#Алина_pro_мотивацию
Способы входа в ресурсное состояние
Люди давно поняли, что нужно для того, чтобы быть многофункциональным и счастливым😊 человеком, назвали это состояние ресурсным и нашли способы входа в него.
1. Бросьте якорь
Вспомните, что испытывали в ресурсном и нересурсном состояниях и что ощущали в первом случае. Прочувствуйте снова☺️. А теперь запомните, сделайте так называемый «слепок». Каждый раз, когда потребуется войти в ресурсное состояние, бросайте якорь, вспоминайте ощущения и возвращайтесь к «слепку» из счастья и радости🥰.
2. Моделируйте
Представьте, что уже вошли в ресурсное состояние. Не стойте на месте, двигайтесь🚶♂ по направлению к цели. Короче говоря, оживите модель лучшего себя.
3. Восполняйте физические ресурсы
Выделяйте достаточное количество времени на полноценный отдых.💆♀ Не просто ночной сон. Делайте себе выходные и небольшие перерывы в течение рабочего дня.
4. Медитируйте
Чтобы восстановить энергетический баланс, достаточно 20 минут занятий в день🙇♀. Применяйте два вида медитаций: статические - помогут успокоиться и расслабиться и динамические – лучший способ справиться со стрессом.
Жить в ресурсном состоянии всегда не получится, потому что мы живые люди🦸♀. Практически научиться входить в состояние ресурса и сохранять его на максимально возможное время, позволит осознавать настоящий момент и получать наслаждение от жизни.
Использовали ли Вы один из способов, представленных выше? 🔥🤩
Способы входа в ресурсное состояние
Люди давно поняли, что нужно для того, чтобы быть многофункциональным и счастливым😊 человеком, назвали это состояние ресурсным и нашли способы входа в него.
1. Бросьте якорь
Вспомните, что испытывали в ресурсном и нересурсном состояниях и что ощущали в первом случае. Прочувствуйте снова☺️. А теперь запомните, сделайте так называемый «слепок». Каждый раз, когда потребуется войти в ресурсное состояние, бросайте якорь, вспоминайте ощущения и возвращайтесь к «слепку» из счастья и радости🥰.
2. Моделируйте
Представьте, что уже вошли в ресурсное состояние. Не стойте на месте, двигайтесь🚶♂ по направлению к цели. Короче говоря, оживите модель лучшего себя.
3. Восполняйте физические ресурсы
Выделяйте достаточное количество времени на полноценный отдых.💆♀ Не просто ночной сон. Делайте себе выходные и небольшие перерывы в течение рабочего дня.
4. Медитируйте
Чтобы восстановить энергетический баланс, достаточно 20 минут занятий в день🙇♀. Применяйте два вида медитаций: статические - помогут успокоиться и расслабиться и динамические – лучший способ справиться со стрессом.
Жить в ресурсном состоянии всегда не получится, потому что мы живые люди🦸♀. Практически научиться входить в состояние ресурса и сохранять его на максимально возможное время, позволит осознавать настоящий момент и получать наслаждение от жизни.
Использовали ли Вы один из способов, представленных выше? 🔥🤩
#Алина_pro_мотивацию
Как развить эмоциональный интеллект?
Наши эмоции играют в достижении успеха в семье👨👩👧👦 и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать.
Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания других людей и собственные и управлять этим в целях решения практических задач.
Эмоциональный интеллект важен, так как благодаря ему человек понимает свои эмоции👩❤️👨; знает, какую роль играют чувства и эмоции в общении с людьми; умеет выражать свои эмоции так, чтобы устанавливать и поддерживать доброжелательные отношения с окружающими; стремится познавать и обогащать свой внутренний мир; умеет регулировать свои эмоции; умеет управлять внутренней мотивацией, поддерживать настрой на достижение цели✨.
4 шага для развития эмоционального интеллекта.
1 шаг. Развитие навыка осознания своих эмоций
Прежде всего важно научиться понимать в каждый момент времени (при необходимости), что чувствуете, то есть какую эмоцию испытываете. Для тренировки🏃🏽 лучше всего начать отслеживать эмоциональное состояние каждый день в определенное время, для этого можно установить напоминания на телефон с вопросом: «Что чувствуешь?» На протяжении всего дня отслеживайте, какие эмоции испытываете, чем они вызваны и где зарождаются. Любая эмоция — это выброс определенного гормона, поэтому важно отслеживать, где в теле возникают ощущения.
2 шаг. Осознания эмоций других людей
Для этого необходимо обращать внимание на невербальное🤦🏻♀️ (жесты, интонация, мимика) поведение другого человека и развивать навыки сопереживания чужому эмоциональному состоянию.
3 шаг. Управление своими эмоциями
Одним из действенных способов управления своими эмоциями является вербализация — описание своего состояния вслух: «Я немного волнуюсь, встревожен, испытываю легкое раздражение» и т. д. Можно не только менять интенсивность негативной эмоции, но и заменять ее другой, более позитивной😃.
4 шаг. Управление эмоциями других людей
Это комплекс навыков, связанный с умением успокоить другого человека, если тот сильно разозлен, боится или расстроен, а также умение, наоборот, «заразить» позитивной эмоцией других людей. Задумайтесь и пропишите, что можете сделать, чтобы поддерживать в компании постоянную атмосферу🥳 азарта и задора.
Однажды Дэвид Р. Карузо сказал:
«Очень важно понимать, что эмоциональный интеллект — это не противоположность интеллекта, это не триумф сердца над головой — это единственный путь пересечения обоих».
Необходимо держать мозг🧠 и сердце💓 в балансе для наибольшей эффективности не только в работе, но и в личной жизни.
Что преобладает у Вас? Интеллект - 🧑🎓 или эмоции - ❤️?
Как развить эмоциональный интеллект?
Наши эмоции играют в достижении успеха в семье👨👩👧👦 и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать.
Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания других людей и собственные и управлять этим в целях решения практических задач.
Эмоциональный интеллект важен, так как благодаря ему человек понимает свои эмоции👩❤️👨; знает, какую роль играют чувства и эмоции в общении с людьми; умеет выражать свои эмоции так, чтобы устанавливать и поддерживать доброжелательные отношения с окружающими; стремится познавать и обогащать свой внутренний мир; умеет регулировать свои эмоции; умеет управлять внутренней мотивацией, поддерживать настрой на достижение цели✨.
4 шага для развития эмоционального интеллекта.
1 шаг. Развитие навыка осознания своих эмоций
Прежде всего важно научиться понимать в каждый момент времени (при необходимости), что чувствуете, то есть какую эмоцию испытываете. Для тренировки🏃🏽 лучше всего начать отслеживать эмоциональное состояние каждый день в определенное время, для этого можно установить напоминания на телефон с вопросом: «Что чувствуешь?» На протяжении всего дня отслеживайте, какие эмоции испытываете, чем они вызваны и где зарождаются. Любая эмоция — это выброс определенного гормона, поэтому важно отслеживать, где в теле возникают ощущения.
2 шаг. Осознания эмоций других людей
Для этого необходимо обращать внимание на невербальное🤦🏻♀️ (жесты, интонация, мимика) поведение другого человека и развивать навыки сопереживания чужому эмоциональному состоянию.
3 шаг. Управление своими эмоциями
Одним из действенных способов управления своими эмоциями является вербализация — описание своего состояния вслух: «Я немного волнуюсь, встревожен, испытываю легкое раздражение» и т. д. Можно не только менять интенсивность негативной эмоции, но и заменять ее другой, более позитивной😃.
4 шаг. Управление эмоциями других людей
Это комплекс навыков, связанный с умением успокоить другого человека, если тот сильно разозлен, боится или расстроен, а также умение, наоборот, «заразить» позитивной эмоцией других людей. Задумайтесь и пропишите, что можете сделать, чтобы поддерживать в компании постоянную атмосферу🥳 азарта и задора.
Однажды Дэвид Р. Карузо сказал:
«Очень важно понимать, что эмоциональный интеллект — это не противоположность интеллекта, это не триумф сердца над головой — это единственный путь пересечения обоих».
Необходимо держать мозг🧠 и сердце💓 в балансе для наибольшей эффективности не только в работе, но и в личной жизни.
Что преобладает у Вас? Интеллект - 🧑🎓 или эмоции - ❤️?
#Алина_pro_мотивацию
Практика осознанности
Любой из нас может жить, чувствуя каждое мгновение🤲, глубоко понимая каждое произнесенное слово и осознавая каждый свой поступок и действия других людей; получая от жизни то самое удовольствие, о котором так часто говорят мудрецы, философы, духовные учителя и даже психологи. Однако похвастаться этим умением могут далеко не все, так как большинство, даже задумываясь о таких вещах, все равно продолжает жить «на автомате», по инерции. Однако это далеко не обречённость, уготованная человеку. При желании и определенном упорстве он может изменить ситуацию – избавиться от ограничений👯♀️, предрассудков и страхов, научиться смело и адекватно оценивать себя, других и происходящее вокруг, делать из всего этого выводы и улучшать жизнь. Это возможно благодаря осознанности.
Осознанность - это состояние, в котором человек отслеживает текущие переживания, фокусируясь на настоящем моменте и не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем.
Состояние осознанности выглядит очень привлекательным🙍🏻♀️, но прежде чем начать его развивать, каждый должен для себя решить, хватит ли ему смелости вести осознанную жизнь. Это предполагает трезвый взгляд на вещи, полный отказ от самообмана, четкое понимание своих действий и поступков и ответственность за все их последствия. Готовы ли вы заплатить такую цену? 😌- да ☹️- нет
Пробуждение осознанности с помощью внимания:
Для начала почувствуйте осознанность прямо в этот момент.
Посмотрите на свою правую руку🖐🏻 и постарайтесь почувствовать все, что ощущаете в кончиках пальцев, в области фаланг, в ладони. Почувствуйте, как пульсирует кровь в руке; если получится, попытайтесь ощутить еле заметные вибрации, как бы слегка надавливающие на пальцы и ладонь. Уделите этому занятию несколько минут, а потом продолжайте читать📚.
Предыдущие несколько минут вы занимались осознаванием руки. Вспомните, как до этого просто читали, а на руку не обращали никакого внимания – не замечали ее, словно ее не было. Зато сейчас в полной мере ощутили ее. И подобный прием можно применять где угодно и когда угодно: во время прогулки в парке🏃🏻♀️, езды на работу, мытья посуды и т.п. Предметом же осознавания может быть ветер и шуршание листьев, капли дождя на стекле, движения рук, звук стукающих клавиш и т.д.
Точно так же нужно осознавать мысли и действия, реакции😡 и эмоции, желания и позывы что-то сделать, причем, как наедине с собой, так и при общении с другими людьми. Нужно просто максимально внимательно смотреть, слушать, чувствовать, осязать. При этом не нужно ничего анализировать🧠, потому что как только вы начнете это делать, в голове моментально станут роиться мысли. Это и называется внутренним диалогом, который служит помехой для осознанности.
Такая практика предполагает должное отношение к самому факту внимания и присутствию в моменте «здесь и сейчас».
Осознанность начинается с малого уголка, освещённого светом старенького фонарика🔦, но, подпитываясь желанием и намеренной практикой, вы сами станете светиться изнутри невидимым светом, который будет притягивать🧲 других людей, успех, удачу и хорошие события.
P.S. Не забудьте проголосовать 👇
Практика осознанности
Любой из нас может жить, чувствуя каждое мгновение🤲, глубоко понимая каждое произнесенное слово и осознавая каждый свой поступок и действия других людей; получая от жизни то самое удовольствие, о котором так часто говорят мудрецы, философы, духовные учителя и даже психологи. Однако похвастаться этим умением могут далеко не все, так как большинство, даже задумываясь о таких вещах, все равно продолжает жить «на автомате», по инерции. Однако это далеко не обречённость, уготованная человеку. При желании и определенном упорстве он может изменить ситуацию – избавиться от ограничений👯♀️, предрассудков и страхов, научиться смело и адекватно оценивать себя, других и происходящее вокруг, делать из всего этого выводы и улучшать жизнь. Это возможно благодаря осознанности.
Осознанность - это состояние, в котором человек отслеживает текущие переживания, фокусируясь на настоящем моменте и не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем.
Состояние осознанности выглядит очень привлекательным🙍🏻♀️, но прежде чем начать его развивать, каждый должен для себя решить, хватит ли ему смелости вести осознанную жизнь. Это предполагает трезвый взгляд на вещи, полный отказ от самообмана, четкое понимание своих действий и поступков и ответственность за все их последствия. Готовы ли вы заплатить такую цену? 😌- да ☹️- нет
Пробуждение осознанности с помощью внимания:
Для начала почувствуйте осознанность прямо в этот момент.
Посмотрите на свою правую руку🖐🏻 и постарайтесь почувствовать все, что ощущаете в кончиках пальцев, в области фаланг, в ладони. Почувствуйте, как пульсирует кровь в руке; если получится, попытайтесь ощутить еле заметные вибрации, как бы слегка надавливающие на пальцы и ладонь. Уделите этому занятию несколько минут, а потом продолжайте читать📚.
Предыдущие несколько минут вы занимались осознаванием руки. Вспомните, как до этого просто читали, а на руку не обращали никакого внимания – не замечали ее, словно ее не было. Зато сейчас в полной мере ощутили ее. И подобный прием можно применять где угодно и когда угодно: во время прогулки в парке🏃🏻♀️, езды на работу, мытья посуды и т.п. Предметом же осознавания может быть ветер и шуршание листьев, капли дождя на стекле, движения рук, звук стукающих клавиш и т.д.
Точно так же нужно осознавать мысли и действия, реакции😡 и эмоции, желания и позывы что-то сделать, причем, как наедине с собой, так и при общении с другими людьми. Нужно просто максимально внимательно смотреть, слушать, чувствовать, осязать. При этом не нужно ничего анализировать🧠, потому что как только вы начнете это делать, в голове моментально станут роиться мысли. Это и называется внутренним диалогом, который служит помехой для осознанности.
Такая практика предполагает должное отношение к самому факту внимания и присутствию в моменте «здесь и сейчас».
Осознанность начинается с малого уголка, освещённого светом старенького фонарика🔦, но, подпитываясь желанием и намеренной практикой, вы сами станете светиться изнутри невидимым светом, который будет притягивать🧲 других людей, успех, удачу и хорошие события.
P.S. Не забудьте проголосовать 👇
#Алина_pro_мечты_цели
5 ошибок в распоряжении деньгами
Тема денег постоянно присутствует в жизни: будь то реклама банков или разговор с друзьями. Первые всегда стараются завлечь на "тёмную" сторону кредитами, ипотеками и т.п. Но! Не существует лёгких денег💸, которые могут свалиться с небес. Поэтому наша цель - не допустить их растрачивания впустую. Сегодня поговорим о базовых основах финансовой грамотности и типичных ошибок в распоряжении финансами.
1. Не делать накоплений
Обязательно надо копить всё: деньги, драгоценности, акции и т.п. Лучше в тайне ото всех. Создать так называемую финансовую подушку безопасности. В случае кризиса или карантина (😱) у вас всегда будут средства, которые можно потратить на всё необходимое.
2. Жить не по средствам
Многие люди "живут на широкую ногу", не имея при этом ни рубля на карте. Постоянные долги, кредиты, ипотеки, коллекторы... Не берём в расчёт форс-мажорные обстоятельства, в таком случае долги оправданы. Однако если просто есть желание купить норковую шубу вместо кроличьей, это уже ничем не оправдать🤬. Необходимо соблюдать баланс между заработанным и потраченным и при этом откладывать сбережения.
3. Бездумная вера в лучшее
Толпы вкладчиков бегут за халявой🤩, увидев вывеску: "200% процентов вернутся уже через год!" - не проверив наличие лицензии у банка, исков и т.п.
4. Поддаваться всеобщей панике
Не стоит покупать/продавать доллары или другую иностранную валюту, только потому что так делают все. Необходимо здраво🧐 оценивать ситуацию, а не с последними деньгами бежать в банк.
5. Инвестировать в сомнительные бизнесы и проекты
Необходимо понимать, во что вкладываетесь, а не верить на слово партнёрам🤝.
На первый взгляд, подводных камней в планировании личных финансов достаточно много😵. С другой - "не Боги горшки обжигают", и грамотному обращению с деньгами тоже можно научиться.
Есть ли у Вас кредиты/ипотеки? Да - 😥, нет - 🤗
5 ошибок в распоряжении деньгами
Тема денег постоянно присутствует в жизни: будь то реклама банков или разговор с друзьями. Первые всегда стараются завлечь на "тёмную" сторону кредитами, ипотеками и т.п. Но! Не существует лёгких денег💸, которые могут свалиться с небес. Поэтому наша цель - не допустить их растрачивания впустую. Сегодня поговорим о базовых основах финансовой грамотности и типичных ошибок в распоряжении финансами.
1. Не делать накоплений
Обязательно надо копить всё: деньги, драгоценности, акции и т.п. Лучше в тайне ото всех. Создать так называемую финансовую подушку безопасности. В случае кризиса или карантина (😱) у вас всегда будут средства, которые можно потратить на всё необходимое.
2. Жить не по средствам
Многие люди "живут на широкую ногу", не имея при этом ни рубля на карте. Постоянные долги, кредиты, ипотеки, коллекторы... Не берём в расчёт форс-мажорные обстоятельства, в таком случае долги оправданы. Однако если просто есть желание купить норковую шубу вместо кроличьей, это уже ничем не оправдать🤬. Необходимо соблюдать баланс между заработанным и потраченным и при этом откладывать сбережения.
3. Бездумная вера в лучшее
Толпы вкладчиков бегут за халявой🤩, увидев вывеску: "200% процентов вернутся уже через год!" - не проверив наличие лицензии у банка, исков и т.п.
4. Поддаваться всеобщей панике
Не стоит покупать/продавать доллары или другую иностранную валюту, только потому что так делают все. Необходимо здраво🧐 оценивать ситуацию, а не с последними деньгами бежать в банк.
5. Инвестировать в сомнительные бизнесы и проекты
Необходимо понимать, во что вкладываетесь, а не верить на слово партнёрам🤝.
На первый взгляд, подводных камней в планировании личных финансов достаточно много😵. С другой - "не Боги горшки обжигают", и грамотному обращению с деньгами тоже можно научиться.
Есть ли у Вас кредиты/ипотеки? Да - 😥, нет - 🤗
#Алина_pro_мотивацию
4 способа самопознания
Самопознание длится на протяжении всей жизни, поэтому важно получать удовольствие😌 во время процесса, переосмысливать и улучшать знания о себе и мире.
Самопознание - это изучение личностью своих психических и физических особенностей, осмысление самого себя.
Процесс дает способность к самосовершенствованию, личному росту🧑🎓 и самоактуализации. Человек, который находится на расстоянии вытянутой руки от понимания самого себя, ощущает полноту жизни и осознает ее смысл. Говорим о расстоянии вытянутой руки, потому что этот процесс длится целую жизнь. И в этом нет никакой проблемы. Мы можем находиться в вечном поиске и при этом ощущать мир таким, каков он есть, наслаждаться каждым мгновением жизни🥰.
Способы самопознания:
1. Самонаблюдение
Эта практика очень похожа на осознанность, которую мы с вами разбирали раньше. Необходимо постоянно наблюдать за собой, своими реакциями👍 и эмоциями на внешние раздражители. Задаваться вопросами: Что делаю и зачем? О чём думаю? Что чувствую?
Вы должны сосредоточиться на пяти пунктах: чувствах, ощущениях, мыслях, образах и действиях. Помните, не надо себя судить, нужно познавать. Важно увидеть реальную картину❗️, а не ту, какую хотите.
2. Самоанализ
Теперь следует анализировать наблюдения: размышлять над поведением и реакциями, эмоциями. Осознавать следствия поступков и их причины🧐. В большинстве случае, этот этап представляется психологически сложным, но не стоит бросать на полпути. Вдумайтесь, возможно, причины реакций идут из детства или подсознания.
3. Сравнение
Все мы любим сравнивать себя или других с кем-то. Это хорошо, если происходит объективно и правильно, если это помогает вдохновиться🤩 и двигаться вперёд. Однако если чувствуете себя разбитым и завидующим, то нужно изменить подход и поискать в себе таланты, которые есть у знаменитых людей, и развиваться в этом направлении.
Запомните: не судите ни себя, ни других людей.
Это не приведёт ни к чему хорошему, а лишь - к внутренним конфликтам😖 и ухудшению коммуникации.
4. Самопринятие
На этом этапе принимаете себя таким, каким являетесь на самом деле. Это не значит, что следует остановиться🧍🏽♀️ и довольствоваться таким уровнем жизни, наоборот, необходимо развиваться, восполнять пробелы в знаниях и умениях. Не забывайте постоянно наблюдать за собой и пытайтесь понять себя и те изменения, что происходят внутри.
Самопознание формируется постепенно по мере познания окружающего мира и собственной личности💃🏼. Это очень медленный, но в то же время увлекательный процесс. На каком-то этапе человек может понять, что ошибся насчет себя и переосмыслить, уточнить ценности и цели. Это тоже часть работы и к ней стоит относиться с пониманием.
Готовы ли Вы начать процесс самопознания?✨
4 способа самопознания
Самопознание длится на протяжении всей жизни, поэтому важно получать удовольствие😌 во время процесса, переосмысливать и улучшать знания о себе и мире.
Самопознание - это изучение личностью своих психических и физических особенностей, осмысление самого себя.
Процесс дает способность к самосовершенствованию, личному росту🧑🎓 и самоактуализации. Человек, который находится на расстоянии вытянутой руки от понимания самого себя, ощущает полноту жизни и осознает ее смысл. Говорим о расстоянии вытянутой руки, потому что этот процесс длится целую жизнь. И в этом нет никакой проблемы. Мы можем находиться в вечном поиске и при этом ощущать мир таким, каков он есть, наслаждаться каждым мгновением жизни🥰.
Способы самопознания:
1. Самонаблюдение
Эта практика очень похожа на осознанность, которую мы с вами разбирали раньше. Необходимо постоянно наблюдать за собой, своими реакциями👍 и эмоциями на внешние раздражители. Задаваться вопросами: Что делаю и зачем? О чём думаю? Что чувствую?
Вы должны сосредоточиться на пяти пунктах: чувствах, ощущениях, мыслях, образах и действиях. Помните, не надо себя судить, нужно познавать. Важно увидеть реальную картину❗️, а не ту, какую хотите.
2. Самоанализ
Теперь следует анализировать наблюдения: размышлять над поведением и реакциями, эмоциями. Осознавать следствия поступков и их причины🧐. В большинстве случае, этот этап представляется психологически сложным, но не стоит бросать на полпути. Вдумайтесь, возможно, причины реакций идут из детства или подсознания.
3. Сравнение
Все мы любим сравнивать себя или других с кем-то. Это хорошо, если происходит объективно и правильно, если это помогает вдохновиться🤩 и двигаться вперёд. Однако если чувствуете себя разбитым и завидующим, то нужно изменить подход и поискать в себе таланты, которые есть у знаменитых людей, и развиваться в этом направлении.
Запомните: не судите ни себя, ни других людей.
Это не приведёт ни к чему хорошему, а лишь - к внутренним конфликтам😖 и ухудшению коммуникации.
4. Самопринятие
На этом этапе принимаете себя таким, каким являетесь на самом деле. Это не значит, что следует остановиться🧍🏽♀️ и довольствоваться таким уровнем жизни, наоборот, необходимо развиваться, восполнять пробелы в знаниях и умениях. Не забывайте постоянно наблюдать за собой и пытайтесь понять себя и те изменения, что происходят внутри.
Самопознание формируется постепенно по мере познания окружающего мира и собственной личности💃🏼. Это очень медленный, но в то же время увлекательный процесс. На каком-то этапе человек может понять, что ошибся насчет себя и переосмыслить, уточнить ценности и цели. Это тоже часть работы и к ней стоит относиться с пониманием.
Готовы ли Вы начать процесс самопознания?✨
#Алина_pro_мотивацию
6 способов улучшить силу воли
Сила воли - это ограниченный ресурс, который нужно беречь и пополнять🥳. На неё влияет состояние организма и окружающая среда, жалость к себе. Сегодня поговорим, что необходимо для экономии (и приобретения) силы воли и как обмануть мозг.
1. Высыпайтесь
Хороший сон является основой для нормальной работы силы воли. В невыспавшемся состоянии не захочется😴 добиваться целей. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки – не больше и не меньше. Это даст вашему телу достаточно времени, чтобы перезарядить батарейки и синтезировать все необходимые вещества.
2. Медитируйте
Медитация – прекрасный способ увеличить запас силы воли. Достаточно длительная практика также улучшает концентрацию внимания, самоосознание и снижает уровень стресса. Удобно расположитесь🕴 в подходящем месте вашего дома, закройте глаза и попытайтесь очистить голову от лишних мыслей. Вначале это будет очень сложно – старайтесь не сосредотачиваться надолго на одной из них. Позвольте им свободно протекать через мозг. Прислушивайтесь к ощущениям в теле, к дыханию, расслабьте все мышцы – это позволит сконцентрироваться на внутреннем мире☺️.
3. Внедряйте хорошие привычки
Привычки – это способ совершать действия без потери ментальной энергии, на автомате🤖. Они позволяют изо дня в день делать одно и то же, не тратя на это ни капли силы воли, запасы которой ограничены у каждого человека.
4. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь
Хорошая еда и физическая активность так же, как и сон, критически важны для поддержания и даже увеличения силы воли.
Регулярные тренировки повышают уровень эндорфинов в организме, снижают процент жира, улучшают кровоснабжение мозга, повышают иммунитет. Физическая активность🏃 является одним из наиболее эффективных средств против депрессии и тревожности, увеличивает силу воли.
5. Устраните ненужные решения
Предварительно планируйте день🗓, чтобы минимизировать ненужные дилеммы. В дальнейшем не будете мучительно перебирать различные варианты действий и с меньшей вероятностью совершите импульсивный эмоциональный поступок.
6. Используйте правило 2-х минут
Всякий раз, когда трудно заставить себя сделать что-либо, скажите себе: «Я буду делать это всего 2 минуты».
Думаю, вы заметили, что начать что-то делать — самая трудная часть задачи. Как только дело сдвинулось, идти становится гораздо легче👯♀️.
Сила воли – одна из важнейших черт характера человека, благодаря которой он способен добиться в жизни колоссальных результатов💸. Развивая силу воли, развиваем и личность, и именно в зависимости от нынешнего уровня развития занимаем соответствующее положение в обществе.
Использовали ли Вы ранее предложенные способы? Да - 😁, Нет - 😄
6 способов улучшить силу воли
Сила воли - это ограниченный ресурс, который нужно беречь и пополнять🥳. На неё влияет состояние организма и окружающая среда, жалость к себе. Сегодня поговорим, что необходимо для экономии (и приобретения) силы воли и как обмануть мозг.
1. Высыпайтесь
Хороший сон является основой для нормальной работы силы воли. В невыспавшемся состоянии не захочется😴 добиваться целей. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки – не больше и не меньше. Это даст вашему телу достаточно времени, чтобы перезарядить батарейки и синтезировать все необходимые вещества.
2. Медитируйте
Медитация – прекрасный способ увеличить запас силы воли. Достаточно длительная практика также улучшает концентрацию внимания, самоосознание и снижает уровень стресса. Удобно расположитесь🕴 в подходящем месте вашего дома, закройте глаза и попытайтесь очистить голову от лишних мыслей. Вначале это будет очень сложно – старайтесь не сосредотачиваться надолго на одной из них. Позвольте им свободно протекать через мозг. Прислушивайтесь к ощущениям в теле, к дыханию, расслабьте все мышцы – это позволит сконцентрироваться на внутреннем мире☺️.
3. Внедряйте хорошие привычки
Привычки – это способ совершать действия без потери ментальной энергии, на автомате🤖. Они позволяют изо дня в день делать одно и то же, не тратя на это ни капли силы воли, запасы которой ограничены у каждого человека.
4. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь
Хорошая еда и физическая активность так же, как и сон, критически важны для поддержания и даже увеличения силы воли.
Регулярные тренировки повышают уровень эндорфинов в организме, снижают процент жира, улучшают кровоснабжение мозга, повышают иммунитет. Физическая активность🏃 является одним из наиболее эффективных средств против депрессии и тревожности, увеличивает силу воли.
5. Устраните ненужные решения
Предварительно планируйте день🗓, чтобы минимизировать ненужные дилеммы. В дальнейшем не будете мучительно перебирать различные варианты действий и с меньшей вероятностью совершите импульсивный эмоциональный поступок.
6. Используйте правило 2-х минут
Всякий раз, когда трудно заставить себя сделать что-либо, скажите себе: «Я буду делать это всего 2 минуты».
Думаю, вы заметили, что начать что-то делать — самая трудная часть задачи. Как только дело сдвинулось, идти становится гораздо легче👯♀️.
Сила воли – одна из важнейших черт характера человека, благодаря которой он способен добиться в жизни колоссальных результатов💸. Развивая силу воли, развиваем и личность, и именно в зависимости от нынешнего уровня развития занимаем соответствующее положение в обществе.
Использовали ли Вы ранее предложенные способы? Да - 😁, Нет - 😄
#Алина_pro_мотивацию
Очевидные и неочевидные способы повышения внутренней энергии
Всем на свете движет энергия✨. Полноценная и счастливая жизнь человека зависит от его внутренней энергии. Она отвечает за то, чтобы люди могли справляться со всеми задачами, как ежедневными, так и направленными на будущее. Сила энергии человека — это топливо, уровень которого нужно поддерживать👍 и повышать.
Способы повышения энергии:
1. Спорт
Занятие спортом в любой его форме 🏃🏽наполняет организм энергией. Здесь очень важна регулярная физическая активность, не менее 1-2 раз в неделю. Также необходимо, чтобы выбранный вид спорта вам нравился.
2. Здоровый сон
Если человек всегда спит😴 норму часов, это прибавляет ему сил и энергии. У всех индивидуальная норма сна. Кому-то достаточно 6 часов, а кому-то и 10 мало. Однако есть хорошая новость: при повышении энергетики потребность во сне снижается.
3. Практика осознанности
Во время фокусировки внимания на одном объекте мыслительная деятельность снижается😌, что способствует расслаблению организма и восполнению энергии. Советую использовать этот метод непосредственно перед засыпанием - тогда мышцы будут расслаблены на протяжении всего сна, а значит, вы хорошо отдохнете за ночь и проснетесь полными сил и энергии.
4. Мечтайте
Мечты и реальные цели наполняют организм человека очень значительным объёмом энергии🥳. Однако это будет работать только в том случае, если это ваши мечты, а не навязаны обществом. Когда душа и ум пребывают в гармоничных отношениях друг с другом для достижения цели, вы получаете очень много свободной энергии для осуществления задуманного.
5. Любите
Любовь❤️ является очень мощным позитивным чувством. Когда она переполняет изнутри, человек воспринимает всё с большим энтузиазмом и покоряет любые вершины.
6. Слушайте музыку
Музыка - кладезь чистой энергии. Она успокаивает, восстанавливает силы и энергию и улучшает настроение. Во время упадка сил включите любимую композицию🎼 погромче, танцуйте, пойте!
7. Не оставляйте мелкие дела на потом
Незавершённые дела будут постоянно маячить где-то рядом, не давая покоя и тратя нашу энергию✨. Во избежание стоит сразу выполнять мелкие поручения, чтобы потом не превратить их в снежный ком.
Высокая энергетика - ключ к успеху во всех сферах жизни.
Важно следить за уровнем внутренней энергетики. Она напрямую связана с физическим и психологическим здоровьем🕺🏻. Недостаточное количество этого ресурса приводит к развитию новых болезней и обострению хронических. Контролируя уровень наполненности жаждой жить, любой способен менять свою судьбу и будущее.
Много ли в Вас энергии? Достаточно - 🤩 , мало - 🧐
Очевидные и неочевидные способы повышения внутренней энергии
Всем на свете движет энергия✨. Полноценная и счастливая жизнь человека зависит от его внутренней энергии. Она отвечает за то, чтобы люди могли справляться со всеми задачами, как ежедневными, так и направленными на будущее. Сила энергии человека — это топливо, уровень которого нужно поддерживать👍 и повышать.
Способы повышения энергии:
1. Спорт
Занятие спортом в любой его форме 🏃🏽наполняет организм энергией. Здесь очень важна регулярная физическая активность, не менее 1-2 раз в неделю. Также необходимо, чтобы выбранный вид спорта вам нравился.
2. Здоровый сон
Если человек всегда спит😴 норму часов, это прибавляет ему сил и энергии. У всех индивидуальная норма сна. Кому-то достаточно 6 часов, а кому-то и 10 мало. Однако есть хорошая новость: при повышении энергетики потребность во сне снижается.
3. Практика осознанности
Во время фокусировки внимания на одном объекте мыслительная деятельность снижается😌, что способствует расслаблению организма и восполнению энергии. Советую использовать этот метод непосредственно перед засыпанием - тогда мышцы будут расслаблены на протяжении всего сна, а значит, вы хорошо отдохнете за ночь и проснетесь полными сил и энергии.
4. Мечтайте
Мечты и реальные цели наполняют организм человека очень значительным объёмом энергии🥳. Однако это будет работать только в том случае, если это ваши мечты, а не навязаны обществом. Когда душа и ум пребывают в гармоничных отношениях друг с другом для достижения цели, вы получаете очень много свободной энергии для осуществления задуманного.
5. Любите
Любовь❤️ является очень мощным позитивным чувством. Когда она переполняет изнутри, человек воспринимает всё с большим энтузиазмом и покоряет любые вершины.
6. Слушайте музыку
Музыка - кладезь чистой энергии. Она успокаивает, восстанавливает силы и энергию и улучшает настроение. Во время упадка сил включите любимую композицию🎼 погромче, танцуйте, пойте!
7. Не оставляйте мелкие дела на потом
Незавершённые дела будут постоянно маячить где-то рядом, не давая покоя и тратя нашу энергию✨. Во избежание стоит сразу выполнять мелкие поручения, чтобы потом не превратить их в снежный ком.
Высокая энергетика - ключ к успеху во всех сферах жизни.
Важно следить за уровнем внутренней энергетики. Она напрямую связана с физическим и психологическим здоровьем🕺🏻. Недостаточное количество этого ресурса приводит к развитию новых болезней и обострению хронических. Контролируя уровень наполненности жаждой жить, любой способен менять свою судьбу и будущее.
Много ли в Вас энергии? Достаточно - 🤩 , мало - 🧐
#Алина_pro_мотивацию
Книги для повышения финансовой грамотности
Сегодня предлагаю вам просмотреть подборку полезных книги от меня. Обязательно выберите себе одну из предложенных❗️На следующей неделе поделимся важными цитатами и инсайтами каждой книги.
1. Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Клейсон 💰
Автор в доступной форме на примере жизни обычных людей показывает, как сохранить, накопить деньги и заставить их работать на себя.
2. Куда уходят деньги? Ю. Сахаровская 🤯
Отличный вариант краткого и емкого описания вопросов управления бытовыми финансами.
3. Путь к финансовой свободе. Б. Шефер 🕺🏻
Если задались целью - стать свободным и заработать столько, чтобы не думать о деньгах, книга станет пошаговой инструкцией на этом пути.
4. Квадрант денежного потока. Р. Кийосаки 🤞
Суть книги - описание понимания природы денежных потоков, как создаются и перераспределяются средства.
5. Миллион для моей дочери. В.Савенок👨👧
В. Савенок описывает и дает реальные советы по созданию, приумножению, управлению и сохранению денег для детей.
Материальное благосостояние и финансовая независимость - главное желание большинства современных людей, поэтому важно изучить все необходимые материалы для достижения цели.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
Книги для повышения финансовой грамотности
Сегодня предлагаю вам просмотреть подборку полезных книги от меня. Обязательно выберите себе одну из предложенных❗️На следующей неделе поделимся важными цитатами и инсайтами каждой книги.
1. Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Клейсон 💰
Автор в доступной форме на примере жизни обычных людей показывает, как сохранить, накопить деньги и заставить их работать на себя.
2. Куда уходят деньги? Ю. Сахаровская 🤯
Отличный вариант краткого и емкого описания вопросов управления бытовыми финансами.
3. Путь к финансовой свободе. Б. Шефер 🕺🏻
Если задались целью - стать свободным и заработать столько, чтобы не думать о деньгах, книга станет пошаговой инструкцией на этом пути.
4. Квадрант денежного потока. Р. Кийосаки 🤞
Суть книги - описание понимания природы денежных потоков, как создаются и перераспределяются средства.
5. Миллион для моей дочери. В.Савенок👨👧
В. Савенок описывает и дает реальные советы по созданию, приумножению, управлению и сохранению денег для детей.
Материальное благосостояние и финансовая независимость - главное желание большинства современных людей, поэтому важно изучить все необходимые материалы для достижения цели.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
#Алина_pro_денежные_потоки
Три вселенских закона энергии денег
Многие люди категорически🙅♀️ не верят в осознанное обращение с тонкими энергиями. Неудивительно, потому что никто не учил нас этому. Однако именно здесь и спрятаны ключи к изобилию и всем благам мира.
Закон энергии денег №1. Энергии изобилия требуется внимание
Мысли о деньгах определяют благосостояние.
Внимание очень важно для энергии👑. От нашей внимательности, от нашей сосредоточенности зависит то, какой энергией – бедности или богатства – мы «зарядим» жизнь. Внимание есть контроль над мыслями и желаниями. Управление вниманием – это своего рода «воспитание» психики. «Воспитание» внимания – очень важное, можно сказать, ключевое звено в деле привлечения денег. Не стесняйтесь думать и мечтать о деньгах, сосредоточивать внимание на энергии денег💵.
Закон энергии денег №2. То, что мы посылаем во Вселенную, возвращается к нам
Необходимо активировать объект, на котором сосредоточено внимание, и данный вид энергии, словно магнит🧲, притягивает ответное внимание. Внимание действует подобно лупе, фокусирующей лучи в одной точке. То есть, чтобы привлечь деньги, надо стать чем-то вроде магнита для них; нужно обратить на себя их «внимание».
Закон энергии денег №3. Отдавайте деньги с радостью, чтобы получать их снова и снова
Тратьте деньги с радостью! Независимо от того, отдаете долги или платите по счетам за коммуналку🏠, покупаете путевку на отдых или приобретаете подарок близким.
Энергия радости привлекает все новые и новые денежные потоки.
Принцип «Отдай в радости, чтобы в радости получить» ― один из ключевых при работе с энергией денег. Попробуйте ― и вы убедитесь в этом сами✨.
Деньги суть энергии, дающей человеку возможности. Возможности приобретать, управлять людьми, радоваться, вызывать уважение, иметь авторитет🙎🏻… И чем больше энергии, тем шире возможности. Причем это относится не только к энергии денег, но и к личной энергии самого человека
Верите ли Вы в энергию денег? Да - 💰 , нет - 🖨
Три вселенских закона энергии денег
Многие люди категорически🙅♀️ не верят в осознанное обращение с тонкими энергиями. Неудивительно, потому что никто не учил нас этому. Однако именно здесь и спрятаны ключи к изобилию и всем благам мира.
Закон энергии денег №1. Энергии изобилия требуется внимание
Мысли о деньгах определяют благосостояние.
Внимание очень важно для энергии👑. От нашей внимательности, от нашей сосредоточенности зависит то, какой энергией – бедности или богатства – мы «зарядим» жизнь. Внимание есть контроль над мыслями и желаниями. Управление вниманием – это своего рода «воспитание» психики. «Воспитание» внимания – очень важное, можно сказать, ключевое звено в деле привлечения денег. Не стесняйтесь думать и мечтать о деньгах, сосредоточивать внимание на энергии денег💵.
Закон энергии денег №2. То, что мы посылаем во Вселенную, возвращается к нам
Необходимо активировать объект, на котором сосредоточено внимание, и данный вид энергии, словно магнит🧲, притягивает ответное внимание. Внимание действует подобно лупе, фокусирующей лучи в одной точке. То есть, чтобы привлечь деньги, надо стать чем-то вроде магнита для них; нужно обратить на себя их «внимание».
Закон энергии денег №3. Отдавайте деньги с радостью, чтобы получать их снова и снова
Тратьте деньги с радостью! Независимо от того, отдаете долги или платите по счетам за коммуналку🏠, покупаете путевку на отдых или приобретаете подарок близким.
Энергия радости привлекает все новые и новые денежные потоки.
Принцип «Отдай в радости, чтобы в радости получить» ― один из ключевых при работе с энергией денег. Попробуйте ― и вы убедитесь в этом сами✨.
Деньги суть энергии, дающей человеку возможности. Возможности приобретать, управлять людьми, радоваться, вызывать уважение, иметь авторитет🙎🏻… И чем больше энергии, тем шире возможности. Причем это относится не только к энергии денег, но и к личной энергии самого человека
Верите ли Вы в энергию денег? Да - 💰 , нет - 🖨
#Алина_pro_энергию
Источники энергии человека
Объем внутренних ресурсов☺️ окaзывает непосредственное влияние на кaчественные и количественные покaзaтели человеческой жизни. Энергичные люди зачaстую быстро добиваются целей, строят планы по достижению новых высот и приклaдывают много сил, чтобы достичь успеха👩🏼🎓.
Где можно черпать внутреннюю энергию:
- Дыхание
Кислород, поступающий в мозг🧠 человека при дыхании, способствует развитию внутренней энергии за счет активизации ресурсов организма и поддерживает его жизнедеятельность.
- Вода
Человеческое тело на 80% состоит из воды💧. Этот показатель обеспечивает хорошее самочувствие и повышенный жизненный тонус.
- Еда
За счет разнообразного питания человеческий организм получает жизненно важные питательные вещества, необходимые для нормального функционирования🏃🏻♀️. При выборе еды и времени ее употребления нужно помнить, что избыток питательных веществ и нерегулярное питание могут привести к неприятным последствиям: нарушения пищевого поведения, ожирение и т.п.
- Сон
Во время сна😴 организм восстанавливает растраченные ресурсы, отдыхает и готовится к новому дню.
- Физические упражнения
Движение – это жизнь🙍🏻♀️. Удивительно: чем больше двигаемся, тем больше энергии появляется, снимается эмоциональная усталость.
Несмотря на то, что каждый человек периодически сталкивается с отсутствием сил😖 даже на ежедневную рутину, развитие внутренней энергии возможно. Потому что собственная «батарейка», в отличие от магазинной, имеет неограниченный запас. Нужно только научиться находить энергию внутри себя💁♀️.
Делаете ли Вы зарядку по утрам? Да - 🏃🏻♀️ , нет - 🤳
Источники энергии человека
Объем внутренних ресурсов☺️ окaзывает непосредственное влияние на кaчественные и количественные покaзaтели человеческой жизни. Энергичные люди зачaстую быстро добиваются целей, строят планы по достижению новых высот и приклaдывают много сил, чтобы достичь успеха👩🏼🎓.
Где можно черпать внутреннюю энергию:
- Дыхание
Кислород, поступающий в мозг🧠 человека при дыхании, способствует развитию внутренней энергии за счет активизации ресурсов организма и поддерживает его жизнедеятельность.
- Вода
Человеческое тело на 80% состоит из воды💧. Этот показатель обеспечивает хорошее самочувствие и повышенный жизненный тонус.
- Еда
За счет разнообразного питания человеческий организм получает жизненно важные питательные вещества, необходимые для нормального функционирования🏃🏻♀️. При выборе еды и времени ее употребления нужно помнить, что избыток питательных веществ и нерегулярное питание могут привести к неприятным последствиям: нарушения пищевого поведения, ожирение и т.п.
- Сон
Во время сна😴 организм восстанавливает растраченные ресурсы, отдыхает и готовится к новому дню.
- Физические упражнения
Движение – это жизнь🙍🏻♀️. Удивительно: чем больше двигаемся, тем больше энергии появляется, снимается эмоциональная усталость.
Несмотря на то, что каждый человек периодически сталкивается с отсутствием сил😖 даже на ежедневную рутину, развитие внутренней энергии возможно. Потому что собственная «батарейка», в отличие от магазинной, имеет неограниченный запас. Нужно только научиться находить энергию внутри себя💁♀️.
Делаете ли Вы зарядку по утрам? Да - 🏃🏻♀️ , нет - 🤳
#Алина_pro_питание
10 принципов интуитивного питания
Интуитивное питание - это не диета, а альтернатива традиционному пищевому поведению. В основе этого понятия лежит принцип, что наш организм👤 лучше знает, какие питательные вещества ему нужны в данный момент. От нас же требуется лишь научиться понимать знаки, которые посылает тело.
Интуитивное питание отвергает существование каких-либо рекомендаций по выстраиванию рациона🗒 или режима: мы можем есть, что хотим и когда хотим, поскольку единственный человек, который может сделать правильный выбор в отношении продуктов для собственного стола или времени приема пищи, — мы сами🙍🏻♀️.
Как научиться основам интуитивного питания? Для начала стоит придерживаться советов!
1. Откажитесь от диет
Оставьте в прошлом высчитывание калорий, ограничения и баланс БЖУ. Отныне только тело🧍🏽♀️ и физический голод определяют время приема пищи и ингредиенты.
2. Уважайте голод
Когда почувствуете, что испытываете физический голод🗣, а не эмоциональный (поговорим об этом в следующий раз), постарайтесь сразу же поесть. Не стоит изнывать от голода, иначе позже наброситесь на еду.
3. Бросьте вызов контролю
Не позволяйте себе основывать выбор на старых диетических установках😱 – «низкокалорийное», «полезное», «от этого я не поправлюсь». Самый правильный выбор — есть то, что хочется в данный момент!
4. Помиритесь с едой
Осознайте, что нет плохой🍔 или хорошей еды, низкокалорийной или жирной, полезной или вредной. Вся еда важна, если вы её хотите в данный момент времени.
5. Уважайте чувство насыщенности
Тело сигнализирует, когда насытилось. Понаблюдайте за ощущениями, постарайтесь понять «знаки»🤗, которые подает тело.
6. Найдите фактор удовлетворённости
Ешьте то, что любите🍭. Не ешьте на бегу или перед компьютером, сервируйте стол, смакуйте каждый кусочек, ощущайте аромат блюда. Вы будете удивлены, но, получая удовольствие от еды, съедите меньше пищи, чтобы насытиться.
7. Уважайте чувства без еды
Порой мы едим, чтобы успокоиться, унять стресс🤬 или просто от скуки. Важно распознавать эмоциональный голод и не путать его с физическим. Ищите другие способы, чтобы решить психологические проблемы.
8. Уважайте своё тело
Откажитесь от критики в адрес тела. Вес, рост🧍, комплекция, самочувствие не должны быть источниками недовольства! Примиритесь с собой)
9. Тренируйтесь - и ощутите разницу
Занимайтесь фитнесом🏃🏻♀️ и спортом для удовольствия, здоровья, энергии.
10. Разумные покупки
Берите те продукты🥦, которые заботятся о вашем здоровье и вкусовых рецепторах. Помните, не нужно придерживаться идеальной диеты для того, чтобы быть здоровым.
Интуитивное питание эффективно не только для поддержания стройного здорового тела👫, но и для психологического здоровья. Принцип интуитивного питания учит понимать свои потребности, признавать проблемы и искать способы их решения — это не столько тип питания, сколько философия — жизнь в гармонии👩❤️👨 с собой.
Готовы ли Вы перейти на интуитивное питание? Да - 🍏, нет - 🍎
10 принципов интуитивного питания
Интуитивное питание - это не диета, а альтернатива традиционному пищевому поведению. В основе этого понятия лежит принцип, что наш организм👤 лучше знает, какие питательные вещества ему нужны в данный момент. От нас же требуется лишь научиться понимать знаки, которые посылает тело.
Интуитивное питание отвергает существование каких-либо рекомендаций по выстраиванию рациона🗒 или режима: мы можем есть, что хотим и когда хотим, поскольку единственный человек, который может сделать правильный выбор в отношении продуктов для собственного стола или времени приема пищи, — мы сами🙍🏻♀️.
Как научиться основам интуитивного питания? Для начала стоит придерживаться советов!
1. Откажитесь от диет
Оставьте в прошлом высчитывание калорий, ограничения и баланс БЖУ. Отныне только тело🧍🏽♀️ и физический голод определяют время приема пищи и ингредиенты.
2. Уважайте голод
Когда почувствуете, что испытываете физический голод🗣, а не эмоциональный (поговорим об этом в следующий раз), постарайтесь сразу же поесть. Не стоит изнывать от голода, иначе позже наброситесь на еду.
3. Бросьте вызов контролю
Не позволяйте себе основывать выбор на старых диетических установках😱 – «низкокалорийное», «полезное», «от этого я не поправлюсь». Самый правильный выбор — есть то, что хочется в данный момент!
4. Помиритесь с едой
Осознайте, что нет плохой🍔 или хорошей еды, низкокалорийной или жирной, полезной или вредной. Вся еда важна, если вы её хотите в данный момент времени.
5. Уважайте чувство насыщенности
Тело сигнализирует, когда насытилось. Понаблюдайте за ощущениями, постарайтесь понять «знаки»🤗, которые подает тело.
6. Найдите фактор удовлетворённости
Ешьте то, что любите🍭. Не ешьте на бегу или перед компьютером, сервируйте стол, смакуйте каждый кусочек, ощущайте аромат блюда. Вы будете удивлены, но, получая удовольствие от еды, съедите меньше пищи, чтобы насытиться.
7. Уважайте чувства без еды
Порой мы едим, чтобы успокоиться, унять стресс🤬 или просто от скуки. Важно распознавать эмоциональный голод и не путать его с физическим. Ищите другие способы, чтобы решить психологические проблемы.
8. Уважайте своё тело
Откажитесь от критики в адрес тела. Вес, рост🧍, комплекция, самочувствие не должны быть источниками недовольства! Примиритесь с собой)
9. Тренируйтесь - и ощутите разницу
Занимайтесь фитнесом🏃🏻♀️ и спортом для удовольствия, здоровья, энергии.
10. Разумные покупки
Берите те продукты🥦, которые заботятся о вашем здоровье и вкусовых рецепторах. Помните, не нужно придерживаться идеальной диеты для того, чтобы быть здоровым.
Интуитивное питание эффективно не только для поддержания стройного здорового тела👫, но и для психологического здоровья. Принцип интуитивного питания учит понимать свои потребности, признавать проблемы и искать способы их решения — это не столько тип питания, сколько философия — жизнь в гармонии👩❤️👨 с собой.
Готовы ли Вы перейти на интуитивное питание? Да - 🍏, нет - 🍎
Друзья!
Для Вашего удобства на канале существует навигация:
#Алина_pro_энергию - жизненная энергия человека и способы её восполнения
#Алина_pro_питание - всё об интуитивном питании
#Алина_pro_денежные_потоки - денежная энергия и её законы
#Алина_pro_слова - влияние слов и мыслей на жизнь человека
#Алина_pro_книги - еженедельная рубрика с обсуждением прочитанных книг
#Алина_pro_осознанность - теория и практика развития осознанности
#Алина_pro_медитации - практика разных видов медитаций
С уважением Алина Калимуллина.
Для Вашего удобства на канале существует навигация:
#Алина_pro_энергию - жизненная энергия человека и способы её восполнения
#Алина_pro_питание - всё об интуитивном питании
#Алина_pro_денежные_потоки - денежная энергия и её законы
#Алина_pro_слова - влияние слов и мыслей на жизнь человека
#Алина_pro_книги - еженедельная рубрика с обсуждением прочитанных книг
#Алина_pro_осознанность - теория и практика развития осознанности
#Алина_pro_медитации - практика разных видов медитаций
С уважением Алина Калимуллина.
Алина Калимуллина | Состояние✨ -> благосостояние 💰-> счастливая жизнь pinned «Друзья! Для Вашего удобства на канале существует навигация: #Алина_pro_энергию - жизненная энергия человека и способы её восполнения #Алина_pro_питание - всё об интуитивном питании #Алина_pro_денежные_потоки - денежная энергия и её законы #Алина_pro_слова…»
Channel name was changed to «Алина Калимуллина|Pro Бизнес 2.0»
#Алина_pro_слова
Слова-разрушители, слова-кандалы и слова-крылья
Каждый человек имеет совершенно уникальный запас слов🗣. Этот набор является мощным инструментом самопрограммирования. В буквальном смысле: как говорим, так и живем, что заявляем, то и имеем. Слова – это одежда наших мыслей. Энергия слов в разы быстрее (по сравнению с энергией мысли) формирует материю👑.
Существуют слова, которые программируют болезни🤕 и материализуют их в теле, то есть напрямую влияют на физиологические органы человека. Одним словом - разрушители. Вот некоторые из них:
• лопнуло мое терпение
• я уже голову сломал
• мне перекрыли кислород
• не перевариваю (что-то или кого-то)
• все соки из меня выжали
• много крови мне попортили
с надоело до тошноты и т.д.
Задайтесь целью искоренить слова-разрушители🤬 и будьте уверены: как только обнаружите их в своем обиходе, ваша речь от них быстро очистится.
Также в быту человек использует слова-кандалы. Очень точное название, потому что отражает самую суть: употребляя слова-кандалы, мы ограничиваем себя и в свободе👮♀️, и в возможностях, и в праве, которое дано каждому из нас от рождения: получать от жизни все самое лучшее. Их не так уж и много, поэтому избавиться будет проще:
• у меня не получится
• постараюсь
• я не достоин(-на)
• ничего себе
• нет выбора и т.п.
Эти слова напрямую зависят на вашу скорость достижения цели❗️ Поэтому необходимо от них избавляться. Выпишите на листок предложенные слова и повесьте на видимое место на 7 дней. За это время поймёте, что эти слова в чёрном списке, и перестанете их использовать.
Теперь поговорим о словах, которые нужно произносить чуть ли не каждый день, - слова-крылья. Употребление их в речи способно творить настоящие чудеса: двигать человека по пути успеха, удачи🎰, благополучия и радости.
• Я могу
• У меня всё получается
• Я намерен (-а)
Чтобы удостовериться, произнесите: "Я намерен (-а)", - и почувствуете, что перевели тонкую материю в более плотную, которая быстрее исполняет цели.
Завершу сегодняшний информативный пост важной мыслью:
"Управлять собственной судьбой – это не фигура речи, а вполне обыденный практический навык".
Как Вам новая рубрика?☺️
Слова-разрушители, слова-кандалы и слова-крылья
Каждый человек имеет совершенно уникальный запас слов🗣. Этот набор является мощным инструментом самопрограммирования. В буквальном смысле: как говорим, так и живем, что заявляем, то и имеем. Слова – это одежда наших мыслей. Энергия слов в разы быстрее (по сравнению с энергией мысли) формирует материю👑.
Существуют слова, которые программируют болезни🤕 и материализуют их в теле, то есть напрямую влияют на физиологические органы человека. Одним словом - разрушители. Вот некоторые из них:
• лопнуло мое терпение
• я уже голову сломал
• мне перекрыли кислород
• не перевариваю (что-то или кого-то)
• все соки из меня выжали
• много крови мне попортили
с надоело до тошноты и т.д.
Задайтесь целью искоренить слова-разрушители🤬 и будьте уверены: как только обнаружите их в своем обиходе, ваша речь от них быстро очистится.
Также в быту человек использует слова-кандалы. Очень точное название, потому что отражает самую суть: употребляя слова-кандалы, мы ограничиваем себя и в свободе👮♀️, и в возможностях, и в праве, которое дано каждому из нас от рождения: получать от жизни все самое лучшее. Их не так уж и много, поэтому избавиться будет проще:
• у меня не получится
• постараюсь
• я не достоин(-на)
• ничего себе
• нет выбора и т.п.
Эти слова напрямую зависят на вашу скорость достижения цели❗️ Поэтому необходимо от них избавляться. Выпишите на листок предложенные слова и повесьте на видимое место на 7 дней. За это время поймёте, что эти слова в чёрном списке, и перестанете их использовать.
Теперь поговорим о словах, которые нужно произносить чуть ли не каждый день, - слова-крылья. Употребление их в речи способно творить настоящие чудеса: двигать человека по пути успеха, удачи🎰, благополучия и радости.
• Я могу
• У меня всё получается
• Я намерен (-а)
Чтобы удостовериться, произнесите: "Я намерен (-а)", - и почувствуете, что перевели тонкую материю в более плотную, которая быстрее исполняет цели.
Завершу сегодняшний информативный пост важной мыслью:
"Управлять собственной судьбой – это не фигура речи, а вполне обыденный практический навык".
Как Вам новая рубрика?☺️
#Алина_pro_осознанность
Теория перехода сознания
Жизнь похожа на игру📱. В течение времени человек переходит на новый уровень, учится играть на нём, принимать все правила. Цель - выбрать: пройти уровень легко, играючи, и перейти на новый или провалить и родиться в тех же условиях вновь😢.
У всех уровней различные задачи. На каждом новом больше энергии и жизненной силы💪, а, значит, больше возможностей реализовать желания и мечты.
Существует 8 основных уровней сознания:
1. Спящий
Это уровень заблуждений, чужих правил, болезненных эмоций🤒. Главный мотив для действий — выжить. Ответственность не могут взять даже за себя; боятся перемен; не осознают свои чувства и не выражают их открыто; ценность себя и своей работы практически на нулевом уровне; живет по правилам и распорядку, установленными другими👩🏻💼; нет понимания и осознания себя.
2. Борец
На Втором уровне сознания просыпаются желания👩❤️👨, рождается сострадание, приходит понимание возможностей. Человек начинает предпринимать действия, чтобы изменить свою действительность, бороться с обстоятельствами, ситуациями, преодолевать себя, совершать много действий. Главный мотив для действий — жить лучше🌆.
3. Искатель
Искатель ищет возможности🏔. Если у него пройдены Уровни Жертва и Борец — строит бизнес. Всё получается быстро и легко. Если первые два Уровня не прожиты, начинания, как правило, идут тяжело. Тогда мало что ладится, идут постоянные потери. Искатель ищет причины во внешнем мире. Например, карма, ограничивающие убеждения, обиды на папу, маму, род👨👩👧👦.
4. Личность
Уровень, где открывается возможность полюбить и принять себя🥰. Приходит спокойствие и уверенность. Действия Личность совершает из любви, а не из страха. Человек замедляется, успокаивается, перестаёт нервничать. Начинает видеть возможности. Осознанность растёт🤩, а вместе с ней понимание истинной духовности. Главный мотив для действий — любовь к себе и вдохновение идеей жизни.
5. Игрок
Жить играючи🏄🏻♀️, не заниматься поиском проблем и вдохновлять других видеть «вне коробки», качественно фокусироваться на задачах и легко переключаться — качества человека этого уровня. Творческая личность, оратор, писатель, тренер, путешественник. Нестандартный подход ко всему. Взгляд на привычные вещи под новым ракурсом. Новатор. Главный мотив для действий — жить легко🪂.
6. Маг
Чем выше Уровень сознания, тем больше человек соединён с собой и тем больше принимает, безусловно любит и позволяет жизни течь через себя🧘♂️. Это уровень гениев, ученых, исследователей. Именно из этого уровня приходят неожиданные решения, открывается новое видение картины мира. Главный мотив для действий - открытие непознанного⛰.
7. Творец
У человека с проявленным Уровнем Творца — полная соединённость с творческим началом, полное понимание картины мира🏞, глубинное соединение с собой, открытый, чистый канал со своим высшим Я, гармония внутри. Главный мотив для действий — любовь к себе🥰, которая переносится на любовь к своим творениям и миру в целом.
8. Источник
Это человек, который всё вспомнил из мира духа🧞♂️, но при этом твёрдо стоит на Земле. На этом Уровне нет страха, здесь царит любовь и единство, нет дуальности, нет иллюзий, всё строится на основании любви к себе, нет никаких искажений и масок🎭, никто никому ничего не должен. Главный мотив для действий - жить.
Самое главное — это познать себя, вспомнить, «КТО есть Я». Все Уровни сознания присутствуют внутри вас.
Какой уровень сознания Вы исследует сейчас? Напишите в комментариях👇
Теория перехода сознания
Жизнь похожа на игру📱. В течение времени человек переходит на новый уровень, учится играть на нём, принимать все правила. Цель - выбрать: пройти уровень легко, играючи, и перейти на новый или провалить и родиться в тех же условиях вновь😢.
У всех уровней различные задачи. На каждом новом больше энергии и жизненной силы💪, а, значит, больше возможностей реализовать желания и мечты.
Существует 8 основных уровней сознания:
1. Спящий
Это уровень заблуждений, чужих правил, болезненных эмоций🤒. Главный мотив для действий — выжить. Ответственность не могут взять даже за себя; боятся перемен; не осознают свои чувства и не выражают их открыто; ценность себя и своей работы практически на нулевом уровне; живет по правилам и распорядку, установленными другими👩🏻💼; нет понимания и осознания себя.
2. Борец
На Втором уровне сознания просыпаются желания👩❤️👨, рождается сострадание, приходит понимание возможностей. Человек начинает предпринимать действия, чтобы изменить свою действительность, бороться с обстоятельствами, ситуациями, преодолевать себя, совершать много действий. Главный мотив для действий — жить лучше🌆.
3. Искатель
Искатель ищет возможности🏔. Если у него пройдены Уровни Жертва и Борец — строит бизнес. Всё получается быстро и легко. Если первые два Уровня не прожиты, начинания, как правило, идут тяжело. Тогда мало что ладится, идут постоянные потери. Искатель ищет причины во внешнем мире. Например, карма, ограничивающие убеждения, обиды на папу, маму, род👨👩👧👦.
4. Личность
Уровень, где открывается возможность полюбить и принять себя🥰. Приходит спокойствие и уверенность. Действия Личность совершает из любви, а не из страха. Человек замедляется, успокаивается, перестаёт нервничать. Начинает видеть возможности. Осознанность растёт🤩, а вместе с ней понимание истинной духовности. Главный мотив для действий — любовь к себе и вдохновение идеей жизни.
5. Игрок
Жить играючи🏄🏻♀️, не заниматься поиском проблем и вдохновлять других видеть «вне коробки», качественно фокусироваться на задачах и легко переключаться — качества человека этого уровня. Творческая личность, оратор, писатель, тренер, путешественник. Нестандартный подход ко всему. Взгляд на привычные вещи под новым ракурсом. Новатор. Главный мотив для действий — жить легко🪂.
6. Маг
Чем выше Уровень сознания, тем больше человек соединён с собой и тем больше принимает, безусловно любит и позволяет жизни течь через себя🧘♂️. Это уровень гениев, ученых, исследователей. Именно из этого уровня приходят неожиданные решения, открывается новое видение картины мира. Главный мотив для действий - открытие непознанного⛰.
7. Творец
У человека с проявленным Уровнем Творца — полная соединённость с творческим началом, полное понимание картины мира🏞, глубинное соединение с собой, открытый, чистый канал со своим высшим Я, гармония внутри. Главный мотив для действий — любовь к себе🥰, которая переносится на любовь к своим творениям и миру в целом.
8. Источник
Это человек, который всё вспомнил из мира духа🧞♂️, но при этом твёрдо стоит на Земле. На этом Уровне нет страха, здесь царит любовь и единство, нет дуальности, нет иллюзий, всё строится на основании любви к себе, нет никаких искажений и масок🎭, никто никому ничего не должен. Главный мотив для действий - жить.
Самое главное — это познать себя, вспомнить, «КТО есть Я». Все Уровни сознания присутствуют внутри вас.
Какой уровень сознания Вы исследует сейчас? Напишите в комментариях👇
#Алина_pro_денежные_потоки
8 простых способов привлечения денег
Деньги – энергия жизни, тесно связанная с возможностями и окружением каждого👯♀️. Энергетические поля окружают нас постоянно: иногда стоит только подумать о чем-то, и, раз, оно сбывается. Иногда это что-то мелкое – звонок родственника или друга, иногда серьезное – выигрыш в лотерею💸 или выгодная покупка. Притяжение энергии денег невозможно без формирования соответствующей энергетической матрицы вокруг себя. Для этого необходимо:
1. Заставить деньги двигаться
Богатые люди очень грамотно используют активы, превращая их в возможности заработать больше💰. Можно начать с откладывания части свободных денег на обучение, повышение квалификации.
2. Оценить рациональность своего труда
Закон денег не подчиняется ни математике, ни логике🙁: при правильно организованном труде сил тратят меньше, а зарабатывают больше.
3. Постоянно искать возможности, даже если Вас всё устраивает
Таким образом Вы дадите Вселенной🌌 понять, что готовы рассмотреть все Её предложения и возможности.
4. Уделить внимание осанке
Держите позвоночник ровно🧍 для правильного течения энергии.
5. Держать деньги в порядке
Не мните и не прячьте купюры🙅! Небрежность в отношении денег может ослабить поток денежной энергии. Лучше рассортируйте их по достоинству и сложите в расправленном к вам виде.
6. Регулярно отдавать небольшую сумму на благотворительность
Благотворительность⚖️ хорошо лечит синдром бедняка и создаёт благоприятную атмосферу вокруг вас.
7. Общаться с успешными людьми
Рядом с ними энергия денег очень мощная, поэтому старайтесь проводить больше времени в компании👨👩👧👦 таких людей, чтобы получить мощный положительный заряд.
8. Избавиться от хлама
Хранение старых вещей не только занимает пространство, но и мешает приобретению новых👗. Живая и активная денежная энергия не терпит застоя.
Привлекать деньги несложно. Достаточно стимулировать их потоки в повседневной жизни – работать над преумножением и не быть жадным в мелочах💍.
Стоит ли провести практику денежных медитаций🧘♂️?
8 простых способов привлечения денег
Деньги – энергия жизни, тесно связанная с возможностями и окружением каждого👯♀️. Энергетические поля окружают нас постоянно: иногда стоит только подумать о чем-то, и, раз, оно сбывается. Иногда это что-то мелкое – звонок родственника или друга, иногда серьезное – выигрыш в лотерею💸 или выгодная покупка. Притяжение энергии денег невозможно без формирования соответствующей энергетической матрицы вокруг себя. Для этого необходимо:
1. Заставить деньги двигаться
Богатые люди очень грамотно используют активы, превращая их в возможности заработать больше💰. Можно начать с откладывания части свободных денег на обучение, повышение квалификации.
2. Оценить рациональность своего труда
Закон денег не подчиняется ни математике, ни логике🙁: при правильно организованном труде сил тратят меньше, а зарабатывают больше.
3. Постоянно искать возможности, даже если Вас всё устраивает
Таким образом Вы дадите Вселенной🌌 понять, что готовы рассмотреть все Её предложения и возможности.
4. Уделить внимание осанке
Держите позвоночник ровно🧍 для правильного течения энергии.
5. Держать деньги в порядке
Не мните и не прячьте купюры🙅! Небрежность в отношении денег может ослабить поток денежной энергии. Лучше рассортируйте их по достоинству и сложите в расправленном к вам виде.
6. Регулярно отдавать небольшую сумму на благотворительность
Благотворительность⚖️ хорошо лечит синдром бедняка и создаёт благоприятную атмосферу вокруг вас.
7. Общаться с успешными людьми
Рядом с ними энергия денег очень мощная, поэтому старайтесь проводить больше времени в компании👨👩👧👦 таких людей, чтобы получить мощный положительный заряд.
8. Избавиться от хлама
Хранение старых вещей не только занимает пространство, но и мешает приобретению новых👗. Живая и активная денежная энергия не терпит застоя.
Привлекать деньги несложно. Достаточно стимулировать их потоки в повседневной жизни – работать над преумножением и не быть жадным в мелочах💍.
Стоит ли провести практику денежных медитаций🧘♂️?
#Алина_pro_книги
День чтения
Друзья! Ввожу новую рубрику "День чтения". Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения.
Сегодняшняя тема - саморазвитие
1. Улыбнись, пока не поздно. Александр Свияш 😍
Книга поможет каждому изменить свою жизнь к лучшему.
2. Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг ☺️
Автор предлагает узнать всё о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными.
3. Фактологичность. Десять причин наших заблуждений о мире – и почему все не так плохо, как кажется. Анна Рослинг Рённлунд, Ула Рослинг, Ханс Рослинг👩🏼🎓
Автор описывает ловушки, в которые попадает наш разум, и рассказывает, как в действительности сегодня обстоят дела с бедностью и болезнями, рождаемостью и смертностью, сохранением редких видов животных и глобальными климатическими изменениями.
4. О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться. Барбара Шер✨
Автор предлагает докопаться до корней своих истинных желаний и извлечь на свет ту единственную мечту, ради которой захочется с радостью вставать по утрам.
5. Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок. Дэвид Рок🧠
Автор рассказывает, почему наш мозг чувствует себя перегруженным и что делать, чтобы использовать мыслительные возможности по максимуму; как сохранять спокойствие в любой ситуации и принимать единственно верное решение; как увеличить шансы на озарение, которое так необходимо при решении сложных творческих задач; как научиться, не конфликтуя, влиять на других.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
День чтения
Друзья! Ввожу новую рубрику "День чтения". Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения.
Сегодняшняя тема - саморазвитие
1. Улыбнись, пока не поздно. Александр Свияш 😍
Книга поможет каждому изменить свою жизнь к лучшему.
2. Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг ☺️
Автор предлагает узнать всё о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными.
3. Фактологичность. Десять причин наших заблуждений о мире – и почему все не так плохо, как кажется. Анна Рослинг Рённлунд, Ула Рослинг, Ханс Рослинг👩🏼🎓
Автор описывает ловушки, в которые попадает наш разум, и рассказывает, как в действительности сегодня обстоят дела с бедностью и болезнями, рождаемостью и смертностью, сохранением редких видов животных и глобальными климатическими изменениями.
4. О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться. Барбара Шер✨
Автор предлагает докопаться до корней своих истинных желаний и извлечь на свет ту единственную мечту, ради которой захочется с радостью вставать по утрам.
5. Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок. Дэвид Рок🧠
Автор рассказывает, почему наш мозг чувствует себя перегруженным и что делать, чтобы использовать мыслительные возможности по максимуму; как сохранять спокойствие в любой ситуации и принимать единственно верное решение; как увеличить шансы на озарение, которое так необходимо при решении сложных творческих задач; как научиться, не конфликтуя, влиять на других.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
#Алина_pro_питание
Хочу ли я есть на самом деле?
Каждый день мы испытываем чувство голода🥩, но не задумываемся, чем оно может быть вызвано. Правда ли я хочу есть или просто испытываю стресс? Думаю, не многие задаются этим вопросом перед очередным приёмом пищи. Сегодня поговорим об особенностях проявления физиологического и эмоционального🤪 голодов.
Физиологический голод - это потребность👐🏻 организма в питательных веществах при снижении их концентрации в крови.
Проявление:
• Развивается постепенно
• Наступает через несколько часов после приёма пищи
• Исчезает при насыщении
• Может быть удовлетворён разными видами пищи
• Еда в этом состоянии приводит к чувству удовлетворения
Эмоциональный голод - это потребность впечатлений и переживаний😍.
Проявления:
• Возникает внезапно
• Не связан со временем, может наступить сразу после приёма пищи
• Не проходит при насыщении, хочется чего-то ещё
• Вызывает специфический аппетит к определённым продуктам
В целом, отличия кардинальные, если целенаправленно заняться питанием🍉 и наблюдать за источником возникновения голода, в скором времени можно достичь очень хороших результатов🧍♂️.
На самом деле не нужно на первых порах искать эмоции и четко артикулировать их, а достаточно определять, действительно ли вы голодны🍕. Так становится возможно смещать акценты и поднимать эмоциональный фон за счет других развлечений: спорт, книги, музыка, прогулки, встречи с друзьями🃏, походы в кино, театр, музеи и т.п.
Умеете ли Вы отличать эмоциональный голод от физиологического? Да - 🧑🎓, нет - 👩🎨
Хочу ли я есть на самом деле?
Каждый день мы испытываем чувство голода🥩, но не задумываемся, чем оно может быть вызвано. Правда ли я хочу есть или просто испытываю стресс? Думаю, не многие задаются этим вопросом перед очередным приёмом пищи. Сегодня поговорим об особенностях проявления физиологического и эмоционального🤪 голодов.
Физиологический голод - это потребность👐🏻 организма в питательных веществах при снижении их концентрации в крови.
Проявление:
• Развивается постепенно
• Наступает через несколько часов после приёма пищи
• Исчезает при насыщении
• Может быть удовлетворён разными видами пищи
• Еда в этом состоянии приводит к чувству удовлетворения
Эмоциональный голод - это потребность впечатлений и переживаний😍.
Проявления:
• Возникает внезапно
• Не связан со временем, может наступить сразу после приёма пищи
• Не проходит при насыщении, хочется чего-то ещё
• Вызывает специфический аппетит к определённым продуктам
В целом, отличия кардинальные, если целенаправленно заняться питанием🍉 и наблюдать за источником возникновения голода, в скором времени можно достичь очень хороших результатов🧍♂️.
На самом деле не нужно на первых порах искать эмоции и четко артикулировать их, а достаточно определять, действительно ли вы голодны🍕. Так становится возможно смещать акценты и поднимать эмоциональный фон за счет других развлечений: спорт, книги, музыка, прогулки, встречи с друзьями🃏, походы в кино, театр, музеи и т.п.
Умеете ли Вы отличать эмоциональный голод от физиологического? Да - 🧑🎓, нет - 👩🎨
#Алина_pro_энергию
Энергия - 4 вида взаимодействия с миром
В основе всего лежит энергия🐴. И в человеке эта вселенская энергия представлена четырьмя базовыми течениями — физическим, эмоциональным, ментальным и духовным. Для того чтобы Источник поддерживал в нас гармоничную и эффективную жизнь, необходимо эти энергии должным образом выравнивать⛳️, очищать и подпитывать.
Физическая энергия
Всё, что связано с телом и здоровьем🤸♂️. Без этой энергии тело не сможет элементарно выжить. Физическая энергия — это основа, фундамент, храм для Души и сознания — верхних этажей человеческого существа. Моторика и связанное с ней мышечное чувство🏋️ играют фундаментальную роль в развитии психики, интеллекта, личности человека.
Источники: чистая вода, живая еда, режим дня, сон.
Эмоциональная энергия
Всё, что связано с чувствами❤️ и характером. Эту энергию можно черпать как из положительных, так и из отрицательных эмоций. Однако гораздо более эффективными являются эмоции и чувства со знаком плюс: радость, благодарность☺️, эмпатия, уверенность в себе и т.д.
Источники: любимое занятие, общение с друзьями, выезд на природу, отдых от городской суеты.
Интеллектуальная энергия
Всё, что связано с силой разума. Это умственные способности,🧠 знания, память, самоорганизованность, самодисциплина. Интеллект позволяет формировать субъективную картину мира. Интеллектуальная энергия способна управлять эмоциональной сферой🌐.
Источники: решение нестандартных задач, прокачивание мышления и памяти с помощью упражнений и практик, чтение развивающей литературы.
Духовная энергия
Всё, что связано с восприятием мира. Духовная энергия🕴 способна останавливать процессы мышления. Это то, что вдохновляет нас и воодушевляет🥰, поддерживает на выбранном пути. Простыми проявлениями духовной энергии являются честность, энтузиазм, сила характера, целостность личности.
Источники: добрые дела, бескорыстная помощь, благотворительность.
Восстанавливать и увеличивать запасы энергии возможно только благодаря практике🧘🏻♀️. Способность проводить и накапливать энергию «впрок» можно тренировать так же, как и мускулы. Однако мы поговорим об этом в следующий раз.
Ждёте новый пост на тему энергии?☺️
Энергия - 4 вида взаимодействия с миром
В основе всего лежит энергия🐴. И в человеке эта вселенская энергия представлена четырьмя базовыми течениями — физическим, эмоциональным, ментальным и духовным. Для того чтобы Источник поддерживал в нас гармоничную и эффективную жизнь, необходимо эти энергии должным образом выравнивать⛳️, очищать и подпитывать.
Физическая энергия
Всё, что связано с телом и здоровьем🤸♂️. Без этой энергии тело не сможет элементарно выжить. Физическая энергия — это основа, фундамент, храм для Души и сознания — верхних этажей человеческого существа. Моторика и связанное с ней мышечное чувство🏋️ играют фундаментальную роль в развитии психики, интеллекта, личности человека.
Источники: чистая вода, живая еда, режим дня, сон.
Эмоциональная энергия
Всё, что связано с чувствами❤️ и характером. Эту энергию можно черпать как из положительных, так и из отрицательных эмоций. Однако гораздо более эффективными являются эмоции и чувства со знаком плюс: радость, благодарность☺️, эмпатия, уверенность в себе и т.д.
Источники: любимое занятие, общение с друзьями, выезд на природу, отдых от городской суеты.
Интеллектуальная энергия
Всё, что связано с силой разума. Это умственные способности,🧠 знания, память, самоорганизованность, самодисциплина. Интеллект позволяет формировать субъективную картину мира. Интеллектуальная энергия способна управлять эмоциональной сферой🌐.
Источники: решение нестандартных задач, прокачивание мышления и памяти с помощью упражнений и практик, чтение развивающей литературы.
Духовная энергия
Всё, что связано с восприятием мира. Духовная энергия🕴 способна останавливать процессы мышления. Это то, что вдохновляет нас и воодушевляет🥰, поддерживает на выбранном пути. Простыми проявлениями духовной энергии являются честность, энтузиазм, сила характера, целостность личности.
Источники: добрые дела, бескорыстная помощь, благотворительность.
Восстанавливать и увеличивать запасы энергии возможно только благодаря практике🧘🏻♀️. Способность проводить и накапливать энергию «впрок» можно тренировать так же, как и мускулы. Однако мы поговорим об этом в следующий раз.
Ждёте новый пост на тему энергии?☺️
#Алина_pro_слова
3 совета по использованию силы слова
Слова - один из инструментов человека. Ими можно вдохновить на свершения, побудить к действию, излечить разбитое сердце💔, но можно и ранить, оскорбить, унизить. Это уже выбор каждого: использование слов в позитивном или отрицательном ключах.
1. Выражайте благодарность
Каждый раз, когда человек делает доброе дело🎁 для Вас, искренне благодарите его. Не забудьте сообщить другим, что Вам кто-то помог, потому что благодаря этому люди будут постоянно делать что-то хорошее для Вас, так как будут знать, что получат благодарность и похвалу🥰. Таким образом Вы можете изменить мир, начиная со своего окружения.
2. Предлагайте положительную сторону
Когда люди жалуются, то видят только отрицательную сторону😰. Укажите им на положительную и посоветуйте, как можно исправить ситуацию или что вынести из этого урока. Таким образом Вы можете изменить мышление человека🧠.
3. Будьте конструктивным
Перестаньте игнорировать ошибки💣 (в поведении, действиях, словах) людей, лучше помогите их исправить. Конструктивная критика хороша тем, что основана на реальных наблюдениях и выводах, поэтому Вы не покажетесь голословным. Таким образом люди будут ценить💰 Ваше мнение и всегда к нему прислушиваться, станут походить на Вас. В дальнейшей перспективе это поможет изменить отношение людей к себе и другим.
Подведу итог словами Джозефа Мэрфи👨🏻🎓:
"Сила слов - один из величайших даров. Перестаньте использовать силу слов против себя".
Избавились ли Вы от кандальных и разрушительных слов🤬? Да - 👼, нет - 😈
P.S. Не понимаете, о чём я? Скорее переходите по хэштегу #Алина_pro_слова и читайте предыдущий пост.
3 совета по использованию силы слова
Слова - один из инструментов человека. Ими можно вдохновить на свершения, побудить к действию, излечить разбитое сердце💔, но можно и ранить, оскорбить, унизить. Это уже выбор каждого: использование слов в позитивном или отрицательном ключах.
1. Выражайте благодарность
Каждый раз, когда человек делает доброе дело🎁 для Вас, искренне благодарите его. Не забудьте сообщить другим, что Вам кто-то помог, потому что благодаря этому люди будут постоянно делать что-то хорошее для Вас, так как будут знать, что получат благодарность и похвалу🥰. Таким образом Вы можете изменить мир, начиная со своего окружения.
2. Предлагайте положительную сторону
Когда люди жалуются, то видят только отрицательную сторону😰. Укажите им на положительную и посоветуйте, как можно исправить ситуацию или что вынести из этого урока. Таким образом Вы можете изменить мышление человека🧠.
3. Будьте конструктивным
Перестаньте игнорировать ошибки💣 (в поведении, действиях, словах) людей, лучше помогите их исправить. Конструктивная критика хороша тем, что основана на реальных наблюдениях и выводах, поэтому Вы не покажетесь голословным. Таким образом люди будут ценить💰 Ваше мнение и всегда к нему прислушиваться, станут походить на Вас. В дальнейшей перспективе это поможет изменить отношение людей к себе и другим.
Подведу итог словами Джозефа Мэрфи👨🏻🎓:
"Сила слов - один из величайших даров. Перестаньте использовать силу слов против себя".
Избавились ли Вы от кандальных и разрушительных слов🤬? Да - 👼, нет - 😈
P.S. Не понимаете, о чём я? Скорее переходите по хэштегу #Алина_pro_слова и читайте предыдущий пост.
