1- ุฌููุณฺช ููุญุฏฺช ูู ุงูุธูุงู
ุจูุฏูุก ุชุงู
ูู
ุฏุฉ 5 ุฏูุงูู ุฃู ุฃฺชุซุฑ ูุจุฏูู ุฅุณุชุฎุฏุงู
ุฃู ุฃุฌูุฒุฉ ฺชูุฑุจุงุฆูุฉ ูู
ฺชู ุฃู ูุณุงุนุฏฺช ุนูู ุชุฌุงูุฒ ุญุงูุฉ ุงูุชูุชุฑ ูุงูููู๐..!
2- ฺชูู ุง ฺชุชู ุช ู ุดุงุนุฑฺช ููู ุชุนุจุฑ ุนููุง ฺชูู ุง ุฒุงุฏ ุงุญุชู ุงู ุฃู ุชุบุถุจ ู ู ุฃุดูุงุก ุชุงููุฉ ูุชููุนู ฺูชู ุชููุณ ุนู ูุฐู ุงูู ุดุงุนุฑ ูู ููุช ุบูุฑ ู ูุงุณุจ๐!.
3-ูู ฺชู ููุฅูุณุงู ุฃู ูุนูุด ุจุฏูู ุทุนุงู ูุฃุณุงุจูุน ฺููชู 11 ููู ููุท ุจุฏูู ููู ๐!.
4-๏บฉ๏บญ๏บ๏บณ๏บ : ๏บ๏ป๏บธ๏บจ๏บบ ๏บ๏ป๏ป๏ปจ๏ปด๏บช ๏ปณฺช๏ปฎ๏ปฅ ๏ป๏ปฒ ๏บ๏ป๏ป๏บ๏บฉ๏บ ๏บญ๏ป๏ปด๏ป ๏บ๏ป๏ป๏ป ๏บ ๏ปญ๏บฃ๏บดู๏บ๏บฑ๐!.
5-ููุจ ุงูุฅูุณุงู ูุดุนุฑ ุจุฃุดูุงุก ูุง ูุณุชุทูุน ุงูุนูู ุชูุณูุฑูุง๐!.
6-ุนูุฏู ุง ูุฑูุถฺช ุดุฎุต ูุฅู ุชุฃุซูุฑ ุฃูู ุงูุฑูุถ ูุณุชูุฏู ู ูุทูุฉ ูู ุงูุฏู ุงุบ ุชุฌุนูู ู ุดุงุจู ููุฃูู ุงูุฌุณุฏู๐!.
7-ุญูุงูู 80% ู ู ุฐฺชุงุก ุงูุทูู ูุฃุชู ู ู ุฌูุฉ ุงูุฃู ู 20% ููุท ู ู ุงูุฃุจ๐!.
8-ุจุฅู ฺชุงู ุงูููู ุงูุฃุฎุถุฑ ุนูุฏ ุงููุธุฑ ุงููู ุงู ูุฌุนู ุงูุฅูุณุงู ุงฺชุซุฑ ุงุจุฏุงุนุงู๐!.
9-ุฏุฑุงุณุฉ ุชูุตูุช ุงูู ุงู ุงูุฅูุณุงู ูุณุชุทูุน ุญู ุงูู ุดุงฺชู ูุงูู ุณุงุฆู ุจุทุฑููุฉ ุงุณูู ุนูุฏู ุง ฺูชูู ู ุณุชููู ุนูู ุธูุฑู๐!.
10-ููุณูุงู ุณุชุดุนุฑ ุจุฑุบุจุฉ ุดุฏูุฏุฉ ูู ุญฺช ุงฺููช ุนูุฏู ุง ุชฺชูู ฺชูุชุง ูุฏฺูช ู ุชุณุฎุชูู๐!.
11-ุชุฌุฑุจุฉ ูู ุนูู ุงูููุณ ุชุซุจุช ุงู ุงูุฃู ุงูุชู ูุง ุชุนุทู ุงูุทูู ุญุงุฌุชู ู ู ุงูุงูุชู ุงู ุงูููุณู ุณูุนุงูู ู ู ุงูููู ู ุนุธู ุญูุงุชู๐!โฆ
12-ูุฑู ูู ุงูุณูุฑูุชูุชูู serotonin
ููุณู ู ุฃูุถุง " ู ุถุงุฏ ุงูุงฺชุชุฆุงุจ " ูุฃูู ููุนุจ ุฏูุฑุง ู ูู ุง ูู ุชุญุณูู ุงูู ุฒุงุฌ ูู ูุงูู ุฉ ุงูุงฺชุชุฆุงุจ๐.
2- ฺชูู ุง ฺชุชู ุช ู ุดุงุนุฑฺช ููู ุชุนุจุฑ ุนููุง ฺชูู ุง ุฒุงุฏ ุงุญุชู ุงู ุฃู ุชุบุถุจ ู ู ุฃุดูุงุก ุชุงููุฉ ูุชููุนู ฺูชู ุชููุณ ุนู ูุฐู ุงูู ุดุงุนุฑ ูู ููุช ุบูุฑ ู ูุงุณุจ๐!.
3-ูู ฺชู ููุฅูุณุงู ุฃู ูุนูุด ุจุฏูู ุทุนุงู ูุฃุณุงุจูุน ฺููชู 11 ููู ููุท ุจุฏูู ููู ๐!.
4-๏บฉ๏บญ๏บ๏บณ๏บ : ๏บ๏ป๏บธ๏บจ๏บบ ๏บ๏ป๏ป๏ปจ๏ปด๏บช ๏ปณฺช๏ปฎ๏ปฅ ๏ป๏ปฒ ๏บ๏ป๏ป๏บ๏บฉ๏บ ๏บญ๏ป๏ปด๏ป ๏บ๏ป๏ป๏ป ๏บ ๏ปญ๏บฃ๏บดู๏บ๏บฑ๐!.
5-ููุจ ุงูุฅูุณุงู ูุดุนุฑ ุจุฃุดูุงุก ูุง ูุณุชุทูุน ุงูุนูู ุชูุณูุฑูุง๐!.
6-ุนูุฏู ุง ูุฑูุถฺช ุดุฎุต ูุฅู ุชุฃุซูุฑ ุฃูู ุงูุฑูุถ ูุณุชูุฏู ู ูุทูุฉ ูู ุงูุฏู ุงุบ ุชุฌุนูู ู ุดุงุจู ููุฃูู ุงูุฌุณุฏู๐!.
7-ุญูุงูู 80% ู ู ุฐฺชุงุก ุงูุทูู ูุฃุชู ู ู ุฌูุฉ ุงูุฃู ู 20% ููุท ู ู ุงูุฃุจ๐!.
8-ุจุฅู ฺชุงู ุงูููู ุงูุฃุฎุถุฑ ุนูุฏ ุงููุธุฑ ุงููู ุงู ูุฌุนู ุงูุฅูุณุงู ุงฺชุซุฑ ุงุจุฏุงุนุงู๐!.
9-ุฏุฑุงุณุฉ ุชูุตูุช ุงูู ุงู ุงูุฅูุณุงู ูุณุชุทูุน ุญู ุงูู ุดุงฺชู ูุงูู ุณุงุฆู ุจุทุฑููุฉ ุงุณูู ุนูุฏู ุง ฺูชูู ู ุณุชููู ุนูู ุธูุฑู๐!.
10-ููุณูุงู ุณุชุดุนุฑ ุจุฑุบุจุฉ ุดุฏูุฏุฉ ูู ุญฺช ุงฺููช ุนูุฏู ุง ุชฺชูู ฺชูุชุง ูุฏฺูช ู ุชุณุฎุชูู๐!.
11-ุชุฌุฑุจุฉ ูู ุนูู ุงูููุณ ุชุซุจุช ุงู ุงูุฃู ุงูุชู ูุง ุชุนุทู ุงูุทูู ุญุงุฌุชู ู ู ุงูุงูุชู ุงู ุงูููุณู ุณูุนุงูู ู ู ุงูููู ู ุนุธู ุญูุงุชู๐!โฆ
12-ูุฑู ูู ุงูุณูุฑูุชูุชูู serotonin
ููุณู ู ุฃูุถุง " ู ุถุงุฏ ุงูุงฺชุชุฆุงุจ " ูุฃูู ููุนุจ ุฏูุฑุง ู ูู ุง ูู ุชุญุณูู ุงูู ุฒุงุฌ ูู ูุงูู ุฉ ุงูุงฺชุชุฆุงุจ๐.
- ุฃ เถูุจู๐ฅบโค๏ธุ - ููู
ุฎูููู ู
ุง ุงุญุชุขุฌ ุจุณ ุงููู ูุถุญฺชุชู ุโค๏ธ๐!๐
#ู ๐๐๐ฅบ
#ู ๐๐๐ฅบ
ุณุฃููุง : ูู
ุชุญุจููู ูู ูุฐุง
ุงูุญูููููโจููููููุจ ..
ูุฃูุง ุฑุฌู ูุจุงูู ุงูุฑุฌุงู ููู
ุฃูุนู ูู ุดูุฆููโจููููููููุงู ุ
ุนุงููุชูู ูู ุชูู ุงููุญุธู ููุงูุช
ูููููููููโจูููููููู :
ูุฃูู ุชููู ูู ูุฃุจู , ูุชุญู ุนูู
ูุฃู ููููููโจููููููู ..
ูุชุฎูู ูู ู ูุฃุฎุชู , ูุชู ุณุญ
ุฏู ุนู ูุฃุฎููููโจูููููููู ..
ูุชุณู ุนูู ูุตุฏูููููโฅ๏ธููููููููู ..๐ถโโ
ุงูุญูููููโจููููููุจ ..
ูุฃูุง ุฑุฌู ูุจุงูู ุงูุฑุฌุงู ููู
ุฃูุนู ูู ุดูุฆููโจููููููููุงู ุ
ุนุงููุชูู ูู ุชูู ุงููุญุธู ููุงูุช
ูููููููููโจูููููููู :
ูุฃูู ุชููู ูู ูุฃุจู , ูุชุญู ุนูู
ูุฃู ููููููโจููููููู ..
ูุชุฎูู ูู ู ูุฃุฎุชู , ูุชู ุณุญ
ุฏู ุนู ูุฃุฎููููโจูููููููู ..
ูุชุณู ุนูู ูุตุฏูููููโฅ๏ธููููููููู ..๐ถโโ
ุชุฏุฑู ู
ู ุงุฑูุฏ ุงูุณุงู ุดูุณูู ููุจู.... ููุชุญ ุงูุฏูู ููุตูุญ ู
ูุชูู ุฑุจู
ูููุงฺูชู ุ ฺชูุจู ุดฺชุฏ ูุญุจู ๐ ุ ๐ด๓ ง๓ ข๓ ฅ๓ ฎ๓ ง๓ ฟ
ูู ุฃุญุฏูู
ุ
ุงุญุจู ุ ุงุญุจ ูู ุชูุงุตููู ุ ุงุญุจ ููุดู ูุฎุตู ุ ุงุญุจ ุนูููู ุ ุงุญุจ ุงูุชู ุงู ู ุ ุงุญุจ ุชุตุฑูุงุชู ุ ุงุญุจ ุบูุฑุชู ุ ุงุญุจ ุนุตุจูุชู ุ ุงุญุจ ุนุฑูุงุชูู ุ ุงุญุจ ููุงู ู ุ ุงุญุจ ุทููู ุ ุงุญุจ ููุดู ุจูู ูููุดู ุงูู ุ ุงุญุจ ููุดู ุงูุช ุชุญุจู ุ ุงุญุจ ูู ุงูุดุบูุงุช ุงูุชูุชู ุจููุง ุ ุงุญุจ ุนููุจู ุ ุงุญุจ ุงุฎุทุงุฆู ุ ุงุญุจู ุ ููุดู ููุงู ุญูู ุ ูููุดู ููุงู ุงุญุจู ุ ูุงุญุจ ูุฑุญู ุ ุงุญุจู ุ ุนูุฏุชูู ุงุญุจู ุญูู ุ ุนูุฏุชูู ุงูุฑุญ ุจุณ ููุงู ุ ุนูุฏุชูู ุจุณ ููุงู ุงูุฏุฑ ุงุนูุด ๐ฅบโฅ๏ธโ..
ุงุญุจู ุ ุงุญุจ ูู ุชูุงุตููู ุ ุงุญุจ ููุดู ูุฎุตู ุ ุงุญุจ ุนูููู ุ ุงุญุจ ุงูุชู ุงู ู ุ ุงุญุจ ุชุตุฑูุงุชู ุ ุงุญุจ ุบูุฑุชู ุ ุงุญุจ ุนุตุจูุชู ุ ุงุญุจ ุนุฑูุงุชูู ุ ุงุญุจ ููุงู ู ุ ุงุญุจ ุทููู ุ ุงุญุจ ููุดู ุจูู ูููุดู ุงูู ุ ุงุญุจ ููุดู ุงูุช ุชุญุจู ุ ุงุญุจ ูู ุงูุดุบูุงุช ุงูุชูุชู ุจููุง ุ ุงุญุจ ุนููุจู ุ ุงุญุจ ุงุฎุทุงุฆู ุ ุงุญุจู ุ ููุดู ููุงู ุญูู ุ ูููุดู ููุงู ุงุญุจู ุ ูุงุญุจ ูุฑุญู ุ ุงุญุจู ุ ุนูุฏุชูู ุงุญุจู ุญูู ุ ุนูุฏุชูู ุงูุฑุญ ุจุณ ููุงู ุ ุนูุฏุชูู ุจุณ ููุงู ุงูุฏุฑ ุงุนูุด ๐ฅบโฅ๏ธโ..
ุฅูุดุชูุชู ุฃููู
ูููููุง ููุณููุช ุงูู ุฑุฉู ุงูุฃููู
ุจููู ูู ุนูุงุฏุชู ูู ูููู ูููู
ููููู ุจูุตูู ูุช ๐ถ๐ค
#๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐ฅบโฅ๏ธ
ูููููุง ููุณููุช ุงูู ุฑุฉู ุงูุฃููู
ุจููู ูู ุนูุงุฏุชู ูู ูููู ูููู
ููููู ุจูุตูู ูุช ๐ถ๐ค
#๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐ฅบโฅ๏ธ
ูู
ุณุฉ ุงูุฏู ุจู
ุซุงุจุฉ ุฅู
ุชูุงู ุงูุนุงูู
๐ฅบโค๏ธ
โข ู
ูุฏุฑู ุดููุดุจูุนูููู ู
ููููู ๐โค
โข ุญุชูู ู ูู ุชูุดุจฺููฏูู ุฃุถูู ู ููุงุทูุฑู
โข ุญุชูู ู ูู ุชูุดุจฺููฏูู ุฃุถูู ู ููุงุทูุฑู
โข ุฃุฌููุฉู ุดูุงู
ูุช ฺูฏููุนูุฏ ููู
ูู โ๏ธ๐
โข ุญฺููุฉู ุจุฃุณูู ู ูู ุจุนูุฏ ุฅุณู ูู ๐
โข ุญฺููุฉู ุจุฃุณูู ู ูู ุจุนูุฏ ุฅุณู ูู ๐
:โฅโโโบ"โจโฅ๐ก.โค๏ธโจ
ุจูุง ุนูู ุงุถู ู ูุงูุชู ุนูููโฅ๏ธโฅ๏ธโฅโโโบ"โจโฅโค๏ธโจโบโโโฅ
ุจูุง ุนูู ุงุถู ู ูุงูุชู ุนูููโฅ๏ธโฅ๏ธโฅโโโบ"โจโฅโค๏ธโจโบโโโฅ
ู
ูุงู
ุญ ูุฌูู ุญฺุงููู ุ ุฃุญุจ ุชฺูฏุงู ุจุณ ูู
ูู ุโฅ๏ธ.
#ููู ูููุดู ุญููู ุจููุฌููู ุทูููุน ููู ุงฺูฏูู
ูุฑ ฺูุฐููุงุจโฅ๏ธ
๐๐
๐๐
ุชุนุงู ุฅฺฏุนุฏ ุจฺฏูุจู ูุดูู ุดูุตูุฑ โฆโค๏ธโฉ
ููู ุฏฺฏูู ูููุจุถู ุชุตุฑุฎ ุจู ุงุณูู ู ๐
ู ู ููุฑุขู .. ุฌููุจ ุงููููุนุจุฉ ูููุงู ๐
ุญุชู ุฃุญูู ุนูููุง ุดูุฏ ุฃูู ุฃุญุจูโค
ููู ุฏฺฏูู ูููุจุถู ุชุตุฑุฎ ุจู ุงุณูู ู ๐
ู ู ููุฑุขู .. ุฌููุจ ุงููููุนุจุฉ ูููุงู ๐
ุญุชู ุฃุญูู ุนูููุง ุดูุฏ ุฃูู ุฃุญุจูโค