Жизнь полна загадок и чудес, и порой мы сами ставим себе преграды, не осознавая этого. Вот семь законов , которые могут помочь вам наладить свою жизнь:
✅ Закон притяжения
Мы привлекаем то, на чём фокусируемся. Попробуй сосредоточиться на позитивных аспектах и мечтах.
✅ Закон соответствия
«Как вверху, так и внизу». Твоё внутреннее состояние отражается на внешнем мире. Найди гармонию внутри себя.
✅ Закон вибрации
Все в этом мире вибрирует. Твои эмоции и мысли создают определенные вибрации, которые притягивают подобное.
✅ Закон действия
Мечты без действий остаются только мечтами. Чтобы достичь желаемого, необходимо предпринимать шаги.
✅Закон компенсации
Всё, что ты отдаешь, возвращается к тебе. Если ты щедро делишься добротой и любовью, то получаешь это же в ответ. Будь внимателен к своим действиям и намерениям.
✅ Закон циклов
Жизнь состоит из циклов: взлетов и падений. Не бойся трудностей — они временные. Прими их как часть своего пути и используй для роста.
✅ Закон единства
Все связано друг с другом. То, как ты относишься к другим, отражается на том, как они относятся к тебе.
Создавай положительные связи и поддерживай окружающих.
Мы привлекаем то, на чём фокусируемся. Попробуй сосредоточиться на позитивных аспектах и мечтах.
«Как вверху, так и внизу». Твоё внутреннее состояние отражается на внешнем мире. Найди гармонию внутри себя.
Все в этом мире вибрирует. Твои эмоции и мысли создают определенные вибрации, которые притягивают подобное.
Мечты без действий остаются только мечтами. Чтобы достичь желаемого, необходимо предпринимать шаги.
✅Закон компенсации
Всё, что ты отдаешь, возвращается к тебе. Если ты щедро делишься добротой и любовью, то получаешь это же в ответ. Будь внимателен к своим действиям и намерениям.
Жизнь состоит из циклов: взлетов и падений. Не бойся трудностей — они временные. Прими их как часть своего пути и используй для роста.
Все связано друг с другом. То, как ты относишься к другим, отражается на том, как они относятся к тебе.
Создавай положительные связи и поддерживай окружающих.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤10🥰2
Самопомощь.
Как психологически помочь самому себе?
Вот что вы можете сделать:
👣 Остановитесь, когда вы расстроены: сделайте шаг назад и дайте себе успокоиться, прежде чем пытаться оценить ситуацию.
❓ Проанализируйте ситуацию: посмотрите на вещи со всех сторон. Было ли ваше расстройство вызвано неприятной ситуацией или вашим восприятием этой ситуации?
Может ли кто-то взглянуть на ситуацию иначе?
⚠️ Избегайте крайностей: редко бывает так, чтобы всё было чёрным или белым.
Если вы так считаете, возможно, ваши чувства окрашены фактами, которые не совсем верны. Вместо того чтобы упираться, поставьте под сомнение свои чувства.
🔖 Уберите ярлыки: смотрите на все стороны без ярлыков, включая себя.
Всякий раз, когда вы видите в человеке что-то одно (например, «ленивый»), вы можете использовать это как оправдание его действий и не смотреть честно на себя.
🎂 Сосредоточьтесь на положительном: при когнитивном искажении ваш инстинкт будет подталкивать вас к тому, чтобы сосредоточиться на негативном.
Вместо этого подумайте обо всём положительном, в том числе о хороших качествах человека, о добрых словах, которые были сказаны, и о хорошем опыте, который у вас был.
Не обесценивайте и не отвергайте их.
⚖️ Взвесьте доказательства: подумайте, соответствуют ли ваши чувства или отношение ситуации после того, как вы сделали шаг назад. Найдите, что могло повлиять на ваши взгляды, и внесите изменения, чтобы исправить их.
#психотерапевтическийцентр #психологическийцентр #семейныйпсихологспб #психологконсультация #приемпсихотерапевтаспб #психологнарвская #психотерапевтнарвская #паническиеатаки #депрессия #коговыбрать #антидепрессанты #психотерапевтспб #психиатрспб #психологспб #консультацияпсихотерапевтаспб #психотерапияпетербург #психотерапияспб #лечениедепрессии #частныйпсихологспб #частныйпсихолог #психотерапия #психолог #психиатр #психотерапевт
Как психологически помочь самому себе?
Вот что вы можете сделать:
👣 Остановитесь, когда вы расстроены: сделайте шаг назад и дайте себе успокоиться, прежде чем пытаться оценить ситуацию.
Может ли кто-то взглянуть на ситуацию иначе?
Если вы так считаете, возможно, ваши чувства окрашены фактами, которые не совсем верны. Вместо того чтобы упираться, поставьте под сомнение свои чувства.
Всякий раз, когда вы видите в человеке что-то одно (например, «ленивый»), вы можете использовать это как оправдание его действий и не смотреть честно на себя.
Вместо этого подумайте обо всём положительном, в том числе о хороших качествах человека, о добрых словах, которые были сказаны, и о хорошем опыте, который у вас был.
Не обесценивайте и не отвергайте их.
#психотерапевтическийцентр #психологическийцентр #семейныйпсихологспб #психологконсультация #приемпсихотерапевтаспб #психологнарвская #психотерапевтнарвская #паническиеатаки #депрессия #коговыбрать #антидепрессанты #психотерапевтспб #психиатрспб #психологспб #консультацияпсихотерапевтаспб #психотерапияпетербург #психотерапияспб #лечениедепрессии #частныйпсихологспб #частныйпсихолог #психотерапия #психолог #психиатр #психотерапевт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤9
Мне не хватает терпения на определенные вещи. Не потому, что я стала высокомерной, а просто я уже достигла того периода в жизни, когда мне больше не хочется тратить время на то, что мне неприятно или причиняет боль.
Я больше не терплю цинизма, чрезмерной критики или претенциозного отношения.
Я утратила желание угождать людям, которым я не нравлюсь или любить тех, кто меня не любит.
Я не улыбаюсь, если мне не хотят улыбнуться в ответ.
Я больше не провожу ни единой минуты с теми, кто лжет или пытается мной манипулировать.
Для себя я решила не жить в мире с претенциозностью, лицемерием, непорядочностью и дешевой похвалой.
Больше я не выношу ни избирательную эрудированность, ни академическую заносчивость, и я также не сторонница распространения сплетен. Я ненавижу конфликты и сравнения.
Я верю в мир противоположностей, поэтому избегаю людей с ригидной и негибкой психикой.
В дружеских отношениях мне не нравится недостаток преданности и предательство.
Я не общаюсь с людьми, которые не знают как сделать комплимент или приободрить.
Те, кто склонен все преувеличивать навевают на меня скуку, и мне очень трудно принимать людей, которые не любят животных.
И помимо всего прочего, мне не хватает терпения на тех, кто не заслуживает моего терпения
Мерил Стрип
Я больше не терплю цинизма, чрезмерной критики или претенциозного отношения.
Я утратила желание угождать людям, которым я не нравлюсь или любить тех, кто меня не любит.
Я не улыбаюсь, если мне не хотят улыбнуться в ответ.
Я больше не провожу ни единой минуты с теми, кто лжет или пытается мной манипулировать.
Для себя я решила не жить в мире с претенциозностью, лицемерием, непорядочностью и дешевой похвалой.
Больше я не выношу ни избирательную эрудированность, ни академическую заносчивость, и я также не сторонница распространения сплетен. Я ненавижу конфликты и сравнения.
Я верю в мир противоположностей, поэтому избегаю людей с ригидной и негибкой психикой.
В дружеских отношениях мне не нравится недостаток преданности и предательство.
Я не общаюсь с людьми, которые не знают как сделать комплимент или приободрить.
Те, кто склонен все преувеличивать навевают на меня скуку, и мне очень трудно принимать людей, которые не любят животных.
И помимо всего прочего, мне не хватает терпения на тех, кто не заслуживает моего терпения
Мерил Стрип
1❤23
Простые техники для моментального снятия стресса
✅ Техника "3-3-3"
В момент нарастающей паники или стресса:
1. Назовите 3 вещи, которые вы видите.
2. Назовите 3 звука, которые вы слышите.
3. Пошевелите 3 частями тела (пальцы ног, запястья, шея).
· Эта техника мгновенно возвращает внимание в настоящий момент, "выдергивая" из панических мыслей.
✅ Сканирование тела (Body Scan)
Мысленно пройдитесь вниманием по всему телу от макушки до пяток.
Просто отмечайте ощущения (тепло, холод, напряжение, расслабление) без оценки.
Это помогает снять физические зажимы, вызванные стрессом.
✅ Медитация любящей доброты (Metta)
Направлена на развитие сострадания, в том числе к себе. Повторяйте про себя фразы: -"Пусть я буду счастлив(а),
пусть я буду здоров(а),
пусть я буду в безопасности".
Затем направьте эти пожелания другим.
Снижает внутренний критик и чувство изоляции.
Важные принципы для новичков
〰️ Не стремитесь "очистить ум от мыслей" — это невозможно. Задача — тренировать внимание.
〰️ Будьте добры к себе.
Если пропустили день — просто начните заново.
〰️ Используйте приложения-помощники.
Они дают структуру и ведут вас. Популярные:
Headspace (есть на русском), Calm,
Insight Timer (огромная бесплатная библиотека),
Aura.
〰️ Интегрируйте осознанность в жизнь.
Пробуйте есть, идти или мыть посуду, полностью фокусируясь на процессе и ощущениях.
Это "неформальная" медитация.
Научно доказанные эффекты для стрессоустойчивости:
· Снижение симптомов тревоги и депрессии.
· Улучшение качества сна.
· Укрепление иммунитета.
· Повышение способности к фокусировке.
· Развитие эмоционального интеллекта.
А вы практикуете что-либо?
В момент нарастающей паники или стресса:
1. Назовите 3 вещи, которые вы видите.
2. Назовите 3 звука, которые вы слышите.
3. Пошевелите 3 частями тела (пальцы ног, запястья, шея).
· Эта техника мгновенно возвращает внимание в настоящий момент, "выдергивая" из панических мыслей.
Мысленно пройдитесь вниманием по всему телу от макушки до пяток.
Просто отмечайте ощущения (тепло, холод, напряжение, расслабление) без оценки.
Это помогает снять физические зажимы, вызванные стрессом.
Направлена на развитие сострадания, в том числе к себе. Повторяйте про себя фразы: -"Пусть я буду счастлив(а),
пусть я буду здоров(а),
пусть я буду в безопасности".
Затем направьте эти пожелания другим.
Снижает внутренний критик и чувство изоляции.
Важные принципы для новичков
Если пропустили день — просто начните заново.
Они дают структуру и ведут вас. Популярные:
Headspace (есть на русском), Calm,
Insight Timer (огромная бесплатная библиотека),
Aura.
Пробуйте есть, идти или мыть посуду, полностью фокусируясь на процессе и ощущениях.
Это "неформальная" медитация.
Научно доказанные эффекты для стрессоустойчивости:
· Снижение симптомов тревоги и депрессии.
· Улучшение качества сна.
· Укрепление иммунитета.
· Повышение способности к фокусировке.
· Развитие эмоционального интеллекта.
А вы практикуете что-либо?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤13
Практикуете ли вы медитацию или другие упражнения?
Anonymous Poll
57%
Да
36%
Нет
7%
Не задавался вопросом
Про семью.
Задумывались ли вы когда-либо, что счастливая семья это всегда труд?
Счастливые отношения/это труд с двух сторон.
Любовь гибнет в скандалах, ссорах, нищете и недовольстве.
За чувствами необходимо ухаживать с двух сторон.
И именно с двух. С одной стороны будет удерживаться счастье только на какое-то время.
И вот вам притча.
Стоят рядом два дома.
В одном доме частые крики, скандалы, а в другом тишина.
Вот в очередной раз муж с женой ссорятся, а жена ему и говорит:
- Ты когда-нибудь слышал ругань и скандалы из соседнего дома?
И я не слышала.
Пойди и узнай, как они так живут?
Спрятался муж около окошка соседнего дома и наблюдает.
В соседнем доме каждый занимается своим делом: жена на кухне, муж за столом, что-то пишет.
Позвонил телефон, муж выскакивает в прихожую и, пробегая - цепляет вазу... она падает и разбивается и... мужчина опускается на колени, быстро-быстро собирает осколки.
В комнату из кухни вбегает жена, опускается на колени и начинает помогать собирать осколки.
Муж говорит жене:
- Извини, дорогая..., я спешил к телефону, зацепил вазу и разбил ее.
- Нет, дорогой, это я виновата, это я ее поставила так, что ты ее
зацепил.
Они поцеловались, собрали осколки и каждый занялся своим делом.
Вернулся муж домой, жена у него интересуется:
- Ну, что узнал секрет того тихого дома?
- Да узнал... - у них в семье оба виноваты, а у нас - оба всегда правы.
Задумывались ли вы когда-либо, что счастливая семья это всегда труд?
Счастливые отношения/это труд с двух сторон.
Любовь гибнет в скандалах, ссорах, нищете и недовольстве.
За чувствами необходимо ухаживать с двух сторон.
И именно с двух. С одной стороны будет удерживаться счастье только на какое-то время.
И вот вам притча.
Стоят рядом два дома.
В одном доме частые крики, скандалы, а в другом тишина.
Вот в очередной раз муж с женой ссорятся, а жена ему и говорит:
- Ты когда-нибудь слышал ругань и скандалы из соседнего дома?
И я не слышала.
Пойди и узнай, как они так живут?
Спрятался муж около окошка соседнего дома и наблюдает.
В соседнем доме каждый занимается своим делом: жена на кухне, муж за столом, что-то пишет.
Позвонил телефон, муж выскакивает в прихожую и, пробегая - цепляет вазу... она падает и разбивается и... мужчина опускается на колени, быстро-быстро собирает осколки.
В комнату из кухни вбегает жена, опускается на колени и начинает помогать собирать осколки.
Муж говорит жене:
- Извини, дорогая..., я спешил к телефону, зацепил вазу и разбил ее.
- Нет, дорогой, это я виновата, это я ее поставила так, что ты ее
зацепил.
Они поцеловались, собрали осколки и каждый занялся своим делом.
Вернулся муж домой, жена у него интересуется:
- Ну, что узнал секрет того тихого дома?
- Да узнал... - у них в семье оба виноваты, а у нас - оба всегда правы.
1❤28💔4😁1
12 мудрых советов от Бабы Яги — для тех, кто не боится заглянуть в тёмный лес собственной души и готов к переменам .
Ведьма плохого не посоветует!
1. Не держись за старое — и избу на курьих ножках проще разворачивать, когда хлама в ней поменьше.
2. Почаще ходи в тишину — только там услышишь, куда метлой махнуть.
3. Если чувствуешь, что тебя кто-то ведёт — проверь, не леший ли это.
4. Не обязана всем нравиться — даже у меня кто-то в котле не варится. И что? Лес стоит, избушка не развалилась.
5. Правда — штука колючая, но полезная. Как крапива — щиплет, зато кровь гонит.
6. Не бойся быть собой, даже если тобой пугаются. Уважай свою ведьму.
7. Иногда, чтобы найти путь, надо сначала заблудиться. Пока в лесу не заблудишься — тропки своей не найдёшь.
8. Слушай тех, кто не льстит. Настоящие помощники — как домовые: молчаливы, но честны.
9. Не цепляйся за убеждения, как за ступу — она летает, когда лёгкая.
10. Если боишься перемен — значит, уже пора их начать. Страх — лучший указатель.
11. Очищай пространство: в доме, в голове и в душе. Паутина — не только на потолке.
12. Смысл жизни — не найти, а сварить. Из костей, трав и собственных решений.
И помни: с Ягой не спорят.
Ведьма плохого не посоветует!
1. Не держись за старое — и избу на курьих ножках проще разворачивать, когда хлама в ней поменьше.
2. Почаще ходи в тишину — только там услышишь, куда метлой махнуть.
3. Если чувствуешь, что тебя кто-то ведёт — проверь, не леший ли это.
4. Не обязана всем нравиться — даже у меня кто-то в котле не варится. И что? Лес стоит, избушка не развалилась.
5. Правда — штука колючая, но полезная. Как крапива — щиплет, зато кровь гонит.
6. Не бойся быть собой, даже если тобой пугаются. Уважай свою ведьму.
7. Иногда, чтобы найти путь, надо сначала заблудиться. Пока в лесу не заблудишься — тропки своей не найдёшь.
8. Слушай тех, кто не льстит. Настоящие помощники — как домовые: молчаливы, но честны.
9. Не цепляйся за убеждения, как за ступу — она летает, когда лёгкая.
10. Если боишься перемен — значит, уже пора их начать. Страх — лучший указатель.
11. Очищай пространство: в доме, в голове и в душе. Паутина — не только на потолке.
12. Смысл жизни — не найти, а сварить. Из костей, трав и собственных решений.
И помни: с Ягой не спорят.
1❤20
ЖЕНЩИНА С ВЫСОКИМ КОРТИЗОЛОМ -НЕ СПОСОБНА ЛЮБИТЬ!
И ЭТО НЕ «ПРОБЛЕМЫ С ХАРАКТЕРОМ»
Это не холодность и не «она стала другой». Это биология режима выживания.
Когда кортизол зашкаливает, организм отключает всё лишнее — нежность, эмпатию, сексуальность. Любовь становится роскошью, на которую у тела просто нет ресурса.
Она плохо спит, дышит поверхностно, сжимает челюсть, живёт в постоянной тревоге. Со стороны кажется — устала. На деле её нервная система кричит: «Опасность». Близость воспринимается как риск.
Ей бесполезно говорить «я рядом». Пока нет реальной безопасности — в поступках, внимании, ритме жизни — она не откроется. Уговоры не работают. Работает только ощущение, что оборону можно опустить.
Высокий кортизол блокирует удовольствие. Нет дофамина, нет окситоцина. Вместо желания — раздражение и пустота. Не потому что «ты не тот», а потому что тело выключило чувствительность.
Самое жёсткое — она может выглядеть разлюбившей. Но на самом деле она просто ничего не чувствует. Это гормональное онемение.
И ты либо тот, кто поможет ей снова ожить.
Либо тот, кто окончательно всё добьёт.
На изображении представлена картина "Молитва" (или "Молитва перед иконой"), написанная русским художником Николаем Николаевичем Ге в 1878 году.
И ЭТО НЕ «ПРОБЛЕМЫ С ХАРАКТЕРОМ»
Это не холодность и не «она стала другой». Это биология режима выживания.
Когда кортизол зашкаливает, организм отключает всё лишнее — нежность, эмпатию, сексуальность. Любовь становится роскошью, на которую у тела просто нет ресурса.
Она плохо спит, дышит поверхностно, сжимает челюсть, живёт в постоянной тревоге. Со стороны кажется — устала. На деле её нервная система кричит: «Опасность». Близость воспринимается как риск.
Ей бесполезно говорить «я рядом». Пока нет реальной безопасности — в поступках, внимании, ритме жизни — она не откроется. Уговоры не работают. Работает только ощущение, что оборону можно опустить.
Высокий кортизол блокирует удовольствие. Нет дофамина, нет окситоцина. Вместо желания — раздражение и пустота. Не потому что «ты не тот», а потому что тело выключило чувствительность.
Самое жёсткое — она может выглядеть разлюбившей. Но на самом деле она просто ничего не чувствует. Это гормональное онемение.
И ты либо тот, кто поможет ей снова ожить.
Либо тот, кто окончательно всё добьёт.
На изображении представлена картина "Молитва" (или "Молитва перед иконой"), написанная русским художником Николаем Николаевичем Ге в 1878 году.
1💔15❤8🙈1
Продолжаю тему семьи и любви.
Вернее ее отсутствия.
Или смерти.
Человек не сразу замечает, что семья умерла, водичка нагревалась постепенно и лягушонок не заметил, что сварился.
⠀
Когда семья мертва:
📌 у вас нет секса (сексологи утверждают, что если его нет более трех месяцев, то это точка невозврата, потом просто очень сложно переходить этот барьер)
⠀
📌 у вас нет разговоров, вы люди-функции, молча встретились на кухне после работы, молча поужинали, молча занялись своими делами. Или обсуждаются только бытовые вопросы, никаких разговоров по душам, муж и жена не в курсе переживаний друг друга
⠀
📌 потеряны роли женщины и мужчины. Например, вся коммуникация строится вокруг детей, особенно, если ребенок болен. Этот клей держит людей вместе, но семьи нет
⠀
📌 Вы замечаете, что все дальше отползаете от партнера. Сначала в отдельную комнату (нет ничего плохого, чтобы спать раздельно), потому что лучше ленту полистаю, или книжку почитаю, чем с мужем разговаривать и вечер проводить. Потом приходит мысль, что и пожить отдельно было бы неплохо, это начало конца
⠀
📌 Ваш партнер так долго доносил до вас мысль, что у него то все в порядке, это вам все не то и все не так, что вы опустили руки и больше не верите, что отношения в паре можно поменять
⠀
В стадии мертвой семьи есть засада, заключается она в том, что человек существо крайне адаптивное, может обосноваться в любой заднице, повесить на стенах картины и устроить там дом.
То есть человек не замечает, что находится в ситуации, которая его потихоньку истощает и обнаруживает себя однажды перед дверью квартиры с мыслью: «Господи, как я не хочу туда идти».
Картина Лемох К.В. - «У люльки»(Больное дитя) - 1875.
Вернее ее отсутствия.
Или смерти.
Человек не сразу замечает, что семья умерла, водичка нагревалась постепенно и лягушонок не заметил, что сварился.
⠀
Когда семья мертва:
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
В стадии мертвой семьи есть засада, заключается она в том, что человек существо крайне адаптивное, может обосноваться в любой заднице, повесить на стенах картины и устроить там дом.
То есть человек не замечает, что находится в ситуации, которая его потихоньку истощает и обнаруживает себя однажды перед дверью квартиры с мыслью: «Господи, как я не хочу туда идти».
Картина Лемох К.В. - «У люльки»(Больное дитя) - 1875.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤16💔2
Продолжаю тему любви.
Семьи
Брака.
«Счастье в браке — это не то, что просто случается.
Хороший бpaк должeн быть создан.
Hикогда не поздно держаться зa руки.
Говopить «Я люблю тебя» хотя бы paз в день.
Нe лoжиться спать в ссоре.
Ни при каких обстоятельствах не воспринимать действия друг дpyга само собой разумеющимися.
Ухаживания не должны заканчиваться вместе с мeдовым месяцем, они должны длиться всю жизнь.
Вместе идти по жизни. Сформировать круг любви, который соберет всю семью. Делать что-тo друг для друга не из соображений долга, а из соображений радости.
Вдумчиво произносить слова признательности и выражать благодарность.
Необходимо развивать терпение, понимание и чувство юмора. Уметь прощать и забывать.
Дело не только в том, чтобы выйти замуж (жениться) за нужного человека. Дело в том, чтобы быть нужным человеком».
Отрывок из письма Пола Ньюмана к своей жене в день их свадьбы.
Автор картины Роженков Анатолий Константинович (Россия, 1925 - 2003) "Семьёй на юг" 1960
#психология #психотерапия #психологспб #психологонлайн #психологияжизни #психологияотношений #лечениетревоги #лечениедепрессии
#семья
#жизнь
#психотерапевтспб
#отношения
#любовь
Семьи
Брака.
«Счастье в браке — это не то, что просто случается.
Хороший бpaк должeн быть создан.
Hикогда не поздно держаться зa руки.
Говopить «Я люблю тебя» хотя бы paз в день.
Нe лoжиться спать в ссоре.
Ни при каких обстоятельствах не воспринимать действия друг дpyга само собой разумеющимися.
Ухаживания не должны заканчиваться вместе с мeдовым месяцем, они должны длиться всю жизнь.
Вместе идти по жизни. Сформировать круг любви, который соберет всю семью. Делать что-тo друг для друга не из соображений долга, а из соображений радости.
Вдумчиво произносить слова признательности и выражать благодарность.
Необходимо развивать терпение, понимание и чувство юмора. Уметь прощать и забывать.
Дело не только в том, чтобы выйти замуж (жениться) за нужного человека. Дело в том, чтобы быть нужным человеком».
Отрывок из письма Пола Ньюмана к своей жене в день их свадьбы.
Автор картины Роженков Анатолий Константинович (Россия, 1925 - 2003) "Семьёй на юг" 1960
#психология #психотерапия #психологспб #психологонлайн #психологияжизни #психологияотношений #лечениетревоги #лечениедепрессии
#семья
#жизнь
#психотерапевтспб
#отношения
#любовь
1❤16
Одиночество.
Говорят, что испытания человеку даются по силам.
Самым сильным достается одиночество.
Это привилегия морально зрелых людей.
Слабых оно пугает, озлобляет, выматывает, опустошает, разрушает.
Для сильных одиночество не повод для депрессий, не трагедия, а осознанный выбор, время и возможность для саморазвития и самопознания, зона комфорта, стиль жизни, глоток свежего воздуха, правильнее сказать — место, куда они уходят, чтобы подышать.
А ещё это качество характера — способность ничего не требовать и не ждать от других.
Люди, которые не боятся одиночества, не боятся ничего вообще.
Они уже давно сожгли свои слабые стороны, став неуязвимыми для чужих интриг...
«Отчаяние» картина
Ильдюкова Олега
Говорят, что испытания человеку даются по силам.
Самым сильным достается одиночество.
Это привилегия морально зрелых людей.
Слабых оно пугает, озлобляет, выматывает, опустошает, разрушает.
Для сильных одиночество не повод для депрессий, не трагедия, а осознанный выбор, время и возможность для саморазвития и самопознания, зона комфорта, стиль жизни, глоток свежего воздуха, правильнее сказать — место, куда они уходят, чтобы подышать.
А ещё это качество характера — способность ничего не требовать и не ждать от других.
Люди, которые не боятся одиночества, не боятся ничего вообще.
Они уже давно сожгли свои слабые стороны, став неуязвимыми для чужих интриг...
«Отчаяние» картина
Ильдюкова Олега
❤21
Доктор, вылечите мою душу
До свидaния, душенькa, и помните: прощaть, прощaть и еще рaз прощaть! Трижды в день, после еды! Будьте здоровы! Следующий!
— Доктор, здрaвствуйте!
— И вы будьте здоровы. Нa что жaлуемся?
— Душa болит. Вы ведь душевный доктор?
— Душевный. Фaмилия моя тaкaя. И специaлизaция – тоже. А вaшу душу что-то рaнило?
— Не знaю. Может быть. Я ее кaк-то не чувствую. Я вообще плохо чувствую. Нaпример, я не умею говорить «люблю».
— Дa? Ну, это рaспрострaненное зaболевaние. Рaсскaжите мне, кaков вaш рaцион питaния.
— Питaния? Ах, дa. Ну, супы, кaши тaм. Овощи. Мясо – но не кaждый день. Ну, я aпельсины обожaю, мороженое, конфеты шоколaдные тоже люблю.
— Агa! Любите! Знaчит, умеете говорить «люблю»!
— Нет, вы меня не поняли. Я людям не умею говорить «люблю».
— Понятно. Тaк, милочкa. Дышите! Глубже дышите! Дa что ж вы тaк нaпряглись?
— Не могу я глубже дышaть. У меня дыхaние перехвaтывaет.
— Тaк и зaпишем: не позволяете себе дышaть полной грудью. Теперь не дышите. Не дышите… Не дышите… Все, можно. Похоже, у вaс это привычное состояние – не дышaть?
— Почему? Дa я вроде дышу.
— Вот именно, «вроде». А нa сaмом деле – тaк, вид делaете. Вы же боитесь открыться. Вы ж все чувствa в себе зaжимaете. Не дaете им проявляться!
— Ну, это же неприлично, когдa чувствa нaпокaз. Я их подaвляю в сaмом зaродыше.
— Вот, милочкa, и объяснились вaши проблемы с дыхaнием. Нaкопили, понимaешь ли, в себе зaродышей. Вся грудь зaбитa. То-то вaм и не дышится глубоко. Чувствa подaвлять – это преступление по отношению к себе.
— А кaк тогдa, кaк с ними поступaть?
— Признaвaть, что они существуют. Нaзывaть их по именaм. И рaзрешaть им быть.
— Я потом с этим рaзберусь. Но сейчaс я ведь не зa этим. Я не умею говорить «люблю».
— Дaйте-кa я вaс простучу.
— Ай! Ой! Не нaдо! Пожaлуйстa, не стучите! Мне стрaшно!
— Тaк, знaчит, и до стрaхов вaших достучaлись. Слaвa тебе, Господи! Но ведь вaм не больно? Чего боитесь?
— Боли боюсь! Не хочу, чтобы больно!
— Воооот… А от чего бывaет больно?
— Когдa ушибешься. Когдa обожжешься. Когдa упaдешь. Много от чего.
— Милочкa вы моя! Тaк вы боитесь любить!
— Я? Боюсь? А при чем тут это…
— Дa любовь же и есть – плaменный полет! Рaзве нет? Онa состоит из взлетов и пaдений, из крутых вирaжей, из столкновений. Любовь не может быть осторожной!
— Доктор… Я знaю. Было это все у меня. Случaлось.
— И теперь вы боитесь…
— Дa. Я боюсь. Боюсь, что не поймут. Отвергнут. Обмaнут.
— Вот вы и зaжaли свои чувствa. Зaщитили себя со всех сторон от возможной боли. И поэтому вaм трудно скaзaть «люблю»… Вaшa болезнь очень дaже излечимa. И рецепт простой. Нaучитесь любить себя. Если вы будете любить себя – вы никому не позволите себя рaнить. Вы будете выбирaть только сaмое лучшее, сaмое полезное для вaс. Вы будете безошибочно нaходить то, что сделaет вaс еще счaстливее.
— Но… выходит, сейчaс я себя не люблю? Тaк, что ли?
— Уже нaчинaете! Инaче бы вы ко мне не пришли. Вы уже стaли о себе зaботиться – a это хороший признaк.
— А… кaк это – любить себя?
— Для нaчaлa нaчните к себе прислушивaться. К своим желaниям, ощущениям. А то вaс что ни спросишь – «не знaю», «не чувствую». Если вы сaми тaк невнимaтельно к себе относитесь, почему же другие будут вaс щaдить?
— И что же мне делaть? Кaк нaучиться себя любить?
— А вы сaми себя щaдите, хвaлите, поощряйте. Себя нaдо время от времени поощрять – знaете об этом? Не перегружaйте! Не делaйте то, что не хочется! Не позволяйте себя обижaть! И не позволяйте себе обижaться.
— Ну… Я попробую себя любить, щaдить и гaдостей не слушaть.
— Ну вот и слaвно. Пользуйтесь этим рецептом – и скоро вы почувствуете, что внутри освободилось место для любви. Думaю, нa этом мы можем попрощaться. Медицинa свое слово скaзaлa, дело зa вaми.
— Погодите, доктор! Но кaк же оно освободится, если тaм столько всего?
— Дa-дa… Кaмни всякие…. зaродыши… обиды проглоченные… Нaкопили вы, нaкопили!
— Дa, что с этим делaть?
— А тут, милочкa, рецепт один: прощaть, прощaть и еще рaз прощaть! Трижды в день, после еды! Будьте здоровы! Следующий!
Из сети
До свидaния, душенькa, и помните: прощaть, прощaть и еще рaз прощaть! Трижды в день, после еды! Будьте здоровы! Следующий!
— Доктор, здрaвствуйте!
— И вы будьте здоровы. Нa что жaлуемся?
— Душa болит. Вы ведь душевный доктор?
— Душевный. Фaмилия моя тaкaя. И специaлизaция – тоже. А вaшу душу что-то рaнило?
— Не знaю. Может быть. Я ее кaк-то не чувствую. Я вообще плохо чувствую. Нaпример, я не умею говорить «люблю».
— Дa? Ну, это рaспрострaненное зaболевaние. Рaсскaжите мне, кaков вaш рaцион питaния.
— Питaния? Ах, дa. Ну, супы, кaши тaм. Овощи. Мясо – но не кaждый день. Ну, я aпельсины обожaю, мороженое, конфеты шоколaдные тоже люблю.
— Агa! Любите! Знaчит, умеете говорить «люблю»!
— Нет, вы меня не поняли. Я людям не умею говорить «люблю».
— Понятно. Тaк, милочкa. Дышите! Глубже дышите! Дa что ж вы тaк нaпряглись?
— Не могу я глубже дышaть. У меня дыхaние перехвaтывaет.
— Тaк и зaпишем: не позволяете себе дышaть полной грудью. Теперь не дышите. Не дышите… Не дышите… Все, можно. Похоже, у вaс это привычное состояние – не дышaть?
— Почему? Дa я вроде дышу.
— Вот именно, «вроде». А нa сaмом деле – тaк, вид делaете. Вы же боитесь открыться. Вы ж все чувствa в себе зaжимaете. Не дaете им проявляться!
— Ну, это же неприлично, когдa чувствa нaпокaз. Я их подaвляю в сaмом зaродыше.
— Вот, милочкa, и объяснились вaши проблемы с дыхaнием. Нaкопили, понимaешь ли, в себе зaродышей. Вся грудь зaбитa. То-то вaм и не дышится глубоко. Чувствa подaвлять – это преступление по отношению к себе.
— А кaк тогдa, кaк с ними поступaть?
— Признaвaть, что они существуют. Нaзывaть их по именaм. И рaзрешaть им быть.
— Я потом с этим рaзберусь. Но сейчaс я ведь не зa этим. Я не умею говорить «люблю».
— Дaйте-кa я вaс простучу.
— Ай! Ой! Не нaдо! Пожaлуйстa, не стучите! Мне стрaшно!
— Тaк, знaчит, и до стрaхов вaших достучaлись. Слaвa тебе, Господи! Но ведь вaм не больно? Чего боитесь?
— Боли боюсь! Не хочу, чтобы больно!
— Воооот… А от чего бывaет больно?
— Когдa ушибешься. Когдa обожжешься. Когдa упaдешь. Много от чего.
— Милочкa вы моя! Тaк вы боитесь любить!
— Я? Боюсь? А при чем тут это…
— Дa любовь же и есть – плaменный полет! Рaзве нет? Онa состоит из взлетов и пaдений, из крутых вирaжей, из столкновений. Любовь не может быть осторожной!
— Доктор… Я знaю. Было это все у меня. Случaлось.
— И теперь вы боитесь…
— Дa. Я боюсь. Боюсь, что не поймут. Отвергнут. Обмaнут.
— Вот вы и зaжaли свои чувствa. Зaщитили себя со всех сторон от возможной боли. И поэтому вaм трудно скaзaть «люблю»… Вaшa болезнь очень дaже излечимa. И рецепт простой. Нaучитесь любить себя. Если вы будете любить себя – вы никому не позволите себя рaнить. Вы будете выбирaть только сaмое лучшее, сaмое полезное для вaс. Вы будете безошибочно нaходить то, что сделaет вaс еще счaстливее.
— Но… выходит, сейчaс я себя не люблю? Тaк, что ли?
— Уже нaчинaете! Инaче бы вы ко мне не пришли. Вы уже стaли о себе зaботиться – a это хороший признaк.
— А… кaк это – любить себя?
— Для нaчaлa нaчните к себе прислушивaться. К своим желaниям, ощущениям. А то вaс что ни спросишь – «не знaю», «не чувствую». Если вы сaми тaк невнимaтельно к себе относитесь, почему же другие будут вaс щaдить?
— И что же мне делaть? Кaк нaучиться себя любить?
— А вы сaми себя щaдите, хвaлите, поощряйте. Себя нaдо время от времени поощрять – знaете об этом? Не перегружaйте! Не делaйте то, что не хочется! Не позволяйте себя обижaть! И не позволяйте себе обижaться.
— Ну… Я попробую себя любить, щaдить и гaдостей не слушaть.
— Ну вот и слaвно. Пользуйтесь этим рецептом – и скоро вы почувствуете, что внутри освободилось место для любви. Думaю, нa этом мы можем попрощaться. Медицинa свое слово скaзaлa, дело зa вaми.
— Погодите, доктор! Но кaк же оно освободится, если тaм столько всего?
— Дa-дa… Кaмни всякие…. зaродыши… обиды проглоченные… Нaкопили вы, нaкопили!
— Дa, что с этим делaть?
— А тут, милочкa, рецепт один: прощaть, прощaть и еще рaз прощaть! Трижды в день, после еды! Будьте здоровы! Следующий!
Из сети
2❤19💔1
У нас появился конкурент 😢
Правда не сейчас, но в последний год стало особенно нехорошо,
Кто он❓
ИИ⚠️
За последние несколько недель, может быть месяцев , ко мне приходят с инструкциями и назначениями от … да-да, волшебных чатов.
Там есть рекомендации, упражнения и даже подобраны пилюльки.
Возникает естественный вопрос: а зачем тогда к нам???
Я хотела бы отделиться с вами психологическим феноменом.
Эффeкт Даннинга-Кpюгера...
Пoлная формулирoвка эффекта звyчит так: «Люди, имеющие низкий уpовень квaлификации, делают oшибочные вывoды и принимают неудачные решения, но не спoсобны осознавать cвои ошибки в силу своeго низкого уровня квалификации».
Непонимание ошибoк приводит к убеждeнности в собcтвенной правоте, а следовательно, повышeнию уверeнности в себе и ocoзнанию свoeго превосходствa.
Таким обpазом эффект Даннинга-Кpюгера является психологичеcким парадокcoм, с котоpым все мы нередко сталкиваeмся в жизни: менее кoмпетентные люди считaют себя профессиoналами, а более компетeнтные склонны coмневаться в себе и своиx способноcтях.
Отпpaвной точкой своих исследoвания Дaннинг и Крюгер назвaли знаменитые выскaзывания Чаpльза Дaрвина:
«Невежeство чаще poждает уверенность, нежели знaние»
И Бертpaна Расcела:
«Одно из непpиятных свойств нашего врeмени состоит в том, что те, кто иcпытывает уверенноcть, глупы, а те, кто обладает хоть кaким-тo воображением и пониманиeм, исполнены сомнений и нерешительности».
Картина :Квентин Массейс - Аллегория глупости, 1510 год
#психология #психотерапия #психологспб #психологонлайн #психологияжизни #психологияотношений #лечениетревоги #лечениедепрессии
#семья
#жизнь
#психотерапевтспб
#отношения
#любовь
Правда не сейчас, но в последний год стало особенно нехорошо,
Кто он
ИИ
За последние несколько недель, может быть месяцев , ко мне приходят с инструкциями и назначениями от … да-да, волшебных чатов.
Там есть рекомендации, упражнения и даже подобраны пилюльки.
Возникает естественный вопрос: а зачем тогда к нам???
Я хотела бы отделиться с вами психологическим феноменом.
Эффeкт Даннинга-Кpюгера...
Пoлная формулирoвка эффекта звyчит так: «Люди, имеющие низкий уpовень квaлификации, делают oшибочные вывoды и принимают неудачные решения, но не спoсобны осознавать cвои ошибки в силу своeго низкого уровня квалификации».
Непонимание ошибoк приводит к убеждeнности в собcтвенной правоте, а следовательно, повышeнию уверeнности в себе и ocoзнанию свoeго превосходствa.
Таким обpазом эффект Даннинга-Кpюгера является психологичеcким парадокcoм, с котоpым все мы нередко сталкиваeмся в жизни: менее кoмпетентные люди считaют себя профессиoналами, а более компетeнтные склонны coмневаться в себе и своиx способноcтях.
Отпpaвной точкой своих исследoвания Дaннинг и Крюгер назвaли знаменитые выскaзывания Чаpльза Дaрвина:
«Невежeство чаще poждает уверенность, нежели знaние»
И Бертpaна Расcела:
«Одно из непpиятных свойств нашего врeмени состоит в том, что те, кто иcпытывает уверенноcть, глупы, а те, кто обладает хоть кaким-тo воображением и пониманиeм, исполнены сомнений и нерешительности».
Картина :Квентин Массейс - Аллегория глупости, 1510 год
#психология #психотерапия #психологспб #психологонлайн #психологияжизни #психологияотношений #лечениетревоги #лечениедепрессии
#семья
#жизнь
#психотерапевтспб
#отношения
#любовь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤23🙈2
20 стадий принятия терапии
Часть первая..
1. Я ужасный человек.
Меня бросил муж. От меня даже тараканы ушли. Что мне в себе исправить, чтобы они вернулись?
2. Мой муж ужасный человек.
Как он мог меня бросить, что с ним не так? Как ему объяснить, какой он козел?
3. Вы ужасный человек.
Как вы можете говорить, что моя мама - всего лишь обыкновенная женщина?
4. Мой начальник - чудовище. Мне звонили родители, а я не взяла трубку, потому что нам запрещают уходить с совещания без уважительной причины. Как мне объяснить начальнику, что родители - это святое? А вдруг у них инфаркт в этот момент?
5. Я ужасный клиент.
Я хожу к вам уже полгода, но до сих пор не научилась останавливать поезд силой мысли. А моя коллега за две коуч-сессии научилась!
6. Мои родители - токсичные люди. Они испортили мне все детство и мешают моей сепарации.
7. Вы отвратительный психотерапевт , моя коллега после тренинга открыла свой бизнес и нашла богатого мужа.
8. Вокруг меня куча ужасных людей.
Им всем нужно к психологу, но они обижаются, когда им об этом говорят.
9. А может мне стать психологом?
10. Зачем я вообще к вам пришла?
Раньше у меня хотя бы была мечта научиться останавливать поезд силой мысли. А теперь я знаю, что это невозможно. Как дальше жить?
Часть 2 будет в ВК.
Часть первая..
1. Я ужасный человек.
Меня бросил муж. От меня даже тараканы ушли. Что мне в себе исправить, чтобы они вернулись?
2. Мой муж ужасный человек.
Как он мог меня бросить, что с ним не так? Как ему объяснить, какой он козел?
3. Вы ужасный человек.
Как вы можете говорить, что моя мама - всего лишь обыкновенная женщина?
4. Мой начальник - чудовище. Мне звонили родители, а я не взяла трубку, потому что нам запрещают уходить с совещания без уважительной причины. Как мне объяснить начальнику, что родители - это святое? А вдруг у них инфаркт в этот момент?
5. Я ужасный клиент.
Я хожу к вам уже полгода, но до сих пор не научилась останавливать поезд силой мысли. А моя коллега за две коуч-сессии научилась!
6. Мои родители - токсичные люди. Они испортили мне все детство и мешают моей сепарации.
7. Вы отвратительный психотерапевт , моя коллега после тренинга открыла свой бизнес и нашла богатого мужа.
8. Вокруг меня куча ужасных людей.
Им всем нужно к психологу, но они обижаются, когда им об этом говорят.
9. А может мне стать психологом?
10. Зачем я вообще к вам пришла?
Раньше у меня хотя бы была мечта научиться останавливать поезд силой мысли. А теперь я знаю, что это невозможно. Как дальше жить?
Часть 2 будет в ВК.
1❤13😁8🙈4
Самая злая шутка мироздания - счастье. Вернее, не так - ожидание счастья. Всю жизнь мы гонимся за ним, мечтаем быть счастливыми, посвящаем этим мечтам часы, дни, годы. Да что там годы – целую жизнь им посвящаем. Носимся с этим счастьем, как со священной коровой. Ждем, стремимся, завидуем.
А оно ррраз и оказывается крошками от печенья на блюдце с отбитым краешком. Да да, на том самом бабушкином блюдце из парадного сервиза с пионами.
Или пухлыми объятьями младенца, который не дает тебе спать вот уже третью ночь из-за того что режутся зубки.
А ещё оно прячется в ночных разговорах, когда обнявшись, когда в полудрёме, когда есть с кем поделиться своими снами или страхами.
Или в хрустком огурце с грядки. В ромашках. В аромате скошенной травы. В смехе. В ночных звонках. В пальцах по позвонкам. Да много еще в чём.
Пока мы за ним гонимся, посвящая этому целую жизнь – оно топчется с нами рядом, машет рукой: эй, я здесь!
Но ты не видишь, ты всё ждешь. А потом тебя ррраз и мордой об бетонный столб. И вдруг так моментально и остро понимаешь: блин, как же я была счастлива всего минуту назад. До.
Потом ты снова пытаешься примирить себя с этой новой реальностью и снова ждёшь счастья. И снова бежишь, пыхтишь, стараешься, не видишь, мечтаешь, ждешь. Вот такая вот получается жизнь с широко закрытыми глазами.
А ведь можно просто остановиться. Внимательно осмотреться по сторонам и наконец-то увидеть, что счастье в простом.
Скажите честно. Что для вас счастье?
А оно ррраз и оказывается крошками от печенья на блюдце с отбитым краешком. Да да, на том самом бабушкином блюдце из парадного сервиза с пионами.
Или пухлыми объятьями младенца, который не дает тебе спать вот уже третью ночь из-за того что режутся зубки.
А ещё оно прячется в ночных разговорах, когда обнявшись, когда в полудрёме, когда есть с кем поделиться своими снами или страхами.
Или в хрустком огурце с грядки. В ромашках. В аромате скошенной травы. В смехе. В ночных звонках. В пальцах по позвонкам. Да много еще в чём.
Пока мы за ним гонимся, посвящая этому целую жизнь – оно топчется с нами рядом, машет рукой: эй, я здесь!
Но ты не видишь, ты всё ждешь. А потом тебя ррраз и мордой об бетонный столб. И вдруг так моментально и остро понимаешь: блин, как же я была счастлива всего минуту назад. До.
Потом ты снова пытаешься примирить себя с этой новой реальностью и снова ждёшь счастья. И снова бежишь, пыхтишь, стараешься, не видишь, мечтаешь, ждешь. Вот такая вот получается жизнь с широко закрытыми глазами.
А ведь можно просто остановиться. Внимательно осмотреться по сторонам и наконец-то увидеть, что счастье в простом.
Скажите честно. Что для вас счастье?
1❤17