​​✨Достичь идеала и умереть

На консультацию пришла сорокалетняя женщина и произнесла совершенно не типичную фразу: "У меня всё хорошо — семья, дом, работа, друзья — всё есть для счастья. А счастья нет". Она чувствует себя бесконечно уставшей, плохо спит, ее всё раздражает, всё надоело и ничего не хочется.

Как же так? Что с ней не так?

Гремучая смесь идей, которые работают против нее: "всё должно быть сделано максимально качественно", "я за всё отвечаю".

Клиентка и дома, и на работе старается всё делать на высочайшем уровне. И у нее это прекрасно получается. Она умна, работает быстро и аккуратно.

Женщина понимает, что если, например, те же дела по дому будут делать муж или дети, то им и времени понадобиться больше, и будет сделано не так качественно, как если бы сделала она.

Из-за этого она практически ничего не может им доверить.

Клиентка испытывает перегрузки, которые истощают ее и физически, и психически. Она находится в постоянном стрессе, который и делает ее несчастной.

Женщина осознала, что на одной чаше весов лежит ее стремление достичь во всем идеала, а на другой — счастье и здоровье. И нужно выбирать, что дороже — собственные идеи или качество жизни.

#Развитие
—

​​✨Ценность слова

Иногда родители из благих намерений, что называется, выносят мозг детям.

Чтение нотаций, монологи на полчаса, не всегда продуманные эмоциональные нравоучения — всё это вливается в уши ребенка.

Спроси позже ребенка, что родитель от него хотел, и не каждый ответит. Да и сам взрослый часто слабо помнит весь тот поток, который он обрушил в воспитательных целях.

Ребенок не столько вникает в то, что ему говорится, сколько просто ждет, когда же родитель угомонится и оставит его в покое.

Такие воспитательные мероприятия обычно абсолютно неэффективны.

Многоречивость обесценивает всё, что родитель говорит.

Чем больше слов, тем меньше смысла улавливает ребенок. Никто не слушает болтуна, он воспринимается как фоновый шум, как радио.

Каждое слово сдержанного в речи человека стоит сотни слов болтуна, потому что оно продумано.

К тому же, чем больше слов говорит человек, тем больше сил он расходует.

После таких словоизлияний родители чувствуют себя опустошенными и уставшими. Ресурсы затрачены, а КПД — ноль.

Дисциплина речи — это важный и полезный навык, применимый во всех сферах жизни, не только в отношениях с ребенком.

#Развитие
—

​​✨Пути саморазвития

Сейчас очень популярны идеи саморазвития.

Для одних людей саморазвитие — это умение планировать, ставить цели и достигать успехов в бизнесе, карьере, зарабатывании денег.

Для других — развитие творческих способностей. Взрослые люди с удовольствием занимаются рисованием, пением, танцами, играют на музыкальных инструментах, в любительских театрах.

Для третьих — преодоление своих физических ограничений. Такие люди постоянно тренируются, бегают марафоны, прыгают с парашюта, покоряют вершины.

Для четвертых — изучение языков и путешествия по всему миру.

И это далеко не полный перечень того, в каких направлениях люди развивают свои способности.

Но за всем этим часто забывается, что можно заниматься саморазвитием, совершенствуя свои человеческие качества.

Доброта, порядочность, доброжелательность, сострадание, щедрость, честность, уважение друг к другу — так же, как любые другие способности, нуждаются в развитии.

И именно их часто не хватает людям для счастья.

#Развитие
—

Эффект Даннинга — Крюгера

О неспособности некомпетентных людей увидеть собственную некомпетентность знают (или догадываются) практически все. Но мало кто знает, что это явление давно изучено специалистами.

Впервые его сформулировали и экспериментально доказали Джастин Крюгер и Дэвид Даннинг в 1999 году. За что в 2000 году им была присуждена Антинобелевская премия по психологии.

Несмотря на юмористический характер премии, эффект Даннинга — Крюгера является сегодня общепризнанным фактом, который хорошо объясняет несовершенство мира, в котором мы живем.

🖥 Видео об этом ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

​​✨Эмпатия vs сопереживание

Способность к эмпатии является базовым навыком психолога-консультанта.

Однако часто приходится слышать от начинающих консультировать коллег-психологов: "Я слишком эмпатичен. Из-за этого мне тяжело работать".

Звучит парадоксально. Как может быть много того, что помогает работать?

Это происходит потому, что многие путают эмпатию с простым сопереживанием.

Эмпатия — это способность понимать чувства другого человека и при этом осознавать, что эти чувства принадлежат другому.

Ошибка начинающих консультантов в том, что они сопереживают и идут за чувствами клиента, забывая об осознанности. Тем самым размывается граница между клиентом и психологом. Консультант теряет ощущение, где чувства клиента, а где его собственные.

В этом случае действительно очень трудно помочь. Консультанту только и остается, что обнять клиента и вместе плакать. Более того, довольно быстро из-за эмоциональных перегрузок происходит выгорание.

Чтобы быть профессиональным психологом-консультантом, нужно научиться работать осознанно.

Потому что только так можно по-настоящему помочь человеку, а не утонуть в общих переживаниях.

#Карьера
—

​​✨Непостоянство жизни

Людям присуще стремление к постоянству.

Хочется, чтобы было всегда хорошее настроение и самочувствие, чтобы никогда не было проблем в семье, чтобы на работе всё всегда ладилось, чтобы был стабильный доход, дети не болели, и вообще, были вечная любовь, красота, молодость и благоденствие.

Но жизнь всё время преподносит сюрпризы. И каждый раз мы к ним оказываемся не готовы.

Но всё равно хочется сделать генеральную уборку жизни — чтобы после этого всегда был идеальный порядок.

Но сущность жизни — в ее непостоянстве.

Перемены заставляют нас адаптироваться — находить решения в новых ситуациях. А значит, всё время чему-то учиться.

Да, такие ситуации, как, например, увольнение с работы, болезнь близкого человека или конфликт с другом, не очень приятны, но… они полезны для нашего саморазвития, т.к. делают нас адаптивнее, гибче, мудрее и, в конечно итоге, сильнее.

Главное, не цепляться за то, "как оно было раньше". А задать себе вопрос: "Что ждет впереди?"

#Развитие
—

​​✨Источник детской ненависти

Не так давно в нашем лексиконе появилось страшное слово — "буллинг".

Буллинг — это травля, преследование одного из членов коллектива. Чаще всего речь идет о детском коллективе.

Травлю организует "лидер", у которого есть группа сообщников, остальные дети обычно пассивно наблюдают.

Избранная жертва подвергается психологическому и физическому насилию.

Причем пострадать может любой ребенок — и успешный, и неуспешный.

Почему это происходит? Откуда такая жестокость?

Во-первых, дети видят примеры агрессивного поведения и насилия — интернет богат на такого рода информацию.

Во-вторых, самое главное, — у этих детей есть идеи, поддерживающие и оправдывающие такое поведение. Это идеи собственного превосходства над другим человеком.

И часто источником таких идей являются родители.

Они могут агрессивно высказываться в присутствии детей по поводу богатых, бедных, умных, глупых, образованных, необразованных и т.п. — то есть делить людей на своих и чужих, не скрывая негативного отношения к чужим.

И дети, впитав эти идеи, так же строят отношения со сверстниками — назначают "чужого" и начинают его травить. Только из-за детской незрелости всё это принимает гораздо более уродливые формы, чем пересуды взрослых.

За буллингом всегда стоит разрешающий, а то и поощряющий ненависть взрослый.

#Семья
—

​​✨Клиент с синдромом самозванца

На консультацию пришла молодая женщина. Она несколько лет работает в IT-сфере. Хорошо зарабатывает, успешно делает карьеру.

Она обратилась в связи с тем, что ей предложили должность топ-менеджера, а она чувствует, что ее знаний и опыта недостаточно для этого.

Клиентка уже испытывала подобные чувства. Так было каждый раз, когда ей нужно было подниматься по карьерной лестнице.

Ей казалось, что ее переоценивают, что она не готова, что она потерпит фиаско, что вскроется ее некомпетентность и обман.

И несмотря на то, что ее страхи ни разу не подтвердились, они не исчезали.

В процессе работы выяснилось, что у женщины была идея — профессионал своего дела не может чего-то не знать. У нее было статичное представление о высококвалифицированном специалисте.

Но оказалось, что она сама ценит динамичных сотрудников, которые постоянно что-то осваивают, изучают, развиваются, не стоят на месте. Что в ее сфере это очень важно.

Она сказала, что скорее возьмет на работу человека, который скажет на собеседовании, что готов и хочет учиться, чем того, кто скажет, что он всё знает и умеет.

Клиентка поняла, что гораздо ценнее видеть зону своего ближайшего развития, чем считать себя совершенством.

#Развитие
—

Бритва Хэнлона

Людям свойственно ошибаться. Это бесспорный факт.

Но о нем почему-то забывают, когда сталкиваются с неприятными последствиями чужих поступков. Сразу кажется, что если человек так сделал, то это из плохого отношения к нам.

Однако люди не настолько плохи…

🖥 Видео об этом ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

Много — не значит хорошо

Есть печальная шутка, распространенная в среде профессиональных менеджеров, исчерпывающе характеризующая массовое отношение работодателя к работникам:

— Что нужно делать, чтобы корова меньше ела и больше давала молока?
— Меньше кормить и больше доить.

Оказывается, это далеко не самое эффективное решение.

Сегодня проводится всё больше исследований, доказывающих, что, наоборот, снижение нагрузки повышает производительность труда.

Так, эксперимент Microsoft по сокращению рабочей недели до 4 дней привел к повышению продуктивности на 40%.

Подробнее об этом ЗДЕСЬ.

#Карьера
—

​​✨Необычное путешествие

Родители хотят, чтобы дети были счастливы. Им нравится радовать своих детей, делать то, что будет доставлять им удовольствие.

Поэтому мамы и папы, собираясь провести с ребенком время, обычно спрашивают у него, чего бы ему хотелось.

Ребенок обычно, недолго думая, выбирает что-то из уже известных ему развлечений — поход в кино, аттракционы, мороженое, игровая комната и т.д., и т.п. Всё зависит от возраста ребенка и финансовых возможностей родителей.

Но можно не идти за ребенком, а повести его за собой. Пригласить его в свой мир. Повести туда, куда хотите вы, где ребенок еще не бывал, показать то, что интересно вам.

Это позволит ребенку увидеть в родителях людей со своими интересами, ценностями и увлечениями.

Такое путешествие в мир взрослых может стать событием, которое ребенок будет помнить всю жизнь.

#Семья
—

​​✨Отцы и дети

Проблема отцов и детей вечна.

Часто приходится слышать причитания старшего поколения: "я в твои годы...", "вот в наше время..." и т.п.

Молодые люди тоже не остаются в долгу: "достали предки", "отсталые родаки" и т.п.

Что любопытно, с годами одна позиция постепенно сменяет другую.

При этом человек сам не замечает, как из крутого тинейджера, не признающего ничьи авторитеты, он превращается во всезнающего взрослого, а из него потом — в брюзжащего старика.

Почему же так происходит?

Потому что жизнь постоянно меняется, а с нею меняются взгляды людей — что правильно, что неправильно; что хорошо, что плохо и т.п.

И те взгляды, которые доминировали в период становления человека, непроизвольно им впитываются и в дальнейшем кажутся ему единственно возможной истиной. А все остальные — странными и даже смешными.

Как следствие — нетерпимое отношение к людям из других поколений.

Но его может не быть.

Если просто понимать, что времена бывают разные, люди разные и взгляды разные.

#Развитие
—

​​✨"Удобные" сотрудники

Практически в каждом коллективе есть "удобные" сотрудники. Их можно грузить бесконечно.

Даже если они недовольны и ворчат, в конечном итоге всё равно делают. Потому что "нельзя подвести", "а кто же, если не я", "чтоб не нарываться" и т.п.

Такие люди не умеют сказать: "Нет!" в тех ситуациях, когда появляется что-то внеплановое, срочное или даже неоплачиваемое. Они перерабатывают в ущерб себе и своей семье.

И постепенно начинают ненавидеть свою работу. Но ведь проблема не в работе.

Очень часто в том же коллективе есть люди, которые чувствуют себя комфортно. Они делают ровно столько, сколько считают нужным; четко понимают, что они будут делать, а что нет. Открыто говорят об этом начальству, не боясь последствий.

Это не значит, что такие люди думают только о себе, и не думают о деле. Они просто держат баланс между интересами коллектива и личными интересами.

И самое главное, они не боятся, что кто-то будет ими недоволен. Не боятся быть неудобными. Для них важнее сохранить собственное достоинство, чем быть хорошими в глазах начальства.

#Развитие #Карьера
—

​​✨Цена — счастье

Самое страшное в отношениях — это равнодушие. Такие пары уже не ссорятся, не выясняют отношения и часто даже не разговаривают.

Период, когда они верили, что что-то может измениться, давно в прошлом. Ни у одной, ни у другой стороны нет ни иллюзий, ни надежд.

Чаще всего пара проделала долгий путь, придя к точке невозврата. Это путь конфликтов, скандалов и обид. Когда никто не хотел уступать, когда каждый шел до конца и боролся за свои принципы.

И эта борьба разрушала привязанность и эмоциональную чуткость.

Да, бывают ситуации, когда человек действительно не может поступиться принципами. Для него это всё равно, что предать себя.

Но чаще всего партнеры борются там, где можно договориться или просто уступить — как тратить деньги, как проводить досуг, как воспитывать детей, как делать ремонт и т.п.

Нужно только захотеть пойти навстречу друг другу. Ведь цена вопроса — счастье двоих.

#Отношения
—

Окно Овертона

Окно Овертона — это одна из технологий манипуляции сознанием.

Эта технология была описана американским юристом и общественным деятелем Джозефом Овертоном в середине 1990-х годов.

В рамках этой технологии самая чудовищная идея проходит путь от немыслимой до приемлемой и разумной, и в конце концов становится нормой.

Таким способом оказывается возможным полностью управлять взглядами людей, целенаправленно меняя одни идеи на другие, более выгодные.

Поэтому важно быть внимательными к получаемой информации и относиться к ней осознанно.

🖥 Видео об этом ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

​​✨Юмор в работе над собой

На консультацию обратилась молодая женщина. У нее вот-вот должен родиться ребенок. Она живет вместе с мужем, а в том же подъезде этажом ниже живут ее родители.

Клиентка понимает, что это хорошо, что помощь будет нужна, но опасается, что мама будет делать не всё так, как ей хотелось бы.

Уже сейчас мама каждый день заходит в гости на 2-3 часа, убирает в квартире, приносит продукты, готовит. Клиентка осознаёт, что мама хочет ей помочь, заботится о ней. При этом постоянно чувствует на маму раздражение.

Ей хочется как-то ограничить мамино вмешательство.

В процессе работы было найдено решение — начать прямо сейчас, до рождения ребенка, перестраивать отношения с мамой — взять управление мамиными визитами в свои руки. То есть самой решать, когда и на сколько маме приходить; давать маме поручения, а не пускать ситуацию на самотек.

Для клиентки это оказалось непростой задачей. Она была хорошей девочкой, которая привыкла слушаться маму, не перечить ей. Но женщина осознала, что новые отношения будут полезны не только для отношений с мамой, но и для нее самой. Она выйдет из детской позиции и станет более зрелой.

Женщине стало легче осуществлять руководство мамой, когда она перед ее визитами мысленно говорила себе: "То, что нельзя предотвратить, нужно возглавить".

Иногда юмор — это отличный помощник в работе над собой.

#Развитие
—

​​✨Спорить, не ссорясь

Многие люди избегают обсуждать острые темы.

Это происходит из-за того, что такие обсуждения обычно не только ничего не дают, но нередко напрягают отношения — люди ссорятся.

Ссорятся коллеги, друзья, супруги, родители, дети…

Причины ссор самые разные — от проблем мирозданья и политических взглядов, до того, кто должен вечером мыть посуду.

Людям трудно найти общий язык, потому что они допускают одну стандартную ошибку — не интересуются мнением собеседника, стремятся навязать свое.

Для того чтобы в споре рождалась истина, а не возникал конфликт, нужно просто задавать вопросы. Спрашивать о том, почему у человека такие взгляды, уточнять, что именно он имеет ввиду, что конкретно хочет.

Такие вопросы не только приносят понимание, но и располагают собеседника. В них есть заинтересованность, участие, уважение к мнению другого.

Эта стратегия хорошо работает даже тогда, когда взгляды диаметрально противоположные. Потому что она показывает искреннюю заинтересованность и стремление договориться.

И, возможно, так оппонент скорее прислушается к вашему мнению и даже примет вашу точку зрения.

#Развитие
—

​​✨Быть аутентичным

Сейчас модно быть аутентичным. Для многих молодых людей (подростков, тинейджеров) это ассоциируется со свободой в поведении, проявлении эмоций, протесте против любых социальных ограничений.

Ну почему нужно вести себя в угоду каким-то нормам? Кто сказал, что это правильно? Ведь если контролировать свои эмоции и вести себя так, как ожидают другие, никогда не будешь самим собой.

На первый взгляд, логично. Но только на первый взгляд.

Если любое социальное требование — это насилие над личностью, то нужно отказаться от соблюдения правил дорожного движения, перестать пользоваться деньгами, одеждой, посудой, туалетом… В конце концов, к этому всему нас приучили когда-то.

Но что тогда останется от человека, если убрать всё социальное? Чем он будет отличаться от животного?

В действительности, аутентичность означает совсем другое.

Это слово переводится с греческого как “подлинность”. Им обозначается взаимное соответствие мыслей, слов и поступков человека. Иначе говоря, аутентичный человек — это тот, кто живет в соответствии со своими убеждениями.

Всё-таки есть некоторая разница между тем, чтобы следовать в жизни своим принципам, и просто хотеть, “чтобы всё было, и ничего за это не было”.

#Развитие
—

​​✨Власть денег

Философский вопрос: кто счастливее — тот, у кого много денег, но ему мало; или тот, у кого мало, но ему хватает?

С тем, что деньги дают огромную свободу человеку в современном обществе, спорить бессмысленно. Это реальность.

Но обычно не замечается, как погоня за деньгами медленно, но верно, поглощает почти все силы, время, чувства, мысли человека. Отнимая их у него самого и его близких.

Ведь можно было бы побыть вместе с семьей или вдоволь позаниматься тем, что действительно интересно. Но нет, нужно работать, иначе…

Фактически, почти всю свою жизнь человек тратит на зарабатывание денег ради того, чтобы их потратить.

Иначе говоря, за свободу покупать вещи, о которых мы в большинстве случаев через неделю даже не вспомним, мы платим своей несвободой большую часть жизни делать только то, что приносит деньги.

Как же быть? Деньги ведь действительно нужны. Но гробить свою жизнь на их добывание тоже не хочется.

Решение, как всегда, в осознанности.

Если мы будем ясно понимать, сколько нам на самом деле достаточно для жизни, мы сможем сэкономить максимум времени и сил для себя и своей семьи.

Иметь деньги, и быть свободным от их власти, непросто. Но к этому можно стремиться.

Лучше ведь работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать.

#Развитие
—

Удивительное просто

В результате самого длительного в истории исследования ученые из Гарварда пришли к выводу, что главное условие счастливой жизни — хорошие отношения с близкими.

Для одних это и так очевидно. Для других — спорное утверждение.

Для Роберта Уолдингера, четвертого руководителя проекта, длящегося уже 75 лет, — неоспоримый факт.

Видео его доклада ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—