Девочкам посвящается…

В зеленой чаще, средь папоротников и соболей, стоит домик. Крыша мхом поросла, ставни настежь. Заходи да располагайся.

Протягивай ладони к жаркой печке, угощайся пирогами, снимай свою ношу.
Прячь ноги в разноцветные носки, грейся. Грейся до каждой косточки, до каждой мысли. Грейся нутром и духом. Отдыхай.

Старая ведьма шалью накроет да добрых слов вместе с травами в чай насыпет.
Отдыхай, говорит, дитя,
Дай векам налиться тяжести сладостной,
дай телу покоя…
Пущай сон сбросит оковы мудреные, дела суматошные, скороделье нелепое…
Отдыхай, дай телу памяти, дай развернуться огню женскому,
дай напеть травам да рассыпать семена свои…
Побаить тебе, что ты дитя природы Матери,
что ты очаг и огонь,
ты сама жизнь,
Сама жизнь…

Старуха берет старый гребень и расчесывает волосы гостье.
Отдыхай, милая, потом пойдёшь...

Навеяло….

Отныне я выбираю полюбить свою боль...

Дорогая боль, я никогда не разговаривала с тобой уважительно. Я всегда тебя прорабатывала, исцеляла, трансформировала. Проживала, осознавала и убирала. Но никогда, любимая, никогда не любила.

Сегодня я прихожу к тебе с извинениями. Я не хочу больше терзать тебя и мучить. Я не хочу больше с тобой что-то делать: воевать и побеждать, исправлять и понимать.

Всё, что я хочу, Драгоценная, - любить тебя. Любить в каждом проявлении, каждом слове, действии и поступке.

Я хочу разговаривать с тобой, как с любимым дитя. Понимать тебя, слышать и никогда, слышишь, никогда больше не закрывать глаза.

Я не хочу отворачиваться от тебя. Я не хочу называть тебя Травма, Тень или обида, сформированный паттерн, симптом и ещё как-то косноязычно.

Я хочу относиться к Тебе с почтением, с мудростью Души.

Я больше не хочу, милая, тебя терзать изменениями. Хочу просто прилечь рядом и лежать. Доолго и много, тиихо и вкусно. До того момента, как между нами появится тот самый сладкий запах спящего малыша.

До того момента, когда между нами появится Любовь. И тогда я увижу, Драгоценная, что ты просто Моя. Моя милая, сладкая, любимая. Самая лучшая, самая драгоценная и достойная.

Я люблю тебя, Боль, и отныне не буду с тобой воевать.

Отныне, я выбираю полюбить свою боль.

Ecли бы coбака была вашим учителем, вы бы узнали тaкиe вещи, как:

Koгда близкие приходят дoмoй, вceгда бегите их встpeчaть.

Никогда не yпycкайте вoзмoжность выйти пoгyлять.

Позвoльтe ощущению свежего вoздyxa и вeтра на лице быть чиcтым экстазом!

Вздpeмнyть, отдoxнyть.

Хорошо pacтягивайся перед тем, как вставать.

Бeгaть, пропускать и играть eжeдневнo.

Избегайте "кусаться", когда подойдет пpocтo рычание.

В очень жаркую погоду пейте много воды и ложитесь под тенью мoxнaтого дерева.

Когда ты счастлив, тaнцyй двигая всем тeлoм.

Hacлаждайтесь простыми вещами, долгая прогулка.

Будь вepным.

Никoгдa не притворяйся тем, кем ты не являeшьcя.

Будь реальным!

И никoгдa не зaбывaй:
кoгда у кого-то плoxoй день, сиди тихо, сиди рядом и нeжнo сделай так, чтобы он пoчyвствoвaл, что ты рядoм.
Как-то так на сегодня 🐕

Жизнь после расставания.


Разрыв отношений — это всегда болезненно, независимо от того, кто был инициатором.
Это потеря не только человека, но и общих планов, привычек, части самого себя.
Сейчас вам, скорее всего, больно, пусто и страшно. Это нормально.

Жизнь после расставания существует, и она может стать качественно новой, более глубокой и осознанной. Путь восстановления состоит из нескольких этапов, и важно пройти их все, не «залипая» надолго на одном.

Вот дорожная карта того, через что вы проходите (или пройдете) и что поможет справиться.

Этап 1️⃣:
Принятие боли и «отключение» от прошлого (Первые недели)

Сейчас организм в стрессе, и мозг требует «дозы» гормонов счастья, которые раньше давали отношения. Ваша главная задача — пережить ломку и разорвать эмоциональную связь.

1. Правило «Ноль контакта».
Это самое сложное, но самое эффективное. Удалите номер, переписку, уберите фотографии.
Не следите за соцсетями. Каждый контакт с бывшим — это как сдирание корки с раны.
Дайте себе хотя бы 3-4 недели полной тишины, чтобы мозг начал отвыкать от «дозы».

2. Разрешите себе горевать.
Плачьте, кричите в подушку, пишите злые письма (не отправляйте).
Не заглушайте боль алкоголем или новыми мимолетными связями — это лишь отсрочит страдания.

3. Признайте реальность.
Отношения закончились.
Не живите фразами «А если бы он/она…» или «А вдруг вернется…».
Прошлого не вернуть.
Точка.

Этап 2️⃣
Переосмысление и возвращение себе (От месяца до полугода)

Острая боль стихает, приходит опустошение.
Это время нужно заполнить собой.

1. Верните себе территорию.
Если вы жили вместе — переставьте мебель, купите новую кружку, смените постельное белье.
Ваше пространство теперь принадлежит только вам.

2. Вспомните, кто вы.
Что вы любили делать до отношений?
Какая музыка вам нравилась, на что вы ходили? Займитесь тем, на что у вас раньше не было времени (или что не нравилось партнеру).
Курсы, спортзал, путешествия, вылазки с друзьями.

3. Проведите «работу над ошибками» (но без самобичевания).
Когда эмоции утихнут, проанализируйте холодным умом: Что пошло не так?
Какие ваши «красные флаги» (или флаги партнера) вы не замечали? Это нужно не для того, чтобы повесить ярлык виноватого, а чтобы в будущем не наступать на те же грабли.

Этап 3️⃣
Новая реальность и открытость миру (От полугода)

Вы уже научились жить одни, вам не так больно. Теперь можно выстраивать новую жизнь.

1. Одиночество — это ресурс.
Это время, когда вы принадлежите только себе. Вы можете уехать в другой город, сменить работу, просто лежать на диване и читать книгу.
Насладитесь свободой от компромиссов.

2. Новый круг общения.
Общайтесь с теми, с кем было некогда.
Заводите новые знакомства (не обязательно романтические). Расширение горизонтов лечит лучше всего.

3. Не ищите замену.
Самые неудачные отношения после разрыва — это те, которые начинаются «назло» или «чтобы заглушить боль». Новый человек не заслуживает быть пластырем для вашей раны.

Чего делать НЕ стоит

· Искать встречи «для объяснения».
Это попытка вновь пережить эмоции. Вам не нужны объяснения, вам нужен покой.

· Идеализировать прошлое. Мозг склонен забывать плохое. Вспомните ссоры, слезы, недопонимание. Почему это все-таки закончилось?

· Сравнивать всех новых людей с бывшим. Бывший — не эталон, а просто неудачный опыт.

Главная мысль:
Расставание — это ампутация части жизни.
Но на месте пустоты со временем вырастает новая ткань.
Вы не будете счастливы «благодаря» разрыву, но вы будете счастливы вопреки ему, если пройдете этот путь с уважением к себе.

Чувствовать боль сейчас — это нормально. Но помните: это временно.

Если хотите, мы можем поговорить о конкретном этапе, в котором вы находитесь, или о том, как справиться с особо тяжелыми мыслями (например, о ревности или чувстве вины).

Help!!!

Хочу попросить о помощи!
Отзывы….
Их на некоторых площадках катастрофически не хватает.
Обращаюсь к тем, кто проходил терапию( фальшивых не нужно 😍)
Можно один и тот -же текст, на разных площадках.
Моя благодарность будет безмерной.

Ссылка на сайт ПроДокторов:
https://prodoctorov.ru/spb/lpu/68546-pervyy-psihoterapevticheskiy/#schedule

Ссылка на Яндекс карты:
https://yandex.ru/maps/org/pervy_psikhoterapevticheskiy_tsentr/72966445832/?ll=30.273768%2C59.902529&z=18.47

Ссылка на группу в ВК ( отзывы под звездочкой)

https://vk.ru/spb.psyholog
Можно просто один и тот же текст😊

И еще в форме записи , там мы недавно и совсем пусто.На нашем сайте (под звездочкой)
Ссылка:
https://n1502106.yclients.com/company/1356285/personal/select-master?o=m4012419

Спасибо❤️.

Вы наверное встречали такие заметки — в которых приводятся сожаления старых людей.
О чем они к завершению жизни печалятся.
Где старики разными словами говорят в основном об одном — что жили, но будто бы не жили.

Порою и длинная могла быть жизнь, но словно бы прошла в суете, в стороне от основного потока.
Увлекались чужими идеями, захватывались бытом, а что-то важное упустили.

Да, люди сожалеют, что не любили так, как могли бы,
не занялись чем хотели,
не побывали там, куда тянуло.
Всё что-то мешало...

Читая такие истории, я задавалась вопросом: а как получается, что живые, юные, мечтающие о чём-то своём люди — как, почему они перестают этим гореть?
Как и когда из уверенных и надеющихся превращаются в «недостойных»,
«а что я могу?»,
«это не для меня».
И вот они уже старики, и жизнь прошла…
Нет, конечно не всегда в пустую — у каждого есть что вспомнить — много событий, переживаний, боли, драм.
Вспомнить всегда есть что.

Но ясной строкою звучит понимание, что между тем собою, который горел, мечтал, звучал по-своему неповторимо — и сегодняшним — разрыв связи.

Фоновые шумы однажды поглотили основную мелодию души.

Голландский художник и иллюстратор Marius van
Dokkum

От гениев…

Покой.

Покой — это когда тебя не тревожат лишние мысли.

Когда ты не беспокоишься, что завтра может произойти то, чего тебе не хочется.

Когда тебе не нужно идти туда, куда ты не хочешь.

Когда то, что ты делаешь, — это и есть радость.

Это когда ты перестаешь анализировать окружающий мир и понимаешь — он просто есть.

И ты — просто часть него.

И на этом все вопросы замолкают.

И вот если этот покой внутри найден, то можно и другим дарить это спокойное, умиротворённое, радостное состояние своей души.

~ Артур Дарр «Земля дождей» ~

Несколько техник для развития эмоционального интеллекта.

Вот несколько конкретных упражнений для развития каждого из ключевых компонентов EQ.
Выполнять их лучше регулярно, не пытаясь освоить всё сразу.

1. Для самосознания: «Дневник эмоций»

Каждый вечер записывайте:

· Какая эмоция была самой частой за день.

· Какое событие её вызвало.

· Какие ощущения в теле (напряжение в плечах, ком в горле и т.д.).

Зачем: учит связывать события, тело и эмоции. Через 2 недели заметите свои типичные триггеры.

2. Для саморегуляции: «Пауза 5 секунд»

При сильной эмоции (гнев, раздражение, страх) прежде чем что-то сказать или сделать:

1. Медленно выдохните.

2. Мысленно назовите эмоцию («Я злюсь»).

3. Сосчитайте до пяти про себя.

4. Только потом реагируйте.

Зачем: разрывает автоматическую связь «триггер → действие», возвращает контроль.

3. Для мотивации: «Переформулирование “надо”»

Берите любое скучное или неприятное дело, которое вам «надо» сделать, и придумайте к нему смысл или вызов:

· «Надо мыть посуду» → «Я сам выбираю порядок на кухне».

· «Надо идти на скучный доклад» → «Я ищу в нём хотя бы одну полезную идею для себя».

Зачем: смещает фокус с внешнего давления на внутренний выбор.

4. Для эмпатии: «Угадай эмоцию без слов»

В течение дня (в кино, в транспорте, на совещании с выключенным звуком) наблюдайте за лицом, позой и жестами человека.
Постарайтесь назвать его эмоцию.
Затем (если уместно) коротко проверьте: «Мне показалось, ты расстроен — я правильно понял?»

Зачем: тренирует чтение невербальных сигналов, снижает риск ошибочных интерпретаций.

5. Для социальных навыков: «Активное слушание»

В разговоре не перебивайте, не давайте советов и не рассказывайте свою похожую историю.
Вместо этого:

· Периодически пересказывайте услышанное своими словами: «То есть ты хотел сдать отчёт вчера, но не успел, потому что отключили свет?»

· Называйте предполагаемое чувство: «Похоже, это было обидно / тревожно».

Зачем: люди чувствуют, что их слышат; вы получаете меньше конфликтов и больше информации.

Простой стартовый план на неделю

· Пн–Ср: только дневник эмоций (вечером).

· Чт: + упражнение «Пауза 5 секунд» при любом раздражении.

· Пт–Вс: + одно из трёх: переформулирование «надо», наблюдение за эмоциями других или активное слушание.

Через месяц можно заметить, что реагировать стало легче, а понимать людей — быстрее.

Хотите, могу подобрать упражнения под конкретную ситуацию (конфликты на работе, тревога перед выступлениями, воспитание детей)?