Если ты используешь GPT и у него уже есть, твои истории из жизни, и он понимает примерно твой контекст, загрузи в него этот промт:

«Предположи какая бы я была, если бы у меня совсем не было стыда?»

Ты будешь приятно удивлена. Далее, я бы спросила: давай составим мой путь к этому.

#GPTчат #саморазвитие #любисебя

Посмотрите этот фрагмент. В нем — квинтэссенция того, как нас пытаются стереть, называя «исключительными существами».

Слово «существо» — это обездушивание. Это превращение живого человека в функцию, в картинку, в объект для манипуляций. Психопату не нужен Человек рядом. Ему нужно «исключительное существо», которое будет подпитывать его эго, не имея при этом своих желаний, своей боли и своего голоса. Это взгляд сверху вниз, как на редкий экземпляр в коллекции.

Я долго верила в этот «свет» в людях. Моя эмпатия буквально душила меня, заставляла соответствовать чужим «высоким стандартам». Мне казалось, что если я буду «совершенной», «неземной красотой», «исключительной», то я наконец-то заполню ту самую «дыру ненужности».

Но это ложь.

За «исключительностью» всегда стоит одиночество и контроль. Потому что «исключительный» — значит отделенный от мира живых. Это способ изолировать вас, сделать зависимыми от мнения того, кто этот титул вам выдал. Это способ заставить вас стыдиться своих обычных, «земных» проявлений.

«Неземным существам» нельзя ошибаться, нельзя злиться, нельзя быть «не в форме». Совершенство — это статика. Это отсутствие роста. Это смерть.

Я больше не хочу быть «исключительным существом». Я возвращаю себе свою «земную» мощь. Свои 175 см роста, свои 58 кг силы и свой Чистый Разум.

Моя броня — это право быть Личностью. Это знание, что я имею право на любой косяк, на любую эмоцию, на любой выбор. Я рассоздаю и уничтожаю любые проекции, которые пытаются преуменьшить мой объем в пространстве, втиснув его в рамки «совершенства». Всё, что пытается сделать меня «удобной куклой» под соусом комплимента — в труху.

Я выбираю быть Человеком. Свободным, сложным, неидеальным, но настоящим. С доспехами, которые защищают мою живую Душу от любых «собирателей исключительных существ».

А за какие «красивые» слова или титулы вас пытались запереть в клетку, лишая права быть просто живым, ошибающимся человеком? Поделитесь своими историями «совершенства», которое на самом деле душило. 👇


#психология #знатьистину

Бойтесь потерять себя.

Друзья, сегодня хочу поделиться очень личным и, признаюсь, болезненным опытом, который заставил меня многое переосмыслить. Он произошел буквально 30 минут назад…Иногда жизнь подкидывает такие ситуации, когда приходится смотреть правде в глаза, даже если эта правда очень неприятна.

В конце прошлого года у моей подруги ХХХ произошла беда. Ее мама, женщина с серьезными проблемами со здоровьем – инвалид, с кардиостимулятором, с трудом передвигающаяся и с большим лишним весом – потеряла своего сожителя. ХХХ живет в Москве, а я в Красноярске. Тем не менее, она позвонила именно мне. Просьба была такой: помочь ей с мамой. Нужно было разобрать вещи, выбросить ненужное, помочь с переездом в более подходящее жилье, потому что прежнее выглядело жутко. При этом у нее есть подруги в Красноярске, которые знают её дольше, чем я, но почему-то обратилась именно ко мне. А еще мне нужно было отвезти ее маму на похороны, и мама, к слову, человек не самый легкий и позитивный. Несколько дней подряд я приезжала к маме ХХХ домой. Для меня это было просто столкновение со всеми моими глубинными страхами: одиночество, потеря здоровья, ощущение полной уязвимости и того, что ты остался один на один со всем этим. В те дни я чувствовала себя настолько плохо, что ложилась спать в 17:00, потому что моя психика просто вырубалась от напряжения. Но я не отказала. Моя внутренняя порядочность, мой собственный стержень не позволили этого сделать. Это было огромное испытание и стресс для меня каждый день.

Этой зимой , у ХХХ происходили другие личные переживания, и она несколько раз просила меня прилететь к ней в Москву, чтобы поддержать её. Учитывая, что я сейчас не работаю и мои финансы крайне ограничены, это был серьезный шаг. Тем не менее, я прилетела и была рядом с ней две недели. Я не могу описывать все детали того, что происходило, это конфиденциально . И вот, сегодня я должна была улететь домой, но опоздала на самолет. Я была уверена, что когда я сообщу ХХХ об этом, она скажет: "Ничего страшного, приезжай ко мне, переночуй". Ведь я же прилетела поддержать её, прошла через ад с её мамой... Но в ответ я услышала: "Приезжай завтра, я уже настроилась побыть одна". То есть, в ее понимании, я должна была срочно найти гостиницу на ночь, потратив последние деньги, а потом приехать к ней. Я просто обомлела от такого сообщения. Поняла, что даже если бы я сняла отель, к ней я бы уже не захотела ехать. Слава Богу, я взрослый самостоятельный человек и в состоянии решить все свои проблемы сама. Я тут же купила другой билет в Красноярск. И вот тогда, когда я написала, что купила билет, мне прилетело сообщение: "Обиделась?". Нет, не обиделась. Я испытала огромное разочарование. Я ощутила тотальную потерю доверия.

Больше этого человека нет в моей жизни. И это очень больно. Но знаете, что я поняла? Выбирая себя, будьте готовы потерять. Потерять всё, если это необходимо. То же самое выстраивание личных границ: если вы обозначаете свои границы для защиты себя и своих интересов, вы должны быть настолько готовы выбирать себя, что быть готовы потерять кого угодно. Я знаю одно: то, что сейчас произошло, сделало меня сильнее.

\#личныйрост \#границы \#саморазвитие \#психология \#отношения \#выборсебя \#сила \#дружба \#разочарование \#боль \#сепарация

Слова Линетт Скаво из «Отчаянных домохозяек» всегда звучат актуально: «Здесь нет виноватых. Есть два запутавшихся человека, и вон сидит один из них. И я знаю, что ему бы очень хотелось поиграть с дочкой в мяч».

Вряд ли Линетт знала теорию Екатерины Бурмистровой о «санитарном минимуме», но интуитивно она выдала базу. Психологи прямо говорят, что если не хочешь превратить жизнь ребенка в руины, нужно просто соблюдать правило «Трех НЕ»:

🚫 НЕ винить ребенка. Это взрослые не справились, а не он «плохо себя вел».
🚫 НЕ обесценивать второго родителя. Как бы ни хотелось высказать всё, что думаешь о бывшем.
🚫 НЕ делать из ребенка посредника. Никаких «передай отцу, что он козел» или допросов после выходных.

Мудрость из сериала, которая в жизни нужна гораздо чаще, чем нам бы хотелось. Линетт в той сцене смогла наступить на свою гордость ради детей — это и есть настоящий героизм домохозяйки.

А вы помните этот момент? Как думаете, реально в жизни быть такой же крутой и мудрой, когда внутри всё горит?

Я хочу с вами поделиться, что со мной сейчас произошло когда увидела этот пост и как поработала с собой, чтобы получить облегчение, потому что знаю что моя реакция связана с детскими травмами.

Это был мой запрос для GPT чата:
«Сейчас я пересмотрела это видео, где панч опекал маленькую обезьяну сиротку. И это вызвало у меня слёзы, я ощутила себя как будто это Сирота я - у которой не было поддержки. И это были какие-то чувства из моего детства, в теле было напряжение в животе, напрягся весь пресс. Я приняла позу, в которой у тела не скрещены руки и ноги, положила руку на живот, в то место где было наибольшее напряжение. И сказала себе: Я вижу тебя! (это обратилась к страху и боли) Я благодарю тебя, что ты со мной, но сейчас я выросла, я сама себе самая важная часть моей опоры! И дышала в живот, до того момента пока он не расслабиться и сейчас на уровне ощущения испытываю небольшое облегчение. Прокомментируй мне все это как психолог, специалист работе по травме, и специалист по работе телесными практиками»

В комментарии выложу ответ GPT чата.

Делюсь с вами личным, потому что очень желаю, всем тем, кто ищет ответы, как выйти из внутренней боли и стать более гармоничными и счастливыми людьми! 🙏🏻🧚‍♀️