Успешная психологическая сепарация от родителей – важный этап взросления и саморазвития. Этот процесс не означает отказ от связи с родителями, а скорее является пониманием себя как отдельной личности, независимой от них.

Какие же признаки свидетельствуют о том, что вы успешно прошли через этот этап?

🔵Первый признак – уверенность в себе и своих решениях. Когда вы способны самостоятельно принимать важные жизненные решения, не ища постоянного одобрения у родителей, это говорит о том, что вы установили здоровую границу между собой и ними. Также, вы чувствуете себя комфортно быть самим собой, не стремясь подстраиваться под ожидания окружающих.

🔵Второй признак – умение выражать свои эмоции и мнения. Когда вы не боитесь откровенно обсуждать свои чувства и мысли с родителями, даже если они не согласны с вами, это означает, что вы осознали свое право на индивидуальность и уважаете себя.

🔵Третий признак – умение установить здоровые границы. Если вы способны защитить свои личные границы от внешних воздействий, включая родителей, и отказаться от чего-то, что противоречит вашим ценностям, значит, вы на правильном пути к зрелости и самостоятельности.

И помните,

процесс психологической сепарации – это нормальный и важный этап в жизни каждого человека.

Будьте терпимы к себе и своим родителям, и помните, что здоровые отношения строятся на уважении и взаимопонимании.

Мэри Кэссэтт «Мать рассказывает волосы ребенку», 1879 год

@alispsyfactor

А вот и пятница! Как часто мы ощущаем, что наш мозг работает на полную катушку, а время пролетает мимо нас как на своих личных гонках Формулы-1? Эх, если бы у нас была кнопка "пауза", правда? Но пока что такой технологии у нас нет, так что давайте разберемся, как можно замедлиться без волшебства!

1️⃣ Первый шаг – это заметить, что мы находимся в бегах, и решить, что нам это не особо нравится. Да, вот так просто! Сделайте паузу, оглянитесь вокруг и задайте себе вопрос:

«Что мне действительно важно?»

Поверьте, часто оказывается, что то, что мы считаем важным, на самом деле не так уж и критично.

2️⃣ Второй шаг – научиться делегировать и говорить «нет». Позвольте себе отказываться от некоторых задач, которые не так важны или которые могут сделать другие люди. Не надо быть супергероем и брать на себя весь мир!

3️⃣ Третий шаг – найдите время для себя. Да, это не шутка! Погуляйте, почитайте книгу, сделайте йогу, послушайте спокойную музыку - что угодно, что поможет вам расслабиться и зарядиться новой энергией.

И помните, жизнь – это не спринт, а марафон. Не бойтесь замедлиться, чтобы насладиться каждым моментом.

@alispsyfactor

Сегодня решаем вечный вопрос: «Где грань между любовью к себе и эгоизмом?» А также выясняем, почему одно кажется нам целебным эликсиром, а другое - модной диетой от живота для самолюбованных.

❤️ Любовь к себе – это как заботливая бабушка, которая всегда накормит, укутает и пожелает тебе всего самого лучшего. Это умение дать себе шоколадку за трудный день, но также и способность отказаться от неё, если завтра на горизонте марафон.

💔 Эгоизм – это когда ты хватаешь последний кусок пиццы, зная, что друг тоже голоден. Это кинозвезда, главный герой собственного блокбастера, где все статисты должны молча кивать и аплодировать.

А теперь, шутка для разрядки:

Чем отличается эгоист от человека, который любит себя? Эгоист ужинает один... и заказывает себе ещё и десерт на вынос!

Запомните, что любовь к себе начинается с принятия и заканчивается уважением к границам других. Эгоизм же начинается там, где заканчиваются ваши интересы, и начинается пересечение чужих границ!

ВАЖНО: когда вы уважаете и любите себя, вы автоматически уважаете и любите мир вокруг!

Пусть ваша любовь к себе будет вашим щитом, а не мечом!

Зинаида Серебрякова «Автопортрет с зеркалом», 1909 год

@alispsyfactor

«Я бедная-несчастная!»: чем опасна жалость к себе и как ее победить

Жалость к себе мешает человеку развиваться, делает его слабее и превращает в беззащитное создание.
🔜 В этом чувстве есть выгода: когда мы жалеем себя, мы становимся несчастными и беспомощными, тем самым обосновываем свой отказ от попыток решить проблему: «У меня нет сил, поэтому я не буду ничего с этим делать».

Можно ли это исправить? Конечно. Наши специалисты могут вам в этом помочь! А пока выбираете удобное время, поговорим о причинах.

Люди часто жалеют себя, потому что им это выгодно. Что такое жалость к себе — я бедный, несчастный, беспомощный. А когда человек беспомощен, он признает, что не может самостоятельно справиться с обстоятельствами и выйти из сложившейся ситуации. То есть он автоматически отказывается от любых попыток разобраться с проблемой и перекладывает эту обязанность на других людей, ожидая помощи от окружающих.

⚡️В момент чувства жалости к себе происходит самообесценивание. Даже если на самом деле у нас были силы для решения проблемы, жалость их обнуляет. Мы не можем найти выход из ситуации, а из-за этого падает самооценка и возникает чувство собственной никчемности.

Пока человек ждет помощи от других, он блокирует свое личностное развитие и становится ведомым.

В таком состоянии мы готовы идти за первым, кто протянет руку. И неизвестно, к чему это приведет. Мы передаем ответственность за свою жизнь и решение проблем другим людям, а потом обвиняем их в том, что они привели нас не туда.

Возникает замкнутый круг:
🔜 жалеем себя 🔜 цепляемся за первого встречного в ожидании помощи 🔜 идем не в ту сторону 🔜 опять чувствуем себя беспомощной жертвой обстоятельств 🔜 опять цепляемся за других людей.

Правда ли, что простой распорядок дня может изменить вашу жизнь? Многие недооценивают силу режима, а ведь он напрямую влияет на наше психическое состояние!

🌀 Наш эксперт, врач-психиатр высшей категории Олег Жихарев, расскажет, как хаотичный образ жизни сказывается на мозге и какие шаги нужно предпринять, чтобы почувствовать себя лучше!

Смотрите прямо сейчас!

@alispsyfactor

Может ли человек всегда быть счастливым? Отвечает психотерапевт нашего центра Олеся Жихарева.

«Есть ли универсальный алгоритм для счастья Нет!!! И те, кто зазывает вас с обещаниями «научить счастью», обманывают вас.

Теперь постараюсь раскрыть свою мысль.

Мы не можем быть постоянно счастливыми по той причине, что мы очень быстро приспосабливаемся.

Если у нас все хорошо длительный период, то сначала нам становится нормально, потом «как-то не очень», а потом мы начинаем скучать или печалиться. И все, конец нашему счастью.

Почему счастью невозможно научить?
Да потому, что счастье – это глубоко личное, индивидуальное состояние. Там, где один будет счастлив, второму будет просто хорошо, а третьему и не очень. Поэтому и нет универсальных рецептов для счастья.

Есть и еще особенности:
🔵Счастье – это состояние, и состояние внутреннее. Многие думают, что вот достигну … и стану счастливым. Ан нет, не станете, от внешнего оно не зависит. Хотя отрицательные события и психотравмы не слишком способствуют нашему счастью. Уж что есть, то есть.
🔵Мы всегда знаем, счастливы мы или нет.
🔵Временами мы не можем объяснить, почему да, но очень хорошо объясняем почему нет.
🔵Мы можем легко делиться как счастьем, так и несчастьем. И от этого первое не убывает, а во втором варианте нам не легчает.
🔵Счастливые люди живут дольше, они более здоровы физически. И более состоятельны.
🔵Одинокие люди гораздо реже бывают счастливы.
🔵Чаще всего счастливыми и несчастными нас делают мелочи.
🔵Мы созданы для счастливой жизни, не наоборот. Но при этом у нас значимым опытом является отрицательный, и он же накапливается у нас, делая нас несчастными.

А теперь вопрос: счастливы ли вы?
И на сколько в процентах в обоих случаях?»

Юрий Пименов «Бегом через улицу», 1963 год