Бойтесь своих желаний!

Ушли с ребёнком на странный «больничный» впервые за учебный год. В конце расскажу почему. С сентября вирус пару раз пытался прицепиться, но так как я шарю в ОРВИшных делах, шансов прижиться было ноль. А прогуливать иногда приходилось и без причины. С понедельника по субботу, с утра до вечера: школа, бассейн, школа искусств, архитектурный. А ещё работать, быт, и как‑то умудряться высыпаться.

В январе я занялась монетизацией своих знаний и опыта, потому что дорогие люди просили. Осознанные и человечные бесплатно не хотят. На дворе почти март, и я в лёгком ахуе. Казалось бы, что там сложного — собрать бота через код, сформировать воронку, чтобы пользователю было удобно купить, получить, получить поддержку. Всё соединить. ПРОСТО НИ-ХЕ-РА. Всё через одно место. Зато с мужем вышли на next level совместные большие достижения ещё сильнее скрепляют. Правда, чуть не подрались 🤣 Он очень мне помогает. Еще и теперь учится на программиста. Он сделал бота, который находит авиа билеты, предлагает варианты, короче это все через код. Собственный ИИ помощник, это не не генерация картинок. Это серьезное будущее. Я понимаю еле еле.

Можно было бы нанять специалиста, скажете вы. Можно! И за немного и за много денег. Но у меня профдеформация: мне нужно знать весь процесс от А до Я, понимать и уметь делать всё самостоятельно как единственному учредителю и основателю. Если я не контролирую процессы я хреновый руководитель. Один бизнес я уже профукала…без убытков, но пришлось схлопнуть.

И, естественно, я устала. Причём очень сильно. И мечтала об отпуске. И вот подошвенная бородавка на пятке дочи, которую она цепанула в бассейне, подарила нам отпуск. Удаляли. Заживает.

Сделала 3 кг шоколада из какао‑бобов, без сахара, на кокосовых сливках. Кстати, шоколадному проекту уже 8 лет и он тоже скоро воскреснет. Главное, что бы не отъехала я 🥲🤣

Поговорим о качестве добавок, БАДов и суперфудов…
Здесь это не «хочу/не хочу». Посеветовали, увидела в интернете.
Качество — всегда вопрос безопасности.
Плохие БАДы и суперфуды — это не просто «не работают». Это могут быть реальные риски для здоровья.

Что может быть внутри некачественных продуктов:
• Тяжёлые металлы (свинец, кадмий, ртуть) накапливаются, влияют на гормоны, нервную систему, ЖКТ.
• Пестициды и гербициды особенно в зелёных порошках и растительных экстрактах.
• Плесень, бактерии, токсины микробиологическое загрязнение встречается чаще, чем кажется.
• Синтетические примеси и дешёвые наполнители снижают биодоступность, дают реакции.
• Несоответствие дозировок активного вещества может быть в разы меньше, чем заявлено.
И самое неприятное глазами это не увидеть. Только документы и честный производитель. И как говорится… Бог в помощь.

Органик‑сертификация (главный маркер чистоты сырья):
• EU Organic
• USDA Organic
• JAS Organic
Они подтверждают отсутствие пестицидов, ГМО, тяжёлых металлов и токсичных удобрений.

Если производитель российский всегда проверяю компанию на Rusprofile. Основной вид деятельности и тд.

В России органик‑сертификация есть, но она не совпадает с европейской или американской. У нас свой закон и свой ГОСТ просто другая система. Так же изучаю протокол лабораторных испытаний, протокол анализа партии, сертификат анализа.

Состав это половина качества.
Нежелательные вспомогательные вещества:
• тальк
• диоксид титана (E171)
• искусственные красители
• ароматизаторы
• сукралоза
• избыток магния стеарата

Что должно быть в хорошем составе:
• чёткая форма вещества (бисглицинат, хелаты, стандартизированные экстракты)
• минимум вспомогательных веществ
• указана страна происхождения сырья

Моринга MEMORINGA единственная добавка которую пью без зазрения совести, так как она с сертификатом органик.

Беру на сайте https://memoringa.ru
Магазин на WB
Магазин на OZON

Вам ВСЕГО 35, это генетика, говорят мне. 😳

Генетика в моём случае — это унаследованная от мамы дерзость и умение решать серьёзные вопросики, вести бизнес (у мамы два высших образования: одно — история, второе — физкультура; она теннисистка), плюс художница и автор стихов, это прям поверхностно. Для примера.

НЕ ГЕНЕТИКА то, что я годами выстраивала свою систему здоровья не по чужим схемам, а через собственный опыт и глубокое понимание процессов в теле.
Год сыроедения. Пять лет вегетарианства. Восемь лет питания без продуктов промышленной переработки, рафинадов и всего, что нарушает естественный ритм метаболизма.

Полностью изученная личная метаболическая система от биохимии до поведенческих паттернов. Анатомия, физиология, биомеханика, нутрициология, гистология, биохимия, кинезиология — весь прикладной фундамент, который позволяет видеть тело не фрагментами, а как единую архитектуру. Эзотерика, если хотите, сакральная геометрия…
Психология 😬

Высшее физкультурное образование (ФОТ). Высшее технологическое продукты, процессы, составы.
Государственное среднее специальное тренер-берейтор по конному спорту, где тело читается по движению, дыханию и микродинамике.

Ежедневная работа по собственной методике. Практика с черепными костями и глубокими структурами, которые меняют состояние всего организма.
И самое важное — после восстановления здоровья я смогла забеременеть и выносить ребёнка. Это не теория. Это результат.

Мой путь — не про дисциплину ради дисциплины. Это про уважение к телу, про понимание механизмов, про способность слышать себя до того, как сбой становится проблемой.

Блять!

Да я бы уже утонула в хронике, воспалениях и встала в очередь вечных пациентов, без стремления познать себя.

Разбор в этом посте https://t.me/alisiskra/781

Видео-лекция ЖКТ: ключи к здоровью уже доступна к приобретению здесь @alinaiskrabot

Стоимость 2777р
Она находится на платформе здесь в телеграм. Удобно приобретать и смотреть. Доступ навсегда ♾️

Лекция — концентрат ключевых знаний о ЖКТ, которые экономят годы проб и ошибок.
✅Вы поймёте, как работает пищеварение, иммунитет, каждый отдел и как между собой связаны процессы, которые определяют ваше самочувствие и здоровье каждый день.

СлужбаЗаботы @iskra2000

В здоровье не существует универсальных решений. Один и тот же совет может дать противоположный эффект у двух разных людей не потому, что кто‑то недостаточно старается, а потому что тело не работает по шаблону. У каждого своя анатомия, своя нейрофизиология, свой гормональный фон, свои реакции на стресс, свои ритмы восстановления и свой биологический опыт.

Важно самостоятельно учится понимать собственные механизмы…как именно реагирует тело, что для него является нагрузкой, что восстановлением, где его пределы, а где ресурс. Это умение перестать примерять на себя чужие схемы и перестать жить в логике мне должно подходить то, что подошло всем. Это преимущество, поверьте. 25 вам, или 50.

Начинать разбираться в себе надо начинать с понимания базовой физиологии, с книг, которые объясняют, как устроен человек. Мышцы, дыхание, нервная система, гормоны, иммунитет, сон, питание, реакции на стресс и нагрузку. Когда ты понимаешь фундамент, становится проще отличать рабочие рекомендации от случайных советов, а своё состояние от навязанных норм.

Здоровье это про диалог с собой.
И чем лучше ты знаешь собственное устройство, тем тебе же лучше.

28 февраля в сеть вышел мой трек ISKRALINA «Слушай не слушай» Послушать можно везде.

Доброе утро✨

Формирование дыхательной дисрегуляции. Слушать всем обязательно! Ускоряйте. 8 минут отборной качественной информации о здоровье!

Почему важно правильно дышать!

На закрытом канале сейчас выходит серия подкастов по психосоматике, и в разделе про дыхательную систему особенно заметно, как дисрегуляция запускает цепочку изменений, затрагивающих весь организм.

Нарушается работа нервной системы растёт тревожность и чувствительность к стрессу. Меняется сердечно‑сосудистая система учащается пульс, появляются скачки давления. Напрягаются мышцы шеи, плеч и грудной клетки. Замедляется пищеварение из‑за постоянного симпатического возбуждения. Повышается уровень кортизола и меняется гормональный фон.

Поверхностное дыхание → дисбаланс CO₂ → сужение сосудов → ухудшение доставки кислорода → напряжение мышц → усиление тревоги → ещё более поверхностное дыхание.

И самое важное корни таких паттернов часто уходят в детство, когда формируются первые реакции на стресс, способы адаптации и то, как человек учится «держать себя» в напряжении.

Я заметила одну важную схожесть между нами женщинами, не смотря на разный возраст, характер, образ жизни.

Современная женщина живет в ежедневной гонке - работа, дом, заботы, проекты, ремонты. Нужно успеть не помереть и с подругой на кофе сходить. И эта гонка постепенно затягивает, и понимание, что вот все, мне нужен отдых появляется когда не то что отдых нужен, а отдых после отдыха. Или конкретно санаторий.

Навык вовремя делать паузу зачастую не отработан или отсутствует.

В таком режиме тело работает на автомате, и даже хорошие моменты проходят мимо, как будто ты смотришь на свою жизнь со стороны. И вот снова день Рождения.

Интересно другое. Осознанным женщинам не помогают громкие лозунги вроде «радовать себя» быстрым дофамином — едой, покупками, развлечениями. Это не даёт внутреннего удовлетворения. И не работает противоположная крайность — «выбирать себя» и бросать всё ради тотального ухода в себя. Там появляется тревога.

Нам важно возвращать чувствительность. Ощущение присутствия и способность замечать себя в своей же жизни.

У вас какие методы?
У меня заземление, релаксация, разные техники.К паузе готовлюсь. Домашних предупреждаю заранее.

Сегодня хочется напомнить вам о том, что в каждой из нас живёт древняя, тихая и несокрушимая сила- архетип Великой Матери. Это не про материнство в бытовом смысле. Это про источник жизни, про способность держать мир, когда он рассыпается, и оживлять пространство одним своим присутствием.

Женское начало- это не слабость и не мягкость. Это мощь, которая не нуждается в доказательствах.
Это умение чувствовать глубже, видеть дальше, любить чище. Способность создавать, исцелять, наполнять, выбирать, отстаивать, отпускать и снова поднимать себя раз за разом.

Пусть этот день напомнит вам о вашей природе, о мудрости, которая приходит изнутри, о красоте, которая не зависит от формы, силе, которая не требует напряжения и достоинстве, которое невозможно отнять.

Желаю вам бережности к себе, ясности в желаниях, свободы в выборе и внутреннего спокойствия, которое становится опорой. Пусть ваша жизнь будет наполнена тем, что откликается сердцу, а не ожиданиям других.

С праздником женской силы, женской глубины и женского света. С 8 марта 🌷

Понимание механизмов желудочно-кишечного тракта помогает распознавать, что происходит с организмом и почему. ЖКТ - это не просто пищеварение. Это центр энергии, иммунитета, гормонов и эмоционального фона. Система, которая влияет на самочувствие куда сильнее, чем кажется.

Хорошая новость в том, что эту систему можно понять, восстановить и вернуть в естественный режим работы.

Рассказываю об этом в своей видео-лекции «ЖКТ:ключи к здоровью»

Что бы приобрести видео лекцию, зайдите в бота и следуйте инструкции @alinaiskrabot

От скромности я не умру, конечно же 🤣

Тело стареет быстрее, когда мы живём против его природы. И наоборот - когда мы возвращаемся к базовым ритмам, тело начинает восстанавливаться. Это не про «омоложение». Это про ясность, энергию, устойчивость.

7 ритуалов, которые возвращают телу ресурс

1. Подъём до 6 утра, возвращение гормонального ритма. Период до рассвета время, когда нервная система наиболее восприимчива к восстановлению. Если вставать в этот промежуток, тело легче входит в режим регенерации гормоны стабилизируются, ум чище, энергия не распадается в течение дня.

2. Тёплая вода натощак, мягкий запуск пищеварения. Стакан тёплой воды утром - это не «детокс». Это способ разбудить ЖКТ, включить перистальтику и дать телу сигнал «мы начинаем день мягко». Тепло снижает утренний кортизол и помогает телу проснуться без стресса.

3. Абхьянга масляный самомассаж как практика заземления. 15 минут тёплого масла по телу- это не про кожу. Это про нервную систему. Масло снижает внутреннее напряжение, улучшает сон, делает тело более устойчивым к стрессу. Кожа становится плотнее и спокойнее как бонус.

4. Медитация + дыхание = пауза, которая замедляет износ. Стресс старит быстрее, чем возраст. 20 минут тишины + несколько циклов Нади Шодханы помогают снизить уровень тревоги, стабилизировать дыхание, замедлить биологические маркеры стресса.
Это гигиена нервной системы.

5. Основной приём пищи в обед
Когда солнце в зените, пищеварение работает лучше всего. Если делать обед главным приёмом пищи, тело тратит меньше ресурсов на переваривание вечером, а значит лучше восстанавливается ночью. Лёгкий завтрак, минимальный ужин - это про энергию, а не про диеты.

6. Травы-адаптогены, поддержка, а не волшебство. Ашваганда, амла, шатавари мягкие адаптогены, которые помогают телу выдерживать нагрузку в виде стресса, гормональных колебаний и снижения энергии. Они работают, когда есть база: сон, питание, ритм.

7. Сон до 22:00 - главный антивозрастной инструмент. С 22:00 до 02:00 тело проходит через фазы глубокой регенерации. Если ложиться до 22:00, печень, гормоны и нервная система работают в оптимальном режиме.
Это самый простой и самый недооценённый ритуал долголетия.

Сейчас старение рассматривают не как неизбежный износ, а как управляемый набор биологических процессов. Мы знаем ключевые механизмы укорочение теломер, накопление стареющих клеток, сбои в работе митохондрий, эпигенетические сдвиги и постепенно учимся воздействовать на каждый из них.

В 2000х завершили расшифровку генома, у нас впервые появилась карта того, как устроена наша биология. Эпигенетика показала, что эта карта не фиксирована, гены можно «включать» и «выключать» в зависимости от условий. А Нобелевская премия 2012 года за перепрограммирование клеток доказала, что даже зрелые клетки можно вернуть в состояние стволовых значит, процессы старения обратимы.

Мы первое поколение, которое реально может влиять на собственное долголетие на уровне клеток.

Просто не хочется помереть раньше времени…столько дел…

Или единственный способ не стареть - умереть молодым?🤣
Ладно, шутки в сторону.

Я готовлю новую видео‑лекцию про детоксикацию. И да, я бы с удовольствием уже записывала ролики про ритмостатику, пластику, работу со стопами и черепными костями…но нет. Это всё работает только тогда, когда есть база.

Здоровье не начинается с психики, не с отсутствия стресса и не с «правильного настроя». Всё начинается с нормального ЖКТ и адекватно работающей системы детоксикации. Без этого любые практики, техники и «проработки» просто не дают эффекта.

Я за комплексный, целостный подход. И индивидуальный. База есть база, для тех кто здоров, и для тех кто уже соседствует с хроникой.

На сайте alinaiskra.ru большие обновления.

Я собрала для вас пространство, где можно дышать, выбирать, пробовать и возвращаться к себе.

Теперь в разделе «Практики» доступны:
• Инженер по подбору натуральных масок для лица
• Создание личных аффирмаций
• Дыхательный тренер
• Ваш личный манифест «Утренние страницы»
• Плеер с моими авторскими композициями по пяти стихиям
• Статьи, которые будут пополняться каждый день

Все это — бесплатно. Я продолжаю дорабатывать и добавлять новые инструменты, чтобы на сайте было всё, что поддерживает вас.

Для удобства можете вынести иконку сайта на домашний экран телефона, как это сделала я на айфоне.

Я не могу притворяться, что ничего не происходит. Новости всё равно просачиваются в моё поле, даже если я стараюсь держать дистанцию. И когда я чувствую, что начинаю вариться в общем эмоциональном бульоне, я переключаюсь на то, что возвращает мне ощущение реальности и контроля.

1. Занимаюсь хозяйством, заземляюсь максимально бытовыми делами. Сижу любуюсь на цветы в зимнем саду. Простые действия- помыть посуду, разобрать вещи, приготовить еду возвращают меня в тело. В быту нет паники, нет глобальных масштабов, нет бесконечных потоков мнений. Есть только конкретное действие, которое можно завершить.

2. Чтобы успокоиться, я поехала на местную ферму просто удостовериться, что пиздец пока не везде.
И это работает, реальные впечатления спорят с новостями. Там трава растёт, люди работают, животные едят, мир продолжает жить. Это не отменяет боли, но возвращает масштаб, что жизнь не сводится к ленте новостей.

3. Я искренне сопереживаю, но я дозированно листаю новостную ленту. Не потому что мне всё равно, наоборот. Но я понимаю, что бесконтрольное погружение не делает меня полезнее, мудрее или спокойнее. Это просто истощает.

4. Физические упражнения обязательная часть. Тело должно устать за день, тогда мозг замедляется, и эмоционально я уже не работаю. Когда мышцы забиты, дыхание глубокое, а тело прожило день честно психика перестаёт разгоняться.

5. И при всём этом я продолжаю работать для людей, которые хотят жить жить здоровую, качественную, осознанную жизнь. Это тоже часть моей опоры - создавать пространство, где человек может вернуть себе тело, ясность, автономию. Работа напоминает мне, что даже в сложные времена есть те, кто выбирает жизнь, выбирает здоровье, выбирает себя.

В общем не сваливаюсь в избегание, а регулирую интенсивность. Не растворяюсь в тревоге, а возвращаю себе границы через действия.

Это зрелая, здоровая стратегия самосохранения.

Вот такой вопрос для многих спорный. Рассказываю.

Я считаю, что разговор о микроволновке обычно уходит не туда. Дело не в волнах. Волны сегодня везде, их слишком много, и микроволновка на этом фоне вообще не выделяется.

Смысл в другом.

Микроволновка создавалась как инструмент для разогрева быстрых продуктов. Логика простая: «не трать время, просто разогрей». Под эту логику построен огромный рынок - готовые блюда, полуфабрикаты, еда, которая может стоять несколько дней и не портиться. Микроволновка часть этой системы.

И вот здесь появляется реальный вред. Не технический, а бытовой.

Когда человек привыкает к тому, что еду можно хранить долго и разогревать по необходимости, у него меняется сам подход к питанию. В рационе становится меньше свежих продуктов. Меньше того, что нужно приготовить и съесть сразу. Меньше овощей, зелени, фруктов, цельных блюд. Больше того, что рассчитано на длительное хранение и повторный нагрев.

Это снижает качество питания.
Не из-за микроволн, а из-за самой модели: «приготовил поставил разогрел». Свежесть уходит, структура уходит, ценность уходит.

Поэтому вопрос не в том, вредна ли микроволновка как устройство. Вопрос в том, что она поддерживает стиль питания, в котором свежая еда постепенно заменяется удобной, долго хранящейся и многократно разогреваемой.

А еда должна быть свежей.
И в рационе должно быть достаточно продуктов, которые вообще не требуют разогрева.

Вот об этом речь.

Нашла в родительском доме свою грамоту. 2018 год. Кажется, это было совсем недавно. Остальные понятия не имею, где.

Сейчас я на стадии изобретения рабочего метода, который позже собираюсь запатентовать. Это связано с физикой тела. Я хочу посвятить себя этому делу полностью. Лет с пятнадцати я не рассматривала для себя никакую другую сферу, кроме оздоровления организма человеческого или животного.

Ветеринар из меня не вышел, но спасибо вышке в Тимирязевке: я слишком люблю животных. Эмоционально очерстветь в этой профессии у меня просто не было шансов.

Пока идёт регистрация товарного знака моего личного бренда.

Раньше пищевая матрица человека была шире в разы. Не овощи‑фрукты, а сотни растений: корешки, клубни, дикорастущие травы, листья, семена, горькие, терпкие, жёсткие всё, что давала среда. Человек ел не 10 продуктов по кругу, а десятки видов волокон и фитонутриентов каждый день.

И именно на этом разнообразии формировалась микробиота.
Каждый корешок свой тип волокон, свой набор молекул, свой стимул для слизистой. И под всё это у нас были свои бактерии.

Широкая матрица → широкая микробиота → устойчивее иммунитет.

Сегодня рацион у большинства это 10–15 одинаковых продуктов. Микробиота сужается, теряет вариативность, теряет функции. Отсюда и воспаление, и чувствительность, и проблемы с ЖКТ.

Я давно вышла из этой схемы.
Минимум 1 прием пищи это смузи с большим набором растений. Собираю из суперфудов моринга, куркума, чёрный перец, элеутерококк, зелёные части, корешки, семена, разные добавки т.е. всё, что даёт плотность нутриентов и расширяет матрицу для микробиоты.

Я уверена, будущее за функциональным питанием. За едой, которая работает внутри системы. Уже недостаточно просто калорий, которые просто будут давать энергию.