✍️ Вспомогательные ассоциации
Вспомогательные ассоциации (ВА) - очень полезный инструмент для работы над сном. Применяется почти всегда, когда речь идёт о работе с привычками.
В этом посте расскажу подробнее о том, что это такое и как применять их грамотно.
Вспомогательные ассоциации (ВА) - очень полезный инструмент для работы над сном. Применяется почти всегда, когда речь идёт о работе с привычками.
В этом посте расскажу подробнее о том, что это такое и как применять их грамотно.
❤14
✍️ Как продлевать дневные сны
Начну с напоминания, что у коротких снов может быть большое количество причин, и не каждый короткий сон нужно продлевать. А вот если нужно, - то в этом посте подробнее о способах.
Начну с напоминания, что у коротких снов может быть большое количество причин, и не каждый короткий сон нужно продлевать. А вот если нужно, - то в этом посте подробнее о способах.
❤10👍1
✍️ Сон ребенка во время болезни
Даже самый простой насморк может серьезно подпортить детский сон. Что уж говорить о вирусах и инфекциях с высокой температурой и прочими «прелестями». Давайте разберемся сегодня, как поддержать сон малыша во время болезни🤒.
Сон может поломаться уже в первые сутки недомогания. Пока иммунитет активно борется с болезнью, ребенок может чаще просыпаться, хуже засыпать и спать короткими снами. Отнеситесь к этому с пониманием.
Кстати, про иммунитет. Его работа напрямую связана со сном, поэтому во время болезни сон нужен организму как никогда. Дело в том, что иммунная система наиболее активно борется с болезнью во время глубокого сна.
Поэтому пока малышу нездоровится, лучше снять любые ограничения по сну. Если до болезни мама сокращала какие-то сны, чтобы наладить режим в целом и вписаться в нужный график, то теперь разрешите ребенку спать столько, сколько ему спится💤.
И желательно укладываться на ночь пораньше. Именно в раннем ночном сне больше глубокого сна, а значит, в это время иммунитет будет бороться с болезнью наиболее эффективно.
Заболевший ребенок может хуже засыпать. Поэтому совершенно нормально, что маме придется оказывать малышу чуть больше помощи при укладывании, чем требовалось до болезни. Не переживайте, если придется укачать малыша или включить белый шум, даже если раньше вы такое не делали. Сейчас для ребенка самое главное – спать и поправляться💤.
А когда малыш выздоровеет, постарайтесь как можно быстрее вернуться 🔄 к обычному режиму и к привычному способу засыпания.
Не болейте, друзья! ❤️
Обняла 🤗
Ваша Мария Алешкина
Даже самый простой насморк может серьезно подпортить детский сон. Что уж говорить о вирусах и инфекциях с высокой температурой и прочими «прелестями». Давайте разберемся сегодня, как поддержать сон малыша во время болезни🤒.
Сон может поломаться уже в первые сутки недомогания. Пока иммунитет активно борется с болезнью, ребенок может чаще просыпаться, хуже засыпать и спать короткими снами. Отнеситесь к этому с пониманием.
Кстати, про иммунитет. Его работа напрямую связана со сном, поэтому во время болезни сон нужен организму как никогда. Дело в том, что иммунная система наиболее активно борется с болезнью во время глубокого сна.
Поэтому пока малышу нездоровится, лучше снять любые ограничения по сну. Если до болезни мама сокращала какие-то сны, чтобы наладить режим в целом и вписаться в нужный график, то теперь разрешите ребенку спать столько, сколько ему спится💤.
И желательно укладываться на ночь пораньше. Именно в раннем ночном сне больше глубокого сна, а значит, в это время иммунитет будет бороться с болезнью наиболее эффективно.
Заболевший ребенок может хуже засыпать. Поэтому совершенно нормально, что маме придется оказывать малышу чуть больше помощи при укладывании, чем требовалось до болезни. Не переживайте, если придется укачать малыша или включить белый шум, даже если раньше вы такое не делали. Сейчас для ребенка самое главное – спать и поправляться💤.
А когда малыш выздоровеет, постарайтесь как можно быстрее вернуться 🔄 к обычному режиму и к привычному способу засыпания.
Не болейте, друзья! ❤️
Обняла 🤗
Ваша Мария Алешкина
❤20
✍️ Типы режимов по возрастам
Вот сегодняшний пост - абсолютный маст-рид для мам детей до 1-1,5 лет. Я расскажу о том, какие типы режима бывают у детей, и как они меняются с возрастом. Около 40% внезапных нарушений сна связаны с тем, что мама “не уследила“, когда у ребенка меняется тип режима, и продолжает руководствоваться уже нерабочей схемой.
Вот сегодняшний пост - абсолютный маст-рид для мам детей до 1-1,5 лет. Я расскажу о том, какие типы режима бывают у детей, и как они меняются с возрастом. Около 40% внезапных нарушений сна связаны с тем, что мама “не уследила“, когда у ребенка меняется тип режима, и продолжает руководствоваться уже нерабочей схемой.
❤24🥰1