Как живут психотерапевты?
Да так же, как и все остальные люди:по-разному.
Счастлива ли я всегда?
Нет, конечно!
Сейчас , конкретно в этот период , я по стечению обстоятельств, вообще глубоко несчастна. И это уже длится какое-то время. Для меня долго, потому что когда мы несчастны, время для нас замедляется.
Легче ли мне жить, по сравнению с другими людьми?
Нет, где-то даже сложнее.
Я ведь не могу на работе быть психотерапевтом, а в других местах нет. Поэтому я вижу людей, характеры, легко прогнозирую их реакции, выборы и поступки. Люди для меня открытая книга. Но при этом, у меня же не спрашивают совета и помощи не просят. Я и ношу в себе сие знание. А это тяжело…
В чем-то безусловно проще.
Я вижу воров и мошенников.
Легко говорю нет, не испытывая вину.
Давно избавилась от чувства стыда.
Забила «большой болт» на мнение окружающих.
Спокойно отстаиваю границы.
Меня невозможно подкупить лестью. Я спокойно и с интересом отношусь к критике ( вдруг будет что-то ценное).
Делаю то, что хочу. Стараюсь не делать того, что не нравится ( тут не всегда успешно)
Живу по собственной совести .
Храню ощущение внутреннего Бога( это для меня огромная ценность)

Но я не Бог😂
И даже в рамках своей судьбы, а уж тем более судеб своих близких и детей , я не сильно властна.
Поэтому можно делать спокойно выводы: психотерапевты самые обычные люди и жизнь у них самая обычная, людская.
Все как у всех.
А вот знаниями мы владеем узкими и специфичными. И этим охотно делимся с вами!
А так мы никакие не сверх люди.

Психотерапия.
Мифы и факты.

Как-то на одной из психотерапевтических конференций, мой любимый академик начал свой доклад со слов: обязательно говорите своим пациентам, в какой боул они ввязываются😂
Я запомнила!
И поэтому сегодня про «блуд», который я обожаю❤️

Ключевые факты о психотерапии (что это на самом деле)

Мифы я сегодня сбросила в ВК

1️⃣ Это научно обоснованный метод.
Да, да, это не танцы с бубном, а наука! Хотя иногда выглядит, как чистое волшебство!
Существуют сотни исследований, доказывающих эффективность психотерапии при лечении депрессии, тревожности, ПТСР и многих других состояний.
Она меняет не только поведение, но и структуры мозга.

2️⃣ Это сотрудничество. Терапевт и клиент — это команда, работающая над общей целью. Успех терапии на 50% зависит от усилий клиента.
Я просто не смогу все сделать одна. Без вас-никуда!

3️⃣. Это безопасное и конфиденциальное пространство.
Вы можете говорить обо всем, не боясь осуждения или того, что ваши тайны станут известны. Психотерапевт обязан хранить конфиденциальность (за исключением случаев прямой угрозы жизни). Мы не отчитываемся ни родственникам, ни кому бы то ни было.

4️⃣ Это тяжелый труд.
Вот уж настоящая истина!
Иногда после сессии может быть эмоционально трудно, потому что вы затрагиваете болезненные темы. Иногда вы можете на меня злиться , а временами испытывать ненависть( да, да и ее тоже!)
Но это часть процесса исцеления. Слава Богу, не всегда так тяжело, временами даже восхитительно!

5️⃣. Это про изменения.
Цель терапии — не просто почувствовать себя лучше, а научиться жить лучше: строить здоровые отношения, справляться со стрессом, понимать себя и свои цели.
Это процесс. И результаты от этого процесса будут ваши!
Навсегда!

Вывод: психотерапия — это не волшебная таблетка, а инструмент и огромные возможности для изменения!

.....если вы приходите к шаману или врачевателю, жалуясь на то, что вы разочарованы, пали духом, или находитесь в депрессии, они задали бы вам один из четырех вопросов:

1️⃣ Когда вы перестали танцевать?

2️⃣ Когда вы перестали петь?

3️⃣ Когда истории перестали вас увлекать и завораживать?

4️⃣ Когда приятная тишина перестала быть для вас комфортной?

Там, где мы перестали танцевать, петь, очаровываться историями или наслаждаться тишиной, - это то, где мы переживаем потерю души.
Танец, пение, рассказывание историй и тишина - это четыре универсальных целительных бальзама.

Давно не было техник.
Исправляюсь🙂
Вопросы для самоанализа.
Эту технику необходимо делать в письменном виде и желательно не за один раз, а на « подумать»

20 ВОПРОСОВ СЕБЕ

1. А изменил бы ты что-то в прошлом, если бы у тебя появился шанс исправить лишь одну ошибку?

2. Чем ты больше всего гордишься?

3. Как ощущается для тебя любовь?

4. Если отбросить какие-либо ограничения, которые тебя сейчас останавливают, то каким бы хобби ты занялся?

5. Если бы ты мог вернуться в прошлое, что бы ты сделал по-другому?

6. Если что-то в твоей жизни, без чего ты совсем не можешь обойтись, даже если знаешь, что эта вещь или продукт приносит тебе вред?

7. Что тебя больше всего беспокоит в будущем?

8. Какими достижениями в работе ты больше всего гордишься?

9. Что отвлекает тебя от полного раскрытия своего потенциала?

10. Что придает тебе силы?

11. Ищешь ли ты личные отношения, которые подтверждают или опровергают твои убеждения, ценности и идеи?

12. Как ты относишься к своей роли в личной и профессиональной жизни?

13. Достиг ли я профессиональных целей, которые поставил перед собой в прошлом году?

14. Какие черты характера коллег или руководителей тебе кажутся сложными? Почему?

15. Находишь ли ты удовлетворение от твоей нынешней карьеры?

16. На какой значительный риск я пошел бы, который имел положительный результат, и чему он меня научил?

17. Что помогает мне чувствовать себя ментально и эмоционально сильным?

18. Какие шаги ты можешь предпринять, чтобы получать удовольствие от здорового образа жизни?

19. Как ты можешь извлечь уроки из трудностей, чтобы создать для себя позитивное будущее?

20. Какие черты характера ты стараешься избегать в других людях при завязывании личных отношений?

Поработаем?
#психотерапевтспб
#психологическиетехники
#самоанализ

Уилл Барнет - Белые птицы