Кстати, впервые за всё время мой средний темп меньше 6!
И не важно, что 5,59 — это почти 6!
Первая цифра теперь пять, пятерочка! 5! 5!!! 💃🎉✌
Это как с весом: 59,9 кг — совсем не 60 кг! ☝😂
И не важно, что 5,59 — это почти 6!
Первая цифра теперь пять, пятерочка! 5! 5!!! 💃🎉✌
Это как с весом: 59,9 кг — совсем не 60 кг! ☝😂
Вчера были ускорения длиною в 1 км. Так долго быстро я до этого ещё не бегала.
Сказать, что это тяжело, — ничего не сказать.
Пока я бежала, у меня в голове крутились 3 мысли:
1. У меня совсем нет мышц рук и ног, ощущение, будто я сделана из ваты, будто я сейчас развалюсь на дороге.
2. Я хочу выплюнуть лёгкие.
3. Мне надо похудеть. Впервые я подумала, что мне надо похудеть не благодаря, а ради бега. Я слишком тяжёлая, чтобы быстро бежать.
Лучшее время, которое я показала вчера, — 4 минуты 45 секунд на 1 км (пульс 170). Это мой самый высокий темп. Это титанические усилия. Мне казалось, что даже челюсть болела от скорости.
Тренер был очень доволен результатом, сказал, что прогресс потрясающий и что я его удивляю.
Ещё сказал, что сегодня и, возможно, завтра мне будет плохо, что не будет сил.
Что ж, так оно есть. Я отказывалась признавать наступление утра и переводила будильник 4 раза! Это, кстати, тоже рекорд.
#цель21 #ядобегу #напоследнемкмможетускорюсь
Сказать, что это тяжело, — ничего не сказать.
Пока я бежала, у меня в голове крутились 3 мысли:
1. У меня совсем нет мышц рук и ног, ощущение, будто я сделана из ваты, будто я сейчас развалюсь на дороге.
2. Я хочу выплюнуть лёгкие.
3. Мне надо похудеть. Впервые я подумала, что мне надо похудеть не благодаря, а ради бега. Я слишком тяжёлая, чтобы быстро бежать.
Лучшее время, которое я показала вчера, — 4 минуты 45 секунд на 1 км (пульс 170). Это мой самый высокий темп. Это титанические усилия. Мне казалось, что даже челюсть болела от скорости.
Тренер был очень доволен результатом, сказал, что прогресс потрясающий и что я его удивляю.
Ещё сказал, что сегодня и, возможно, завтра мне будет плохо, что не будет сил.
Что ж, так оно есть. Я отказывалась признавать наступление утра и переводила будильник 4 раза! Это, кстати, тоже рекорд.
#цель21 #ядобегу #напоследнемкмможетускорюсь
Игры разума, или как тренер меня мотивирует
В январе, после пробного занятия в Академии бега, тренер сказал, что со мной нужно работать не столько над техникой бега, сколько над психологией восприятия дистанции.
Говорит: «Я должен буду сделать так, чтобы ты кросс в 10-12 км воспринимала спокойно и даже радостно, как обычную тренировку».
Я ещё задумалась: «Интересно, как он собирается это реализовать? Для меня 10 км — это целое событие с фанфарами и поздравлениями друзей и родственников!» 🎉🍾🎂
Так, в один из выходных, после преодоленных 15 км я очень боялась открывать сообщение от тренера с программой тренировок на предстоящую неделю. Боялась там увидеть кросс 17 км...
Открываю сообщение, а там всего 11 км! Как я им обрадовалась! Я подумала: «Всего-то 11 км! Пфф!!!»
И тут же поймала себя на мысли: «Ну, вот, я и воспринимаю эти расстояния как радость. Кто бы мог подумать!»
#цель21 #ядобегу
В январе, после пробного занятия в Академии бега, тренер сказал, что со мной нужно работать не столько над техникой бега, сколько над психологией восприятия дистанции.
Говорит: «Я должен буду сделать так, чтобы ты кросс в 10-12 км воспринимала спокойно и даже радостно, как обычную тренировку».
Я ещё задумалась: «Интересно, как он собирается это реализовать? Для меня 10 км — это целое событие с фанфарами и поздравлениями друзей и родственников!» 🎉🍾🎂
Так, в один из выходных, после преодоленных 15 км я очень боялась открывать сообщение от тренера с программой тренировок на предстоящую неделю. Боялась там увидеть кросс 17 км...
Открываю сообщение, а там всего 11 км! Как я им обрадовалась! Я подумала: «Всего-то 11 км! Пфф!!!»
И тут же поймала себя на мысли: «Ну, вот, я и воспринимаю эти расстояния как радость. Кто бы мог подумать!»
#цель21 #ядобегу
Бежали ли вы когда-нибудь так, как во сне: хочется ускориться, но ноги еле шевелятся?
anonymous poll
Да, было пару раз! – 31
👍👍👍👍👍👍👍 72%
Я вообще не бегаю, мне просто нравится читать твой канал 😊 – 8
👍👍 19%
Нет, такое бывает? – 4
👍 9%
👥 43 people voted so far.
anonymous poll
Да, было пару раз! – 31
👍👍👍👍👍👍👍 72%
Я вообще не бегаю, мне просто нравится читать твой канал 😊 – 8
👍👍 19%
Нет, такое бывает? – 4
👍 9%
👥 43 people voted so far.
В понедельник у меня была длительная тренировка перед полумарафоном — 17,6 км за 1 час 44 минуты.
Это максимум км, который я должна пробежать в ходе подготовки. Больше бежать нельзя.
Во-первых, потому что нужно успеть восстановиться.
Во-вторых, если ты пробежишь больше, то твоего запала на саму дистанцию будет меньше. Первый полумарафон — это так или иначе испытание, к которому нужно быть готовым. Этого нужно хотеть. Если ты на тренировке пробежишь 21 км, то ты пробежишь всю дистанцию.
И физически, и психологически ты её пробежишь. Всё. Цель достигнута.
И больше бежать уже не захочешь.
Я думала, что это просто сказки. Пробежав же 17,6 км поняла, что люди правы.
Я почувствовала, что почти прошла весь путь. И проходить вновь его я пока не хочу.
Я близка к истощению. Это неправильно, надо попридержать себя.
#цель21 #ядобегу
Это максимум км, который я должна пробежать в ходе подготовки. Больше бежать нельзя.
Во-первых, потому что нужно успеть восстановиться.
Во-вторых, если ты пробежишь больше, то твоего запала на саму дистанцию будет меньше. Первый полумарафон — это так или иначе испытание, к которому нужно быть готовым. Этого нужно хотеть. Если ты на тренировке пробежишь 21 км, то ты пробежишь всю дистанцию.
И физически, и психологически ты её пробежишь. Всё. Цель достигнута.
И больше бежать уже не захочешь.
Я думала, что это просто сказки. Пробежав же 17,6 км поняла, что люди правы.
Я почувствовала, что почти прошла весь путь. И проходить вновь его я пока не хочу.
Я близка к истощению. Это неправильно, надо попридержать себя.
#цель21 #ядобегу
На ней я просто радуюсь тому, что тестирование формы для забега прошло удачно. Вариант для прохладной погоды есть!
Ничего нигде не натирает, не холодно, не жарко.
Футболка подходит к кроссовкам.
Вроде, по моде 💃 😝😊😉
Осталось ещё проверить вариант на жаркую погоду, и я готова!
Ничего нигде не натирает, не холодно, не жарко.
Футболка подходит к кроссовкам.
Вроде, по моде 💃 😝😊😉
Осталось ещё проверить вариант на жаркую погоду, и я готова!
До полумарафона совсем чуть-чуть.
Сказать, что я волнуюсь, — ничего не сказать.
И, вроде, я нормально готова. Вроде, дистанцию я понимаю, удалось попробовать максимум, я выдержала его с нормальным темпом...
Несмотря на это, мне всё чаще кажется, что бегу я медленно, ноги не поднимаются, дышать тяжело... Лёгкость бегунов из рекламы Nike так и не наступила...
Я начинаю волноваться и переживать.
И ничего, ничего не могу с собой поделать.
Сегодня снилось, как я бегу. Пробежала за 1 час 36 минут. Это, конечно, сюрреализм. Я так никогда не пробегу.
#цель21 #ядобегу
Сказать, что я волнуюсь, — ничего не сказать.
И, вроде, я нормально готова. Вроде, дистанцию я понимаю, удалось попробовать максимум, я выдержала его с нормальным темпом...
Несмотря на это, мне всё чаще кажется, что бегу я медленно, ноги не поднимаются, дышать тяжело... Лёгкость бегунов из рекламы Nike так и не наступила...
Я начинаю волноваться и переживать.
И ничего, ничего не могу с собой поделать.
Сегодня снилось, как я бегу. Пробежала за 1 час 36 минут. Это, конечно, сюрреализм. Я так никогда не пробегу.
#цель21 #ядобегу
Я читала книгу одного спортивного психолога, в которой он пишет, что работа со спортсменом за неделю до старта очень важна. Важно уберечь спортсмена от самого себя, когда ему начнет казаться, что он не готов. Он сможет загнать себя в изнурительных тренировках, а затем вовсе перегорит перед стартом.
Я, конечно, не спортсмен, и мой забег ничто в сравнении с их соревнованиями, но чувствую то же самое, что и они.
Я нервничаю и не могу расслабиться. Оба тренера уверяют, что я в хорошей форме. И я, вроде, верю... А вдруг они просто успокаивают меня?!
#цель21 #ядобегу
Я, конечно, не спортсмен, и мой забег ничто в сравнении с их соревнованиями, но чувствую то же самое, что и они.
Я нервничаю и не могу расслабиться. Оба тренера уверяют, что я в хорошей форме. И я, вроде, верю... А вдруг они просто успокаивают меня?!
#цель21 #ядобегу
Нынешняя неделя — последняя перед полумарафоном.
Я назвала её неделей тишины. По аналогии с днём тишины перед выборами, когда нельзя проводить агитацию.
В неделю тишины нельзя активно тренироваться, нужно копить силы и настраиваться на забег.
Пробовала даже поспать лечь пораньше: в 19:30. Думала, что так я лучше высплюсь, устрою репетицию сна перед дистанцией. В итоге проснулась в 3 утра и до 6 не могла уснуть 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Иногда меня отпускает, я не волнуюсь, потом снова нервничаю, но сам факт, что мне порой становится легче, — уже огромный прогресс!
#цель21 #ядобегу #осталосьсовсемчутьчуть
Я назвала её неделей тишины. По аналогии с днём тишины перед выборами, когда нельзя проводить агитацию.
В неделю тишины нельзя активно тренироваться, нужно копить силы и настраиваться на забег.
Пробовала даже поспать лечь пораньше: в 19:30. Думала, что так я лучше высплюсь, устрою репетицию сна перед дистанцией. В итоге проснулась в 3 утра и до 6 не могла уснуть 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Иногда меня отпускает, я не волнуюсь, потом снова нервничаю, но сам факт, что мне порой становится легче, — уже огромный прогресс!
#цель21 #ядобегу #осталосьсовсемчутьчуть
Ну, что, брильянтики, старт уже завтра, полгода подготовки позади. Пока я собираю вещи для забега, пожелайте мне удачи! Мне важна поддержка каждого из вас!
Удачи-и-и!!! 💪🏃🏅 – 36
👍👍👍👍👍👍👍 88%
Удачи! 🙋 – 5
👍 12%
👥 41 people voted so far.
Удачи-и-и!!! 💪🏃🏅 – 36
👍👍👍👍👍👍👍 88%
Удачи! 🙋 – 5
👍 12%
👥 41 people voted so far.