این ماهیچه ای است که باعث ایجاد کمردرد میشود☝️

روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود.

#سلامتی🍏
@tehran_alishah

#پیاز و #سیر بهترین خوراکی ها برای سرعت بخشیدن به رشد مو هستند.

#سلامتی🍏

🆔 @tehran_alishah

#سلامتی

اگر بیش از 2 روز در هفته نــوشابه بخورید :

‏38% بیشتر از دچار خرابی دندان میشوید

‏15% درصد بيستر دچار استرس میشوید

68% درصد بیشتر دچار چاقی میشوید

@tehran_alishah

#سلامتی

اگر عجله دارید و صبحانه نمی خورید بیش از سایر افراد دچار ریزش مو می شوید

🔴صبحانه های زیر علاوه بر سریع درست شدن به کاهش ریزش مو کمک می کنند

🔴شیر و عسل
🔴چای سبز وخرما

@tehran_alishah

#سلامتی

صبحانه نخوردن باعث حمله قلبی میشود

🔸صبحانه نخوردن خطرحمله قلبی را تا 27درصد افزایش ميدهد

🔸اگه عجله دارید حداقل 1 آبمیوه طبیعی رو به عنوان صبحانه میل کنید

@tehran_alishah

#سلامتی

خواب بیش از 9 ساعت مزاج شما را بهم میریزد❗️

مزاج های سرد و گرم، نیاز به خواب متفاوت دارند، افراد با مزاج سرد و تر ( بلغمی ) بیشتر از همه میخوابند.
خواب بیش از حد خطر حمله قلبی را 34 درصد افزایش داده، سبب بالا رفتن سطح قند خون و ابتلا به دیابت نوع 2 ، سردرد، کمردرد، افسردگی، استرس و چاقی میشود

@tehran_alishah

#سلامتی

🔴 فلفل تند بخورید تا عمر طولانی تری داشته باشید

🔹یک مطالعه جدید ارتباط خوردن فلفل تند با میزان پایین تر ابتلا به انواع سرطان و مشکلات قلبی و عروقی را نشان داده است و می گوید مردم با خوردن فلفل های تند می توانند عمر طولانی تری داشته باشند.

#سلامتی

🔴 مبتلایان کرونا انجام بدهند !

استفاده از ویتامین سی ( ۱۰۰۰ واحد در روز )؛ نوشیدن مایعات زیاد ؛ استراحت کافی ؛ استفاده از میوه و سبزیجات ؛ استفاده از تخم‌مرغ بعنوان تامین کننده عالی پروتئین بدن ؛ استفاده از ماست‌های حاوی پروبیوتیک برای تقویت ایمنی و گوارش بدن.

#سلامتی

مبتلایان کرونا انجام ندهند!

مبتلایان و بهبودیافتگان کرونا تا ۱ ماه کار و ورزش سنگین نکنند ؛ حتی در منزل! دوش آب داغ نگیرند(افت ناگهانی فشارخون) ؛ برای مدت طولانی ایستاده نباشند. تعداد زیادی پله بالا و پایین نروند.

@tehran_alishah

#سلامتی

چـطوری از چاقی و یا معده درد بخاطر هضم نشدن غذا پیشگیری بکنیم؟🤔

🍋 پس از غذا یک لیموی تازه را آب بگیرید و با یک لیوان آب بخورید!

🍃 این ترفند عالیه برای هضم غذا و کاهش وزن❗️

@tehran_alishah

#سلامتی

🔴 چه دمنوش هایی برای مقابله با کرونا مصرف کنیم؟

@tehran_alishah

#سلامتی

عدسی،صبحانه مقوی !🍲

🔹به قدرت وحجم عضلات کمک میکندحاوی روی، آهن و پروتئین و مواد مغذی دیگر است نصف فنجان عدس خام حدود ۲۵ گرم پروتئین دارد

+ فواید مصرف عدسی برای صبحانه :

▫️کاهش بیماری های عصبی
▫️افزایش فعالیت مغز
▫️کاهش ریزش مو
▫️کاهش ابتلا به ام اس

@tehran_alishah

#سلامتی
چه خوراکی‌هایی در تابستان نخوریم؟

@tehran_alishah

#سلامتی
مجموعه ای از عالیترین تمرینات برای‌ سلامتی پاهای شما.👌🙏
این تمرینات را به طور منظم انجام دهید، حتی اگر پاهایتان درد نمیکند و مشکلی ندارد.
آن را به ویژه برای کسانی که با کفش‌های پاشنه بلند راه می روند توصیه میکنم. به یاد داشته باشید که پاها، بخش بسیار مهمی از بدن شما هستند.

@tehran_alishah

#سلامتی
🔻چگونه متوجه شویم سرما خورده ایم، کرونا گرفته ایم یا آنفلوآنزا داریم؟

@tehran_alishah

🔻#سلامتی./چیکار کنیم که سرحال و مثبت باشیم؟

🔹لبخند بزنید(تو هرشرایطی که هستید لبخند بزنید)
‌‌‌‌🔹ورزش کنید
🔹استرس رو از خودتون دور کنید
🔹ساعت خوابتون رو تنظیم کنید
‌‌🔹هر صبح که از خواب بیدار میشید شکرگزار باشید
🔹کسی رو قضاوت نکنید
‌🔹هدفاتونو مرور کنید
🔹آهنگ های شاد گوش بدید
🔹برقصید
🔹جملات مثبت و انگیزشی بخونید
🔹ریسک کنید و کارهای جدید انجام بدید
🔹کینه ای نباشید
🔹دیگران رو تشویق کنید
🔹از اینکه از دیگران کمک بگیرید هراس نداشته باشید
🔹عاشق زندگی باشید و از تمام لحظاتش لذت ببرید!