#Алина_pro_денежные_потоки
Денежные медитации
Энергия больших денег представляет собой мощный, сильный и одновременно легкий и подвижный поток🌊. Для того чтобы впустить его в жизнь, достаточно подхватить эту волну и двигаться вместе с ней к цели. Вы можете это сделать, но только при одном условии – внутреннее состояние и трансляция должны соответствовать вибрациям денежного потока💰.
Если намерены войти в денежный поток и постоянно находиться в нем, необходимо подключиться к энергии Вселенной, повысить уровень вибраций и регулярно посылать в Мир энергии благодарности, расслабления, любви❤️ и изобилия.
Сегодня предлагаю выполнить энергетическую практику:
1. Встаньте ровно🧍, чтобы ноги были на ширине плеч, а руки опустите вниз.
2. Закройте глаза. Переведите внимание на дыхание. Оно должно быть свободным, спокойным и ровным. Дышите через нос😌.
3. Сделайте глубокий вдох и запустите восходящий поток энергии от пяток к макушке🌊. Задержите дыхание, одновременно напрягая все тело (в течение 5-6 секунд).
4. Выдохните, одновременно запуская нисходящий поток энергии от макушки к пяткам и максимально расслабляя всё тело🥰. Особенно обратите внимание на плечи и на мышцы лица.
5. Пройдитесь внутренним взором по всему телу, послушайте свое ровное и спокойное дыхание😤. Обратите внимание на позвоночник. Держите спину прямо.
6. Запустите восходящие и нисходящие энергетические потоки еще несколько раз. Почувствуйте, как энергия движется в теле🕴.
7. Задайте мысленно себе вопрос🗣: «В каком месте моего тела блокируется денежная энергия?» Послушайте ответ.
8. Если услышали или почувствовали, что где-то в теле находится блок❌, продолжайте работать с восходящим и нисходящим потоками и сознательно замедляйте поток в этом месте. Одновременно с этим представляйте, как ваш энергетический канал расширяется. Если блоков нигде нет, то продолжайте работу с потоками, представляя, как каналы расширяются по всему телу, как денежная энергия свободно протекает через них.
9. Представьте, что на вдохе на вас сверху через макушку изливается золотистый свет🔅. И на выдохе проходит через все тело.
10. Произносите на выдохе🤩:
• Мне доступны все богатства мира!
• Деньги идут ко мне всевозрастающим потоком!
• Я наполняю свою жизнь роскошью и изобилием.
• Сегодня я богаче, чем вчера!
• Денежная энергия входит в мою жизнь.
Представляйте, как тело начинает светиться и транслировать во Вселенную🌑 энергию богатства, денег и изобилия. В завершении практики не забудьте поблагодарить себя и Мир.
Проводить ещё подобные практики?🥰
Денежные медитации
Энергия больших денег представляет собой мощный, сильный и одновременно легкий и подвижный поток🌊. Для того чтобы впустить его в жизнь, достаточно подхватить эту волну и двигаться вместе с ней к цели. Вы можете это сделать, но только при одном условии – внутреннее состояние и трансляция должны соответствовать вибрациям денежного потока💰.
Если намерены войти в денежный поток и постоянно находиться в нем, необходимо подключиться к энергии Вселенной, повысить уровень вибраций и регулярно посылать в Мир энергии благодарности, расслабления, любви❤️ и изобилия.
Сегодня предлагаю выполнить энергетическую практику:
1. Встаньте ровно🧍, чтобы ноги были на ширине плеч, а руки опустите вниз.
2. Закройте глаза. Переведите внимание на дыхание. Оно должно быть свободным, спокойным и ровным. Дышите через нос😌.
3. Сделайте глубокий вдох и запустите восходящий поток энергии от пяток к макушке🌊. Задержите дыхание, одновременно напрягая все тело (в течение 5-6 секунд).
4. Выдохните, одновременно запуская нисходящий поток энергии от макушки к пяткам и максимально расслабляя всё тело🥰. Особенно обратите внимание на плечи и на мышцы лица.
5. Пройдитесь внутренним взором по всему телу, послушайте свое ровное и спокойное дыхание😤. Обратите внимание на позвоночник. Держите спину прямо.
6. Запустите восходящие и нисходящие энергетические потоки еще несколько раз. Почувствуйте, как энергия движется в теле🕴.
7. Задайте мысленно себе вопрос🗣: «В каком месте моего тела блокируется денежная энергия?» Послушайте ответ.
8. Если услышали или почувствовали, что где-то в теле находится блок❌, продолжайте работать с восходящим и нисходящим потоками и сознательно замедляйте поток в этом месте. Одновременно с этим представляйте, как ваш энергетический канал расширяется. Если блоков нигде нет, то продолжайте работу с потоками, представляя, как каналы расширяются по всему телу, как денежная энергия свободно протекает через них.
9. Представьте, что на вдохе на вас сверху через макушку изливается золотистый свет🔅. И на выдохе проходит через все тело.
10. Произносите на выдохе🤩:
• Мне доступны все богатства мира!
• Деньги идут ко мне всевозрастающим потоком!
• Я наполняю свою жизнь роскошью и изобилием.
• Сегодня я богаче, чем вчера!
• Денежная энергия входит в мою жизнь.
Представляйте, как тело начинает светиться и транслировать во Вселенную🌑 энергию богатства, денег и изобилия. В завершении практики не забудьте поблагодарить себя и Мир.
Проводить ещё подобные практики?🥰
#Алина_pro_энергию
5 вещей, отнимающих энергию
Энергия человека - жизненная сила, образованная двумя видами энергии: внешней (телесной) и внутренней (духовной).
На телесную энергию воздействуют окружающая среда🌍, экологическая ситуация, качество еды и воды, поступки, совершаемые человеком. На духовную🧘♂️ - внутреннее состояние: эмоциональная стабильность или её отсутствие.
В современном мире существуют различные вещи и ситуации, "ворующие" жизненные силы🤫. Некоторые из них известны, но существуют и неявные воришки, о которых сегодня поговорим.
1. Привычка постоянно анализировать прошлое и размышлять, как нужно было поступить
Искоренить несложно - воспринимайте всё в виде опыта👩🏫 и извлекайте выгоду из случившегося.
2. Дела, не выполненные в срок
Если сложно сделать все дела, запланированные на день📆, лучше разбить их на несколько групп: "самые важные", "важные" и "не важные", - и выполнять в порядке значимости.
3. Негативное окружение
Как правило, энергия отбирается людьми, которые вечно жалуются🤬 на жизнь и ничего не делают для её улучшения. Вам нужно отказаться от эмоционального участия в длительном обсуждении чужих проблем. Если же вас пытаются загрузить - сразу же меняйте тематику беседы.
4. Предметы техники, нуждающиеся в ремонте, и сломанные вещи
Сломанные вещи подобны надоедливой занозе — вроде она не болит, но только троньте и сразу испытаете неприятные эмоции😓. Проблема заключается в том, что вы ежедневно сталкиваетесь с подобными вещами и они провоцируют в вас лишь негативные эмоции😡. Куда правильнее будет вовремя заняться решением (точнее ремонтом). И настроение улучшится, и энергия сразу появится.
5. Ощущение, что Вам не платят по заслугам
Люди чувствуют себя хорошо лишь в том случае, когда вкладывают в определённое занятие знания👩🎓, умения, время, эмоции и получают за это достойное вознаграждение. Если же ваши вложения превышают полученное — это повод открыто поговорить🗣 с начальством или, возможно, сменить работу.
Человек всегда тратит внутреннюю энергию☺️. Если он духовно спит, то в основном его энергия становится “кормом” для энергетических паразитов, тратится на собственные страсти, пустые мысли🤯 и прочую ненужную суету. Если же тратит сил больше, чем восполняет, то становится энергетически слабым и, возможно, энергетическим вампиром👹.
Умеете ли Вы распознавать энергетических вампиров? Да - 🧄, нет - 🤖
5 вещей, отнимающих энергию
Энергия человека - жизненная сила, образованная двумя видами энергии: внешней (телесной) и внутренней (духовной).
На телесную энергию воздействуют окружающая среда🌍, экологическая ситуация, качество еды и воды, поступки, совершаемые человеком. На духовную🧘♂️ - внутреннее состояние: эмоциональная стабильность или её отсутствие.
В современном мире существуют различные вещи и ситуации, "ворующие" жизненные силы🤫. Некоторые из них известны, но существуют и неявные воришки, о которых сегодня поговорим.
1. Привычка постоянно анализировать прошлое и размышлять, как нужно было поступить
Искоренить несложно - воспринимайте всё в виде опыта👩🏫 и извлекайте выгоду из случившегося.
2. Дела, не выполненные в срок
Если сложно сделать все дела, запланированные на день📆, лучше разбить их на несколько групп: "самые важные", "важные" и "не важные", - и выполнять в порядке значимости.
3. Негативное окружение
Как правило, энергия отбирается людьми, которые вечно жалуются🤬 на жизнь и ничего не делают для её улучшения. Вам нужно отказаться от эмоционального участия в длительном обсуждении чужих проблем. Если же вас пытаются загрузить - сразу же меняйте тематику беседы.
4. Предметы техники, нуждающиеся в ремонте, и сломанные вещи
Сломанные вещи подобны надоедливой занозе — вроде она не болит, но только троньте и сразу испытаете неприятные эмоции😓. Проблема заключается в том, что вы ежедневно сталкиваетесь с подобными вещами и они провоцируют в вас лишь негативные эмоции😡. Куда правильнее будет вовремя заняться решением (точнее ремонтом). И настроение улучшится, и энергия сразу появится.
5. Ощущение, что Вам не платят по заслугам
Люди чувствуют себя хорошо лишь в том случае, когда вкладывают в определённое занятие знания👩🎓, умения, время, эмоции и получают за это достойное вознаграждение. Если же ваши вложения превышают полученное — это повод открыто поговорить🗣 с начальством или, возможно, сменить работу.
Человек всегда тратит внутреннюю энергию☺️. Если он духовно спит, то в основном его энергия становится “кормом” для энергетических паразитов, тратится на собственные страсти, пустые мысли🤯 и прочую ненужную суету. Если же тратит сил больше, чем восполняет, то становится энергетически слабым и, возможно, энергетическим вампиром👹.
Умеете ли Вы распознавать энергетических вампиров? Да - 🧄, нет - 🤖
#Алина_pro_книги
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - инвестирование.
1. Бодо Шефер “Путь к финансовой свободе” 🧘🏻♀️
Путь к финансовой свободе Бодо Шефера – это изменение своего отношения к деньгам. А книга – мощный мотиватор не откладывать на более подходящее время первый шаг к богатству.
2. Бенджамин Грэхем “Разумный инвестор” 🧠
Книгу называют библией фондового рынка. В доступной форме она учит инвестировать, а не спекулировать. В книге нет сложных технических терминов, она рассчитана не на профессиональных игроков, а на начинающих инвесторов. Так что это отличный путеводитель для первых шагов инвестирования.
3. Уильям Ф. Шарп, Гордон Дж. Александер, Джеффри В. Бэйли “Инвестиции”💵
Это уже самый настоящий учебник по инвестициям, написанный экономистами и практикующими инвесторами. В книге исчерпывающая информация о ценных бумагах: их видах и механизмах функционирования фондового рынка. Теория сопровождается практическими примерами, графиками и таблицами. Ее рекомендуют к изучению преподавателям и студентам экономических специальностей, а также практикам фондового рынка.
4. Коллектив авторов “Фондовый рынок. Курс для начинающих”👩💻
В книге даны основные понятия фондового рынка: инструменты, участники, методы торговли, оценка ценных бумаг. Есть практические упражнения для закрепления теоретического материала. Не понимая механизма работы на фондовом рынке, процесс инвестирования превратится в “увлекательный” аттракцион с непредсказуемым концом.
5. Владимир Савенок “Создай свой личный капитал” 💃🏻
Книга основана на реалиях отечественного рынка инвестиций. Рассмотренные инструменты и описанные модели можно просто брать и внедрять, не оглядываясь на различия в зарубежном и российском законодательствах. Ценность этого труда в том, что в нем собран весь опыт и советы по инвестированию для новичков.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - инвестирование.
1. Бодо Шефер “Путь к финансовой свободе” 🧘🏻♀️
Путь к финансовой свободе Бодо Шефера – это изменение своего отношения к деньгам. А книга – мощный мотиватор не откладывать на более подходящее время первый шаг к богатству.
2. Бенджамин Грэхем “Разумный инвестор” 🧠
Книгу называют библией фондового рынка. В доступной форме она учит инвестировать, а не спекулировать. В книге нет сложных технических терминов, она рассчитана не на профессиональных игроков, а на начинающих инвесторов. Так что это отличный путеводитель для первых шагов инвестирования.
3. Уильям Ф. Шарп, Гордон Дж. Александер, Джеффри В. Бэйли “Инвестиции”💵
Это уже самый настоящий учебник по инвестициям, написанный экономистами и практикующими инвесторами. В книге исчерпывающая информация о ценных бумагах: их видах и механизмах функционирования фондового рынка. Теория сопровождается практическими примерами, графиками и таблицами. Ее рекомендуют к изучению преподавателям и студентам экономических специальностей, а также практикам фондового рынка.
4. Коллектив авторов “Фондовый рынок. Курс для начинающих”👩💻
В книге даны основные понятия фондового рынка: инструменты, участники, методы торговли, оценка ценных бумаг. Есть практические упражнения для закрепления теоретического материала. Не понимая механизма работы на фондовом рынке, процесс инвестирования превратится в “увлекательный” аттракцион с непредсказуемым концом.
5. Владимир Савенок “Создай свой личный капитал” 💃🏻
Книга основана на реалиях отечественного рынка инвестиций. Рассмотренные инструменты и описанные модели можно просто брать и внедрять, не оглядываясь на различия в зарубежном и российском законодательствах. Ценность этого труда в том, что в нем собран весь опыт и советы по инвестированию для новичков.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
#Алина_pro_денежные_потоки
Блокировка на пути денежного изобилия
Для того чтобы начать путь трансформации сознания👩🎓, настроить себя на денежный поток, потребуется проработать отрицательные установки, которые негативно влияют на наличие денег.
1. Негативные мысли о богатых и успешных людях
Многие, мечтая в глубине души о деньгах💵 и материальном изобилии, вслух осуждают богатых и успешных людей, называют их ворами, мошенниками, бандитами. И подсознание автоматически начинает блокировать приход в жизнь больших денег, чтобы не становиться в один ряд с вышеназванными😱.
2. Дефицитность мышления
Всё, на чем концентрируем внимание👁, - притягивается в жизнь в ещё большем объёме. Если сконцентрированы на изобилии, счастье, достатке, то именно этого станет больше. Если же обсуждаете со своими знакомыми кризисы📉, повышение цен, безработицу, то не удивляйтесь плохому состоянию дел.
3. Идеализация денег
Если у человека есть значимая идея о том, сколько денег и иных материальных благ он должен иметь🚗, и эта мысль приводит к длительным негативным переживаниям, когда доходы не соответствую ожиданиям, то это типичная идеализация. Из этого следует, что желать много денег - это не идеализация. А вот долго переживать🤯 по поводу того, что на имеющиеся деньги жить нельзя (и при этом ничего не делать для их увеличения), или что их нет в достаточном количестве, а у других уже есть - является идеализацией.
4. Отсутствие жизненных сил
Для привлечения в свою жизнь желаемого и реализации задуманного необходимо достаточное количество свободной энергии🧘♂️. Если ничего не хочется, значит, налицо недостаток свободной энергии. При ее дефиците можно заставить себя выполнять рутинные функции, но творить и совершать активные действия будет трудно🥵.
Продолжать этот список блокировок можно долго: страхи🥺, сомнения, негативные установки о себе и своих способностях, скрытые выгоды сегодняшней ситуации и прочее, прочее, прочее. На материализацию запросов влияют только внутренние ограничения в голове человека.
Есть ли в Вас энергия после выходных для совершения активных действий? Да - 🤩, нет - 😱
Блокировка на пути денежного изобилия
Для того чтобы начать путь трансформации сознания👩🎓, настроить себя на денежный поток, потребуется проработать отрицательные установки, которые негативно влияют на наличие денег.
1. Негативные мысли о богатых и успешных людях
Многие, мечтая в глубине души о деньгах💵 и материальном изобилии, вслух осуждают богатых и успешных людей, называют их ворами, мошенниками, бандитами. И подсознание автоматически начинает блокировать приход в жизнь больших денег, чтобы не становиться в один ряд с вышеназванными😱.
2. Дефицитность мышления
Всё, на чем концентрируем внимание👁, - притягивается в жизнь в ещё большем объёме. Если сконцентрированы на изобилии, счастье, достатке, то именно этого станет больше. Если же обсуждаете со своими знакомыми кризисы📉, повышение цен, безработицу, то не удивляйтесь плохому состоянию дел.
3. Идеализация денег
Если у человека есть значимая идея о том, сколько денег и иных материальных благ он должен иметь🚗, и эта мысль приводит к длительным негативным переживаниям, когда доходы не соответствую ожиданиям, то это типичная идеализация. Из этого следует, что желать много денег - это не идеализация. А вот долго переживать🤯 по поводу того, что на имеющиеся деньги жить нельзя (и при этом ничего не делать для их увеличения), или что их нет в достаточном количестве, а у других уже есть - является идеализацией.
4. Отсутствие жизненных сил
Для привлечения в свою жизнь желаемого и реализации задуманного необходимо достаточное количество свободной энергии🧘♂️. Если ничего не хочется, значит, налицо недостаток свободной энергии. При ее дефиците можно заставить себя выполнять рутинные функции, но творить и совершать активные действия будет трудно🥵.
Продолжать этот список блокировок можно долго: страхи🥺, сомнения, негативные установки о себе и своих способностях, скрытые выгоды сегодняшней ситуации и прочее, прочее, прочее. На материализацию запросов влияют только внутренние ограничения в голове человека.
Есть ли в Вас энергия после выходных для совершения активных действий? Да - 🤩, нет - 😱
#Алина_pro_энергию
5 основных уровней энергетического статуса организма
Система подачи энергии💥 начинается в системе пищеварения, которая преобразует продукты питания в сырьё, затем система кроветворения производит из этого сырья кровь🩸 и по кровеносным сосудам доставляет энергию ко всем органам и тканям тела. Работает данная система в две стороны, поэтому из-за недостатка энергии страдает система жизнеобеспечения🧍.
По сути, это основная причина большинства хронических заболеваний и преждевременного старения.
Мы рассмотрим основные уровни энергетического статуса👩🏼⚖️ организма, чтобы вы смогли самостоятельно оценить энергетическое состояние своего организма🧖♂️.
1. Уровень здоровья
На этом уровне все органы🧠 и системы пребывают в гармонии. Признаки этого уровня: тело хорошо развито и пропорционально, кожа лица розовая и гладкая, характер спокойный, образ жизни правильный🥦 (режим труда и отдыха сбалансирован). Так как на этом уровне защитные способности организма очень высоки, болезни нелегко попасть в организм.
2. Уровень «недостаток Ян»
Диагноз «недостаток Ян» означает, что организм воспроизводит недостаточно😓 энергии в течение суток, чтобы поддерживать оптимальное функционирование организма. Этот уровень энергии несколько ниже оптимального. Защитные способности организма на этом уровне снижаются и болезни уже на пороге👋. Характерные проявления: частые простудные заболевания и аллергические реакции.
3. Уровень «недостаток Инь»
Диагноз «Недостаток Инь» означает, что организм начинает использовать стратегические запасы энергии🧞♂️, потому что воспроизводимой энергии поступает так мало, что ее уже не хватает на поддержание основных процессов жизнедеятельности😱. Недостаток энергии приводит к сбою систем самодиагностики и восстановления. Сил в нём хватает только для поддержания ежедневных нужд.
4. Уровень «недостаток Ян и Инь»
Если энергия продолжает бездумно🤪 расходоваться, а её запасы не пополняются, то организм начинает активно пожирать стратегические запасы энергии. На этом уровне для получения необходимой энергии организм может начать «добывать» её из мышечной или другой ткани💪🏽.
5. Уровень «истощение энергии»
Когда пополнение запасов не происходит👌, энергетический статус продолжает снижаться и доходит до этапа, где развивающиеся болезни очень серьезны, так как организмом уже утеряна даже способность контролировать внутренние органы👅.
Падение энергетики обычно происходит достаточно медленно🐢, каждый этап может продолжаться десятилетиями. А вот повышение — буквально за несколько месяцев.
Рассказать в следующем посте на тему энергии про 2 секрета поднятия энергетики? Да - 😍, нет - 😱
5 основных уровней энергетического статуса организма
Система подачи энергии💥 начинается в системе пищеварения, которая преобразует продукты питания в сырьё, затем система кроветворения производит из этого сырья кровь🩸 и по кровеносным сосудам доставляет энергию ко всем органам и тканям тела. Работает данная система в две стороны, поэтому из-за недостатка энергии страдает система жизнеобеспечения🧍.
По сути, это основная причина большинства хронических заболеваний и преждевременного старения.
Мы рассмотрим основные уровни энергетического статуса👩🏼⚖️ организма, чтобы вы смогли самостоятельно оценить энергетическое состояние своего организма🧖♂️.
1. Уровень здоровья
На этом уровне все органы🧠 и системы пребывают в гармонии. Признаки этого уровня: тело хорошо развито и пропорционально, кожа лица розовая и гладкая, характер спокойный, образ жизни правильный🥦 (режим труда и отдыха сбалансирован). Так как на этом уровне защитные способности организма очень высоки, болезни нелегко попасть в организм.
2. Уровень «недостаток Ян»
Диагноз «недостаток Ян» означает, что организм воспроизводит недостаточно😓 энергии в течение суток, чтобы поддерживать оптимальное функционирование организма. Этот уровень энергии несколько ниже оптимального. Защитные способности организма на этом уровне снижаются и болезни уже на пороге👋. Характерные проявления: частые простудные заболевания и аллергические реакции.
3. Уровень «недостаток Инь»
Диагноз «Недостаток Инь» означает, что организм начинает использовать стратегические запасы энергии🧞♂️, потому что воспроизводимой энергии поступает так мало, что ее уже не хватает на поддержание основных процессов жизнедеятельности😱. Недостаток энергии приводит к сбою систем самодиагностики и восстановления. Сил в нём хватает только для поддержания ежедневных нужд.
4. Уровень «недостаток Ян и Инь»
Если энергия продолжает бездумно🤪 расходоваться, а её запасы не пополняются, то организм начинает активно пожирать стратегические запасы энергии. На этом уровне для получения необходимой энергии организм может начать «добывать» её из мышечной или другой ткани💪🏽.
5. Уровень «истощение энергии»
Когда пополнение запасов не происходит👌, энергетический статус продолжает снижаться и доходит до этапа, где развивающиеся болезни очень серьезны, так как организмом уже утеряна даже способность контролировать внутренние органы👅.
Падение энергетики обычно происходит достаточно медленно🐢, каждый этап может продолжаться десятилетиями. А вот повышение — буквально за несколько месяцев.
Рассказать в следующем посте на тему энергии про 2 секрета поднятия энергетики? Да - 😍, нет - 😱
#Алина_pro_питание
Шкала голода/сытости
Главный👮♀️ принцип интуитивного питания - можно есть что угодно и когда угодно. При этом единственным сигналом к употреблению пищи служит чувство голода😋. Но как понять, что пришло насыщение? Для этого существует шкала голода, которую подробно рассмотрим ниже.
Уровень 1: умираю от голода
Человек испытывает слабость😞, тошноту, головокружение, неясность мыслей, чрезвычайное утомление. Необходимо в срочном порядке организовать приём пищи🍏.
Уровень 2: очень голоден
Боль и спазмы💢 в желудке, усталость и раздражительность, иногда дрожание рук. Важно сразу же принять готовую пищу🌽.
Уровень 3: голоден
Человек испытывает ощутимые признаки голода: урчание в желудке😳, сосущее ощущение. Также замечается снижение концентрации😰, координации, настроения. Приём пищи доставит максимальное удовольствие.
Уровень 4: слегка голоден
Чувство голода не доставляет дискомфорта, но ощущается. Следует перекусить чем-то лёгким🍓.
Уровень 5: ни голоден, ни сыт
Нейтральное состояние😐. Отсутствуют мысли о еде и неприятные ощущения в желудке. Человек испытывает ясность мыслей, комфорт и активность🏃♂️.
Уровень 6: полусыт
Есть ощущение удовольствия от принятия пищи☺️, голод уже не беспокоит, но следует продолжать есть🍌 до следующего уровня, так как есть вероятность быстро проголодаться.
Уровень 7: сыт
Человек испытывает наполненность желудка🤩, возможно, небольшое давление - хотя место в желудке всё ещё найдётся. Важно на этом этапе остановиться и выйти из-за стола, чтобы не было искушения съесть что-нибудь ещё🍔.
Уровень 8: сыт "с верхом"
Сонливость🥱, тяжесть, распирание, ухудшение настроения и сонливость. Чтобы избавиться от таких чувств, следует прогуляться👯♀️ на свежем воздухе.
Уровень 9: объелся
Ощущение болезненной раздутости, тошноты🤢, нередко в таком случае сложно пошевелиться. На этом этапе следует подумать, зачем довели себя до такого состояния💀, чтобы в будущем не допускать подобных ситуаций.
Специалисты по интуитивному питанию🧑🎓 говорят, что начинать приём пищи следует, когда голод находится на 3 уровне. Если пропустить сигналы организма💢 и начать есть только на 2 или 1, можно заметно переесть. Останавливать же трапезу следует на позиции 7.
Умеете ли Вы останавливаться на 7 уровне? Да - 🙂, нет - 🙃
Шкала голода/сытости
Главный👮♀️ принцип интуитивного питания - можно есть что угодно и когда угодно. При этом единственным сигналом к употреблению пищи служит чувство голода😋. Но как понять, что пришло насыщение? Для этого существует шкала голода, которую подробно рассмотрим ниже.
Уровень 1: умираю от голода
Человек испытывает слабость😞, тошноту, головокружение, неясность мыслей, чрезвычайное утомление. Необходимо в срочном порядке организовать приём пищи🍏.
Уровень 2: очень голоден
Боль и спазмы💢 в желудке, усталость и раздражительность, иногда дрожание рук. Важно сразу же принять готовую пищу🌽.
Уровень 3: голоден
Человек испытывает ощутимые признаки голода: урчание в желудке😳, сосущее ощущение. Также замечается снижение концентрации😰, координации, настроения. Приём пищи доставит максимальное удовольствие.
Уровень 4: слегка голоден
Чувство голода не доставляет дискомфорта, но ощущается. Следует перекусить чем-то лёгким🍓.
Уровень 5: ни голоден, ни сыт
Нейтральное состояние😐. Отсутствуют мысли о еде и неприятные ощущения в желудке. Человек испытывает ясность мыслей, комфорт и активность🏃♂️.
Уровень 6: полусыт
Есть ощущение удовольствия от принятия пищи☺️, голод уже не беспокоит, но следует продолжать есть🍌 до следующего уровня, так как есть вероятность быстро проголодаться.
Уровень 7: сыт
Человек испытывает наполненность желудка🤩, возможно, небольшое давление - хотя место в желудке всё ещё найдётся. Важно на этом этапе остановиться и выйти из-за стола, чтобы не было искушения съесть что-нибудь ещё🍔.
Уровень 8: сыт "с верхом"
Сонливость🥱, тяжесть, распирание, ухудшение настроения и сонливость. Чтобы избавиться от таких чувств, следует прогуляться👯♀️ на свежем воздухе.
Уровень 9: объелся
Ощущение болезненной раздутости, тошноты🤢, нередко в таком случае сложно пошевелиться. На этом этапе следует подумать, зачем довели себя до такого состояния💀, чтобы в будущем не допускать подобных ситуаций.
Специалисты по интуитивному питанию🧑🎓 говорят, что начинать приём пищи следует, когда голод находится на 3 уровне. Если пропустить сигналы организма💢 и начать есть только на 2 или 1, можно заметно переесть. Останавливать же трапезу следует на позиции 7.
Умеете ли Вы останавливаться на 7 уровне? Да - 🙂, нет - 🙃
OneDollarBaby — современный обучающий инструмент, реализованный на платформе Telegram и помогающий сформировать правильное финансовое мышление. В удобном формате для вас собраны самые полезные знания из 1000 книг по теме личных финансов 📚 Независимо от того, сколько вы зарабатываете, важно, как вы управляете своими деньгами!
💰 Благодаря партнерской программе OneDollarBaby вы будете получать до 10 % с каждой оплаты от приглашенных вами друзей и их друзей до 8-го уровня включительно, что может составить значительную сумму и стать хорошим источником пассивного дохода!
Переходите по ссылке:
https://1dollar.baby/telegram/?start=sf9h21
Начните свой путь к финансовой независимости с OneDollarBaby! 🛣
💰 Благодаря партнерской программе OneDollarBaby вы будете получать до 10 % с каждой оплаты от приглашенных вами друзей и их друзей до 8-го уровня включительно, что может составить значительную сумму и стать хорошим источником пассивного дохода!
Переходите по ссылке:
https://1dollar.baby/telegram/?start=sf9h21
Начните свой путь к финансовой независимости с OneDollarBaby! 🛣
За 9 минут пришло 545 рублей !!! Как вам ?
#Алина_pro_слова
Сила мысли, или все наши мысли материальны
Сила мысли - энергия, которая излучается человеком🧍🏽♀️ во внешнюю среду под видом вибраций. Под их воздействием меняется среда человека, притягиваются ситуации, способствующие исполнению желаний💰. Со временем мечты набирают достаточное количество энергии и реализуются в реальном мире.
Существует методика⏱, освоив которую, большинство людей за минимальный срок достигают желаемого: становятся успешнее👨🏻🎓, обеспеченнее в материальном плане, делают успехи в карьере и создают счастливые семьи.
1. Желайте осторожно
Желания, правильно сформулированные, непременно сбываются😌. Правда, не сразу. А все потому, что мы сами привлекаем в жизнь всё, что в итоге в ней имеем. То есть подсознательно желаемое рано или поздно становится действительным👩🎨. Это касается практически всех сфер жизни: здоровья, карьеры, достатка, отношений с противоположным полом.
2. Помните, наши мысли — наши желания.
Наше подсознание неразрывно связано с Вселенной✨, которая фиксирует мысли, воспринимая их как желания. В этом и таится наибольшая опасность. Пока человек сокрушается над отсутствием денег, Вселенная принимает жалобу за желание и материализует мысль🤬. И получается замкнутый круг: мы жалуемся — Вселенная фиксирует «жалобы» как «желания» — «желания» исполняются — мы жалуемся еще больше.
3. Думайте правильно
Желания нужно научиться правильно формулировать👍. А перед этим не помешает избавиться от старых, негативных мыслей, с которыми привыкли жить. Потом следует пересмотреть прошлое, определить счастливое будущее и отныне думать о нём только позитивно😊. Убеждения, окрашенные в чёрные тона, являются залогом такой же беспросветной жизни с кучей проблем и отсутствием радужных перспектив. Пришло время меняться🏃🏽!
4. Визуализируйте желания
Это наиболее эффективный и действующий метод для материализации мыслей🧘♂️. Чтобы желаемое исполнилось, нужно понять и четко его представить, продумать все детали.
Думаю, многим знакомо выражение🧑🎓: «Бедность мыслей порождает недостаток действий, а безделье – нищету по жизни». Мысли определяют действия, а предпринятые шаги способствуют получению результата💰. Чем шире и смелее мышление, тем больше успехов получится добиться.
Замечали ли Вы, что мысли материальны? Да - 😍, нет - 😱
Сила мысли, или все наши мысли материальны
Сила мысли - энергия, которая излучается человеком🧍🏽♀️ во внешнюю среду под видом вибраций. Под их воздействием меняется среда человека, притягиваются ситуации, способствующие исполнению желаний💰. Со временем мечты набирают достаточное количество энергии и реализуются в реальном мире.
Существует методика⏱, освоив которую, большинство людей за минимальный срок достигают желаемого: становятся успешнее👨🏻🎓, обеспеченнее в материальном плане, делают успехи в карьере и создают счастливые семьи.
1. Желайте осторожно
Желания, правильно сформулированные, непременно сбываются😌. Правда, не сразу. А все потому, что мы сами привлекаем в жизнь всё, что в итоге в ней имеем. То есть подсознательно желаемое рано или поздно становится действительным👩🎨. Это касается практически всех сфер жизни: здоровья, карьеры, достатка, отношений с противоположным полом.
2. Помните, наши мысли — наши желания.
Наше подсознание неразрывно связано с Вселенной✨, которая фиксирует мысли, воспринимая их как желания. В этом и таится наибольшая опасность. Пока человек сокрушается над отсутствием денег, Вселенная принимает жалобу за желание и материализует мысль🤬. И получается замкнутый круг: мы жалуемся — Вселенная фиксирует «жалобы» как «желания» — «желания» исполняются — мы жалуемся еще больше.
3. Думайте правильно
Желания нужно научиться правильно формулировать👍. А перед этим не помешает избавиться от старых, негативных мыслей, с которыми привыкли жить. Потом следует пересмотреть прошлое, определить счастливое будущее и отныне думать о нём только позитивно😊. Убеждения, окрашенные в чёрные тона, являются залогом такой же беспросветной жизни с кучей проблем и отсутствием радужных перспектив. Пришло время меняться🏃🏽!
4. Визуализируйте желания
Это наиболее эффективный и действующий метод для материализации мыслей🧘♂️. Чтобы желаемое исполнилось, нужно понять и четко его представить, продумать все детали.
Думаю, многим знакомо выражение🧑🎓: «Бедность мыслей порождает недостаток действий, а безделье – нищету по жизни». Мысли определяют действия, а предпринятые шаги способствуют получению результата💰. Чем шире и смелее мышление, тем больше успехов получится добиться.
Замечали ли Вы, что мысли материальны? Да - 😍, нет - 😱
#Алина_pro_осознанность
Упражнения на развитие осознанности
Осознанность – это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент.
В момент полной осознанности мы смотрим на себя со стороны👯♀️, беспристрастно наблюдая за действиями, чувствами или явлениями, не окрашивая их эмоционально😶 и не давая какую-либо оценку. Осознанность позволяет нам видеть мир именно таким, какой он есть, а также вносить в него желательные изменения. Как известно: управлению поддается только то, что осознаешь!
Тренировка осознанности не требует специальных условий⛵️ или средств – вы можете практиковаться практически повсеместно.
1. Осознайте рутину
Постарайтесь сконцентрироваться👩💻 и прочувствовать те пустяковые повседневные дела, которые обычно делаете на автопилоте.
2. Позволяйте себе иногда "уходить в себя"
Представьте, что находитесь в супермаркете🏪, где рядом беснуется ребёнок или ворчит пожилая дама. А теперь просто позвольте этому произойти. Примите, что ситуация не изменилась бы, если бы тут стояли🧍 не Вы, а кто-то другой. Признайте свои чувства, даже если они деструктивны, и попробуйте от них отдохнуть💆♀️: сосредоточьтесь на дыхании, делая глубокие и осмысленные вдохи и медленные выдохи. Это позволит быть лояльнее в любой ситуации.
3. Носите амулет осознанности
Если постоянно отвлекаетесь – носите с собой маленький предмет💍, который будет напоминать о том, что следует собраться.
4. Попробуйте действовать по таймеру
Если не успеваете сделать все запланированные на день дела📆 и испытываете из-за этого стресс, попробуйте ставить себе ограничения по времени. Осознание того, что потратите на это всего лишь один маленький отрезок времени очень мотивирует и воодушевляет🤩.
Осознанность в повседневной жизни сильно меняет взгляд👀 на стандартные вещи и ситуации. Вы учитесь действовать в условиях частичной неопределённости, отдавая себе отчёт в желаниях и возможностях: физических, моральных, материальных💰.
Умеете ли Вы медитировать? Да - 😌, нет - 😐
Упражнения на развитие осознанности
Осознанность – это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент.
В момент полной осознанности мы смотрим на себя со стороны👯♀️, беспристрастно наблюдая за действиями, чувствами или явлениями, не окрашивая их эмоционально😶 и не давая какую-либо оценку. Осознанность позволяет нам видеть мир именно таким, какой он есть, а также вносить в него желательные изменения. Как известно: управлению поддается только то, что осознаешь!
Тренировка осознанности не требует специальных условий⛵️ или средств – вы можете практиковаться практически повсеместно.
1. Осознайте рутину
Постарайтесь сконцентрироваться👩💻 и прочувствовать те пустяковые повседневные дела, которые обычно делаете на автопилоте.
2. Позволяйте себе иногда "уходить в себя"
Представьте, что находитесь в супермаркете🏪, где рядом беснуется ребёнок или ворчит пожилая дама. А теперь просто позвольте этому произойти. Примите, что ситуация не изменилась бы, если бы тут стояли🧍 не Вы, а кто-то другой. Признайте свои чувства, даже если они деструктивны, и попробуйте от них отдохнуть💆♀️: сосредоточьтесь на дыхании, делая глубокие и осмысленные вдохи и медленные выдохи. Это позволит быть лояльнее в любой ситуации.
3. Носите амулет осознанности
Если постоянно отвлекаетесь – носите с собой маленький предмет💍, который будет напоминать о том, что следует собраться.
4. Попробуйте действовать по таймеру
Если не успеваете сделать все запланированные на день дела📆 и испытываете из-за этого стресс, попробуйте ставить себе ограничения по времени. Осознание того, что потратите на это всего лишь один маленький отрезок времени очень мотивирует и воодушевляет🤩.
Осознанность в повседневной жизни сильно меняет взгляд👀 на стандартные вещи и ситуации. Вы учитесь действовать в условиях частичной неопределённости, отдавая себе отчёт в желаниях и возможностях: физических, моральных, материальных💰.
Умеете ли Вы медитировать? Да - 😌, нет - 😐
#Алина_pro_энергию
Секреты поднятия энергетики
Если обращаться с организмом правильно, энергия✨, данная человеку изначально, будет восстанавливаться, поэтому можно быть уверенными, что её окажется достаточно для функционирования всех систем организма.
1. Движение
Приветствуются любые простые упражнения, плавание🏊♀️, ЛФК и даже длительная ходьба пешком. Ежедневные физические упражнения в течение 30 минут способствуют повышению иммунитета🍎 и накоплению энергии Ян в организме. Человек становится более выносливым, а его движения — быстрыми, маневренными, точными🏆.
2. Крепкий сон
Чтобы крепко спать😴 и проснуться отдохнувшим, нужно вставать и ложиться строго по режиму. Если ложиться спать не позднее 11 часов вечера, то организм🧍🏽♀️ будет оставаться «при своих» — то есть ежесуточный расход и воспроизводство энергии будут примерно равны. А вот если ложиться в 10 часов вечера, то энергия✨ начнет накапливаться и питать те системы и органы, на работу которых организму раньше не хватало энергии.
3. Питание
В еде важна умеренность🍲. Переедание повышает нагрузку на сердце, нарушает обмен веществ и приводит к различным заболеваниям☄️. Можно придерживаться правила «Трёх больше и трёх меньше»: есть меньше жирной, соленой и сладкой пищи и потреблять больше фруктов🍒, злаковых и воды.
4. Режим труда и отдыха
Существует тесная связь между долгой жизнью👵🏼 и разумным ежедневным планированием труда и отдыха. Если режим дня📋 нарушается, возникает риск психических расстройств и сбоев в работе внутренних органов.
5. Жизненная позиция
В современном мире не обойтись без стрессовых ситуаций🤬. Однако стоит смотреть на них с точки зрения мотивационного толчка, а не препятствия🧗♀️, так как чрезмерный стресс изменяет обмен веществ и увеличивает вероятность всевозможных заболеваний.
Неправильный образ жизни🍔, основанный на ошибочных представлениях о здоровье, а также неправильный подход к лечению🩺 болезней ведут к постоянному снижению уровня энергии, что в свою очередь приводит к развитию хронических заболеваний.
Соблюдаете ли Вы баланс труда и отдыха? Да -🙂, нет - 🙃
Секреты поднятия энергетики
Если обращаться с организмом правильно, энергия✨, данная человеку изначально, будет восстанавливаться, поэтому можно быть уверенными, что её окажется достаточно для функционирования всех систем организма.
1. Движение
Приветствуются любые простые упражнения, плавание🏊♀️, ЛФК и даже длительная ходьба пешком. Ежедневные физические упражнения в течение 30 минут способствуют повышению иммунитета🍎 и накоплению энергии Ян в организме. Человек становится более выносливым, а его движения — быстрыми, маневренными, точными🏆.
2. Крепкий сон
Чтобы крепко спать😴 и проснуться отдохнувшим, нужно вставать и ложиться строго по режиму. Если ложиться спать не позднее 11 часов вечера, то организм🧍🏽♀️ будет оставаться «при своих» — то есть ежесуточный расход и воспроизводство энергии будут примерно равны. А вот если ложиться в 10 часов вечера, то энергия✨ начнет накапливаться и питать те системы и органы, на работу которых организму раньше не хватало энергии.
3. Питание
В еде важна умеренность🍲. Переедание повышает нагрузку на сердце, нарушает обмен веществ и приводит к различным заболеваниям☄️. Можно придерживаться правила «Трёх больше и трёх меньше»: есть меньше жирной, соленой и сладкой пищи и потреблять больше фруктов🍒, злаковых и воды.
4. Режим труда и отдыха
Существует тесная связь между долгой жизнью👵🏼 и разумным ежедневным планированием труда и отдыха. Если режим дня📋 нарушается, возникает риск психических расстройств и сбоев в работе внутренних органов.
5. Жизненная позиция
В современном мире не обойтись без стрессовых ситуаций🤬. Однако стоит смотреть на них с точки зрения мотивационного толчка, а не препятствия🧗♀️, так как чрезмерный стресс изменяет обмен веществ и увеличивает вероятность всевозможных заболеваний.
Неправильный образ жизни🍔, основанный на ошибочных представлениях о здоровье, а также неправильный подход к лечению🩺 болезней ведут к постоянному снижению уровня энергии, что в свою очередь приводит к развитию хронических заболеваний.
Соблюдаете ли Вы баланс труда и отдыха? Да -🙂, нет - 🙃
#Алина_pro_книги
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - любовь к себе.
1. "Счастье по хюгге, или добавь в свою жизнь немного волшебства" Пиа Эдберг🍥
Автор советует искать гармонию внутри. Ее истории о хюгге – датском образе жизни — погрузят в атмосферу уюта, и вы испытаете теплоту, как от встречи с близким человеком. Научившись ценить простые вещи, откроете для себя новую философию жизни и станете по-настоящему счастливы.
2. "Лагом. Шведские секреты счастливой жизни." Элизабет Карлссон 🤫
Лагом - философия достижения баланса между работой и свободным временем, которое можно уделить семье и обществу. Чтобы жить в стиле "лагом", нужно перестать загружать свою жизнь ненужными предметами и лишними делами. Лагом призывает сосредоточить внимание только на самых важных и необходимых вещах.
3. "Радость малого. Как избавиться от хлама, привести себя в порядок и начать жить." Фрэнсин Джей💎
Автор предлагает свой взгляд на мир: чем меньше вещей, тем больше радости. Книга "Радость малого" поможет взглянуть на жизнь по-новому. Вы обретете свободное пространство в шкафах, свободные часы для встреч с близкими людьми и вдохновение для творчества.
4. "Иллюзия идеальной жизни. Как перестать бежать за навязанной мечтой и стать по-настоящему счастливым." Ирина Дайнеко🥰
Эта книга о поисках смысла жизни, родительских сценариях, непростом детстве, безответной любви и неприятии себя; о людях, которые считали себя несчастными, нашли силы прийти на прием и разобраться в своих проблемах.
5. "Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе." Барбара Марквей, Селия Ампел 😉
Уверенность в себе — это ключ, который открывает дверь в успешную жизнь. Если по какой-то причине у Вас ее нет, самое время прочитать эту книгу. Она поможет вам отказаться от пассивной позиции, свойственной сомневающимся в себе людям, и начать активно следовать жизненным целям.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - любовь к себе.
1. "Счастье по хюгге, или добавь в свою жизнь немного волшебства" Пиа Эдберг🍥
Автор советует искать гармонию внутри. Ее истории о хюгге – датском образе жизни — погрузят в атмосферу уюта, и вы испытаете теплоту, как от встречи с близким человеком. Научившись ценить простые вещи, откроете для себя новую философию жизни и станете по-настоящему счастливы.
2. "Лагом. Шведские секреты счастливой жизни." Элизабет Карлссон 🤫
Лагом - философия достижения баланса между работой и свободным временем, которое можно уделить семье и обществу. Чтобы жить в стиле "лагом", нужно перестать загружать свою жизнь ненужными предметами и лишними делами. Лагом призывает сосредоточить внимание только на самых важных и необходимых вещах.
3. "Радость малого. Как избавиться от хлама, привести себя в порядок и начать жить." Фрэнсин Джей💎
Автор предлагает свой взгляд на мир: чем меньше вещей, тем больше радости. Книга "Радость малого" поможет взглянуть на жизнь по-новому. Вы обретете свободное пространство в шкафах, свободные часы для встреч с близкими людьми и вдохновение для творчества.
4. "Иллюзия идеальной жизни. Как перестать бежать за навязанной мечтой и стать по-настоящему счастливым." Ирина Дайнеко🥰
Эта книга о поисках смысла жизни, родительских сценариях, непростом детстве, безответной любви и неприятии себя; о людях, которые считали себя несчастными, нашли силы прийти на прием и разобраться в своих проблемах.
5. "Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе." Барбара Марквей, Селия Ампел 😉
Уверенность в себе — это ключ, который открывает дверь в успешную жизнь. Если по какой-то причине у Вас ее нет, самое время прочитать эту книгу. Она поможет вам отказаться от пассивной позиции, свойственной сомневающимся в себе людям, и начать активно следовать жизненным целям.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
#Алина_pro_денежные_потоки
Процесс движения денежной энергии
У мира есть две стороны: физическая💰 и метафизическая😌. При определённой связи между двумя сторонами, вторая способна ощутимо влиять на физическую реальность💵. Сегодня научимся правильно строить движение денежной энергии для достижения денежных целей.
Этап 1. Возникновение желания
В голове появилась идея (мечта, желание), и во Вселенной сразу же образовался сгусток энергии⭐️ для реализации и пришёл в коронную чакру.
ЗАПОМНИТЕ, если желание было сильным, а Вы ничего не предприняли, то энергия останется висеть🌟 в районе головы и периодически будет будоражить мозг.
Чем больше таких нереализованных идей, тем больше сгустков-блоков образуется, которые будут препятствовать🌫 возникновению других желаний, так как энергии уже просто некуда течь.
Этап 2. Формирование образа мечты на ментальном уровне
Представьте, что уже добились цели💫. Почувствуйте атмосферу вокруг, свои эмоции, подумайте о дальнейших действиях.
Сгусток энергии опустился в чакру третьего глаза👁.
Этап 3. Поиск совпадений с мечтой во внешнем мире
Чтобы энергия прошла дальше, в горловую чакру, начните коммуницировать с жизнью👩💻. Посмотрите, что необходимо для достижения цели, учитывая все возможные провалы и запасные варианты.
ВАЖНО. Руководствуйтесь здравым смыслом🥳, а не собственными денежными ограничениями.
Этап 4. Выбор желаемого из всего многообразия
Вы нашли путь, по которому хотите идти и который будет доставлять Вам максимум удовольствия🥰. Таким образом позволили цели поселиться в главном центре – сердечной чакре❤️.
Отсюда начинается путь к переходу от желания к намерению иметь это в физической реальности.
Этап 5. Принятие решения о приобретении
Приняли решение действовать – солнечное сплетение.
Чаще всего здесь следует остановка и очень длительная🥺. Одни понимают, что у них сейчас нет денег и перспектив, а другие не могут принять решение🙅.
Этап 6. Созидание намерения
На этом этапе продумываете мелкие детали💡: как, где и когда купить вещь или достичь желаемого.
Включается творческий процесс🧑🏻🎨– сакральная чакра.
Этап 7. Превращение мечты в реальность
На последнем этапе превращаете цель в реальность💰 – корневая чакра. Все запланированные действия совершены🏆.
Денежная энергия прошла вниз свободно🌊, она готова течь и течь по этому прекрасному руслу, доставляя радость😊. Запомните, скорость движения между энергетическим центрами всегда разная. Это зависит от многих факторов и, прежде всего, сбалансированности🧘 энергетической системы и, как следствие, достаточного количества денег.
Хотели бы Вы узнать о чакрах? Да - 🧘♀️, нет - 🚵♀️
Процесс движения денежной энергии
У мира есть две стороны: физическая💰 и метафизическая😌. При определённой связи между двумя сторонами, вторая способна ощутимо влиять на физическую реальность💵. Сегодня научимся правильно строить движение денежной энергии для достижения денежных целей.
Этап 1. Возникновение желания
В голове появилась идея (мечта, желание), и во Вселенной сразу же образовался сгусток энергии⭐️ для реализации и пришёл в коронную чакру.
ЗАПОМНИТЕ, если желание было сильным, а Вы ничего не предприняли, то энергия останется висеть🌟 в районе головы и периодически будет будоражить мозг.
Чем больше таких нереализованных идей, тем больше сгустков-блоков образуется, которые будут препятствовать🌫 возникновению других желаний, так как энергии уже просто некуда течь.
Этап 2. Формирование образа мечты на ментальном уровне
Представьте, что уже добились цели💫. Почувствуйте атмосферу вокруг, свои эмоции, подумайте о дальнейших действиях.
Сгусток энергии опустился в чакру третьего глаза👁.
Этап 3. Поиск совпадений с мечтой во внешнем мире
Чтобы энергия прошла дальше, в горловую чакру, начните коммуницировать с жизнью👩💻. Посмотрите, что необходимо для достижения цели, учитывая все возможные провалы и запасные варианты.
ВАЖНО. Руководствуйтесь здравым смыслом🥳, а не собственными денежными ограничениями.
Этап 4. Выбор желаемого из всего многообразия
Вы нашли путь, по которому хотите идти и который будет доставлять Вам максимум удовольствия🥰. Таким образом позволили цели поселиться в главном центре – сердечной чакре❤️.
Отсюда начинается путь к переходу от желания к намерению иметь это в физической реальности.
Этап 5. Принятие решения о приобретении
Приняли решение действовать – солнечное сплетение.
Чаще всего здесь следует остановка и очень длительная🥺. Одни понимают, что у них сейчас нет денег и перспектив, а другие не могут принять решение🙅.
Этап 6. Созидание намерения
На этом этапе продумываете мелкие детали💡: как, где и когда купить вещь или достичь желаемого.
Включается творческий процесс🧑🏻🎨– сакральная чакра.
Этап 7. Превращение мечты в реальность
На последнем этапе превращаете цель в реальность💰 – корневая чакра. Все запланированные действия совершены🏆.
Денежная энергия прошла вниз свободно🌊, она готова течь и течь по этому прекрасному руслу, доставляя радость😊. Запомните, скорость движения между энергетическим центрами всегда разная. Это зависит от многих факторов и, прежде всего, сбалансированности🧘 энергетической системы и, как следствие, достаточного количества денег.
Хотели бы Вы узнать о чакрах? Да - 🧘♀️, нет - 🚵♀️
#Алина_pro_энергию
Значение 7 чакр человека
Вся Вселенная соткана из энергии, и наше тело🧍 не является исключением. Семь центров энергии, существующие внутри нас, называются чакрами. Они получили такое название, потому что жизненная энергия✨ движется внутри нас по кругу, начиная от основания позвоночника и заканчивая макушкой головы.
У здорового, уравновешенного человека семь чакр обеспечивают достаточное🤸♂️ количество энергии для каждой части тела, разума и духа. Однако, если одна из чакр слишком открыта и вращается очень быстро или, наоборот, обратно пропорциональна, это сразу же скажется на здоровье🤒.
Давайте поговорим о роли каждой чакры в жизни человека.
1. Корневая
Роль этого энергетического центра💥 — дать человеку всё необходимое для выживания. В современном мире это обычно означает финансовую💵 и эмоциональную безопасность. Эта чакра расположена у самого основания позвоночника, рядом с копчиком.
2. Сакральная
Чакра отождествляется с личностью👩🏻🎨, дает творческую энергию, помогает наслаждаться жизнью. Она расположена прямо под пупком и простирается до его центра.
3. Солнечное сплетение
Эта чакра — то место, где рождаются уверенность в себе👩🎤, самоидентификация, личная сила. Солнечное сплетение начинается в области пупка и распространяется до грудины или же до тех пор, где ребра соединяются в центре груди.
4. Сердечная
Это то место, где находится любовь❤️, сострадание и доброта, поэтому энергетический центр напрямую связан со здоровьем и исцелением. Центр сердечной чакры расположен прямо над сердцем, от груди и до самого горла.
5. Горловая
Эта чакра позволяет говорить правду😳, выражать мысли чётко и ясно. Центр горловой чакры находится прямо в основании воротниковой кости, и ее энергия распространяется от центра сердца и до центра глаз.
6. Третий глаз
Чакра открывает разум🤯 информацию вне материального мира и пяти чувств, даёт дополнительное сенсорное восприятие, интуицию🧠. Центр третьего глаза находится между бровями. Его энергетическое излучение охватывает область от рта до верхней части головы.
7. Коронная
Чакра чистой энергии сознания🧘🏻♀️, которая связывает нас со всей Вселенной. Центр коронной чакры находится в верхней части головы. Её энергия излучается вниз, в область между глазами👀, и затем бесконечно вверх и наружу.
Каждая из семи чакр излучает специфическую вибрацию🗣, которую можно услышать. Вокруг энергетических центров находятся лепестки, каждый из которых обладает своим звуком и вибрацией🤫 – эмоцией, способом, через который сознание выражается.
Хотели бы Вы ещё узнать о чакрах💥? Например, как их раскрыть, очистить, обновить.
Значение 7 чакр человека
Вся Вселенная соткана из энергии, и наше тело🧍 не является исключением. Семь центров энергии, существующие внутри нас, называются чакрами. Они получили такое название, потому что жизненная энергия✨ движется внутри нас по кругу, начиная от основания позвоночника и заканчивая макушкой головы.
У здорового, уравновешенного человека семь чакр обеспечивают достаточное🤸♂️ количество энергии для каждой части тела, разума и духа. Однако, если одна из чакр слишком открыта и вращается очень быстро или, наоборот, обратно пропорциональна, это сразу же скажется на здоровье🤒.
Давайте поговорим о роли каждой чакры в жизни человека.
1. Корневая
Роль этого энергетического центра💥 — дать человеку всё необходимое для выживания. В современном мире это обычно означает финансовую💵 и эмоциональную безопасность. Эта чакра расположена у самого основания позвоночника, рядом с копчиком.
2. Сакральная
Чакра отождествляется с личностью👩🏻🎨, дает творческую энергию, помогает наслаждаться жизнью. Она расположена прямо под пупком и простирается до его центра.
3. Солнечное сплетение
Эта чакра — то место, где рождаются уверенность в себе👩🎤, самоидентификация, личная сила. Солнечное сплетение начинается в области пупка и распространяется до грудины или же до тех пор, где ребра соединяются в центре груди.
4. Сердечная
Это то место, где находится любовь❤️, сострадание и доброта, поэтому энергетический центр напрямую связан со здоровьем и исцелением. Центр сердечной чакры расположен прямо над сердцем, от груди и до самого горла.
5. Горловая
Эта чакра позволяет говорить правду😳, выражать мысли чётко и ясно. Центр горловой чакры находится прямо в основании воротниковой кости, и ее энергия распространяется от центра сердца и до центра глаз.
6. Третий глаз
Чакра открывает разум🤯 информацию вне материального мира и пяти чувств, даёт дополнительное сенсорное восприятие, интуицию🧠. Центр третьего глаза находится между бровями. Его энергетическое излучение охватывает область от рта до верхней части головы.
7. Коронная
Чакра чистой энергии сознания🧘🏻♀️, которая связывает нас со всей Вселенной. Центр коронной чакры находится в верхней части головы. Её энергия излучается вниз, в область между глазами👀, и затем бесконечно вверх и наружу.
Каждая из семи чакр излучает специфическую вибрацию🗣, которую можно услышать. Вокруг энергетических центров находятся лепестки, каждый из которых обладает своим звуком и вибрацией🤫 – эмоцией, способом, через который сознание выражается.
Хотели бы Вы ещё узнать о чакрах💥? Например, как их раскрыть, очистить, обновить.
#Алина_pro_питание
6 основных причин постоянного чувства голода
Порой через несколько минут после плотного приёма пищи🍲 хочется вновь съесть что-нибудь. Бывали ли у Вас подобные ситуации? Если такое происходит часто, это повод задуматься🧐. Давайте сегодня рассмотрим популярные причины постоянного чувства голода.
1. Жажда
Если появилось постоянное чувство голода, не стоит сразу же приступать к еде. Сначала следует выпить 1-2 стакана чистой воды🥛. Если в течение 10-15 минут голод пропал, его истинная причина – обезвоживание.
2. Недостаточное количество сна
При недосыпании😴 в организме снижается количество гормона, который отвечает за чувство сытости, и, наоборот, растет уровень гормона, вызывающего голод. Поэтому следует придерживаться правильного режима сна для стабилизации процессов выработки гормонов💫.
3. Жизнь в стрессе
Порой люди не различают физиологический и эмоциональный голоды😖 и стараются эмоции "заесть" пирожными, которые содержат серотонин - гормон счастья. Второй тип голода лечит прогулка, интересная книга, звонок друзьям👯 или увлекательный сериал.
4. Перекусы в спешке
Во время быстрого приёма пищи🍟 желудок не успевает понять, что в него поступает пища, поэтому просит её снова и снова. Справиться с этой причиной постоянного голода довольно просто – необходимо осознанно относиться к приемам пищи, то есть направлять внимание👁 только на еду.
5. Отсутствие физической активности
Нередко причина постоянного голода связана с малоподвижным образом жизни🙅, который приводит к тому, что организм начинает делать запасы, что рано или поздно может закончиться отсутствием понимания чувства голода и насыщения.
6. Проблемы со здоровьем.
Иногда постоянное чувство голода свидетельствует о нехватке витаминов и микроэлементов🍬. Однако это также может быть сигнал более серьёзного заболевания. Если советы, приведённые выше, не помогают справиться с чувством голода в течение двух недель, обязательно обратитесь к специалисту👩🏻⚕️.
Если причины повышенного аппетита никак не связаны с болезнями🤒, протекающими в организме, необходимо пересмотреть образ жизни и полностью изменить отношение к еде.
Соблюдаете ли Вы рекомендуемую суточную норму потребления воды? Да - 🙂, нет - 🙃
6 основных причин постоянного чувства голода
Порой через несколько минут после плотного приёма пищи🍲 хочется вновь съесть что-нибудь. Бывали ли у Вас подобные ситуации? Если такое происходит часто, это повод задуматься🧐. Давайте сегодня рассмотрим популярные причины постоянного чувства голода.
1. Жажда
Если появилось постоянное чувство голода, не стоит сразу же приступать к еде. Сначала следует выпить 1-2 стакана чистой воды🥛. Если в течение 10-15 минут голод пропал, его истинная причина – обезвоживание.
2. Недостаточное количество сна
При недосыпании😴 в организме снижается количество гормона, который отвечает за чувство сытости, и, наоборот, растет уровень гормона, вызывающего голод. Поэтому следует придерживаться правильного режима сна для стабилизации процессов выработки гормонов💫.
3. Жизнь в стрессе
Порой люди не различают физиологический и эмоциональный голоды😖 и стараются эмоции "заесть" пирожными, которые содержат серотонин - гормон счастья. Второй тип голода лечит прогулка, интересная книга, звонок друзьям👯 или увлекательный сериал.
4. Перекусы в спешке
Во время быстрого приёма пищи🍟 желудок не успевает понять, что в него поступает пища, поэтому просит её снова и снова. Справиться с этой причиной постоянного голода довольно просто – необходимо осознанно относиться к приемам пищи, то есть направлять внимание👁 только на еду.
5. Отсутствие физической активности
Нередко причина постоянного голода связана с малоподвижным образом жизни🙅, который приводит к тому, что организм начинает делать запасы, что рано или поздно может закончиться отсутствием понимания чувства голода и насыщения.
6. Проблемы со здоровьем.
Иногда постоянное чувство голода свидетельствует о нехватке витаминов и микроэлементов🍬. Однако это также может быть сигнал более серьёзного заболевания. Если советы, приведённые выше, не помогают справиться с чувством голода в течение двух недель, обязательно обратитесь к специалисту👩🏻⚕️.
Если причины повышенного аппетита никак не связаны с болезнями🤒, протекающими в организме, необходимо пересмотреть образ жизни и полностью изменить отношение к еде.
Соблюдаете ли Вы рекомендуемую суточную норму потребления воды? Да - 🙂, нет - 🙃
#Алина_pro_осознанность
Что даёт практика осознанности?
Трудности современного человека👩💻 заключаются в неумении адекватно оценивать сиюминутную ситуацию не только из-за постоянная спешки, вечной занятости и проблем🤬, но и из-за того, что он не живет своей настоящей, сиюминутной жизнью, а постоянно мысленно готовится к будущему или по большей части живет воспоминаниями прошлого😣. Вот Вам ещё 6 причин, по которым стоит начать работать над собой:
1. Успешность
Человек, который выполняет работу с полной отдачей🤩 и осмысленностью не может сделать её плохо.
2. Яркие ощущения
Блюдо🍛 кажется намного вкуснее, если есть его на кухне, а не перед телевизором. Люди оказываются более радушными, если слушать их, а не переписываться в смартфоне. Природа ощущается по-другому, если обращать на неё внимание, а не идти, уткнувшись в телефон🤳. Главное – вовремя включиться в момент.
3. Улучшение обучаемости
Всего двух недель регулярных занятий📚 достаточно для того, чтобы «увеличить» объём памяти и ускорить запоминание материала.
4. Нормальное артериальное давление и здоровое сердце
Уважительное отношение к собственному телу и здоровью🥰 мотивирует людей избегать стрессовых и неприемлемых для здоровья факторов. Осознание единства тела и разума – первый большой шаг на пути к отказу от пагубных привычек🔥.
5. Здоровые любовные и социальные взаимоотношения
Осознанность позволит не только прорабатывать собственные чувства❤️, но и считывать эмоции других людей. Вы будете понимать и принимать людей со всеми достоинствами и недостатками.
6. Освобождение от страхов и фобий
Регулярная практика самоосознанности🧘 способствует пониманию отличия мнительности от ситуаций, где реально существует угроза жизни.
Работа над самосознанием😌 – это хороший инструмент для управления собственной психикой. Люди, отдающие себе полный отчёт в собственных действиях🗒, гораздо реже страдают от психических расстройств и живут более наполненной жизнью.
Хотели бы Вы научиться медитировать? Да - 🧘, нет - 🏃🏽
Что даёт практика осознанности?
Трудности современного человека👩💻 заключаются в неумении адекватно оценивать сиюминутную ситуацию не только из-за постоянная спешки, вечной занятости и проблем🤬, но и из-за того, что он не живет своей настоящей, сиюминутной жизнью, а постоянно мысленно готовится к будущему или по большей части живет воспоминаниями прошлого😣. Вот Вам ещё 6 причин, по которым стоит начать работать над собой:
1. Успешность
Человек, который выполняет работу с полной отдачей🤩 и осмысленностью не может сделать её плохо.
2. Яркие ощущения
Блюдо🍛 кажется намного вкуснее, если есть его на кухне, а не перед телевизором. Люди оказываются более радушными, если слушать их, а не переписываться в смартфоне. Природа ощущается по-другому, если обращать на неё внимание, а не идти, уткнувшись в телефон🤳. Главное – вовремя включиться в момент.
3. Улучшение обучаемости
Всего двух недель регулярных занятий📚 достаточно для того, чтобы «увеличить» объём памяти и ускорить запоминание материала.
4. Нормальное артериальное давление и здоровое сердце
Уважительное отношение к собственному телу и здоровью🥰 мотивирует людей избегать стрессовых и неприемлемых для здоровья факторов. Осознание единства тела и разума – первый большой шаг на пути к отказу от пагубных привычек🔥.
5. Здоровые любовные и социальные взаимоотношения
Осознанность позволит не только прорабатывать собственные чувства❤️, но и считывать эмоции других людей. Вы будете понимать и принимать людей со всеми достоинствами и недостатками.
6. Освобождение от страхов и фобий
Регулярная практика самоосознанности🧘 способствует пониманию отличия мнительности от ситуаций, где реально существует угроза жизни.
Работа над самосознанием😌 – это хороший инструмент для управления собственной психикой. Люди, отдающие себе полный отчёт в собственных действиях🗒, гораздо реже страдают от психических расстройств и живут более наполненной жизнью.
Хотели бы Вы научиться медитировать? Да - 🧘, нет - 🏃🏽
#Алина_pro_слова
Эти слова лишают Вас энергии
Существуют слова, отпугивающие удачу🤭 и блокирующие энергетически потоки, которые нужны для связи с центром изобилия Вселенной. Сегодня рассмотрим 8 примеров, которые обязательно надо убрать из ежедневного лексикона.
Первое слово - нет
Это самый главный противник счастья😟. Научитесь формулировать мысли так, чтобы не использовать его. На первом этапе постарайтесь снизить до минимума, а в будущем - полностью избавиться❌. Это самое главное отрицание, которое сильнее всего разрушает положительное биополе.
Второе слово - ненавижу
Ненависть — страшнейшее зло⛔️, которое может быть рождено внутренним миром человека. Нельзя произносить это слово даже в шутку! Избавиться от него легко - надо заменить словами негодования.
Третье слово - бедность
«Бедность»💵 лишает энергетики не только Вас, но и помещение, в котором находитесь. Если не хотите потерять денежную удачу, перестаньте использовать это существительное.
Четвёртое слово - смерть
Это слово не просто лишает энергетики, оно высасывает жизненные силы😴. Говоря его, заставляете окружающий мир тускнеть, терять краски и становиться холодным, отстраненным.
Пятое слово - никогда
"Никогда не говори «никогда»" — эта поговорка🧑🎓 имеет огромный смысл. Даже в приятном контексте это слово лишает жизненной энергии и уничтожает позитив внутри человека при произношении.
Шестое слово - усталость
Вы можете действительно устать😓, но говорить об этом незачем. Это тонкости психологии. Дело в том, что, когда говорите себе, что устали, таким образом акцентируете на этом внимани👈е и устаете еще больше.
Седьмое слово - не могу
Вы можете всё, потому что являетесь человеком, разумным существом, у которого есть все шансы на победу. Когда говорите, что чего-то не можете сделать, то это становится истиной🗣.
Восьмое слово - безнадежно
Нет ничего безнадежного! Вы управляете своей судьбой🧞♂️, своим будущим и настоящим. Если чего-то захотите, то безнадежным это не станет никогда.
Тот набор слов, которым человек оперирует в обычной жизни, оказывает мощное влияние на его здоровье, психическое и физическое🏃♂️. Речь отражает черты характера, а также помогает их формировать. Можно сказать, как разговариваем, так и живем. Что заявляем, то и получаем.
Трудно ли Вам избавиться от частицы "не"? Да - 🙂, нет - 🙃
Эти слова лишают Вас энергии
Существуют слова, отпугивающие удачу🤭 и блокирующие энергетически потоки, которые нужны для связи с центром изобилия Вселенной. Сегодня рассмотрим 8 примеров, которые обязательно надо убрать из ежедневного лексикона.
Первое слово - нет
Это самый главный противник счастья😟. Научитесь формулировать мысли так, чтобы не использовать его. На первом этапе постарайтесь снизить до минимума, а в будущем - полностью избавиться❌. Это самое главное отрицание, которое сильнее всего разрушает положительное биополе.
Второе слово - ненавижу
Ненависть — страшнейшее зло⛔️, которое может быть рождено внутренним миром человека. Нельзя произносить это слово даже в шутку! Избавиться от него легко - надо заменить словами негодования.
Третье слово - бедность
«Бедность»💵 лишает энергетики не только Вас, но и помещение, в котором находитесь. Если не хотите потерять денежную удачу, перестаньте использовать это существительное.
Четвёртое слово - смерть
Это слово не просто лишает энергетики, оно высасывает жизненные силы😴. Говоря его, заставляете окружающий мир тускнеть, терять краски и становиться холодным, отстраненным.
Пятое слово - никогда
"Никогда не говори «никогда»" — эта поговорка🧑🎓 имеет огромный смысл. Даже в приятном контексте это слово лишает жизненной энергии и уничтожает позитив внутри человека при произношении.
Шестое слово - усталость
Вы можете действительно устать😓, но говорить об этом незачем. Это тонкости психологии. Дело в том, что, когда говорите себе, что устали, таким образом акцентируете на этом внимани👈е и устаете еще больше.
Седьмое слово - не могу
Вы можете всё, потому что являетесь человеком, разумным существом, у которого есть все шансы на победу. Когда говорите, что чего-то не можете сделать, то это становится истиной🗣.
Восьмое слово - безнадежно
Нет ничего безнадежного! Вы управляете своей судьбой🧞♂️, своим будущим и настоящим. Если чего-то захотите, то безнадежным это не станет никогда.
Тот набор слов, которым человек оперирует в обычной жизни, оказывает мощное влияние на его здоровье, психическое и физическое🏃♂️. Речь отражает черты характера, а также помогает их формировать. Можно сказать, как разговариваем, так и живем. Что заявляем, то и получаем.
Трудно ли Вам избавиться от частицы "не"? Да - 🙂, нет - 🙃
#Алина_pro_медитации
Как научиться медитировать
В наши дни медитация🧘♂️ - способ развития осознанности, обретения психической стабильности и стрессоустойчивости, а также мощнейший инструмент духовного роста. Сегодня рассмотрим 10 советов по медитации.
1. Если у Вас напряженный🤯 рабочий день, то медитировать лучше утром, пока ещё не устали, так как обучение медитации в состоянии утомленного сознания попросту невозможно.
2. Чтобы не беспокоиться о времени, проведенном в медитации, поставьте будильник⏰ на 20/30/40 минут, сделайте громкость будильника как можно тише. Если пользуетесь будильником в телефоне📱, то пусть это будет вибро-режим.
3. Выберите подходящее место⛺️. Желательно, чтобы это не была спальная комната и рабочее место, где присутствует компьютер. Отключите сотовый телефон. Это важно – на время почувствовать отстраненность от ритмов социума и уединенность😌.
4. Сядьте с прямой спиной на краешек дивана🛋, табуретку, стул. Желательно, чтобы поверхность была жесткой и ровной. Ладони можно вложить одна в другую и положить на переднюю поверхность бедер🙍🏻♀️. Позвоночник должен быть прямой, без прогиба в пояснице. Сутулиться также недопустимо.
5. Расслабьте мышцы лица💆♀️, почувствуйте, что лицо застывает, как восковая маска. Постарайтесь поэтапно распространить это ощущение сверху вниз на все тело, а потом пройдитесь вниманием медленно вверх от ступней до макушки головы. Затем ощутите всё тело одновременно целиком🧍.
6. Как бы ни было тяжело, сохраняйте полное обездвижение😑 до конца медитации.
7. Почувствуйте своё дыхание, ощутите цикличность♻️, плавное перетекание выдоха во вдох и потом опять в выдох.
8. Старайтесь вызывать в себе чувство внутренней улыбки – радостное ощущение легкости☺️ и спокойствия на протяжении всей медитации.
9. Если мысли будут активно атаковать, попробуйте сфокусировать внимание на счете вдохов. Считайте вдохи до четырех или до восьми по кругу⭕️.
10. Когда услышите будильник, не спешите открывать глаза – постарайтесь почувствовать благодарность и признательность миру за эту маленькую медитацию🥰. После того, как ощущение благодарности получится воспроизвести достаточно отчетливо, медленно откройте глаза на очередном вдохе.
Медитация – это остановка активного сознания. То есть человек не должен погружаться в сон🥱, вялость, грезы или мечты. Активность сознания выражается в однонаправленной и непрерывной фокусировке внимания👁 на объекте медитации – дыхании, счете цифр, нарисованной точке, внешних звуках.
Пытались ли Вы медитировать? Да - 🙂, нет - 🙃
Как научиться медитировать
В наши дни медитация🧘♂️ - способ развития осознанности, обретения психической стабильности и стрессоустойчивости, а также мощнейший инструмент духовного роста. Сегодня рассмотрим 10 советов по медитации.
1. Если у Вас напряженный🤯 рабочий день, то медитировать лучше утром, пока ещё не устали, так как обучение медитации в состоянии утомленного сознания попросту невозможно.
2. Чтобы не беспокоиться о времени, проведенном в медитации, поставьте будильник⏰ на 20/30/40 минут, сделайте громкость будильника как можно тише. Если пользуетесь будильником в телефоне📱, то пусть это будет вибро-режим.
3. Выберите подходящее место⛺️. Желательно, чтобы это не была спальная комната и рабочее место, где присутствует компьютер. Отключите сотовый телефон. Это важно – на время почувствовать отстраненность от ритмов социума и уединенность😌.
4. Сядьте с прямой спиной на краешек дивана🛋, табуретку, стул. Желательно, чтобы поверхность была жесткой и ровной. Ладони можно вложить одна в другую и положить на переднюю поверхность бедер🙍🏻♀️. Позвоночник должен быть прямой, без прогиба в пояснице. Сутулиться также недопустимо.
5. Расслабьте мышцы лица💆♀️, почувствуйте, что лицо застывает, как восковая маска. Постарайтесь поэтапно распространить это ощущение сверху вниз на все тело, а потом пройдитесь вниманием медленно вверх от ступней до макушки головы. Затем ощутите всё тело одновременно целиком🧍.
6. Как бы ни было тяжело, сохраняйте полное обездвижение😑 до конца медитации.
7. Почувствуйте своё дыхание, ощутите цикличность♻️, плавное перетекание выдоха во вдох и потом опять в выдох.
8. Старайтесь вызывать в себе чувство внутренней улыбки – радостное ощущение легкости☺️ и спокойствия на протяжении всей медитации.
9. Если мысли будут активно атаковать, попробуйте сфокусировать внимание на счете вдохов. Считайте вдохи до четырех или до восьми по кругу⭕️.
10. Когда услышите будильник, не спешите открывать глаза – постарайтесь почувствовать благодарность и признательность миру за эту маленькую медитацию🥰. После того, как ощущение благодарности получится воспроизвести достаточно отчетливо, медленно откройте глаза на очередном вдохе.
Медитация – это остановка активного сознания. То есть человек не должен погружаться в сон🥱, вялость, грезы или мечты. Активность сознания выражается в однонаправленной и непрерывной фокусировке внимания👁 на объекте медитации – дыхании, счете цифр, нарисованной точке, внешних звуках.
Пытались ли Вы медитировать? Да - 🙂, нет - 🙃