Слабоумие никогда не приходит внезапно!!!

⚠️Академик Беxтерев, посвятивший жизнь изучению мозга, как-то заметил, что вeликое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей.

Остальные к старости, увы, превратятся в злыx или наивных маразматиков и станут балластом на плечах сoбственных внуков и взрослых детей. 80% - это значительно больше, чем число тех, кому, по бездушной статистике, суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей. Чтобы войти в будущем в счастливые 20%, постаpаться придется уже сейчас.

🔥Известный советский поэт Заболоцкий вывел универсальный рецепт здоровой жизни, который заставляли заучивать наизусть всех учеников средней школы:
Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и нoчь!

🥲На деле с годами начинают лениться практически все. Парадокс - мы много работаем в юности, чтобы не иметь проблем в старости. А получается наоборот. Чем больше расслабляемся, тем больший вред приносим себе.

Уровень запросов сводится к банальному набору: "вкусно поесть - вдоволь поспать". Исчезают заботы о хлебе насущном. Интеллектуальная работа сводится к разгадыванию кроссвордов. Зато непомерно возрастает уровень требований и претензий к жизни и к окружающим: "Я-то трудностей хлебнул, теперь ты покрутись!"

Давит груз прошлого, а ведь оно не всегда бывает простым. Возрастают категоричность и процент оценочных суждений. Раздражение от непонимания чего-то выливается в отторжение действительности. Человек, сам того не замечая, глупеет, а то и вовсе превращается в самодура, увеличивая пропасть между собой и окружающим миром.

Становится враждебным, глухим и слепым к зову близких.
Теряет физическую и интеллектуальную форму. Страдает память, способности к мышлению.
И постепенно отдаляется от реального мира, создавая свой, зачастую жестокий и враждебный, болезненный фантазийный мир, из которого каждому, кто соприкасается с ним, хочется убежать как можно дальше, куда глаза глядят.

⚠️Более всего слабоумие грозит тем, кто прожил жизнь, не меняя своих установок. Такие черты, как чрезмерная принципиальность, упорство, консерватизм, скорее приведут в старости к слабоумию, чем гибкость, способность быстро менять решения, эмоциональность. "Главное, ребята, сердцем не стареть!" - написал другой известный русский классик.

Интересно продолжение поста?

@alispsyfactor

Так что же делать , чтобы не стать склеротиком???


Заметьте, самыми светлыми людьми, до преклонных лет сохраняющими разум, как правило, являются люди науки и искусства, то есть те, кому по долгу службы приходится напрягать свою память и совершать ежедневную умственную работу. Более того, им приходится все время держать руку на пульсе современной жизни, не отставать от новых тенденций и даже в чем-то опережать их. Такая "производственная необходимость" и есть гарантия счастливого разумного долголетия.

1️⃣Каждые два-три года начинайте чему-то учиться. Конечно, вам не обязательно поступать в институт и получать третье или даже четвертое образование. Но вы вполне можете пройти краткосрочный курс повышения квалификации или освоить совершенно новую профессию. Старая суфийская притча: "Ученик мудреет в глазах Бога, но молодеет в глазах людей!"

2️⃣Окружайте себя молодыми людьми. У них вы всегда сможете поднабраться всяких полезных вещей, которые помогут вам всегда оставаться современным.

3️⃣Если вы давно не узнавали ничего нового, может быть, вы просто не искали?

4️⃣Время от времени решайте интеллектуальные задачки и проходите всевозможные предметные тесты, благо и того, и другого сейчас более чем достаточно в Интернете.

5️⃣Постоянно учите иностранные языки. Даже если вы не будете на них разговаривать и не выучите язык как следует, все равно необходимость регулярно запоминать новые слова поможет тренировать память.

6️⃣Растите не только вверх, но и вглубь! Доставайте старые учебники и периодически вспоминайте школьную и ВУЗовскую программу!

7️⃣Занимайтесь спортом! Регулярная физическая нагрузка до седых волос и после действительно спасает от слабоумия.

8️⃣Почаще тренируйте память, заставляя себя вспоминать стихи, которые когда-то знали наизусть, танцевальные па, программы, которые разучивали в институте, номера телефонов старых друзей и многое другое - все, о чем сможете вспомнить.

9️⃣Разбивайте привычки и ритуалы! Чем больше ваш следующий день будет отличаться от предыдущего, тем меньше вероятность, что вы "закоптитесь". Ездите на работу по разным улицам, откажитесь от привычки заказывать одни и те же блюда, занимайтесь тем, чего никогда раньше не умели.

1️⃣0️⃣Давайте больше свободы другим и делайте как можно больше сами. Чем больше спонтанности, тем больше творчества. Чем больше творчества, тем дольше вы сохраните ум и интеллект!

@alispsyfactor
#психотерапевтическийцентр #психологическийцентр #семейныйпсихологспб #психологконсультация #приемпсихотерапевтаспб #психологнарвская #психотерапевтнарвская #паническиеатаки #депрессия #коговыбрать #антидепрессанты #психотерапевтспб #психиатрспб #психологспб #консультацияпсихотерапевтаспб #психотерапияпетербург #психотерапияспб #лечениедепрессии #частныйпсихологспб #частныйпсихолог #психотерапия #психолог #психиатр #психотерапевт

Как часто мы забываем, что счастье начинается именно с нас самих? Да, иногда жизнь бросает нам вызовы, но даже в самые трудные моменты мы можем сохранить свой позитив и радость.

Что же нужно для того, чтобы быть в хорошем настроении?
🔵 Во-первых, положительное мышление! Начните день с улыбки и благодарности за то, что у вас есть. Замечайте красоту вокруг себя, наслаждайтесь моментами, будьте открыты к новым впечатлениям.

🔵 Второй секрет хорошего настроения – это забота о себе. Не забывайте про физическую активность, правильное питание и здоровый сон. Занимайтесь любимым делом, общайтесь с близкими, находите время для отдыха и релаксации. Слушайте свои
эмоции, позвольте себе быть уязвимыми и выразить свои чувства.

🔵 И, конечно же, окружитесь позитивными людьми! Чернухи и депрессии в вашем окружении не место!! Общение с друзьями, поддержка близких, добрые слова и улыбки – все это делает нашу жизнь ярче и насыщеннее. Помните, что вы заслуживаете быть счастливыми и окружать себя только позитивом.

Всегда помните, что

хорошее настроение – это не просто эмоция, это образ жизни 🔅

Будьте открыты к светлым моментам, запоминайте их, акцентируйте на них максимум своего внимания. Стремитесь к гармонии с собой и окружающими. Дарите другим улыбки, и они ответят вам взаимностью.

Давайте создадим вместе волшебное пространство радости и добра! Включите свет в своем сердце и позвольте себе быть счастливыми каждый день.

Желаем вам море положительных эмоций и ярких моментов!

Валентин Серов «Девочка с персиками», 1887 год

@alispsyfactor

Эмоции — это неотъемлемая часть нашей жизни, и они могут как поддерживать нас, так и наносить вред.

🌀 Предлагаем вам видео от психотерапевта нашего центра Олеси Жихаревой, в котором мы поговорим о том, какие эмоции могут стать источником стресса, тревоги и депрессии, и как они влияют на наше поведение и отношения с окружающими.

Вы узнаете о чувствах и о том, как они могут подрывать наше психическое здоровье. Также мы обсудим, как правильно распознавать и управлять этими эмоциями, чтобы избежать их разрушительного воздействия.

@alispsyfactor

Признаки токсичной дружбы и что делать, если это про вас? 😒
Мы часто слышим о токсичных отношениях, но иногда забываем, что они могут касаться и наших дружеских связей. Как же понять, что ваша дружба стала токсичной?

Вот некоторые признаки, на которые
стоит обратить внимание:
🔵Постоянное чувство вины или обязательности (долги) в общении с другом.
🔵Отсутствие поддержки и понимания со стороны друга.
🔵Постоянные конфликты и разногласия, которые не удается разрешить.
🔵Чувство выматывания и эмоциональной истощенности после общения с другом.

Что же делать, если вы осознали, что ваша дружба стала токсичной? 💔
Важно помнить, что здоровые отношения – это основа нашего благополучия. Поэтому не стоит бояться отрываться от токсичной дружбы. Помните, что забота о себе – это не эгоизм, а необходимость для сохранения своего эмоционального здоровья.

Обсудите свои чувства с другом, попробуйте понять, что именно делает отношения токсичными. Если ситуация не улучшается, не стесняйтесь отрываться от отношений, которые вам не приносят радости и поддержки.

Помните, что забота о своем внутреннем мире – это залог вашего благополучия. Будьте открытыми к здоровым, поддерживающим отношениям и не бойтесь отпустить токсичное, что мешает вам расти и цвести.

@alispsyfactor

Понедельник… Даже само это слово у многих вызывает напряжение. Психотерапевты нашего центра знают, что правильно начатый понедельник – это инвестиция в продуктивную и эмоционально стабильную неделю.

Как же сделать этот день более комфортным? Вот несколько конкретных шагов, рекомендованных нашими специалистами:

😄 Практика осознанности (5-10 минут):

Что сделать: Прежде чем включиться в рабочую рутину, найдите тихое место, сядьте удобно и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании: как воздух входит и выходит из легких. Обратите внимание на ощущения в теле: напряжение в плечах, покалывание в пальцах.

Почему это полезно: Осознанное дыхание помогает снизить уровень стресса, успокоить нервную систему и вернуться в "здесь и сейчас". Это простой способ прервать поток тревожных мыслей и почувствовать контроль над своим состоянием.

😄 «Утренние страницы» (15-20 минут):

Что сделать:

Возьмите ручку и бумагу и просто пишите все, что приходит в голову. Не беспокойтесь о грамматике, стилистике или логике. Просто выплесните на бумагу свои мысли, чувства, страхи, надежды – все, что накопилось за выходные.

Почему это полезно:

Этот метод, популярный в психотерапии, позволяет освободиться от негативных эмоций, прояснить свои цели и намерения на неделю. Он помогает увидеть ситуацию со стороны и найти новые решения.

😄 «Понедельничная благодарность» (5 минут):

Что сделать:

Подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны. Это может быть что-то большое (здоровье близких) или маленькое (вкусный кофе). Запишите их или просто проговорите про себя.

Почему это полезно:

Практика благодарности помогает сместить фокус внимания с негатива на позитивные аспекты жизни. Это повышает уровень счастья, улучшает сон и укрепляет иммунитет.

😄 Планирование с учетом своих потребностей:

Что сделать:

Составляя список задач на неделю, обязательно включите в него время для отдыха, хобби и общения с близкими. Не перегружайте себя работой, оставьте место для спонтанности и приятных сюрпризов.

Почему это полезно:

Планирование, учитывающее ваши потребности, помогает избежать выгорания и поддерживать баланс между работой и личной жизнью. Это позволяет чувствовать себя более энергичным и мотивированным.

Помните, что забота о своем ментальном здоровье – это не роскошь, а необходимость. Если вам сложно справиться с понедельничной хандрой самостоятельно, специалисты нашего центра всегда готовы оказать вам поддержку. Запишитесь на консультацию и начните свой путь к эмоциональному благополучию!

Клод Моне «Впечатление. Восходящее солнце», 1872 год

@alispsyfactor