يتضاعف الألم النفسي عند الشخصيات ذات النزعة الكمالية، عندما يتعرضون لمصيبة في حياتهم تجعلهم يرتبكون، ويتراجعون، ولأنهم أصحاب شخصية مثالية، يضايقهم ذلك، ويبدأون بلوم أنفسهم لماذا لم يكونوا أقوياء بما فيه الكفاية!، ويطلبون من أنفسهم العودة لصحتهم الآن وفورًا، ولأنهم لا يستطيعون ذلك فيتألمون أضعاف الشخص العادي.
الذي فاتهم أنه في وقت الأزمات من الطبيعي أن ترتبك، ومن الطبيعي أن تخاف، ومن الطبيعي أن تتراجع، ومن الطبيعي أن تبكي وتضعف، من يتقبل ذلك سيعود لطبيعته من جديد، ومن يرفض ذلك سيستمر في دورة الألم لوقت أطول.
-اسامه الجامع

▪️كل صدماتك تجيك من جملة : ( ماكنت أتوقع أنه … )

لذلك توقع كل شيء من أي أحد .. توقع رحيل أي شخص .. توقع انتهاء أي شيء .. حتى ولو كان الوضع رائع ..

مافيه شي مضمون ١٠٠٪ ناصر الجميعه

▪️5 أسرار للوعي العاطفي في العلاقات:
• عبر عن شعورك.. دون أن تؤلم الآخر .
• عبر عن احتياجك..دون أن تلوم الآخر .
• ضع نفسك مكان الطرف الآخر ، وابتعد عن تصيّد الزلات.
•المحافظة على العلاقة أهم من إثبات أنك على صواب.
• لاتربط التقبُّل بأن يتغير الطرف الآخر ، فلا يوجد إنسان كامل. ➖عبدالله القاسم

🟢 لكثرة الأسئلة على الخاص عن إدارة الوقت👇الخلاصة



◼️ المهارات التي تدير بها وقتك ؟

🔻 رتب يومك بأي وسيلة مثلا : تقويم الجوال أو أي تطبيق


🔻 رتب اولوياتك اليومية في ٤ خانات
[مهم وعاجل]
[مهم و غير عاجل]
[غير مهم - وعاجل]
[غير مهم - غير عاجل]


🔻حدد اهدافك البعيدة والقريبة مكتوبة.

🔻التخطيط المرن البسيط للاهداف القريبة

🔻 التركيز على مهمة واحدة ومنع المشتتات

🔻 اكمال المهمة ومكافأة النفس

🔻 استعن بالله ولا تعجز


#ادارة_الوقت

#Therapist_salwa

#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه

أبسط طريقة لعلاج القلق 🔖

▪️عندما لا تسير الأمور على ما يرام .. ينتابنا شعور بالإحباط واليأس ..
وننسى كم مرة مررنا بنفس الموقف وتجاوزناه بفضل الله.
وننسى أيضاً أن دوام الحال من المحال ، وأن الله سيجبر قلوبنا في يوم أقرب مما كنا نتوقع . ➖عبدالله القاسم

▪️يقول برتراند راسل: “مصيبة عصرنا هو أن من لا يفهمون يشعرون بالتفوق، بينما الأذكياء فعلاً تملؤهم الشكوك”.
هكذا العالِم الحقيقي .. كلما ازداد علمًا وذكاء ازداد تواضعُا وشكًا في علمه. كل محدودي الذكاء أو غير المهرة يشعرون بفوقية شديدة وتعال على الآخرين ، الأشخاص الأذكياء يشعرون دومًا بعدم الرضا عن النفس وبأنهم ليسوا بهذه البراعة، ولربما حسبوا ان ما يقومون به ببساطة هو شيء سهل يقوم به أي واحد آخر. ➖من مقال ل د/ أحمد توفيق

يؤدي الامتنان إلى تنشيط مستمر في مناطق متعددة من الدماغ ويضيء أجزاء من مسارات المكافأة في الدماغ ، باختصار يمكن أن يعزز الامتنان مادة السيروتونين وينشط جذع الدماغ لإنتاج الدوبامين( هرمونات السعادة ) #الامتنان #هرمونات_السعادة

▪️من الناس من تحتاج الإجابة المناسبة لديه إلى وقت لتخرج ناضجة، بعض الإجابات تحتاج إلى وقت في التفكير، فإذا سألك أحد أو طلب منك أحد طلبًا، لا تقع تحت ضغط الإجابة (الآن) لا بأس أن تخبره أنك تحتاج لوقت لكي تفكر، ذلك يحميك من إجابات قد تندم عليها بسبب عاطفتك، اجعلها استراتيجيتك، فكلمة (لازم/ضروري) الإجابة الآن هي بالنسبة له وليس بالنسبة لك، دعه ينتظر. - اسامه الجامع

#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه

▪️تُبتلى بأعظم مما لديك وتملك، ليس لأنك بالضرورة أخطأت أو قصرت ، ولكنك في دار ابتلاء واختبار صعب ، لأنك تسير في درب الرسل والأنبياء ، ولأنك ستُعطى من الجواد الكريم وتُمنح وتُمكّن جزاء عظم الإبتلاء ، فاصبر ، إنك منصور بإذن الله .. د/عاصم العقيل

اضطراب القلق العام هو حالة قابلة للعلاج يمكن إدارتها بشكل أفضل وأكثر فعالية باستخدام بعض استراتيجيات التكيف #Therapist_salwa

المشاعر هي الحالات العاطفية التي يشعر بها الإنسان، لكن الانفعالات فهي تعبر عن السلوك أو التصرفات التي نقوم بها كاستجابة للمشاعر وهي طارئة ، رد فعل مفاجيء ، مثلا الغضب يعتبر من المشاعر ولكن الضرب والتكسير من الانفعال المصاحب له ➖يعتبر التمييز بين المشاعر والانفعالات خطوة أساسية في إدارة الانفعالات. #Therapist_salwa