Все вы слышали про такое отклонение - Гипертиреоз.
Это когда щитовидка начинает вырабатывать слишком много тиреоидных гормонов. Есть некое преимущество данного синдрома- это ускоренный обмена веществ (метаболизм) и снижением веса – и все это несмотря на хороший аппетит и достаточный прием пищи.Вот красота, да?!😊
Но, здесь тоже зарыта собака сутулая 😞На голову страдающего гипертиреозом обрушивается немало бед: глюкозы в крови становится слишком уж много, что может обернуться метаболическим синдромом и даже диабетом типа 2, страдает сердечно-сосудистая система – повышаются артериальное давление и частота сердечных сокращений, развиваются беспокойство, раздражительность, у мужчин может наблюдаться даже снижение потенции.

Так вот: наша задача это вызвать гипертиреоз на очень короткое время. На такое, чтобы тиреоидные гормоны успели «сжечь» побольше жира, но при этом не оказали негативного влияния ни на мышцы, ни на организм в целом.

Но, это уже новая история. Не все секреты разом 😉

Мы все с вами грамотные и уже не понаслышке знаем , о кортизоле. 🟡Кортизол- гормон, производимый корой надпочечников. Его еще называют гормоном разрушителем.
Разрушает он все, что «видит» – кстати, жировую ткань в том числе. Но, здесь не все так просто.

⏺🔵Основная задача этого гормона – регулирование углеводного обмена: он должен обеспечивать организм источником быстрой энергии тогда, когда это крайне необходимо.

Кортизол производится и поступает в кровь не постоянно, а импульсами. 🔵🔴🟢
То есть, концентрация кортизола в крови быстро повышается, достигает пика, а потом так же быстро падает .
🕖Утренний пик кортизола – самый высокий. Так как ночью организм длительный период голодал, утром он соответственно нуждается в источнике быстрой энергии.

Импульсное поступление кортизола – это естественный процесс работы организма. Но, если в него не вклинивается стресс. Чем стресс сильнее, тем больше кортизола поступает в кровь.

🏃‍♂️🏃‍♂️Спешу огорчить тех у кого внушительный животик.😔Кортизол производит также жировая ткань. 🤪Именно та, которая располагается в абдоминальной области.

Также следует обратить внимание на
«взаимоотношения» инсулина и кортизола . Когда в крови высок уровень кортизола – инсулина очень мало. Но как только уровень инсулина повышается, кортизол кровь постепенно покидает.

На самом деле, все не так просто. По факту , оба эти гормона работают как бы в связке. Задача кортизола – обеспечить организм быстрой
глюкозой в случае экстренной необходимости. Задача инсулина – убрать лишнюю глюкозу из крови в заранее определенные «хранилища» и не допустить длительного пребывания организма в состоянии гипергликемии, в которое его может вогнать кортизол.

Также инсулин не дает кортизолу извлекать глюкозу из аминокислот – то есть, предотвращает разрушение белка.

И тут Кортизол может начать мстить , если он будет длительное время повышен- он не будет давать инсулину выполнять свою работу и вуаля «здравствуйте»инсулинорезистентность.

Теперь втираете, как тут все не халам балам ?!🤪😅

Продолжение ⏬️⏬️

⏫️⏫️Как было выше сказано, кортизол это катаболический гормон, и разрушать жировую ткань он тоже может.

Круто,да?! 😜
Но не оч, поскольку он также может способствовать и набору жира. 🥴

А дело в том, что кортизол может разрушать жир только с друзьями- адреналином и гормоном роста.
Если адреналина и гормона роста нет, то повышение кортизола ведет к запасанию жира! 🐷🏃‍♂️

❔❔А теперь вопрос на засыпку?
Когда у нас вырабатывается адреналин и гормон роста?

Правильно‼️❣️
В период интенсивных физических нагрузок
Вот сейчас, после моего ответа, все «ленивые жопки» должны за мотивироваться и бежать на спорт.🏂⛹️‍♀️🤸🏋️‍♂️🚴🏊‍♂️


А если кортизол находится в крови постоянно, то
ни адреналин, ни гормон роста , ни инсулин не смогут обуздать его, поскольку эти гормоны будут появляться в крови только периодически, а кортизол там будет всегда.

⚠️И еще одно: помните, что я говорила о тиреоидных гормонах?
О том, насколько Т3 важен для «сжигания» жира?

Так вот: постоянно находящийся в крови кортизол может прекратить процесс превращения Т4 в Т3 практически полностью. 😵‍💫 А это снова означает то, что наши потуги избавиться от жира не увенчаются успехом.

❣️Итак, запоминаем‼️кортизол страшен только тогда, когда его уровень повышен постоянно или хотя бы большую часть времени суток.

Периодические непродолжительные всплески этого гормона особой угрозы для нашей фигуры не представляют.

Да, кортизол нам не просто нужен – он необходим, если мы хотим жить долго и счастливо. Главное, чтобы он не находился в крови постоянно , да еще и в несусветных количествах.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Чтобы потом не возвращаться к этой теме ( я про Кортизол), я дам несколько советов, о том, как обуздать его активность.

1️⃣Не усугубляйте стресс
Если вы хотите заставить кортизол «сжигать» жир, а не способствовать его накоплению, придется постараться и снизить количество стрессовых ситуаций. Да, это непростая задача, по себе знаю, но нужно будет стараться.

2️⃣Тренировки могут быть как стрессом, так и средством для профилактики стресса – в конечном счете все зависит от их интенсивности. Так вот: когда
вы подвержены стрессам, откажитесь от интенсивных тренировок . Легкие занятия в удовольствие допустимые.

3️⃣А еще никогда не начинайте силовой тренинг аэробной нагрузкой. Вообще лучше всего раскидать аэробные и силовые нагрузки по разным дням, не делать кардио чаще трех раз в неделю (это я говорю про тех, у кого есть еще и силовые).

4️⃣Помогает также интервальное голодание. Но, это не тот вариант, когда не есть после 18:00 или вообще после 15:00. Я сейчас веду речь о полном отказе от еды на один день в неделю –именно такой вариант интервального голодания является в данном случае предпочтительным .

5️⃣Отрегулируйте режим сна.
Если вы засыпаете под утро и просыпаетесь после обеда, цикл секреции кортизола у вас однозначно нарушится.
Утренний пик подъема кортизола наблюдается практически сразу, как только вы встали с постели.

А у тех же, кто поздно ложится и поздно встает, максимум будет наблюдаться как раз в вечерние часы. Что в свою очередь может повысит риск развития сахарного диабета и артериальной гипертензии. Да, и просто усложняет избавление от жировых запасов, и даже наоборот, будет способствовать их ускоренному пополнению.

🗣В общем, если хотите иметь стройную фигуру, заведите привычку ложиться не позже 10- 11 часов вечера и просыпаться в 6-7 часов утра.

6️⃣Избавьтесь от жира на животе.
Я уже сказала, что жир в абдоминальной области производит кортизол.
Но это достаточно сложная задача – для ее решения нужен комплексный подход.
Увы, избавившись от стресса и приведя в порядок сон вы вряд ли с ним распрощаетесь.

☝️☝️Важной частью борьбы с «животным» жиром должны стать средства, подавляющие синтез
и секрецию кортизола. ❗️Подчеркну❗️: именно подавляющие синтез и секрецию, а не просто снижающие активность либо блокирующие рецепторы кортизола.
Но, это уже другая и история и к ней я еще вернусь.

Напишите пожалуйста, если не сложно, насколько вам интересна данная информация?

➡️Дело в том, что у полных людей наблюдается резистентность к лептину, а этот гормон работает с грелином как бы «в связке», контролируя чувство насыщения. Кроме того, уровень грелина у таких людей после приема пищи остается практически неизменным, то есть, не снижается практически никогда. А значит они могут съесть гораздо больше, чем им действительно нужно.
Когда же страдающий ожирением садится на диету, уровень грелина у него повышается так стремительно, что приводит к частым «срывам». А если вспомнить, что у таких людей и адипонектина производится слишком мало, то можно предположить, что во время сопровождающейся частыми «срывами» диеты они будут даже набирать вес.
Но «срывы» во время диет могут наблюдаться даже у достаточно стройных людей , которые с трудом переносят чувство голода.

☝️Что можно сделать?

1️⃣Самый простой способ противостоять грелину – «волшебные таблетки»: средства для подавления чувства голода .

2️⃣Еще один замечательный способ – интервальное голодание. Правда, тут сложность в том, чтобы выдержать первую неделю – дальше уже будет намного легче.

3️⃣Неплохо помогает увеличение белка в рационе (его должно быть больше, чем углей).

4️⃣Также постараться избавиться от стрессов и приведение в порядок сна.

5️⃣Ну, а крайним методом станет резекция (удаление части) желудка.

⁉️Вопросы остались?

⬇️⬇️⬇️

В «жиросжигании», не малую роль играют и половые гормоны. И разбор полета хочу начать с нашей сильной половины «обчества» 😜. Речь пойдет о тестостероне , и дигидротестостероне (ДГТ), и не только.

Думаю для вас не новость, что
Тестостерон 🚹стимулирует липолиз – разрушение жировой ткани, а Эстрадиол🚺наоборот способствует запасанию жира. По факту, нет смысла рассматривать оба гормона по отдельности. Поскольку все- и «строительство» мышц, и избавление от жира, и либидо, и многое-многое другое зависит от того, в каком соотношении тестостерон и эстрадиол присутствуют в крови.🚻

Идеальным считается соотношение в пределах 150:1 – 350:1. То есть, тестостерона в
крови мужчин должно быть в идеале больше
в 150-350 раз, чем эстрадиола. Если это действительно так, жир будет «сгорать», если опустится примерно на уровень 50:1 – будет запасаться. Все остальное это «зона неопределенности».

Но, также следует учесть то, что если уровень эстрадиола опустится слишком низко, «сжигание» жира может вообще прекратиться. Но и в «кладовую» откладываться не будет.

Еще нужно не забывать, что у стареющих мужчин 👴👨‍🦳процесс ароматизации становится все более и более прогрессирующим. Мужчинам в возрасте сложнее похудеть и легче зажиреть, и без «подручных средств» в данном случае обойтись вряд ли получится .

ДГТ
Дигидротестостерон – гормон, в который тестостерон превращается. ДГТ потенциально сильнее тестостерона, но проявляет он свою активность далеко не во всех тканях.
В жировой ткани он тоже есть, но не активен. Дигидротестостерон обладает способностью подавлять превращение тестостерона в эстрадиол, и подавлять активность эстрадиола.
Одним словом процесс «жиротопки» при участии ДГТ станет более активным.

Поехали дальше 🏎️🏎️🏎️
В организме мужчины также есть прогестерон, но в малых количествах. И поэтому он особое влияние на «жироворот» не оказывает. Но может случиться так, что уровень этого гормона внезапно возрастает – например, в результате применения некоторых анаболических стероидов.
Что произойдет в этом случае?

Все, на самом деле, зависит от того, как долго прогестерона в крови будет много, и насколько сильно он поднимется выше нормы. Если сильно и надолго, может случиться беда 😩т.к. прогестерон:
🟣будет заметно подавлять производство тестостерона;
🟠практически полностью прекратит превращение тестостерона в ДГТ, а это может вызвать сильный скачок уровня эстрадиола;
🟤повысит уровень кортизола (здесь без комментариев, недавно о нем писала);
🟢поспособствует задержке воды, значительная часть которой «всосется» в жировую ткань.

Подведу итог ⤵️
Мужчины, держите этот гормон (прогестерон) под строгим контролем! Не допускайте его повышения на длительный период времени! Иначе вы не просто не увидите кубики на животе, вы еще и «Его» потеряете 🤭 🤫🤫🤫

Мои хорошие, я для вас на 8 марта 🌸🌸🌸 готовлю подарочек 😛
Как думаете, что это может быть? 🤔

С праздником нас, дорогие девочки, девушки, женщины!!!!💐С солнечным днем весны! 🌷Желаю умопомрачительного настроения, приятных сюрпризов🎁 🎁🎁🎁, охапок цветов💐💐💐 и целую бездну внимания!!!!❤️❤️🩷

Ловим подарочек!🎁
Это меню на 7️⃣дней. 1️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ккл.
Пробуем и делимся впечатлениями 😉😘😘😘⬇️⬇️⬇️

Утро начинается с "Вакуума".

Много расписывать не буду, все вы знаете про это упражнение. Множество спортсменов делает его , но есть и такие, которые считают, что вообще нет смысла , но я твердо знаю (по личному опыту), что с вакуумом можно добиться плоского животика.

Было дело, в 2009 году я освоила бодифлекс и стала выполнять его ежедневно натощак по 15-20 минут. Через 2 недели я не узнала свой живот, через месяц я похудела в целом и в своем дневнике красной пастой записала: « бодифлекс» это СИЛА!💪

Мои изменения были очевидны и для окружающих, меня умоляли научить технике бодифлекса. Так начинались мои первые мини-шажочки в сфере фитнеса.
Все мои «испытуемые» через пару недель занятий теряли в объемах, у всех подтягивался животик. Результаты были ошеломляющие. 🔥🔥🔥

Но, почемудивл-то потом я забросила это все. И вот я снова решила вернуть в свою жизнь этот ежедневный ритуал.
Сейчас я выполняю чуточку в другой технике, но в целом суть осталась одна и та же.

Что же такое "Вакуум"????
Это упражнение направленное на повышение тонуса поперечных мышц, самой глубокой мышцы пресса.

➕Плюсы :

1. "Вакуум" растит силу ваших поперечных мышц.
2. "Вакуум" способствует улучшения пищеварения и метаболизма за счет задержки дыхания.
3. "Вакуум" способствует в предотвращении болей в спине.

⛔️Есть и противопоказания:


1. Если у вас хроническое заболевание пищеварения.
2. Злокачественные опухали.
3. При острых инфекционных заболеваниях.

☝️P.s.: советую начинать задерживать дыхание от 5-10 секунд, постепенно увеличивая до 30-60 сек. Делаем несколько подходов. В идеале конечно, если на вакуум в день вы выделите 15-20 минут, но даже 5-10 минут принесут свои плоды.

❓❓❓Кто-нибудь из вас делает вакуум?

О гормонах
В женском организме в связке работают эстрогены и прогестерон. Первые не ограничиваются только лишь эстрадиолом – есть в крови также эстриол и эстрон.На них мы акцентировать внимание не будем.

Если в крови больше прогестерона– жировые запасы уменьшаются, если же эстрогена, то увеличиваются. В общем, все практически так же, как и у мужчин, только место тестостерона занимает прогестерон.

👆Кстати, тестостерон в женском организме также играет важную роль: даже небольшое повышение его уровня заставит процесс «сжигания» жира «пуститься во все тяжкие». Хотя может помочь и простое снижение уровня эстрогенов либо подавление их активности.

Так как по природе, женщинам жировая ткань нужна больше, чем мужчинам, то и уменьшить ее количество сложнее. Так же расстрою вас тем, что у нас организм более слабее реагирует на физические упражнения.
Так:
🟣во время физической активности из жировых клеток женщин в кровоток попадает меньшее количество жирных кислот
🟠окисляются жирные кислоты не так активно, как у мужчин
🟤у женщин значительно слабее выражено замедление пополнения жировых запасов в результате физических упражнений.


‼️Все это означает, что тренировочный процесс, целью которого является избавление от лишних жировых масс , у женщин должен строиться несколько иначе. Если коротко , то женщинам нужно «ипашить» дольше и интенсивнее.
Эти ваши 2 притопа, 3 прихлопа не помогу, если вы хотите похудеть от занятий.