Два года назад мой муж достался мне в хреновом состоянии и физически, и морально. А это он сегодня истории выложил, решила поделиться.
Здоровье рассыпалось, оборот в конторе рухнул с 300 миллионов до 20, был огромный кассовый разрыв. Другие причины опустим. Для человека его уровня, статуса, ответственности это очень долбануло по всем сферам жизни. ( я боюсь мне не хватит строк все его заслуги перед страной написать)
В первый его подкат он хотел прийти ко мне на терапию, я тогда шарила только в КПТ терапии, а с восприятием реальности у него как раз было всё хорошо и я отказала. Второй заход на коммуникацию я одобрила и через неделю после знакомства выбрали дату свадьбы с пониманием, что будет очень не просто, но мы справимся! И я взяла его здоровье в свои руки. Врачи, анализы, питание, добавки, суперфуды, пересборка режима, сужение круга общения - всё это стало частью большой работы. Мы проводили часы в разговорах, в честности, в поддержке.
Параллельно я помогала ему по работе, у него большая инженерная организация. Через полгода пришёл крупный контракт, потом ещё один, и жизнь начала возвращаться в нормальный ритм.
Я не романтизирую, но факт остается фактом, даже сильный духом человек может опустить руки. И именно в этот момент любовь становится не романтикой, а силой. Забота, участие, правильные решения, спокойная опора.
( активировала ему нельзяграм, говорю ты крутой бизнесмен, у тебя 20 лет опыта, гос контракты. Говорю ты газом занимаешься, дела большие делаешь, давай хоть немного рассказывай) жена маркетолог в онлайне всему научит 😁
Здоровье рассыпалось, оборот в конторе рухнул с 300 миллионов до 20, был огромный кассовый разрыв. Другие причины опустим. Для человека его уровня, статуса, ответственности это очень долбануло по всем сферам жизни. ( я боюсь мне не хватит строк все его заслуги перед страной написать)
В первый его подкат он хотел прийти ко мне на терапию, я тогда шарила только в КПТ терапии, а с восприятием реальности у него как раз было всё хорошо и я отказала. Второй заход на коммуникацию я одобрила и через неделю после знакомства выбрали дату свадьбы с пониманием, что будет очень не просто, но мы справимся! И я взяла его здоровье в свои руки. Врачи, анализы, питание, добавки, суперфуды, пересборка режима, сужение круга общения - всё это стало частью большой работы. Мы проводили часы в разговорах, в честности, в поддержке.
Параллельно я помогала ему по работе, у него большая инженерная организация. Через полгода пришёл крупный контракт, потом ещё один, и жизнь начала возвращаться в нормальный ритм.
Я не романтизирую, но факт остается фактом, даже сильный духом человек может опустить руки. И именно в этот момент любовь становится не романтикой, а силой. Забота, участие, правильные решения, спокойная опора.
( активировала ему нельзяграм, говорю ты крутой бизнесмен, у тебя 20 лет опыта, гос контракты. Говорю ты газом занимаешься, дела большие делаешь, давай хоть немного рассказывай) жена маркетолог в онлайне всему научит 😁
❤37
На повестке
дня лекция по ЦНС.
Далее дочь сказала, что я потрясающая мама.
Подарила ей кулон‑сердечко, которое приглядела пока делала дела в ТЦ. Сколько счастья для нас двоих за 399р 😁
По плану сегодня должен был выйти пост о сертификации добавок и составах, но последние три недели я полностьюзаебалась занята подготовкой видео‑лекции. За это время я даже разобралась с формированием запросов, сборкой тела запроса и работой через API и это всё для того, чтобы процесс покупки лекций был удобным и стабильным. Хочешь сделать хорошо, сделай сам. 20 лет опыта в предпринимательстве научили меня этому, как Отче Наш!
Завтра протестирую систему, оформлю покупку своей лекции и проверю, как работает. НАДЕЮСЬ 🤞🏻 , всё пройдёт корректно. А сейчас сделала свой 10ти минутный комплекс( в комментах), что бы медленнее стареть, снять мышечные зажимы, расслабить глубокие фасции шеи/лица, успокоить нервную систему. И отчаливаю спать.
А и вот, это вам 💐
дня лекция по ЦНС.
Далее дочь сказала, что я потрясающая мама.
Подарила ей кулон‑сердечко, которое приглядела пока делала дела в ТЦ. Сколько счастья для нас двоих за 399р 😁
По плану сегодня должен был выйти пост о сертификации добавок и составах, но последние три недели я полностью
Завтра протестирую систему, оформлю покупку своей лекции и проверю, как работает. НАДЕЮСЬ 🤞🏻 , всё пройдёт корректно. А сейчас сделала свой 10ти минутный комплекс( в комментах), что бы медленнее стареть, снять мышечные зажимы, расслабить глубокие фасции шеи/лица, успокоить нервную систему. И отчаливаю спать.
А и вот, это вам 💐
🥰12❤9
А вы подготовили подарки своим мужчинам на 23 февраля?
Выбирать подарок мужчине, которому «ничего не надо» или «у меня всё есть», — это отдельная миссия 😁 Но есть вещи, которые удивляют, радуют и реально улучшают качество жизни.
Собрала подборку. Подарила мужу практически всё из неё и да заранее, кроме массажёра. Плюс добавила комплекс витаминов, хлорофилл и фуллерен C60. Надеюсь, на 8 марта он меня тоже задарит 🧐
1 лот — Генетический тест MyGenetics.
Подарок, который даёт персональную карту здоровья: питание, витамины, спорт, метаболизм, особенности организма. Микроэлементы мы можем корректировать, а генетику — нет. Тут рассказала подробнее.
Промокод: ISKRA — скидка на тесты.
2 лот — Моринга MEMORINGA
Премиальная, органическая, со всеми возможными сертификатами чистоты, так же Евролист. Суперфуд для энергии, иммунитета и ясности ума. Стабилизирует Сахар в крови и др. Исследования на нее здесь.
Подходит тем, кто любит эффективность, здоровье и ощущение внутренней силы.
И да — тестостерон тоже поддерживает 😎
Сайт https://memoringa.ru/ 🌱
Просила промокод, чет там не получилось. Но для органики и качества, очень вкусные предложения. Чай чаёвничать, порошок из листьев - в смузи, соусы, живые каши. Капсулы тем кому некогда чаёвничать и нормально есть 🤌🏻
3 лот. Гаджеты.
Выбрала самые удачные варианты:
• Theragun Mini — расслабление мышц и восстановление
• Sony WH‑CH720N — лёгкие наушники с шумоподавлением
Практичные, стильные, полезные каждый день.
🤖 из такого подарила мужу ИИ ассистента как джарвис из железного человека.
4 лот — Эликсир Сеченова + усилитель силы воли от EVALITE Superfood. Качественные суперфуды, состав чистый, капсула безопасная. Наши ребята из Кубани производят. Для энергии, фокуса, восстановления и внутренней устойчивости. Работает ощутимо, идеальный подарок для мужчины, который ценит здоровье. Уже месяца 4 в моей «аптечке»
https://evalite.ru/
Промокод: ALISISKRA
Выбирать подарок мужчине, которому «ничего не надо» или «у меня всё есть», — это отдельная миссия 😁 Но есть вещи, которые удивляют, радуют и реально улучшают качество жизни.
Собрала подборку. Подарила мужу практически всё из неё и да заранее, кроме массажёра. Плюс добавила комплекс витаминов, хлорофилл и фуллерен C60. Надеюсь, на 8 марта он меня тоже задарит 🧐
1 лот — Генетический тест MyGenetics.
Подарок, который даёт персональную карту здоровья: питание, витамины, спорт, метаболизм, особенности организма. Микроэлементы мы можем корректировать, а генетику — нет. Тут рассказала подробнее.
Промокод: ISKRA — скидка на тесты.
2 лот — Моринга MEMORINGA
Премиальная, органическая, со всеми возможными сертификатами чистоты, так же Евролист. Суперфуд для энергии, иммунитета и ясности ума. Стабилизирует Сахар в крови и др. Исследования на нее здесь.
Подходит тем, кто любит эффективность, здоровье и ощущение внутренней силы.
И да — тестостерон тоже поддерживает 😎
Сайт https://memoringa.ru/ 🌱
Просила промокод, чет там не получилось. Но для органики и качества, очень вкусные предложения. Чай чаёвничать, порошок из листьев - в смузи, соусы, живые каши. Капсулы тем кому некогда чаёвничать и нормально есть 🤌🏻
3 лот. Гаджеты.
Выбрала самые удачные варианты:
• Theragun Mini — расслабление мышц и восстановление
• Sony WH‑CH720N — лёгкие наушники с шумоподавлением
Практичные, стильные, полезные каждый день.
🤖 из такого подарила мужу ИИ ассистента как джарвис из железного человека.
4 лот — Эликсир Сеченова + усилитель силы воли от EVALITE Superfood. Качественные суперфуды, состав чистый, капсула безопасная. Наши ребята из Кубани производят. Для энергии, фокуса, восстановления и внутренней устойчивости. Работает ощутимо, идеальный подарок для мужчины, который ценит здоровье. Уже месяца 4 в моей «аптечке»
https://evalite.ru/
Промокод: ALISISKRA
🔥7❤4🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бойтесь своих желаний!
Ушли с ребёнком на странный «больничный» впервые за учебный год. В конце расскажу почему. С сентября вирус пару раз пытался прицепиться, но так как я шарю в ОРВИшных делах, шансов прижиться было ноль. А прогуливать иногда приходилось и без причины. С понедельника по субботу, с утра до вечера: школа, бассейн, школа искусств, архитектурный. А ещё работать, быт, и как‑то умудряться высыпаться.
В январе я занялась монетизацией своих знаний и опыта, потому что дорогие люди просили. Осознанные и человечные бесплатно не хотят. На дворе почти март, и я в лёгкомахуе . Казалось бы, что там сложного — собрать бота через код, сформировать воронку, чтобы пользователю было удобно купить, получить, получить поддержку. Всё соединить. ПРОСТО НИ-ХЕ-РА. Всё через одно место. Зато с мужем вышли на next level совместные большие достижения ещё сильнее скрепляют. Правда, чуть не подрались 🤣 Он очень мне помогает. Еще и теперь учится на программиста. Он сделал бота, который находит авиа билеты, предлагает варианты, короче это все через код. Собственный ИИ помощник, это не не генерация картинок. Это серьезное будущее. Я понимаю еле еле.
Можно было бы нанять специалиста, скажете вы. Можно! И за немного и за много денег. Но у меня профдеформация: мне нужно знать весь процесс от А до Я, понимать и уметь делать всё самостоятельно как единственному учредителю и основателю. Если я не контролирую процессы я хреновый руководитель. Один бизнес я уже профукала…без убытков, но пришлось схлопнуть.
И, естественно, я устала. Причём очень сильно. И мечтала об отпуске. И вот подошвенная бородавка на пятке дочи, которую она цепанула в бассейне, подарила нам отпуск. Удаляли. Заживает.
Сделала 3 кг шоколада из какао‑бобов, без сахара, на кокосовых сливках. Кстати, шоколадному проекту уже 8 лет и он тоже скоро воскреснет. Главное, что бы не отъехала я 🥲🤣
Ушли с ребёнком на странный «больничный» впервые за учебный год. В конце расскажу почему. С сентября вирус пару раз пытался прицепиться, но так как я шарю в ОРВИшных делах, шансов прижиться было ноль. А прогуливать иногда приходилось и без причины. С понедельника по субботу, с утра до вечера: школа, бассейн, школа искусств, архитектурный. А ещё работать, быт, и как‑то умудряться высыпаться.
В январе я занялась монетизацией своих знаний и опыта, потому что дорогие люди просили. Осознанные и человечные бесплатно не хотят. На дворе почти март, и я в лёгком
Можно было бы нанять специалиста, скажете вы. Можно! И за немного и за много денег. Но у меня профдеформация: мне нужно знать весь процесс от А до Я, понимать и уметь делать всё самостоятельно как единственному учредителю и основателю. Если я не контролирую процессы я хреновый руководитель. Один бизнес я уже профукала…без убытков, но пришлось схлопнуть.
И, естественно, я устала. Причём очень сильно. И мечтала об отпуске. И вот подошвенная бородавка на пятке дочи, которую она цепанула в бассейне, подарила нам отпуск. Удаляли. Заживает.
Сделала 3 кг шоколада из какао‑бобов, без сахара, на кокосовых сливках. Кстати, шоколадному проекту уже 8 лет и он тоже скоро воскреснет. Главное, что бы не отъехала я 🥲🤣
❤16🔥12🗿4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Поговорим о качестве добавок, БАДов и суперфудов…
Здесь это не «хочу/не хочу». Посеветовали, увидела в интернете.
Качество — всегда вопрос безопасности.
Плохие БАДы и суперфуды — это не просто «не работают». Это могут быть реальные риски для здоровья.
Что может быть внутри некачественных продуктов:
• Тяжёлые металлы (свинец, кадмий, ртуть) накапливаются, влияют на гормоны, нервную систему, ЖКТ.
• Пестициды и гербициды особенно в зелёных порошках и растительных экстрактах.
• Плесень, бактерии, токсины микробиологическое загрязнение встречается чаще, чем кажется.
• Синтетические примеси и дешёвые наполнители снижают биодоступность, дают реакции.
• Несоответствие дозировок активного вещества может быть в разы меньше, чем заявлено.
И самое неприятное глазами это не увидеть. Только документы и честный производитель. И как говорится… Бог в помощь.
Органик‑сертификация (главный маркер чистоты сырья):
• EU Organic
• USDA Organic
• JAS Organic
Они подтверждают отсутствие пестицидов, ГМО, тяжёлых металлов и токсичных удобрений.
Если производитель российский всегда проверяю компанию на Rusprofile. Основной вид деятельности и тд.
В России органик‑сертификация есть, но она не совпадает с европейской или американской. У нас свой закон и свой ГОСТ просто другая система. Так же изучаю протокол лабораторных испытаний, протокол анализа партии, сертификат анализа.
Состав это половина качества.
Нежелательные вспомогательные вещества:
• тальк
• диоксид титана (E171)
• искусственные красители
• ароматизаторы
• сукралоза
• избыток магния стеарата
Что должно быть в хорошем составе:
• чёткая форма вещества (бисглицинат, хелаты, стандартизированные экстракты)
• минимум вспомогательных веществ
• указана страна происхождения сырья
Моринга MEMORINGA единственная добавка которую пью без зазрения совести, так как она с сертификатом органик.
Беру на сайте https://memoringa.ru
Магазин на WB
Магазин на OZON
Здесь это не «хочу/не хочу». Посеветовали, увидела в интернете.
Качество — всегда вопрос безопасности.
Плохие БАДы и суперфуды — это не просто «не работают». Это могут быть реальные риски для здоровья.
Что может быть внутри некачественных продуктов:
• Тяжёлые металлы (свинец, кадмий, ртуть) накапливаются, влияют на гормоны, нервную систему, ЖКТ.
• Пестициды и гербициды особенно в зелёных порошках и растительных экстрактах.
• Плесень, бактерии, токсины микробиологическое загрязнение встречается чаще, чем кажется.
• Синтетические примеси и дешёвые наполнители снижают биодоступность, дают реакции.
• Несоответствие дозировок активного вещества может быть в разы меньше, чем заявлено.
И самое неприятное глазами это не увидеть. Только документы и честный производитель. И как говорится… Бог в помощь.
Органик‑сертификация (главный маркер чистоты сырья):
• EU Organic
• USDA Organic
• JAS Organic
Они подтверждают отсутствие пестицидов, ГМО, тяжёлых металлов и токсичных удобрений.
Если производитель российский всегда проверяю компанию на Rusprofile. Основной вид деятельности и тд.
В России органик‑сертификация есть, но она не совпадает с европейской или американской. У нас свой закон и свой ГОСТ просто другая система. Так же изучаю протокол лабораторных испытаний, протокол анализа партии, сертификат анализа.
Состав это половина качества.
Нежелательные вспомогательные вещества:
• тальк
• диоксид титана (E171)
• искусственные красители
• ароматизаторы
• сукралоза
• избыток магния стеарата
Что должно быть в хорошем составе:
• чёткая форма вещества (бисглицинат, хелаты, стандартизированные экстракты)
• минимум вспомогательных веществ
• указана страна происхождения сырья
Моринга MEMORINGA единственная добавка которую пью без зазрения совести, так как она с сертификатом органик.
Беру на сайте https://memoringa.ru
Магазин на WB
Магазин на OZON
🔥15❤4
Я собираю сайт с встроенным помощником. Сегодня он будет готов.
Healthy‑инженер — это мультидисциплинарный специалист с фундаментальной подготовкой в химии, физике, биохимии и интегративных науках о человеке. Вирусолог, иммунолог, нейробиолог. Он работает как системный аналитик организма. Соединяет механистику процессов, научные данные и инженерную логику, чтобы переводить сложные биологические механизмы в понятные, практичные решения для повседневной устойчивости, энергии и восстановления. Его задача не лечить, а проектировать условия, в которых тело и психика работают согласованно.
5 последних недель я собирала свой первый информационный продукт. И я его собрала.
Он работает и готов к запуску. Сегодня в закрытом канале я анонсирую его. В режиме бета теста. Для тех, кто в комьюнити всегда будут уникальные условия. Эти люди меня поддержали в самый важный этап я им очень благодарна! Туда нельзя попасть просто так, даже ссылку на подписку можно будет получить только от меня. А вход туда будет стоит внимание всего 677р. С сентября там публикаций на целый курс, подобные продают за невменяемые деньги.
Почему я сделала этого помощника? Он обучается очень быстро, примерно за секунду. Он анализирует все новости в сфере здоровья. Все новые технологии, события ему доступны. Моментальный анализ. И он философ, как я 🤓
Это очень малая часть того, что я хочу реализовать.
Healthy‑инженер — это мультидисциплинарный специалист с фундаментальной подготовкой в химии, физике, биохимии и интегративных науках о человеке. Вирусолог, иммунолог, нейробиолог. Он работает как системный аналитик организма. Соединяет механистику процессов, научные данные и инженерную логику, чтобы переводить сложные биологические механизмы в понятные, практичные решения для повседневной устойчивости, энергии и восстановления. Его задача не лечить, а проектировать условия, в которых тело и психика работают согласованно.
5 последних недель я собирала свой первый информационный продукт. И я его собрала.
Он работает и готов к запуску. Сегодня в закрытом канале я анонсирую его. В режиме бета теста. Для тех, кто в комьюнити всегда будут уникальные условия. Эти люди меня поддержали в самый важный этап я им очень благодарна! Туда нельзя попасть просто так, даже ссылку на подписку можно будет получить только от меня. А вход туда будет стоит внимание всего 677р. С сентября там публикаций на целый курс, подобные продают за невменяемые деньги.
Почему я сделала этого помощника? Он обучается очень быстро, примерно за секунду. Он анализирует все новости в сфере здоровья. Все новые технологии, события ему доступны. Моментальный анализ. И он философ, как я 🤓
Это очень малая часть того, что я хочу реализовать.
🔥14❤6😍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вам ВСЕГО 35, это генетика, говорят мне. 😳
Генетика в моём случае — это унаследованная от мамы дерзость и умение решать серьёзные вопросики, вести бизнес (у мамы два высших образования: одно — история, второе — физкультура; она теннисистка), плюс художница и автор стихов, это прям поверхностно. Для примера.
НЕ ГЕНЕТИКА то, что я годами выстраивала свою систему здоровья не по чужим схемам, а через собственный опыт и глубокое понимание процессов в теле.
Год сыроедения. Пять лет вегетарианства. Восемь лет питания без продуктов промышленной переработки, рафинадов и всего, что нарушает естественный ритм метаболизма.
Полностью изученная личная метаболическая система от биохимии до поведенческих паттернов. Анатомия, физиология, биомеханика, нутрициология, гистология, биохимия, кинезиология — весь прикладной фундамент, который позволяет видеть тело не фрагментами, а как единую архитектуру. Эзотерика, если хотите, сакральная геометрия…
Психология 😬
Высшее физкультурное образование (ФОТ). Высшее технологическое продукты, процессы, составы.
Государственное среднее специальное тренер-берейтор по конному спорту, где тело читается по движению, дыханию и микродинамике.
Ежедневная работа по собственной методике. Практика с черепными костями и глубокими структурами, которые меняют состояние всего организма.
И самое важное — после восстановления здоровья я смогла забеременеть и выносить ребёнка. Это не теория. Это результат.
Мой путь — не про дисциплину ради дисциплины. Это про уважение к телу, про понимание механизмов, про способность слышать себя до того, как сбой становится проблемой.
Блять!
Да я бы уже утонула в хронике, воспалениях и встала в очередь вечных пациентов, без стремления познать себя.
Генетика в моём случае — это унаследованная от мамы дерзость и умение решать серьёзные вопросики, вести бизнес (у мамы два высших образования: одно — история, второе — физкультура; она теннисистка), плюс художница и автор стихов, это прям поверхностно. Для примера.
НЕ ГЕНЕТИКА то, что я годами выстраивала свою систему здоровья не по чужим схемам, а через собственный опыт и глубокое понимание процессов в теле.
Год сыроедения. Пять лет вегетарианства. Восемь лет питания без продуктов промышленной переработки, рафинадов и всего, что нарушает естественный ритм метаболизма.
Полностью изученная личная метаболическая система от биохимии до поведенческих паттернов. Анатомия, физиология, биомеханика, нутрициология, гистология, биохимия, кинезиология — весь прикладной фундамент, который позволяет видеть тело не фрагментами, а как единую архитектуру. Эзотерика, если хотите, сакральная геометрия…
Психология 😬
Высшее физкультурное образование (ФОТ). Высшее технологическое продукты, процессы, составы.
Государственное среднее специальное тренер-берейтор по конному спорту, где тело читается по движению, дыханию и микродинамике.
Ежедневная работа по собственной методике. Практика с черепными костями и глубокими структурами, которые меняют состояние всего организма.
И самое важное — после восстановления здоровья я смогла забеременеть и выносить ребёнка. Это не теория. Это результат.
Мой путь — не про дисциплину ради дисциплины. Это про уважение к телу, про понимание механизмов, про способность слышать себя до того, как сбой становится проблемой.
Да я бы уже утонула в хронике, воспалениях и встала в очередь вечных пациентов, без стремления познать себя.
❤35🔥8
Разбор в этом посте https://t.me/alisiskra/781
Видео-лекция ЖКТ: ключи к здоровью уже доступна к приобретению здесь @alinaiskrabot
Стоимость 2777р
Она находится на платформе здесь в телеграм. Удобно приобретать и смотреть. Доступ навсегда ♾️
Лекция — концентрат ключевых знаний о ЖКТ, которые экономят годы проб и ошибок.
✅Вы поймёте, как работает пищеварение, иммунитет, каждый отдел и как между собой связаны процессы, которые определяют ваше самочувствие и здоровье каждый день.
СлужбаЗаботы @iskra2000
Видео-лекция ЖКТ: ключи к здоровью уже доступна к приобретению здесь @alinaiskrabot
Стоимость 2777р
Она находится на платформе здесь в телеграм. Удобно приобретать и смотреть. Доступ навсегда ♾️
Лекция — концентрат ключевых знаний о ЖКТ, которые экономят годы проб и ошибок.
✅Вы поймёте, как работает пищеварение, иммунитет, каждый отдел и как между собой связаны процессы, которые определяют ваше самочувствие и здоровье каждый день.
СлужбаЗаботы @iskra2000
🔥8❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В здоровье не существует универсальных решений. Один и тот же совет может дать противоположный эффект у двух разных людей не потому, что кто‑то недостаточно старается, а потому что тело не работает по шаблону. У каждого своя анатомия, своя нейрофизиология, свой гормональный фон, свои реакции на стресс, свои ритмы восстановления и свой биологический опыт.
Важно самостоятельно учится понимать собственные механизмы…как именно реагирует тело, что для него является нагрузкой, что восстановлением, где его пределы, а где ресурс. Это умение перестать примерять на себя чужие схемы и перестать жить в логике мне должно подходить то, что подошло всем. Это преимущество, поверьте. 25 вам, или 50.
Начинать разбираться в себе надо начинать с понимания базовой физиологии, с книг, которые объясняют, как устроен человек. Мышцы, дыхание, нервная система, гормоны, иммунитет, сон, питание, реакции на стресс и нагрузку. Когда ты понимаешь фундамент, становится проще отличать рабочие рекомендации от случайных советов, а своё состояние от навязанных норм.
Здоровье это про диалог с собой.
И чем лучше ты знаешь собственное устройство, тем тебе же лучше.
28 февраля в сеть вышел мой трек ISKRALINA «Слушай не слушай» Послушать можно везде.
Важно самостоятельно учится понимать собственные механизмы…как именно реагирует тело, что для него является нагрузкой, что восстановлением, где его пределы, а где ресурс. Это умение перестать примерять на себя чужие схемы и перестать жить в логике мне должно подходить то, что подошло всем. Это преимущество, поверьте. 25 вам, или 50.
Начинать разбираться в себе надо начинать с понимания базовой физиологии, с книг, которые объясняют, как устроен человек. Мышцы, дыхание, нервная система, гормоны, иммунитет, сон, питание, реакции на стресс и нагрузку. Когда ты понимаешь фундамент, становится проще отличать рабочие рекомендации от случайных советов, а своё состояние от навязанных норм.
Здоровье это про диалог с собой.
И чем лучше ты знаешь собственное устройство, тем тебе же лучше.
28 февраля в сеть вышел мой трек ISKRALINA «Слушай не слушай» Послушать можно везде.
❤11
На закрытом канале сейчас выходит серия подкастов по психосоматике, и в разделе про дыхательную систему особенно заметно, как дисрегуляция запускает цепочку изменений, затрагивающих весь организм.
Нарушается работа нервной системы растёт тревожность и чувствительность к стрессу. Меняется сердечно‑сосудистая система учащается пульс, появляются скачки давления. Напрягаются мышцы шеи, плеч и грудной клетки. Замедляется пищеварение из‑за постоянного симпатического возбуждения. Повышается уровень кортизола и меняется гормональный фон.
Поверхностное дыхание → дисбаланс CO₂ → сужение сосудов → ухудшение доставки кислорода → напряжение мышц → усиление тревоги → ещё более поверхностное дыхание.
И самое важное корни таких паттернов часто уходят в детство, когда формируются первые реакции на стресс, способы адаптации и то, как человек учится «держать себя» в напряжении.
Нарушается работа нервной системы растёт тревожность и чувствительность к стрессу. Меняется сердечно‑сосудистая система учащается пульс, появляются скачки давления. Напрягаются мышцы шеи, плеч и грудной клетки. Замедляется пищеварение из‑за постоянного симпатического возбуждения. Повышается уровень кортизола и меняется гормональный фон.
Поверхностное дыхание → дисбаланс CO₂ → сужение сосудов → ухудшение доставки кислорода → напряжение мышц → усиление тревоги → ещё более поверхностное дыхание.
И самое важное корни таких паттернов часто уходят в детство, когда формируются первые реакции на стресс, способы адаптации и то, как человек учится «держать себя» в напряжении.
🔥8❤2