Ставь себя на место другого человека.

В этом поможет анализ причин, почему твой собеседник находится в том или ином состоянии. Подруга, выражающая недовольство может быть уставшей. У начальника неурядицы в семье и поэтому он проявляет злость на работе. Лучший друг находится в подавленном настроении, а жена/муж не успевают уделять друг другу столько времени, сколько хотелось бы.

Поставь себя на место этих людей. Ощущая, что чувствует человек, тебе будет проще понимать причины его поведения.

🚀 Учись наблюдать разницу между эмоциями.

Раздражение, обида, злость, тоска похожи друг на друга, но сильно отличаются. Сложно управлять своим состоянием, если не видеть разницы между ними. Например, гнев и тревога схожи по симптомам (возбуждённость, потеря самообладания, стресс), но имеют разные причины. И если с гневом можно справиться с помощью активных видов спорта, то от тревоги это не спасёт.

Научиться чувствовать разницу можно с помощью дневника эмоций. Попробуй записывать эмоции, которые возникают в течение дня во время или после определенных событий. Ты увидишь, что влияет на тебя положительно, а что нет и разберешься, какие эмоции доминируют над остальными.

Станешь осознавать свои эмоции и с легкостью сможешь распознавать их у других людей.

🚀 Расширяй свой кругозор.

Пополняй свой эмоциональный словарь новыми терминами. Учись отделять панику от раздражения, а усталость от апатии.

Читай художественные книги, смотри игровое и документальное кино, интересуйся наукой, путешествуй, занимайся самообразованием. Это поможет тебе понять, насколько люди разные. У всех своих таланты, стремления, цели, мечты и желания. И очень проблематично загонять всех под одну гребёнку.

Чем больше в твоём запасе различных обозначений, тем лучше ты оперируешь понятиями и разбираешься в нюансах.

🧠Развивая эмоциональный интеллект, ты получаешь способность вырабатывать более эффективные стратегии, извлекая выгоду из разных сфер, а не только социальной.

Бывает такое: видишь какую-то информацию и думаешь «О, круто, надо попробовать»?

Но откладываешь в долгий ящик и пропускаешь много интересного😕

В чём-то новом скрываются дополнительные эмоции, ощущения и кайфы. Обретая этот опыт, ты ближе знакомишься с собой.

Хочу поделиться одним принципом и запустить новую рубрику, которая так и называется "Не попробуешь - не узнаешь" 😉 #пробуй

Любишь побездельничать?

Надеюсь, что да 😏 Потому что сейчас я расскажу, как делать это с максимальной пользой.

Если тобой уже прочитана книга HBR Guide - «Стресс на работе», то ты можешь догадаться, о чём речь...

А если нет, то включай аудио и узнай несколько советов о том, как сделать себя еще чуточку продуктивнее 😎

Перерывы

​​Почему важно развивать эмоциональный интеллект? 🧠

Хотя бы потому, что эмоциональный интеллект означает здравую оценку своих возможностей и достоинств.

И отвечает за развитие навыков, необходимых для качественной жизни.

🙏 Умение управлять собой.

Брать ответственность за свои действия и итоговые результаты. Не искать виноватых, а отвечать за себя и делать правильные выводы.

💪 Строить взаимоотношения.

Вместо того, чтобы винить других, стоит задать себе вопрос:
"Как возник конфликт и где можно было поступить по-другому?", и затем использовать эти знания для предотвращения схожих ситуаций.

👌 Развивать самоконтроль.

Не позволять негативным эмоциям сказаться на окружающих. Перестать срываться на других, если у тебя проблемы и лучше осознавать себя в моменте.

👥 Влиять на свою репутацию.

Соблюдать данное слово, обещание и договоренности на постоянной основе. Так люди поймут, что с тобой можно выстроить надёжные взаимоотношения и будут больше доверять.

👊 Преодолевать препятствия.

Новые условия и жизненные ситуации не должны повергать в тревожное состояние. Находить в трудностях возможности для личного роста и развития новых полезных навыков - значит адекватно реагировать на перемены.

Человек с высоким эмоциональным интеллектом легко обучаем и относится к временным трудностям без упаднического настроя. Он позитивен, мобилен и на всё новое смотрит с позиции «не попробуешь — не узнаешь» 😉

Как я уже рассказывал, эмоциональный интеллект - это не врождённый "талант", а навык, который можно совершенствовать. И у меня есть ряд способов, как это сделать 💪

Ну что, начнём развивать эту сферу в наших лучших традициях? С советами, лайфхаками и практикой 😎

Голосуйте под постом, кто готов прокачать свой эмоциональный интеллект и подняться на новый уровень👇

Ты можешь думать, что контролируешь "нежелательные" эмоции, игнорируя или подавляя их. Но на деле - они контролируют тебя

В этом видео психолог Сьюзан Дэвид расскажет, как на самом деле происходит взаимодействие человека со своими эмоциями...

И как повышение уровня эмоциональной гибкости поможет приобрести неуязвимымость и успешность 🧠

Расфокусировка внимания - вечная проблема, когда дел становится много 😡

Вместо того, чтобы сосредоточиться и решить все задачи, ощущаешь упадок сил и подавленность.

Выйти из этого тупика поможет простой и эффективный рецепт. Особая техника, которая не раз меня выручала...

Она же #практика на сегодня 😉

В эти выходные я снова воспользовался принципом "Не попробуешь - не узнаешь" 🚀

То, чего так долго избегал, оказалось намного практичнее и принесло неожиданные результаты)

Любой новый опыт раскрывает тебя с другой стороны и приводит к интересным инсайтам!

И в этом аудио я делюсь тремя выводами своих недавних переживаний 😉 #пробуй

Как связаны темперамент и эмоциональный интеллект (EQ)? 🧠

Может показаться, что у экстравертов EQ развит лучше, ведь они общительны и предпочитают находиться рядом с другими. Но это не так.

Нет прямой связи между типом личности и возможностями в развитии своего эмоционального интеллекта.

Черты личности формируются в начале жизни и остаются навсегда, в то время как EQ представляет собой изменяемый и гибкий навык. Его можно улучшить, даже если не обладаешь значительным EQ от рождения.

👆Не важно, кто ты по темпераменту. Эмоциональный интеллект можно и нужно развивать!

Точно так же, как и любой другой навык, привычку или умение - совершая ежедневные, постоянные шаги в этом направлении.

А еще лучше это сработает, если найти в своём окружении людей, которым развитие EQ интересно так же сильно, как и тебе 😉

Этот принцип особенно крут.

Он подпитывает, вдохновляет и дарит ощущение, что хочется горы свернуть 💪

С его помощью в кайф развиваться, обучаться, строить отношения с людьми и осознанно формировать классные впечатления.

Включай аудио и начни пользоваться этим полезным и крайне эффективным инструментом 😎

Заканчивай на позитиве

Чем чаще практикуешь этот метод, тем легче даётся решение накопившихся дел 🚀

Только ежедневные повторения дадут устойчивый результат, а новые навыки станут твоими привычками 💪 #Alive_info

Хэй, други мои! 🔥

Тут я даю много полезного и надеюсь, что вы это внедряете 😎

Понятное дело, что на пути серьёзных изменений возникает много вопросов. Да и вообще хочется получать больше обратной связи, чтобы понимать, туда ли ты движешься.

Теперь на канале появился бот @Alivequestion_bot 🚀 С его помощью ты можешь задать вопрос мне лично)

Пиши, что тебя интересует, о чём хочешь узнать или в какую тему погрузиться подробнее.

Я выберу самые интересные вопросы и отвечу на них здесь под хэштегом #вопросAlive 🔥

​Как повысить эмоциональный интеллект 🔥

Навыки, отвечающие за его развитие можно разделить по двум категориям.

📍Внутриличностная.
В неё входят навык самовосприятия и навык управления собой.

📍Социальная.
Навык восприимчивости (чуткость, эмпатия) и способность управлять отношениями.

Посмотри на картинке к посту, как это выглядит.

А чтобы начать развивать свой эмоциональный интеллект, нужно понимать, что означает каждый из навыков.

▫️Самовосприятие

Это твоя способность точно улавливать и осознавать собственные эмоции.

По мере развития самовосприятия растёт удовлетворенность своей жизнью. А способность достигать личных и профессиональных целей поднимается до невиданных высот.

▫️Управление собой

Это способность использовать знание своих эмоций для того, чтобы оставаться гибким и позитивно управлять своим поведением.

Проявляется тогда, когда ты откладываешь в сторону текущие потребности и концентрируешься на более крупных и важных целях.

▫️Социальная восприимчивость

Это способность улавливать эмоции других людей и понимать, что на самом деле с ними происходит. Воспринимать их, даже если испытываешь совершенно иные чувства.

Позволяет сохранять концентрацию и усваивать важную информацию. Отвечает за умений слушать и наблюдать собеседника в момент активного взаимодействия с ним.

▫️Управление отношениями

Этот навык отражает, как ты используешь способность воспринимать эмоции других и выстраиваешь эффективные отношения с людьми.

Чем слабее твоя связь с человеком, тем сложнее донести ему свою мысль. Развитие этого навыка позволит эфективно взаимодействовать и извлекать выгоду из отношений даже с теми людьми, которые тебе не очень нравятся.

☝️Все навыки представляют единую систему. Она начинается с самовосприятия, когда ты учишься распознавать свои эмоции и управлять ими.

Затем, как разберешься в своих, ты учишься различать эмоции других людей. Становится легче управлять отношениями, потому что ты чётко понимаешь, как всё устроено.

Если в одном из пунктов есть какой-то провал, то вся система рискует рассыпаться. Поэтому, прокачивая один пункт, ты прокачиваешь и все остальные, формируя крепкую взаимосвязь.

Вот и мы начнём тренировать эти навыки поэтапно, чтобы выстроить надёжную и крепкую систему своего эмоционального интеллекта 😎

Я уже дал много теории по эмоциональному интеллекту, как он работает и зачем учиться им управлять. Надеюсь, с этим нет вопросов 😎

Пора переходить к практике! А чтобы было с чем работать, тебе нужно определить свои сильные и слабые стороны.

С помощью этого инструмента ты сможешь понять, куда тебе двигаться и с чего начать💪

Зная, с чем работать и имея желание это делать, ты сможешь совершать маленькие, но крайне эффективные шаги на пути к результатам, которых хочешь достичь 😉

Все мы люди и нам приходится испытывать неприятные эмоциональные состояния.

Вместо того, чтобы пытаться их заглушить, научись наводить порядок внутри☝️

Тебе помогут простые и рабочие инструменты из этого аудио. Включай его и бери на вооружение 😎

Способы перезагрузки

Ты уже знаешь, что великие идеи воплощаются небольшими шагами.

Сегодня моя любимая #практика, с ее помощью я сам прихожу к результатам и, надеюсь, это получится у тебя 😉

Она помогает расставить приоритеты, сконцентрировать внимание на главном и быстро добиться поставленных целей.

Так что, давай начнём весну максимально эффективно😎

Лучший способ наладить отношения с собой - от***ться от себя 🤬

Взять вектор на хорошее и научиться этим наполняться!

Слушай в аудио, что спасёт тебя от состояния, в котором может оказаться каждый из нас 😏

Быстрый выход из стресса 1

Эмоции влияют на тебя, это факт. Если они неприятные, то всё вокруг кажется таким же.

В этом скверном состоянии ты мало что можешь сделать... Поэтому держи два проверенных способа, которые помогают мне быстренько из него выбираться 😎

Один способ позволит избежать бесполезной борьбы...

А другой, как ключ внутрь своей головы, откроет доступ к новому удивительному умению 😏

Быстрый выход из стресса 2

Как сделать, чтобы твой EQ стремительно рос 😎

Соблюдай эти принципы и твоё развитие пойдет в разы быстрее:

1. Наше сознание так устроено - может фокусироваться на чем то одном. Выбери один навык в качестве цели для развития и работай только с ним 🧠

2. Зафиксируй своё внимание на этой цели. Например, используй трекер привычек и прикрепи его на видном месте.

3. Подумай, в каких контекстах его тренировать.

Прокачивать самовосприятие можешь в семье, наблюдая свои реакции. А навык управления отношениями тренируй во время контактов с коллегами по работе.

4. Найди пример для подражания. Людей отлично владеющих навыком, который хочешь развивать в себе.

5. Запасись терпением, любой навык тренируется повторением и только ежедневные усилия дадут хороший результат.

Бери на вооружение эти приципы и дальше я расскажу о разных способах прокачки эмоционального интеллекта💪

Хэй, а вот и новая рубрика 😎

Именно для нее я собирал вопросы и это первый выпуск под хештегом #ответы.

Включай и слушай 😉

Рассказываю о том, зачем я все это делаю и планах на будущее.

А ты по-прежнему можешь написать всё что захочешь моему боту @Alivequestion_bot 😏

Качаем самовосприятие 🔥 #EQ

Напомню, что самовосприятие - это умение точно и вовремя определять свои эмоции.

И чтобы этому научиться, сперва нужно перестать делить свои эмоции на хорошие и плохие 🤝

Мы привыкли навешивать ярлыки. Автоматически делим радость на хорошо, а гнев на плохо и избегаем того, что кажется негативным.

Воспринимая эмоции таким способом, ты не можешь по-настоящему понять, что именно чувствуешь в данный момент. А когда перестаёшь оценивать - получаешь шанс узнать, почему эмоция возникает и лучше в ней разобраться.

Каждая эмоция важна и выполняет свою функцию. Важно не только фиксировать, какие эмоции возникают у тебя в разных ситуациях, но и стараться их отслеживать, осознавать, понимать ✍️

Это поможет начать разбираться в них, чувствовать себя, а затем и других людей.

В следующий раз вместо того, чтобы "обижать" свои эмоции, разреши себе прожить их полностью.

Шаг за шагом ты научишься их слышать, распознавать и понимать, какую функцию они выполняют👌