Как храп вредит ВСЕМУ организму
Но я говорю не о привычным для многих храпе.
Меня беспокоит кое-что более серьезное — сонное АПНОЭ❗️
Сонное апноэ — это состояние, при котором исчезает дыхание во сне. Отличить ее от обычного храпа сложно, но можно👇🏻
Храпящий человек вдруг перестает дышать (более 10 секунд), а потом громко всхрапывает в поиске воздуха.
Такое отсутствие дыхание проявится недостатоком кислорода во ВСЕХ органах и тканях. Сначала у человека начнет болеть голова по утрам, потом начнет повышаться давление...
Дальше перспективы совсем не радужные.
Решить эту проблему, к сожалению, можно ТОЛЬКО у специалиста (у ЛОРа).
Но я говорю не о привычным для многих храпе.
Меня беспокоит кое-что более серьезное — сонное АПНОЭ❗️
Сонное апноэ — это состояние, при котором исчезает дыхание во сне. Отличить ее от обычного храпа сложно, но можно👇🏻
Храпящий человек вдруг перестает дышать (более 10 секунд), а потом громко всхрапывает в поиске воздуха.
Такое отсутствие дыхание проявится недостатоком кислорода во ВСЕХ органах и тканях. Сначала у человека начнет болеть голова по утрам, потом начнет повышаться давление...
Дальше перспективы совсем не радужные.
Решить эту проблему, к сожалению, можно ТОЛЬКО у специалиста (у ЛОРа).
А можно ли облизывать соску ребенка?
Немного не моя сфера, но нотка иммунологии присутствует😏
Сомнения по этому поводу возникают из-за свойств материнского молока — передача иммунных клеток, полезных веществ и минералов. Даже антитела к коронавирусу.
НО, это не значит, что любая материнская жидкость полезна для ребенка.
Грудное молоко это сложный продукт, который организм ТЩАТЕЛЬНО подготовил. А слюна это сбор из всего, что только можно представить❗️
Микрофлора, которой слюна наполнена может быть слишком агрессивна для ребенка.
Немного не моя сфера, но нотка иммунологии присутствует😏
Сомнения по этому поводу возникают из-за свойств материнского молока — передача иммунных клеток, полезных веществ и минералов. Даже антитела к коронавирусу.
НО, это не значит, что любая материнская жидкость полезна для ребенка.
Грудное молоко это сложный продукт, который организм ТЩАТЕЛЬНО подготовил. А слюна это сбор из всего, что только можно представить❗️
Микрофлора, которой слюна наполнена может быть слишком агрессивна для ребенка.
Как быстрее восстановится после респираторки
Это я так обозвал ОРВИ, грипп и даже корону. Советы классические, но на них многие забивают как только симптомы болезни уходят.
🔹Сон. Дайте своему организму восстановиться и спите больше 8 часов, ложась до 22:00.
🔹Прогулки и проветривание помещение. Обеспечьте свои легкие достаточным количеством кислорода.
🔹Разнообразие в питании — максимум овощей, фруктов и кисломолочки. Так можно проспонсировать организм двойной дозой витаминов и микроэлементов.
И вот тут хочу сказать по поводу витамина С. Если перестараться, то можно нарваться на проблемы с поджелудочной, перевозбуждение ЦНС и повышение свертываемости крови.
📌Запомните.
Пить для профилактики можно не больше ДВУХ драже в сутки. Когда вопрос стоит о лечебных дозах (гиповитаминоз, авитаминоз), цифра может увеличиваться до 8.
Это я так обозвал ОРВИ, грипп и даже корону. Советы классические, но на них многие забивают как только симптомы болезни уходят.
🔹Сон. Дайте своему организму восстановиться и спите больше 8 часов, ложась до 22:00.
🔹Прогулки и проветривание помещение. Обеспечьте свои легкие достаточным количеством кислорода.
🔹Разнообразие в питании — максимум овощей, фруктов и кисломолочки. Так можно проспонсировать организм двойной дозой витаминов и микроэлементов.
И вот тут хочу сказать по поводу витамина С. Если перестараться, то можно нарваться на проблемы с поджелудочной, перевозбуждение ЦНС и повышение свертываемости крови.
📌Запомните.
Пить для профилактики можно не больше ДВУХ драже в сутки. Когда вопрос стоит о лечебных дозах (гиповитаминоз, авитаминоз), цифра может увеличиваться до 8.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как есть и не считать калории? Упражнения для спорта, которые дают максимальный результат
▍Автор канала расскажет тебе все тонкости человеческого организма. Научит тебя следить за режимом и поднять твою эффективность на 40%
Здесь он покажет:
· Лайфхаки, чтобы бодрствовать весь день
· Полезные советы
· Как правильно заниматься спортом
· Индивидуальное меню для каждого
▍Хочешь изучить своё тело на 100%? Тогда подписывайся и смотри как это нужно делать
▍Автор канала расскажет тебе все тонкости человеческого организма. Научит тебя следить за режимом и поднять твою эффективность на 40%
Здесь он покажет:
· Лайфхаки, чтобы бодрствовать весь день
· Полезные советы
· Как правильно заниматься спортом
· Индивидуальное меню для каждого
▍Хочешь изучить своё тело на 100%? Тогда подписывайся и смотри как это нужно делать
Метод ладони
Существует много методов контроля количества еды в день.
Сегодня поговорим про метод ладони.
Суть заключается в том👉что определенным группам продуктов допустимо определенное количество порций.
❗️1 порция=вашей ладони (не мужа, соседа или ребенка).
На картинке показано чего и сколько нам нужно есть в день.
Существует много методов контроля количества еды в день.
Сегодня поговорим про метод ладони.
Суть заключается в том👉что определенным группам продуктов допустимо определенное количество порций.
❗️1 порция=вашей ладони (не мужа, соседа или ребенка).
На картинке показано чего и сколько нам нужно есть в день.
Лишний вес и сопровождающие его болезни
Это не просто эстетическая проблема, но и угроза для здоровья.
Понять «жирный» вы или нет, можно по индексу массы тела. Если этот показатель выше 30 — начинаются проблемы. Даже активность иммунной системы и это ФАКТ, который могу подтвердить не только я.
А вот, в чем я не так силен гормональные проблемы...
Это очень сложные механизмы, на доскональное понимание которых, нужно пол жизни потратить.
Но вам тратить пол жизни не нужно, это уже сделала моя хорошая знакомая😅
Доктор Гердман, практикующий эндокринолог, который весь свой многолетний опыт транслирует максимально понятно и полезно в формате блога.
Заходите в гости☝🏻
Это не просто эстетическая проблема, но и угроза для здоровья.
Понять «жирный» вы или нет, можно по индексу массы тела. Если этот показатель выше 30 — начинаются проблемы. Даже активность иммунной системы и это ФАКТ, который могу подтвердить не только я.
А вот, в чем я не так силен гормональные проблемы...
Это очень сложные механизмы, на доскональное понимание которых, нужно пол жизни потратить.
Но вам тратить пол жизни не нужно, это уже сделала моя хорошая знакомая😅
Доктор Гердман, практикующий эндокринолог, который весь свой многолетний опыт транслирует максимально понятно и полезно в формате блога.
Заходите в гости☝🏻
Проглотили жвачку? Срочно к врачу!
Подождите, не надо скорую‼️
На самом деле это из серии детских страшилок, что жвачка останется в организме на семь лет или хуже того склеит наши органы.
Жвачка, если попадет в желудок, как и все остальные продукты, пройдет весь пищеварительный тракт и покинет наш организм самым естественным путем. На путешествие внутри нашего ЖКТ у жвачки уйдет примерно 2-5 дней.
В каком случае стоит обращаться к врачу?
Если вы проглотили целую пачку жвачек. Или, к примеру, вместе со жвачкой в желудок попали нечищеные семечки, или еще что нибудь, что могло прилипнуть к жвачке.
Чаще все подобные конфузы бывают с детьми до пяти лет. Поэтому, не стоит в этом возрасте давать жвачки🚫
Подождите, не надо скорую‼️
На самом деле это из серии детских страшилок, что жвачка останется в организме на семь лет или хуже того склеит наши органы.
Жвачка, если попадет в желудок, как и все остальные продукты, пройдет весь пищеварительный тракт и покинет наш организм самым естественным путем. На путешествие внутри нашего ЖКТ у жвачки уйдет примерно 2-5 дней.
В каком случае стоит обращаться к врачу?
Если вы проглотили целую пачку жвачек. Или, к примеру, вместе со жвачкой в желудок попали нечищеные семечки, или еще что нибудь, что могло прилипнуть к жвачке.
Чаще все подобные конфузы бывают с детьми до пяти лет. Поэтому, не стоит в этом возрасте давать жвачки🚫
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Скорее садитесь на велосипед
Велопрогулки это один из лучших видов физической активности. Разве что, нагрузка распределяется не совсем равномерно (на нижнюю половину тела). Но как же приятно прокатится на велосипеде, особенно в красивом месте.
И конечно, велосипед это еще и ПОЛЕЗНО👇🏻
Так вы повышаете выносливость организма, стабилизируете пульс, артериальное давление и в принципе укрепите сердечно-сосудистую систему.
Ну и конечно, освободите тело от лишних калорий😉
Велопрогулки это один из лучших видов физической активности. Разве что, нагрузка распределяется не совсем равномерно (на нижнюю половину тела). Но как же приятно прокатится на велосипеде, особенно в красивом месте.
И конечно, велосипед это еще и ПОЛЕЗНО👇🏻
Так вы повышаете выносливость организма, стабилизируете пульс, артериальное давление и в принципе укрепите сердечно-сосудистую систему.
Ну и конечно, освободите тело от лишних калорий😉
Опасно ли купаться в водоемах?
Речки, водохранилища, озера, искусственные пруды и т. д.
Достаточно заманчивый вариант в летнюю жару и поэтому важно оценить их безопасность.
Про «купаться запрещено» даже говорить не буду — не стоит проверять правдивость этих слов.
Но даже если надписи нет, спешить не стоит. Осмотритесь в поиске сточных труб и куч мусора. В них много сюрпризов для кишечника👇🏻
Лептоспироз, микозы, энтеровирусные инфекции, холера и даже гепатит.
И лишь убедившись в их отсутствии, можно идти охладиться.
Речки, водохранилища, озера, искусственные пруды и т. д.
Достаточно заманчивый вариант в летнюю жару и поэтому важно оценить их безопасность.
Про «купаться запрещено» даже говорить не буду — не стоит проверять правдивость этих слов.
Но даже если надписи нет, спешить не стоит. Осмотритесь в поиске сточных труб и куч мусора. В них много сюрпризов для кишечника👇🏻
Лептоспироз, микозы, энтеровирусные инфекции, холера и даже гепатит.
И лишь убедившись в их отсутствии, можно идти охладиться.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Д➖эпоха
🔹Я не знаю, когда пройдёт эта погоня за витамином Д, потому что сейчас мне кажется, его уже вместо продуктов употребляют.
Не то чтобы я его не люблю, люблю, как и все гормоны, но ему порой приписывают ну просто чудотворные эффекты (например, профилактика осложнений от ковид).
🔸И да дефицит его встречается повсеместно, но сказать, что будут кардинальные изменения со стороны организма при этом не могу. Мы же не живём с вами в подземелье, и в любом случае все находятся на улице хотя бы 20 минут (а этого достаточно), да и с продуктами тоже получаем витамин Д (жирная рыба, яйца, орехи).
👉И действительно кому показан витамин Д в профилактической дозе так это детям и женщинам в постменопаузе.
🔹Я не знаю, когда пройдёт эта погоня за витамином Д, потому что сейчас мне кажется, его уже вместо продуктов употребляют.
Не то чтобы я его не люблю, люблю, как и все гормоны, но ему порой приписывают ну просто чудотворные эффекты (например, профилактика осложнений от ковид).
🔸И да дефицит его встречается повсеместно, но сказать, что будут кардинальные изменения со стороны организма при этом не могу. Мы же не живём с вами в подземелье, и в любом случае все находятся на улице хотя бы 20 минут (а этого достаточно), да и с продуктами тоже получаем витамин Д (жирная рыба, яйца, орехи).
👉И действительно кому показан витамин Д в профилактической дозе так это детям и женщинам в постменопаузе.
Дефицит железа и как определить у себя анемию?
Как правило, анемия это женская проблема. По статистике каждая третья женщина страдает от железодефицитный. В группе риска так же "сердечники" и вегетарианцы, спортсмены и подростки, а также 80% всех беременных женщин. По оценке ВОЗ, железодефицитная анемия составляет до 90% всех анемичных состояний.
Какие признаки у анемии❓
– бледность кожных покровов и активное выпадение волос;
– повышенная утомляемость и слабость;
– головокружение и частые головные боли;
– одышка после физической нагрузки;
– учащенное сердцебиение;
– звон в ушах.
Но это всего лишь повод обратиться к врачу для постановки верного диагноза☝🏻Ведь точный диагноз сможет поставить только врач, пользуясь данными ваших анализов.
Что является профилактикой железодифицита ?
Естественно, потребление продуктов богатых железом. Красное мясо и печень, морепродукты, черный шоколад,, смородина и все тот же шпинат!
Как правило, анемия это женская проблема. По статистике каждая третья женщина страдает от железодефицитный. В группе риска так же "сердечники" и вегетарианцы, спортсмены и подростки, а также 80% всех беременных женщин. По оценке ВОЗ, железодефицитная анемия составляет до 90% всех анемичных состояний.
Какие признаки у анемии❓
– бледность кожных покровов и активное выпадение волос;
– повышенная утомляемость и слабость;
– головокружение и частые головные боли;
– одышка после физической нагрузки;
– учащенное сердцебиение;
– звон в ушах.
Но это всего лишь повод обратиться к врачу для постановки верного диагноза☝🏻Ведь точный диагноз сможет поставить только врач, пользуясь данными ваших анализов.
Что является профилактикой железодифицита ?
Естественно, потребление продуктов богатых железом. Красное мясо и печень, морепродукты, черный шоколад,, смородина и все тот же шпинат!
Алюминий и Ртуть? Зачем они в составе ВАКЦИНЫ!??
В своем личном блоге- Вакцинариум💉
Иммунолог с 15-летним стажем, который работал в самом пекле красной зоны расскажет ВСЕ о вакцинации: детской, взрослой, от Ковида и НЕ ТОЛЬКО❗️
А также правду о том:
- Как "поднять" иммунитет и больше не "уронить"?
- Как избавиться от аллергии?
- Есть ли прививки, которые опасны для жизни?
- Какую вакцину выбрать и надо ли?
Не ведитесь на поводу компаний, которые хотят заработать на вашем здоровье!
Читайте -@Vaccinarium
В своем личном блоге- Вакцинариум💉
Иммунолог с 15-летним стажем, который работал в самом пекле красной зоны расскажет ВСЕ о вакцинации: детской, взрослой, от Ковида и НЕ ТОЛЬКО❗️
А также правду о том:
- Как "поднять" иммунитет и больше не "уронить"?
- Как избавиться от аллергии?
- Есть ли прививки, которые опасны для жизни?
- Какую вакцину выбрать и надо ли?
Не ведитесь на поводу компаний, которые хотят заработать на вашем здоровье!
Читайте -@Vaccinarium
Алюминий и Ртуть? Есть ли они в составе ВАКЦИНЫ!??
В своем личном блоге- Вакцинариум💉
Иммунолог с 15-летним стажем, который работал в самом пекле красной зоны расскажет ВСЕ о вакцинации: детской, взрослой, от Ковида и НЕ ТОЛЬКО❗️
А также правду о том:
- Как "поднять" иммунитет и больше не "уронить"?
- Как избавиться от аллергии?
- Есть ли прививки, которые опасны для жизни?
- Какую вакцину выбрать и надо ли?
Не ведитесь на поводу маркетинговых кампаний!
Читайте -@Vaccinarium
В своем личном блоге- Вакцинариум💉
Иммунолог с 15-летним стажем, который работал в самом пекле красной зоны расскажет ВСЕ о вакцинации: детской, взрослой, от Ковида и НЕ ТОЛЬКО❗️
А также правду о том:
- Как "поднять" иммунитет и больше не "уронить"?
- Как избавиться от аллергии?
- Есть ли прививки, которые опасны для жизни?
- Какую вакцину выбрать и надо ли?
Не ведитесь на поводу маркетинговых кампаний!
Читайте -@Vaccinarium
Новый шаг в лечении ожирения
Буквально сегодня наткнулась на статью про безоперационный метод лечения ожирения.
Используют для этого внутриротовой магнит, который устанавливают на первые моляры сверху и снизу и это препятствует открыванию рта и делает невозможным жевать твёрдую пищу.
🔻Исследования проводили в Новой Зеландии над участниками с ожирением на протяжении 14 дней, и им давали готовую жидкую пищу на 1200 калорий. И после все остались довольны и в среднем похудели на 6,5 кг.
Конечно, есть свои недочёты и у многих были проблемы с дикцией, либо этот аппарат тёрся о щеку, да и есть только жидкую пищу не всем понравилось.
✔️Но в целом участники сказали, что этот эксперимент подтолкнул их к изменениям.
Буквально сегодня наткнулась на статью про безоперационный метод лечения ожирения.
Используют для этого внутриротовой магнит, который устанавливают на первые моляры сверху и снизу и это препятствует открыванию рта и делает невозможным жевать твёрдую пищу.
🔻Исследования проводили в Новой Зеландии над участниками с ожирением на протяжении 14 дней, и им давали готовую жидкую пищу на 1200 калорий. И после все остались довольны и в среднем похудели на 6,5 кг.
Конечно, есть свои недочёты и у многих были проблемы с дикцией, либо этот аппарат тёрся о щеку, да и есть только жидкую пищу не всем понравилось.
✔️Но в целом участники сказали, что этот эксперимент подтолкнул их к изменениям.
Как после COVID-19 поднять иммунитет с колен?
Да никак его не нужно «поднимать».
Он только что пережил апокалипсис «иммунного» масштаба. И то, что иммунная система находится в немного расшатанном состоянии это НОРМАЛЬНО👌🏻
И поэтому подкармливание виферонами, кагоцелами и прочими радостями ей не нужно (и даже вредно).
На это время ваши союзники — овощи и фрукты (лето позволяет), достаточный сон (минимум 7-ми часовой) и прогулки с обилием солнца.
А враги, соответственно стресс, недосып, вредная пища и злостные вредные привычки.
Хотя, такой расклад сил должен быть всегда.
Да никак его не нужно «поднимать».
Он только что пережил апокалипсис «иммунного» масштаба. И то, что иммунная система находится в немного расшатанном состоянии это НОРМАЛЬНО👌🏻
И поэтому подкармливание виферонами, кагоцелами и прочими радостями ей не нужно (и даже вредно).
На это время ваши союзники — овощи и фрукты (лето позволяет), достаточный сон (минимум 7-ми часовой) и прогулки с обилием солнца.
А враги, соответственно стресс, недосып, вредная пища и злостные вредные привычки.
Хотя, такой расклад сил должен быть всегда.
Какой смысл прививаться ВО ВРЕМЯ эпидемии
Этот вопрос одного из пациентов ввёл меня в ступор.
Честно говоря, я сначала даже не понял в чем его суть. Но после объяснения, что ведь прививки от того же гриппа всегда делались заранее — до начала всплеска заболеваемости📊
Почему тогда делали «так», а сейчас «вот так» — кругом обман?
Все легко объясняется обычной логике.
Зачем вакцина после пандемии?
Ведь цель вакцинации от COVID-19 остановить процесс и снизить количество жертв.
Оспа так и была побеждена — изобрели вакцину и начали применять ее повсеместно.
Просто вакцинация от гриппа это больше профилактическое мероприятие, а вакцина от COVID-19 — главный и самый эффективный метод борьбы с пандемией❗️
Этот вопрос одного из пациентов ввёл меня в ступор.
Честно говоря, я сначала даже не понял в чем его суть. Но после объяснения, что ведь прививки от того же гриппа всегда делались заранее — до начала всплеска заболеваемости📊
Почему тогда делали «так», а сейчас «вот так» — кругом обман?
Все легко объясняется обычной логике.
Зачем вакцина после пандемии?
Ведь цель вакцинации от COVID-19 остановить процесс и снизить количество жертв.
Оспа так и была побеждена — изобрели вакцину и начали применять ее повсеместно.
Просто вакцинация от гриппа это больше профилактическое мероприятие, а вакцина от COVID-19 — главный и самый эффективный метод борьбы с пандемией❗️
Сколько существует штаммов COVID-19 на данный момент
Не знаю насколько этот список будет актуален😅
Но все же.
— Альфа (обнаружен в Великобритании).
— Бета (Южная Африка).
— Гамма (Бразилия).
— Дельта (Индия).
— Эта (впервые зарегистрирован в Великобритании и Нигерии).
— Йота (США).
— Каппа (Индия).
— Лямбда (Перу).
За более подробной информацией можете перейти на страницу ВОЗ по этому поводу.
Он регулярно обновляется, при появлении новой информации по штаммам.
Не знаю насколько этот список будет актуален😅
Но все же.
— Альфа (обнаружен в Великобритании).
— Бета (Южная Африка).
— Гамма (Бразилия).
— Дельта (Индия).
— Эта (впервые зарегистрирован в Великобритании и Нигерии).
— Йота (США).
— Каппа (Индия).
— Лямбда (Перу).
За более подробной информацией можете перейти на страницу ВОЗ по этому поводу.
Он регулярно обновляется, при появлении новой информации по штаммам.
Что должно быть в аптечке на отпуск
Не смотря на закрытые границы и эпид ситуацию— отдых никто не отменял.
Поэтому составил краткий список лекарств, который иметь при себе просто необходимо👇🏻
🔺Жаропонижающее.
Вариантов много — парацетамол, ибупрофен, нимесил. Но помните, что температуру ниже 38 снижать не рекомендуется.
🔺Антисептик.
Ну тут назначение тоже понятно. Но откажитесь от йода (вообще не используйте его для лечения ран) в пользу хлоргексидина. Он не обжигает рану и имеет лучшие очищающие свойства.
Бактерицидный пластырь ещё прихватите.
🔺Антигистаминные препараты.
Пригодится и для лечения укусов, и при другой зудящей кожной реакции, и собственно аллергикам.
🔺Обезболивающее.
Особенно актуально за границей, где купить его без рецепта бывает невозможно.
Не смотря на закрытые границы и эпид ситуацию— отдых никто не отменял.
Поэтому составил краткий список лекарств, который иметь при себе просто необходимо👇🏻
🔺Жаропонижающее.
Вариантов много — парацетамол, ибупрофен, нимесил. Но помните, что температуру ниже 38 снижать не рекомендуется.
🔺Антисептик.
Ну тут назначение тоже понятно. Но откажитесь от йода (вообще не используйте его для лечения ран) в пользу хлоргексидина. Он не обжигает рану и имеет лучшие очищающие свойства.
Бактерицидный пластырь ещё прихватите.
🔺Антигистаминные препараты.
Пригодится и для лечения укусов, и при другой зудящей кожной реакции, и собственно аллергикам.
🔺Обезболивающее.
Особенно актуально за границей, где купить его без рецепта бывает невозможно.
Вода — как много в этом звуке
Наверняка слышали, что норма потребляемой воды это 8 стаканов в день.
Но так ли это на самом деле❓
Ведь все мы разные, по росту и по весу. И логично предположить, что человеку в 100 килограмм весом и в 50 килограмм необходимо разное количество потребляемой жидкости. И разница получится даже не в пару стаканов воды. Диетологи склоняются примерно к одной цифре, 35мл воды в сутки на килограмм веса.
Считаем❓
При весе 100 кг. норма потребляемой воды будет 3.5 литра воды (100 x 0,035)
При весе 50 кг., соответственно 1.75 литра.
Теперь вы самостоятельно, с легкостью, можете посчитать и свою «водяную норму»
Наверняка слышали, что норма потребляемой воды это 8 стаканов в день.
Но так ли это на самом деле❓
Ведь все мы разные, по росту и по весу. И логично предположить, что человеку в 100 килограмм весом и в 50 килограмм необходимо разное количество потребляемой жидкости. И разница получится даже не в пару стаканов воды. Диетологи склоняются примерно к одной цифре, 35мл воды в сутки на килограмм веса.
Считаем❓
При весе 100 кг. норма потребляемой воды будет 3.5 литра воды (100 x 0,035)
При весе 50 кг., соответственно 1.75 литра.
Теперь вы самостоятельно, с легкостью, можете посчитать и свою «водяную норму»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Детокс на соках
❗️Сразу скажу что любые программы детокса это лишь маркетинг.
И на просторах интернета я наткнулась на такую программу, где за 7 дней обещают потерю до 7 кг с помощью набора из различных соков.
В основе этой программы резкое ограничение калорий (800 в день) и получаем мы большой дефицит, а это ниже базального метаболизма.
Естественно, вес будет снижаться, но что мы получим в подарок:
➖выпадение волос, истончение и потерю тургора кожи, ломкость ногтей;
➖дефицит микроэлементов, клетчатки;
➖нарушение в системе голод и насыщение и риск развития расстройств пищевого поведения.
🔸Такая себе программка я скажу.
❗️Никогда не ведитесь на подобные схемы, так вы только угробите своё здоровье. Даже если вы снизите, суточные калории на 100 вы всё равно будете худеть, медленно но уверенно.
❗️Сразу скажу что любые программы детокса это лишь маркетинг.
И на просторах интернета я наткнулась на такую программу, где за 7 дней обещают потерю до 7 кг с помощью набора из различных соков.
В основе этой программы резкое ограничение калорий (800 в день) и получаем мы большой дефицит, а это ниже базального метаболизма.
Естественно, вес будет снижаться, но что мы получим в подарок:
➖выпадение волос, истончение и потерю тургора кожи, ломкость ногтей;
➖дефицит микроэлементов, клетчатки;
➖нарушение в системе голод и насыщение и риск развития расстройств пищевого поведения.
🔸Такая себе программка я скажу.
❗️Никогда не ведитесь на подобные схемы, так вы только угробите своё здоровье. Даже если вы снизите, суточные калории на 100 вы всё равно будете худеть, медленно но уверенно.