​​✨Наши достоинства

Иногда мы настолько сосредотачиваемся на собственных неудачах, что забываем о том хорошем, что в нас есть — обесцениваем себя.

Например, что-то пошло не так на работе, не получилось задуманное — и мы начинаем себя распекать хуже самого строгого начальника. Снова и снова анализируем собственные недостатки, чувствуя себя при этом полным неудачником.

Это происходит из-за того, что в моменты сильных переживаний наше сознание сужается, и мы просто забываем о собственных достоинствах, которые наверняка есть у каждого из нас.

Мы становимся похожими на накренившуюся лодку, которая вот-вот опрокинется и пойдет ко дну.

Чтобы этого не произошло, нужно уметь восстановить равновесие. Как это сделать?

Постараться вспомнить собственные достоинства. Ведь даже если мы допустили промах или ошибку, мы не превратились в абсолютное зло.

Возможно, мы обладаем такими положительными качествами, как доброта, терпение, щедрость, честность. Или, быть может, мы заботливы, отзывчивы и внимательны к людям. Это ведь никуда не делось из-за допущенной ошибки. Мы такие же, как были прежде.

Такие качества — это не просто противовес недостаткам. Это наш ресурс, позволяющий восстановить душевное равновесие.

#Развитие
—

​​✨Неосознанные желания

На консультацию пришли родители шестилетнего мальчика. Они недовольны поведением ребенка. Из-за этого раздражаются, нервничают, срываются на него. После чего чувствуют себя плохими родителями.

Они жалуются, что сын никогда не приходит сразу, когда они зовут его, например, обедать. Приходится сначала повторять, затем кричать и ругаться.

Что ребенок не соглашается, когда родители требуют выключить мультфильмы на планшете. Не хочет чистить зубы по утрам, убирать игрушки. И масса других жалоб…

Если всё обобщить, то жалоба одна — ребенок не слушается.

Но родителям было очень непросто ответить на прямой вопрос — хотелось бы им, чтобы он слушался?

"И да, и нет… А почему он должен слушаться? Мы не хотим, чтобы он ходил по струнке. Он же имеет право на свое мнение. Он не должен вести себя как солдат. Мы боимся давить, не хотим сломать личность".

Но тогда получается, что их сын ведет себя именно так, как они хотят!

А родители пытаются усидеть на двух стульях, запутываясь сами и сбивая с толку мальчика.

И эта ситуация типична.

Дети обычно ведут себя так, как нам, взрослым, в душе хочется. Поэтому прежде чем что-то требовать от детей, нужно разобраться со своими собственными желаниями.

#Семья
—

​​✨Сила мысли

Удивительно, но факт. Люди создают мысли, а потом от своих же мыслей страдают.

Так же как атомную энергию можно использовать во благо, всё согревая и освещая, а можно уничтожить ею всё живое, так и мысли человека могут сделать его счастливым, а могут повергнуть в отчаяние, страх, печаль, тоску и хаос.

Сколько людей терзаются мыслями беспокойства, суеты, зависти, злобы, раздражения. Сколько отчаяния, горя, самоубийств и ужасов были рождены именно в мыслях человека.

Как мы думаем, так и живем.

Важно овладеть своим мышлением. Ловить моменты, когда мысли толкают нас на всякие эксцессы и крайности. Научиться осознавать, какие мысли нам полезны, а какие могут привести к негативным последствиям.

Человек может создавать светлые мысли, способные сделать свою жизнь и мир лучше, а может порождать настоящие чудовища, способные уничтожить и его самого, и всё вокруг.

Поэтому такую силу стоит научиться держать под контролем.

#Развитие
—

Представляем книгу

"Люди не меняются", "Принимайте меня таким, какой я есть", "У меня такой характер"…

Эти и подобные утверждения стали расхожими штампами.

Многие люди искренне верят, что они остаются неизменными на протяжении всей своей жизни. И это мешает им расти, стремиться к успеху и достигать его.

Кэрол Дуэк в своем бестселлере "Гибкое сознание" убедительно показывает пользу противоположной установки — на рост и развитие.

📖 Текст книги ЗДЕСЬ.

⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

​​✨Отношения важнее

Для многих родителей подростковый возраст — это катастрофа. Дети становятся дерзкими, непослушными, не хотят учиться и заниматься тем, чем раньше занимались.

Среднестатистическая история выглядит так: чуть ли не с самого рождения родители сосредоточены на развитии ребенка. Они водят его на развивающие занятия и в бассейн, покупают развивающие игрушки. Чуть позже — английский, танцы, рисование, спорт, музыка, театральная или цирковая студия… Еще позже — ко всему этому добавятся репетиторы.

Но лет в 12 вся эта конструкция, создававшаяся годами, начинает рушиться. Ребенок либо уходит в открытый протест и отказывается ходить на занятия, либо начинает врать и прогуливать.

Это очень пугает родителей. Они начинают цепляться за занятия как за спасательный круг. Покупают детям айфоны, чтобы они продолжали заниматься, обещают поездки за границу и даже платят деньги.

Возникает вопрос — почему для родителей так важно, чтобы ребенок чем-то занимался?

Потому что все эти занятия для родителей — символ того, что они делают всё правильно, что они хорошие родители.

Ну просто не может быть, чтобы у хороших родителей ребенок ничем не занимался.

Именно поэтому они, часто надрываясь, вкладывают и вкладывают в развитие ребенка.

Так что же, не нужно вкладывать? Нужно, конечно.

Но ровно настолько, сколько это принимается ребенком и не вредит отношениям с ним.

Если подросток категорически отказывается продолжать родительский проект — это нужно принять. Иначе неизбежны конфликты и отдаление. Которые всё равно ничего не дадут, но испортят отношения на многие годы.

#Семья
—

​​✨Смысл есть всегда

Когда мы сталкиваемся с неприятностями, они обычно вызывают бурю эмоций. Часто это гнев, досада, печаль, тревога, тоска, раздражение…

Барахтаясь среди эмоциональных волн, нам трудно осмыслить происходящее и понять, как себя вести.

Есть практический прием, позволяющий подняться над эмоциями — сосредоточиться на смысле происходящего.

Как это сделать?

Просто задать самому себе вопрос: "Зачем мне нужно то, что происходит?"

Вопрос "зачем" побуждает искать смыслы, делать выводы, извлекать уроки.

Предположим, была ситуация на работе, в которой начальство поступило несправедливо. Отвечая на вопрос "зачем мне дана эта ситуация", можно, например, осознать, что пора научиться себя отстаивать или что хватит терпеть и пора уходить.

Есть, конечно, трагичные ситуации. Например, неизлечимая болезнь или смерть близкого человека. Когда кажется, что произошедшее не имеет никакого смысла.

Но именно такие ситуации преподают нам важные, хотя и тяжелые уроки.

И если человек не захотел увидеть в них смысла, то, заплатив высокую цену, он пострадал зря.

#Развитие
—

​​✨Игра в одни ворота

Иногда на супружеских консультациях мы используем такую метафору: "Двое у камина. Чтобы было тепло и уютно, чтобы огонь не погас, нужно обоим подбрасывать дрова".

Но часто пара живет в другой реальности, и картинка другая. Один бегает за дровами, следит за огнем, а второй — греется.

Обычно так складываются отношения, когда один из партнеров безумно влюблен. Он готов ради любимого на всё, и даже может говорить, что ему взамен ничего не нужно.

Но проходит время, и уже хочется не только давать, но и получать — любовь, тепло, заботу, внимание. Хочется тоже посидеть и погреться у камина.

Это случай, когда нарушен баланс "брать-давать", когда ответственность за отношения лежит не на паре, а на ком-то одном.

Через время у этого человека будет ощущение, что он всё тянет, что всё на его плечах, что его используют, не давая ничего взамен. Затем он почувствует усталость и, скорее всего, тоже перестанет вкладывать ресурсы в отношения.

Огонь погаснет. Станет холодно и одиноко…

#Отношения
—

​​✨How are you?

Когда в Америке спрашивают: "Как твои дела?", это вовсе не означает, что нужно рассказать обо всех своих радостях и печалях.

Хоть мы и не американцы, но лучше хорошо подумать о том, что и кому рассказывать. Давая информацию о себе, мы открываем собственные границы и часто остаемся беззащитными перед бестактным собеседником.

— Привет! Как дела?
— Нормально. Иду на работу.
— Как, ты уже вышла из декрета? Ведь твоей дочке всего год.
— Ну да пришлось. Денег не хватает.
— А что, муж так и не поменял работу?

Типичный разговор, в котором человек рассказывает о себе и получает негативные оценки — "ты плохая мать, бросила малышку", "у тебя плохой муж, не способен содержать семью".

Неловкие ситуации, когда мы получаем бестактные комментарии доброжелателей, могут быть самыми разными.

Для того чтобы не попадать в них, нужно хорошо подумать, перед кем раскрываться. За лишние слова нередко приходится расплачиваться душевным равновесием и отношениями с близкими.

Если же мы будем сдержанными в словах, то не станем жертвой бестактности. Просто потому, что не будем давать лишнюю информацию и провоцировать людей на непрошенные оценки.

#Развитие
—

​​Правило взаимного обмена

Стремление к справедливости свойственно каждому.

Оно проявляется во всех сферах человеческих отношений. Именно на нем основано Золотое правило нравственности, известное еще с античных времен (мы писали о нем здесь).

Изучая то, как преломляется стремление к справедливости в самых обыденных ситуациях, психологи сформулировали Правило взаимного обмена.

🖥 Видео об этом ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

Представляем книгу

Есть книги, которые можно читать в любом возрасте, несмотря на то, что написаны они для детей.

Книга немецкой детской писательницы Гудрун Мёбс "Воскресный ребенок" именно такая — добрая, трогательная и глубокая.

Книга читается на одном дыхании. Читаешь и невольно улыбаешься, хотя автор затрагивает совсем невеселую тему — жизнь 8-летней девочки в интернате для сирот.

Книга прекрасно подойдет для семейного чтения.

📖 Текст книги ЗДЕСЬ.

⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

​​С Праздником!🌹🎉

Если женщина что-то решила, то так и будет. В этом ее сила и прелесть.

Уходят эпохи и традиции, меняются политические системы и взгляды, а праздник 8 Марта остается. Просто потому, что женщине так хочется.

Она наполнила его своими смыслами и символами — весна, красота, любовь, нежность, цветы… Всем, что ей дорого, что делает ее счастливой и привлекательной. В этом мудрость женщины.

Дорогие наши читательницы, поздравляем вас с праздником! Будьте всегда любимы и прекрасны!❤️😍🔥

Ваши 🤓👩🏻
—

​​✨Достичь идеала и умереть

На консультацию пришла сорокалетняя женщина и произнесла совершенно не типичную фразу: "У меня всё хорошо — семья, дом, работа, друзья — всё есть для счастья. А счастья нет". Она чувствует себя бесконечно уставшей, плохо спит, ее всё раздражает, всё надоело и ничего не хочется.

Как же так? Что с ней не так?

Гремучая смесь идей, которые работают против нее: "всё должно быть сделано максимально качественно", "я за всё отвечаю".

Клиентка и дома, и на работе старается всё делать на высочайшем уровне. И у нее это прекрасно получается. Она умна, работает быстро и аккуратно.

Женщина понимает, что если, например, те же дела по дому будут делать муж или дети, то им и времени понадобиться больше, и будет сделано не так качественно, как если бы сделала она.

Из-за этого она практически ничего не может им доверить.

Клиентка испытывает перегрузки, которые истощают ее и физически, и психически. Она находится в постоянном стрессе, который и делает ее несчастной.

Женщина осознала, что на одной чаше весов лежит ее стремление достичь во всем идеала, а на другой — счастье и здоровье. И нужно выбирать, что дороже — собственные идеи или качество жизни.

#Развитие
—

​​✨Ценность слова

Иногда родители из благих намерений, что называется, выносят мозг детям.

Чтение нотаций, монологи на полчаса, не всегда продуманные эмоциональные нравоучения — всё это вливается в уши ребенка.

Спроси позже ребенка, что родитель от него хотел, и не каждый ответит. Да и сам взрослый часто слабо помнит весь тот поток, который он обрушил в воспитательных целях.

Ребенок не столько вникает в то, что ему говорится, сколько просто ждет, когда же родитель угомонится и оставит его в покое.

Такие воспитательные мероприятия обычно абсолютно неэффективны.

Многоречивость обесценивает всё, что родитель говорит.

Чем больше слов, тем меньше смысла улавливает ребенок. Никто не слушает болтуна, он воспринимается как фоновый шум, как радио.

Каждое слово сдержанного в речи человека стоит сотни слов болтуна, потому что оно продумано.

К тому же, чем больше слов говорит человек, тем больше сил он расходует.

После таких словоизлияний родители чувствуют себя опустошенными и уставшими. Ресурсы затрачены, а КПД — ноль.

Дисциплина речи — это важный и полезный навык, применимый во всех сферах жизни, не только в отношениях с ребенком.

#Развитие
—

​​✨Пути саморазвития

Сейчас очень популярны идеи саморазвития.

Для одних людей саморазвитие — это умение планировать, ставить цели и достигать успехов в бизнесе, карьере, зарабатывании денег.

Для других — развитие творческих способностей. Взрослые люди с удовольствием занимаются рисованием, пением, танцами, играют на музыкальных инструментах, в любительских театрах.

Для третьих — преодоление своих физических ограничений. Такие люди постоянно тренируются, бегают марафоны, прыгают с парашюта, покоряют вершины.

Для четвертых — изучение языков и путешествия по всему миру.

И это далеко не полный перечень того, в каких направлениях люди развивают свои способности.

Но за всем этим часто забывается, что можно заниматься саморазвитием, совершенствуя свои человеческие качества.

Доброта, порядочность, доброжелательность, сострадание, щедрость, честность, уважение друг к другу — так же, как любые другие способности, нуждаются в развитии.

И именно их часто не хватает людям для счастья.

#Развитие
—

Эффект Даннинга — Крюгера

О неспособности некомпетентных людей увидеть собственную некомпетентность знают (или догадываются) практически все. Но мало кто знает, что это явление давно изучено специалистами.

Впервые его сформулировали и экспериментально доказали Джастин Крюгер и Дэвид Даннинг в 1999 году. За что в 2000 году им была присуждена Антинобелевская премия по психологии.

Несмотря на юмористический характер премии, эффект Даннинга — Крюгера является сегодня общепризнанным фактом, который хорошо объясняет несовершенство мира, в котором мы живем.

🖥 Видео об этом ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

​​✨Эмпатия vs сопереживание

Способность к эмпатии является базовым навыком психолога-консультанта.

Однако часто приходится слышать от начинающих консультировать коллег-психологов: "Я слишком эмпатичен. Из-за этого мне тяжело работать".

Звучит парадоксально. Как может быть много того, что помогает работать?

Это происходит потому, что многие путают эмпатию с простым сопереживанием.

Эмпатия — это способность понимать чувства другого человека и при этом осознавать, что эти чувства принадлежат другому.

Ошибка начинающих консультантов в том, что они сопереживают и идут за чувствами клиента, забывая об осознанности. Тем самым размывается граница между клиентом и психологом. Консультант теряет ощущение, где чувства клиента, а где его собственные.

В этом случае действительно очень трудно помочь. Консультанту только и остается, что обнять клиента и вместе плакать. Более того, довольно быстро из-за эмоциональных перегрузок происходит выгорание.

Чтобы быть профессиональным психологом-консультантом, нужно научиться работать осознанно.

Потому что только так можно по-настоящему помочь человеку, а не утонуть в общих переживаниях.

#Карьера
—

​​✨Непостоянство жизни

Людям присуще стремление к постоянству.

Хочется, чтобы было всегда хорошее настроение и самочувствие, чтобы никогда не было проблем в семье, чтобы на работе всё всегда ладилось, чтобы был стабильный доход, дети не болели, и вообще, были вечная любовь, красота, молодость и благоденствие.

Но жизнь всё время преподносит сюрпризы. И каждый раз мы к ним оказываемся не готовы.

Но всё равно хочется сделать генеральную уборку жизни — чтобы после этого всегда был идеальный порядок.

Но сущность жизни — в ее непостоянстве.

Перемены заставляют нас адаптироваться — находить решения в новых ситуациях. А значит, всё время чему-то учиться.

Да, такие ситуации, как, например, увольнение с работы, болезнь близкого человека или конфликт с другом, не очень приятны, но… они полезны для нашего саморазвития, т.к. делают нас адаптивнее, гибче, мудрее и, в конечно итоге, сильнее.

Главное, не цепляться за то, "как оно было раньше". А задать себе вопрос: "Что ждет впереди?"

#Развитие
—

​​✨Источник детской ненависти

Не так давно в нашем лексиконе появилось страшное слово — "буллинг".

Буллинг — это травля, преследование одного из членов коллектива. Чаще всего речь идет о детском коллективе.

Травлю организует "лидер", у которого есть группа сообщников, остальные дети обычно пассивно наблюдают.

Избранная жертва подвергается психологическому и физическому насилию.

Причем пострадать может любой ребенок — и успешный, и неуспешный.

Почему это происходит? Откуда такая жестокость?

Во-первых, дети видят примеры агрессивного поведения и насилия — интернет богат на такого рода информацию.

Во-вторых, самое главное, — у этих детей есть идеи, поддерживающие и оправдывающие такое поведение. Это идеи собственного превосходства над другим человеком.

И часто источником таких идей являются родители.

Они могут агрессивно высказываться в присутствии детей по поводу богатых, бедных, умных, глупых, образованных, необразованных и т.п. — то есть делить людей на своих и чужих, не скрывая негативного отношения к чужим.

И дети, впитав эти идеи, так же строят отношения со сверстниками — назначают "чужого" и начинают его травить. Только из-за детской незрелости всё это принимает гораздо более уродливые формы, чем пересуды взрослых.

За буллингом всегда стоит разрешающий, а то и поощряющий ненависть взрослый.

#Семья
—

​​✨Клиент с синдромом самозванца

На консультацию пришла молодая женщина. Она несколько лет работает в IT-сфере. Хорошо зарабатывает, успешно делает карьеру.

Она обратилась в связи с тем, что ей предложили должность топ-менеджера, а она чувствует, что ее знаний и опыта недостаточно для этого.

Клиентка уже испытывала подобные чувства. Так было каждый раз, когда ей нужно было подниматься по карьерной лестнице.

Ей казалось, что ее переоценивают, что она не готова, что она потерпит фиаско, что вскроется ее некомпетентность и обман.

И несмотря на то, что ее страхи ни разу не подтвердились, они не исчезали.

В процессе работы выяснилось, что у женщины была идея — профессионал своего дела не может чего-то не знать. У нее было статичное представление о высококвалифицированном специалисте.

Но оказалось, что она сама ценит динамичных сотрудников, которые постоянно что-то осваивают, изучают, развиваются, не стоят на месте. Что в ее сфере это очень важно.

Она сказала, что скорее возьмет на работу человека, который скажет на собеседовании, что готов и хочет учиться, чем того, кто скажет, что он всё знает и умеет.

Клиентка поняла, что гораздо ценнее видеть зону своего ближайшего развития, чем считать себя совершенством.

#Развитие
—

Бритва Хэнлона

Людям свойственно ошибаться. Это бесспорный факт.

Но о нем почему-то забывают, когда сталкиваются с неприятными последствиями чужих поступков. Сразу кажется, что если человек так сделал, то это из плохого отношения к нам.

Однако люди не настолько плохи…

🖥 Видео об этом ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—