​​Развод по-мужски: мифы и реальность

Когда мужчина принимает решение о разводе, он редко делает это под влиянием эмоций. Чаще развод – решение продуманное, а тылы подготовлены.

1. Он разводится, потому что желает свободы
Считается, что мужчина желает избавиться от уз брака, чтобы получить свободу и наконец начать делать то, в чем его ограничивала в браке супруга. Да, возможно, порой женатые мужчины после очередной «проработки» на тему «тебе друзья дороже меня» мечтают о том, чтобы избавиться от контроля жены. Но в реальности, разойдясь с женой, мужчина быстро понимает, что эта «свобода» ему не нужна.

Мужчина редко стремится к полной свободе после нескольких лет брака. Они почти никогда не уходят «в никуда», а гораздо чаще — к новой партнерше. Другое дело, что это не всегда получается: то ли та женщина не была готова к такой мужской «жертве», то ли ее отношения с теперь уже свободным мужчиной приобрели не слишком романтическую окраску, то ли сам мужчина понял, что эта женщина была лишь средством для того, чтобы решиться уйти от жены. Но все же, когда мужчина принимает решение о разводе, он редко делает это под влиянием эмоций. Чаще это решение продумано и тылы подготовлены.

2. Мужчина легче переживает развод
Наверно, все мы можем вспомнить кого-то из знакомых мужчин, которые в ситуации расставания с женой действуют по поговорке «будто бес вселился». Казалось бы, правильный отец семейства вдруг становится юнцом-гулякой. Но это, как говорилось выше, временная реакция. Легкость и беззаботность его поведения лишь кажущиеся. Проблем гораздо больше…

Мужчина редко получает поддержку в глазах окружения, особенно если инициатором развода был он. Если женщину в этой ситуации поддерживают и жалеют, то мужчина остается один на один со своими переживаниями.

Появляется множество проблем. Да, он продумывал свою жизнь, быт после развода. Но продумывать и столкнуться с чем-то в реальности — совершенно разные вещи. До разрыва жизнь была построена определенным образом, и бытовые обязанности были либо поделены, либо находились на женских плечах, а сейчас ему нужно справляться со всем самому. И мужчина с удивлением обнаруживает, что еда сама не готовится, продукты перестали расти в холодильнике, зато хорошо растут горы грязных носков и посуды. Женщине несколько легче — она более привычна к домашнему хозяйству.

Чаще всего он должен жить в другом месте. Это еще больше осложняет быт. Мужчина привык находить привычные вещи на привычных местах. В случае переезда ему приходится организовывать все заново, постепенно перевозя вещи от жены и постоянно о чем-то забывая.

Если же инициатором развода была жена, то ни о какой «легкости» в переживаниях мужчины вообще речи не идет. Конечно, и в этом случае мужчина может внешне бравировать так внезапно обрушившейся на него «свободой». Мол, смотрите: ушла, ну и ладно, не одна она такая, утешительниц много найдется. Но, конечно, ситуация, когда жена сама принимает решение о разводе, гораздо более травматична, так как у мужчины не было времени на подготовку к этому известию, даже если отношения в течение нескольких лет были достаточно плохи.

Если адаптация к ситуации развода у женщин более эмоционально насыщена негативными переживаниями, женщинам требуется меньше времени, чаще всего от полугода до года, чтобы прийти в себя и начать жить заново, а вот мужчинам требуется времени больше — около 1,5 — 2 лет.

3. Он сразу становится завидным женихом
Кто бы ни был инициатором развода, социум считает, что мужчина теперь лакомый кусочек для женщин, желающих отношений. Но это не совсем так или, скорее всего, так, но не сразу. Врач-психотерапевт Николай Нарицын описывает несколько этапов интереса женщин к разведенному мужчине. И эти этапы зависят от того, как давно развелся мужчина.

Далее по ссылке…

#Факты #Семья
—

​​Дружба человека с собакой основана на родительском инстинкте

В общении с четвероногими друзьями и женщины, и мужчины используют поведенческие стереотипы, выработавшиеся в ходе эволюции для общения с детьми. Способность переносить этот стиль взаимоотношений на других социальных партнеров — будь то домашние животные или взрослые соплеменники — могла сыграть важную роль в антропогенезе.

Эмануэла Прато-Превиде (Emanuela Prato Previde) и ее коллеги из Миланского института психологии выяснили, что как мужчины, так и женщины в своем общении с четвероногим другом использовали множество поведенческих элементов, характерных для общения родителей с маленькими детьми. Особенно показательными были речи испытуемых, изобиловавшие повторами, уменьшительными формами слов, ласковыми именами и другими характерными чертами так называемого «материнского языка». После долгой разлуки (сопровождавшейся более сильным стрессом и для «брошенной» собаки, и для наблюдавшего за ее переживаниями хозяина) игровая активность испытуемых заметно снижалась, зато возрастало число объятий и прочих сюсюканий. Мужчины болтали со своими собаками несколько меньше, чем женщины, но это могло быть связано с тем, что мужчины острее реагируют на присутствие видеокамеры: возможно, они боялись показаться смешными, разговаривая с собакой. Других существенных различий в поведении мужчин и женщин не выявилось.

#Факты
—

​​После развода можно:

- остаться друзьями. Но только если в этой дружбе больше искренности, чем напоказ. Фальшивые эмоции не смогут долго прикрывать горечь разрыва и неприятные мысли о некогда любимом человеке,

- стать врагами. Когда каждый видит в случившемся только вину другого, настаивает на своем мнении и ни за что не хочет идти на примирение. Ищите здесь скрытый подтекст. Тот, кто обвиняет, наверняка виноват в первую очередь…

- возомнить себя жертвой и требовать к себе повышенной заботы и внимания. Не идите на поводу — как бы вы не помогали, жертва всегда найдет мотив для жалости. А развод она способна превратить в трагедию планетарного масштаба, и не важно, мужчина это или женщина,

- тотально контролировать бывшего партнера, следить за ним в соц.сетях, и строить планы мести. Такая психология отношений после развода одна из самых негативных, где наряду с моральным ущербом возможно физическая опасность для жизни.

А можно просто завершить прежние отношения и начать новую жизнь. Но это для слабаков, а настоящий ценитель жизни возьмет от нее все мучения, до которых сможет дотянуться.🤓

Фото доктора Мазоха прилагается…

#Идеи #Семья
—

​​Чувством сожаления заведует специальный отдел мозга

Что бы там ни говорили сторонники теории позитивного мышления, склонность сожалеть о собственных неудачах у нас в крови. Точнее говоря — в мозгу.

Отдел мозга, отвечающий за чувство сожаления, был открыт сотрудником французского Института когнитивных исследований в Броне Джорджио Коричелли (Giorgio Coricelli) и его коллегами. Для этой цели, сообщает Scientific American, они применили метод функционального магнитно-резонансного исследования (fMRI), с помощью которого производился мониторинг состояния отдельных зон мозга добровольцев.

Участникам эксперимента было предложено сделать выбор из двух возможностей, одна из которых давала шанс на получение большего вознаграждения, хотя и с меньшей вероятностью. После того как испытуемый делал свой выбор, экспериментатор «раскрывал карты», сообщая, в некоторых случаях, не только о результате выбора, но и о том, что мог бы получить испытуемый, если бы выбрал другой вариант. Если сделанный испытуемым выбор оказывался менее удачным, , fMRI-сканер отмечал возбуждение в зоне мозга, именуемой средней лобноглазничной корой (medial orbitofrontal cortex, OFC). Степень возбуждения хорошо коррелировала с разностью между сделанным выбором и упущенной возможностью. В случаях, когда участнику предписывалось сделать определенный выбор, указанная область не возбуждалась вовсе.

Проведенный во Франции эксперимент подкрепляет теорию, в соответствии с которой пациенты, с поврежденной зоной OFC не способны испытывать сожаление от совершаемых ими поступков и, соответственно, не умеют изменять свое поведение, чтобы избежать повторения неприятных ситуаций.

P.S. Важность этого открытия невозможно переоценить. Оно полностью перечеркивает расхожую мудрость популярной психологии о том, что ни о чем жалеть не нужно, что это вредное чувство, мешающее саморазвитию. Наоборот, саморазвитию мешает неспособность делать выводы из собственных ошибок, которые невозможно осознать без переживания чувства сожаления.

#Факты #Идеи
—

​​Ученые предложили лечить расстройства психики с помощью красного вина

Американские ученые из Университета Буффало пришли к выводу, что красное вино является эффективным средством борьбы с психическими расстройствами. Итоги своего исследования они опубликовали в журнале Neuropharmacology.

По словам специалистов, такое действие вина обусловлено компонентом ресвератролом, который является природным антиоксидантом, добываемым из кожуры винограда.

Специалисты сделали вывод, что ресвератрол может быть эффективной альтернативой препаратам для лечения пациентов, страдающих депрессией и тревожными расстройствами.

P.S. Возникает два вопроса: 1) выводы были сделаны в процессе исследования или все-таки после, 2) почему именно красное, белое ведь тоже из винограда. Тема явно требует дополнительных исследований!

На фото запечатлен момент обощения полученных данных…

#Факты
—

​​Мысли о счастье

Счастье в том, чтобы без помех упражнять свои способности. Аристотель

Формула моего счастья: Да, Нет, Прямая линия, Цель… Фридрих Ницше

Величайшее и самое продолжительное счастье проистекает из высшей человеческой деятельности, которая сродни божественному, то есть деятельности разума, и в той мере, в какой человек имеет в себе некий божественный элемент, но будет осуществлять такую деятельность. Э. Фромм

Делать счастливыми других — вот самый верный способ стать счастливым в этом мире; быть добродетельным — значит заботиться о счастье себе. Поль Анри Гольбах

Если человек молод, красив, богат и уважаем, то, чтобы судить о его счастье, надо еще знать, весел ли он: тогда, как если он весел, то безразлично, стар он или молод, прям или горбат, богат или беден. Артур Шопенгауэр

Счастье начинается с ненависти к несчастью, с физиологической брезгливости ко всему, что искажает, уродует человека, с внутреннего органического отталкивания от всего, что ноет, стонет, вздыхает… Максим Горький

В душах трусливых нет места для счастья. Мигель Сервантес де Сааведра

В счастье будь умерен, в несчастье разумен. М.Ю. Лермонтов

В природе денег нет ничего, что могло бы давать человеку счастье. Бенджамин Франклин

Счастье — самая замечательная вещь на свете, и для тех, кто умеет быть счастливым, оно может быть таким же глубоким, как печаль. Э. Хемингуэй

Ни у глупцов никто не бывает счастлив, ни у мудрецов никто не бывает несчастлив. Цицерон

Будь ты король или простой землепашец. ты будешь по-настоящему счастлив лишь тогда, когда в твоем доме будет мир и покой. Иоганн Гёте

#Афоризмы
—

​​Отказаться от счастья

Очень популярной в наше время является идея о своем пути. Это нечто такое эфемерно-прекрасное, когда каждый день испытываешь счастье, с радостью подскакиваешь с кровати утром и бежишь на работу, улыбаясь каждому встречному. Мысль настолько хороша, насколько утопична. Люди, которые за нее держатся, постоянно разочаровываются, так как их жизнь и рядом не стояла с прекрасной фантазией.

Что делать? Принять мысль, которую я сейчас скажу и которая, вероятно, вызовет сопротивление и возмущение: не делайте счастье смыслом жизни.

Гонка за счастьем в итоге расстраивает, потому что жизнь часто не соответствует красивой картинке. А даже если и соответствует — то лишь на миг, а дальше новая гонка. Счастье — это момент, а мы хотим зафиксировать его навсегда. Это невозможно. Но мы можем насладиться этим мимолетным ощущением и идти дальше, вкушая жизнь во всех ее проявлениях. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Что же взять как ориентир, если не счастье?

Вспомните популярные сериалы или кассовые фильмы. Если отбросить комедии, то можно заметить, что все они о героических преодолениях, приправленных историями любви. Будь то «Унесенные ветром», «Властелин колец», «Мстители» или «Чернобыль». Это фильмы про «путь героя», который преодолевал трудности, взрослел, становился лучше и сильнее. И мы сопереживаем ему. Такие фильмы популярны, потому что они про нас, нашу суть, ведь мы тоже маленькие герои своей жизни. Нам сложнее этим гордиться, ведь мы не спасали мир, но мы тоже немало пережили, преодолели и достойны признания и уважения.

И тогда, выбирая путь, наша задача не искать быстрого удовлетворения или сиюминутного счастья, а, как ни парадоксально это звучит, искать проблемы и вызовы. Но такие, которые будет нравиться решать именно вам, от которых будет расти самоуважение и собственная ценность. И тогда моменты счастья начнут посещать куда чаще.

В. Адотик

#Идеи #Развитие
—

​​Нетипичное видео

На первый взгляд, обычный интеллигентский трёп, но интересно и необычно, что за всем этим сумбуром прослеживается ключевая мысль — саморазвитие заключается в нравственном выборе и следовании ему.

В популярной психологии так вопрос никогда не ставится, но именно в этом суть — чтобы развиваться, нужно сделать выбор, в какую сторону. Развиваться как человек или как животное.

#Идеи #Развитие
—

​​Маленькая ремарка

Автор ролика излишне оптимистичен. На мир не наступает эпидемия узкого мышления. Узкое мышление правило миром всегда.

Редкие люди могут вырваться из потока. Всех остальных несёт, постепенно перемалывая, поток мелких, не имеющих никакого значения мыслей, из которых состоит обычная жизнь обычного человека.

А потом приходит старость с пониманием того, что прожил жизнь зря. То не сделал, это не успел, на достижение своей мечты так и не решился. Многие даже отвыкают мечтать, хотя в детстве мечтали все.

В тот момент, когда ребенок впервые услышал от самого близкого человека “Будь как все”, он вступил в Поток…

#Идеи #Развитие
—

​​Дорогие друзья!

Нам важно ваше мнение. Что нравится, что не нравится, что хотелось бы видеть в нашем канале. Не скупитесь на лайки и дизлайки, а также пишите нам свои предложения и замечания: @GnidkoVV и @GnidkoNV.

И обязательно делитесь ссылкой на наш канал со своими друзьями! Мы ее публикуем следующим сообщением, которое можно просто переслать другу. 😊

#Объявления
—

​​Добрый день! Я читаю канал "Мир мысли". Приглашаю посмотреть и, если будет интересно, присоединиться.
—

​​Вторичные выгоды безответной любви

1. При одностороннем чувстве не нужно жить с живым человеком, а значит — со всеми его привычками и особенностями. Со всем, что может раздражать, злить, пугать и отвращать. Виртуальный партнер лишен всех этих недостатков, чем и привлекателен.

Более того – такому партнеру можно «дорисовать» некоторые качества, благодаря чему получить человека, совершенного во всех смыслах. Любить такого будет гораздо легче и приятнее, нежели земного – из «плоти и крови».

2. Односторонняя любовь является способом спрятаться не только от жизни, но и от самого себя. Избежать встречи со своими сомнениями, комплексами и страхами. В «живых» отношениях, когда люди находятся в постоянном диалоге, такой возможности нет. Партнер, порой сам того не желая, наступает на болезненные и уязвимые точки, говоря и делая то, к чему вы не готовы.

Но в случае с безответной любовью риск получить подобную обратную связь минимален. Если человек боится встречи с собой больше, чем одиночества, он неосознанно будет выбирать безответное чувство.

3. Бывает так, что по личным причинам у человека нет желания находиться в отношениях как таковых. Либо человек не созрел пока до того, чтобы жить с партнером, либо боится чего-то, в чем не может разобраться, либо просто не понимает, чего он хочет в целом от себя и от жизни.
Причины могут быть разными, а итог один: реальных отношений такому человеку не хочется. Но поскольку совсем без любви жить тяжело, человек выбирает такую форму: любить безответно. В этом случае односторонняя любовь выполняет роль ширмы, за которой можно спрятаться и от отношений.

4. Еще одна выгода заключается в том, что безответная любовь помогает привлекать внимание окружающих к своей ситуации. Любящий безответно человек всегда с кем-то делится своей историей. Рассказывает о переживаниях, искренне пытается получить совет о том, как ему поступить, даже предпринимает какие-то действия.

Но по факту – остается на месте, никак не меняя ситуацию и не пересматривая испытываемого чувства. И делает это по одной простой причине: так он удовлетворяет свою главную потребность во внимании. В том, что получает советы, сочувствие, сопереживание, которым с ним делятся его близкие.

5. Безответная любовь создает иллюзию эмоционально-наполненной жизни. Тот мир, в котором живет любящий, наполнен внутренними событиями, надеждами, яркими эмоциями, ощущением, что вот-вот все произойдет.

Благодаря этому человек, испытывающий одностороннее чувство, вполне себе уверен, что живет насыщенной эмоциональной жизнью. И выходить в «сухую» реальность, где нет места подобным надеждам и переживаниям, ему совсем не хочется.

Вышеперечисленные выгоды «помогают» не думать о происходящем, не менять ничего в собственной жизни, не видеть проблему, а продолжать любить долго и томно, искренне надеясь на взаимность, которая придет каким-то «волшебным образом».

#Факты #Идеи #Семья
—

​​Опровергли еще один миф об омега-3

Омега-3 является едва ли не самой популярной биологически активной добавкой, поскольку содержит в себе незаменимые жирные кислоты. Недавно ученые уже опровергли миф о связи рыбьего жира и сердечно-сосудистых заболеваний, однако появилось новое исследование, которое еще более умаляет свойство этого препарата.

Считается, что жиры омега-3 могут снять тревогу и облегчить течение депрессии, однако оказалось, что это совсем не так.

Ученые из Университета Восточной Англии провели анализ данных 31 исследования. В эксперименте приняло участие более 41 тысяч участников, которых разделили на 2 группы.

Первая группа увеличила потребление омега-3 благодаря добавкам, а вторая поддерживала свой привычный рацион.

За участниками наблюдали 24 недели, а изменения в их психическом здоровье оценивались двумя методами: диагностикой и анкетированием о качестве жизни, эмоциональном состоянии, наличии стресса и тому подобное.

После исследования ученые пришли к выводу, что омега-3 хоть и полезны для здоровья в целом, однако они совсем не влияют на ход депрессии и тревожность.

Оказалось, что рыбий жир снижал риск депрессии и тревоги не больше чем на один процент, а в одном испытании вообще не было зафиксировано никаких изменений.

Авторы исследования призывают врачей прекратить рекомендовать омега-3 для борьбы с депрессией и тревожностью.

P.S. Однозначно вредное исследование. Если позволить учёным делать всё, что хотят, они докатятся до того, что начнут лечить депрессию антидепрессантами, а тревожные расстройства противотревожными средствами (анксиолитиками). Нет, только травы и гомеопатия! И очень много омега-3.

#Факты
—

​​Принятие другого человека таким, каков он есть

В общении с неодушевленными вещами не возникает проблем. Природу мы принимаем такой, какая она есть, и поэтому не обижаемся на плохую погоду. Труднее принять (таким, каков он есть) другого человека.

Принятие другого таким, каков он есть, не переставая его любить и не изменяя отношения к нему, — составляет сущность прощения. Простить, значит принять его таким, каков он есть. Обида растворяется в тепле прощения.

Если тебе кажется, что кто-то виноват перед тобой, — забудь это и прости. И если прежде не испытал этого, ты узнаешь новую радость — прощать. Л. Толстой.

#Идеи #Афоризмы
—

​​Что значит быть собой?

«Я таков и ничего с собой поделать не могу», «У меня такой характер» — кто из нас не слышал подобных фраз? Порой мы начинаем верить в то, что мы сформировались окончательно, что все свойства нашей личности и особенности характера неизменны.

Но встав на такую позицию, человек ограничивает себя, он не позволяет себе двигаться вперед, развиваться, а потому отгораживается от самого себя. Путь к себе — постоянное развитие и изменение.

Некоторым кажется, что быть собой означает рассказывать о себе буквально все и откровенно говорить другим то, что о них думаешь. На самом деле наша задача — найти соответствие между собственными мыслями, чувствами и тем, что мы высказываем другому человеку.

Если, общаясь, я понимаю, что для меня значимо, предполагаю, что важно собеседнику, учитываю место и время общения, я смогу высказать свои мысли и чувства, не нарушая границ другого.

Чтобы с полным правом произнести «я», нужно понять и принять историю свой жизни. Ситуации, которые мы принимаем или отвергаем, становятся кирпичиками, составляющими нас самих. И чтобы стать собой, нужно осознанно выбрать то, что мы чувствуем в себе как хорошее, и избавиться от того, что мучает.

#Идеи #Развитие
—

​​Почему важно вовремя разъехаться с родителями

«Жили долго и счастливо» — почему в отношениях между родителями и повзрослевшими детьми это возможно, только если вовремя разъехаться? Что мы теряем, продолжая жить под родительской крышей, и почему обеим сторонам так трудно бывает дать друг другу свободу?

У сына или дочери, «застрявших» под маминой опекой, часто формируется беспомощное, инфантильное поведение. Такой человек начинает бояться жизни и, заслоняясь фигурой родителя, обрастает фобиями. Страшно находить новую работу, зарабатывать деньги, строить отношения с партнером…

Ситуация сохраняется, только если пуповину не готовы обрубить обе стороны. Часто матери стараются повлиять на решения детей по важным вопросам, получая тем самым не только мнимое ощущение контроля над стремительно меняющейся жизнью, но и ощущение, что ребенок все еще мал и неопытен, а значит, и они молоды.

Главное — начать строить свою жизнь отдельно, даже если первое время вам будет одиноко и неуютно. Постепенно вы будете чувствовать себя все более уверенно. Это поможет родителю принять ваше решение и начать привыкать к новым формам взаимоотношений.

#Факты #Семья
—

​​Наука о мозге часто подменяется мифами

Образовательное сообщество хотело бы использовать новые достижения нейробиологии – науки, изучающей мозг. Однако попытки транслировать достижения ученых нередко приводят к тому, что учебные методики создаются на основе заблуждений и мифов.

Так, классический миф о том, что человеком задействовано лишь 10% мозга (а значит, есть огромный потенциал для его дальнейшего развития) поддерживает примерно половина учителей. Примерно треть учителей полагают, что если не выпивать ежедневно шесть-восемь стаканов воды, то мозг сжимается, и его обладатель хуже справляется с некоторыми когнитивными задачами.

Еще один распространенный миф гласит, что детей стоит классифицировать по анализаторам, которые у них доминируют. Одни более восприимчивы к зрительной информации, другие к слуховой. По соответствующим каналам и нужно передавать информацию этим детям. Но в нейробиологии нет сколько-нибудь существенных доказательств этой идеи.

Еще пример – расхожее мнение о «критическом периоде» в развитии мозга. Якобы в три года формируется самые важные системы мозга, и если мы не помогли ребенку до трех лет, мы его во многом потеряли. На этом базируются многие маркетинговые стратегии, призывающие не терять времени и покупать ребенку специальные игрушки, чтобы помочь ему перенастроить мозг, пока он не потерял эту способность.

Концепция о критическом периоде действительно используется нейробиологами при изучении проблемных ситуаций. Например, небогатая среда, недостаточное стимулирование и недостаточное обучение в критический период действительно могут привести к необратимым последствиям. При этом многие исследования говорят о том, что в нормальной ситуации технологии более интенсивного обучения не дают зачастую того эффекта, которого от них ждут.

P.S. Вообще говоря, психологи и педагоги очень доверчивы. Причина — в методике обучения этим наукам в ВУЗе. Вместо систематических знаний, обоснованных достоверными исследованиями, студентам предлагается мешанина взглядов различных авторов, идеи которых нередко вообще несовместимы друг с другом. Отсюда естественное стремление найти надежное обоснование тому, чем приходится заниматься. А что делать, если в голове гремучая смесь Фрейда со Скиннером, а работать как-то нужно…

#Факты
—

​​8 советов, как оставаться продуктивным и не сойти с ума

1. Записывайте. Как бы банально это ни звучало, фиксируйте задачи на бумаге. Так вы снизите уровень тревожности и ничего не забудете.

2. Расставляйте приоритеты. В сутках 24 часа, в неделе 7 дней. Мы не в силах управлять временем, но можем управлять своей энергией и решать, на что именно ее потратить. Начинайте день с важных и срочных задач. Затем следует уделить внимание важным, но несрочным делам. Последние вы, как правило, сможете делегировать, а оставшиеся и вовсе игнорировать.

3. Включите отдых в расписание. Очень важно не забывать восстанавливать силы для дальнейших побед. Даже если с утра мы продуктивны, концентрация со временем ослабевает, фокус внимания рассеивается и для восстановления энергии требуется время.

Но, отвлекаясь от работы, мы испытываем чувство вины, что вряд ли поможет восстановить силы. Поэтому сделайте отдых легальным, разрешите себе небольшой перерыв, а лучше внесите его в список дел. Так вы восполните запасы энергии, не испытав угрызений совести, ведь это был запланированный перерыв, и он не растянулся на весь день.

4. Приступая к новой задаче, подумайте, зачем вы ее выполняете. Иногда мы попадаем в ловушку «списка дел», когда самоцелью становится вычеркивание задач в ежедневнике. Спросите себя: «Если я сейчас не стану этого делать, что произойдет?»

5. Используйте правило двух минут. Если задачу можно выполнить в течение двух минут, сделайте это сразу. На то, чтобы записать ее в планер и вникнуть в суть повторно, уйдет гораздо больше времени и сил.

6. Работайте в продуктивное время. У каждого свое время пиковой продуктивности. Проанализируйте свою эффективность в течение дня и постарайтесь планировать распорядок так, чтобы самые важные и ответственные задачи приходились на это время.

7. Отключите уведомления. Все. Или почти все. SMS о скидках, почтовые рассылки, сообщения от друзей в Facebook. Каждое уведомление, на которое вы обратили внимание, не только крадет драгоценные секунды времени, но и выбивает из состояния «потока».

Когда вам требуется максимальная концентрация, лучше использовать режим «не беспокоить». Поверьте, вы ничего не пропустите и сможете вернуться к сообщениям, как только закончите текущую задачу.

8. Начинайте день с чего-нибудь приятного. Пусть это будет ваш утренний ритуал. «Расслабленная» чашечка вкусного кофе, йога, чтение или любимая музыка — любая мелочь способна сделать ваше утро чуть счастливей и подарить заряд энергии на весь день.

Всегда помните: вы человек, а не робот. Необходимо оставаться в гармонии с собой, ведь без душевного равновесия тяжело ставить цели и достигать их, какими бы значимыми они ни были.

#Идеи #Семья #Карьера
—

​​МРТ доказало: смартфоны меняют мозг детей

Ученые провели масштабное исследование с использованием МРТ и выяснили, что характер белого вещества мозга детей дошкольного возраста, которые проводят много времени за гаджетами, меняется.

Сначала родителей опросили о том, сколько времени их дети проводят за гаджетами, какими приложениями пользуются больше всего и есть ли рядом с ними в это время взрослые.

Ответы структурировали в рейтинг соответствии с рекомендациями Американской академии педиатрии.

После этого всем детям провели сканирование мозга МРТ и ряд когнитивных тестов.

У детей, которые проводили больше времени перед экраном, была иная структура мозга – ниже "целостность белого вещества", – говорят авторы исследования.

Белое вещество можно понимать как внутреннюю коммуникационную сеть мозга.

Автор исследования Джон Хаттон объяснил, что такая структура нервных волокон связана с худшим развитием речи и навыков чтения.

Ученые отмечают, что подсчитать "безопасный возраст" или "безопасное время" с гаджетами не просто.

В частности, они говорят, что до трех лет детям не следует вообще играть со смартфонами, планшетами и другими популярными гаджетами.

#Факты
—

​​Мысли о доброте

Когда творишь добро, сам испытываешь некое радостное удовлетворение и законную гордость, сопутствующую чистой совести. М. Монтень

Добро — не наука, оно действие. Р. Роллан

Добро есть вечная, высшая цель нашей жизни. Л. Толстой

Забывайте обиды. Но никогда не забывайте доброту. Конфуций

Доброта — это то, что может услышать глухой и увидеть слепой. Марк Твен

Не каждому дано быть добрым, это такой же талант, как музыкальный слух или ясновидение, только более редкий. Братья Стругацкие

Попытайтесь быть хотя бы немного добрее — и вы увидите, что окажетесь не в состоянии совершить дурной поступок. Конфуций

Состраданье к животным так тесно связано с добротою характера, что можно с уверенностью утверждать, что не может быть добрым тот, кто жесток с животными. Артур Шопенгауэр

Самые нежные растения прокладывают себе путь через самую жесткую землю, через трещины скал. Так и доброта. Какой клин, какой молот, какой таран может сравниться с силой доброго, искреннего человека! Ничто не может противостоять ему. Т. Дэвид

Какая необходимая приправа ко всему — доброта. Самые лучшие качества без доброты ничего не стоят, и самые худшие пороки с нею легко прощаются. Лев Толстой

Хорошие ноги рано или поздно станут спотыкаться; гордая спина согнется; черная борода поседеет; кудрявая голова облысеет; но доброе сердце подобно солнцу и луне; и даже скорее солнцу, чем луне; ибо оно сияет ярким светом, никогда не изменяется, всегда следует верным путем. Уильям Шекспир

Добро, которое мы делаем другим,
добром же служит нам самим… Жан де Лафонтен

Я не знаю иных признаков превосходства, кроме доброты. Людвиг ван Бетховен

Трудное быстро забывается, помнится доброе. Василь Быков

Доброта лучше красоты. Генрих Гейне

Пригоршня добрых дел стоит больше бочки знания. Д. Герберт

Доброта — качество, излишек которого не вредит. Джон Голсуорси

Во внутреннем мире человека доброта — это солнце. В. Гюго

#Афоризмы
—

​​Счастье важнее продуктивности

С первого визита в детский сад мы подключаемся к постоянной гонке продуктивности. Чтобы вырасти и чего-то добиться в жизни, нужно пораньше вставать, посещать все уроки, делать домашние задания, пораньше ложиться спать и повторять цикл раз за разом.

Постепенно формируется основная истина жизни: время — деньги. Куда ни пойди, с кем ни поговори, все в один голос и с умным видом оценивают время количеством заработанных денег.

Но почему все гонятся за деньгами и временем? В этом ли смысл жизни? Неужели в последний день жизни каждый будет думать только об этом?

Большинство людей попадает в эту ловушку. Они так много работают, что у них не остаётся времени жить. От завышенных по отношению к себе ожиданий появляется стресс и депрессия. В итоге большую часть трудоспособного возраста люди растрачивают своё здоровье, чтобы со временем тратить заработанное на лекарства.

Самый большой риск — риск потратить свою жизнь, делая не то, что вы хотите. И думать, что можете прикупить себе свободы, чтобы сделать это попозже. Рэнди Комисар (Randy Komisar), «Монах и загадка»

#Идеи #Афоризмы #Карьера
—