​​✨Чувство привязанности

Психологам хорошо известно имя английского психиатра Джона Боулби. Он разработал теорию привязанности. Ее основная идея — у ребенка есть потребность в привязанности к взрослому, который о нем заботится; и если эта потребность не удовлетворяется, у ребенка наблюдаются нарушения развития и психические отклонения. Было доказано экспериментально, что теплота, защищенность и любовь — то, без чего ребенок не может нормально жить и развиваться.

Но мало кто знает, что в конце жизни Боулби выдвинул еще одну гипотезу. О том, что потребность в эмоциональной близости и привязанности никуда не девается с возрастом. Она является базовой потребностью психически здорового человека на протяжении всей его жизни. Только если в детстве она направлена на родителя, то в зрелом возрасте — на супруга.

Но ведь, с другой стороны, есть дискурс о том, что психологически зрелый человек — это независимая, самодостаточная личность, самостоятельно преодолевающая трудности и решающая проблемы.

И многие люди, пропитавшись этими идеями, озабочены своей независимостью, боятся близких отношений, боятся потерять себя, постоянно стоят на страже собственных границ и охраняют свою свободу. И тем самым лишают себя возможности удовлетворить базовую потребность любить и быть любимыми.

Особенно разрушительны идеи обособленности в браке. Это ощущается как "одиночество вдвоем". Когда, находясь физически на одной территории, люди живут в разных галактиках и постоянно ощущают космический холод.

По-настоящему психологически зрелый человек не боится привязанности, открытости и близости. Он не боится раствориться в другом, быть искренним и чутким. И не боится признать, что ему это необходимо.

#Развитие #Семья
—

​​✨У каждого свой комфорт

Наверняка все слышали слоган мотивационного спикера Брайана Трейси: "Выйди из зоны комфорта". Люди любят давать этот совет направо и налево. И часто это напрягает — получается, что Трейси рекомендует жить в дискомфорте. Естественно, этого никому не хочется.

Но ведь речь о другом — о том, что для того чтобы добиться каких-то неординарных результатов, необходимо постоянно развиваться, расширять собственные границы.

Намечая зону ближайшего развития — профессионального, финансового, личностного — мы побуждаем себя не стоять на месте. И в итоге получаем высокие результаты.

Но так делать могут лишь те, кто видит ценность в том, чтобы развиваться. Для таких людей "зоной комфорта" является постоянное движение, рост, изменения. И автор цитаты, как и многие успешные люди, скорее всего, чувствует себя очень комфортно, выходя из зоны комфорта.

Если же человеку не близки ценности саморазвития, то никакие мотивирующие слоганы его не поднимут с дивана и не оторвут от телевизора или интернета, в которых он найдет массу подтверждений, что что-то менять бессмысленно, потому что в стране кризис, коронавирус и вообще скоро зима.

Это не значит, что такие люди неправильно живут, просто у них нет потребности всё время что-то менять. И они имеют на это право.

#Развитие
—

​​✨Профессия консультанта

Каждая профессия по-своему сложна. Легкого хлеба не бывает.

Но профессия консультанта многим кажется легкой. Сиди себе в кресле, выслушивай истории — никаких волнений и напряжений. Но это лишь на первый взгляд.

Выслушивание клиентских историй может и огорчить, и ранить, и опустошить. Ведь люди приходят со своей болью, стыдом, обидами, страхами, предубеждениями. И чтобы понять человека, услышать его мысли и чувства, нужно на время погрузиться в его мир, иначе работать просто не получится.

При этом взгляды на жизнь консультанта и клиента могут различаться, вплоть до прямо противоположных.

Например, клиентка — атеистка, она прямо об этом говорит. А консультант — человек верующий. И он понимает, насколько легче было бы клиентке принять решение не делать аборт, если бы она тоже была верующей.

Но клиентка — врач, рассуждает прагматично и рационально, просчитывает варианты. Выбор делает в совсем другой системе ценностей. На кону — защита кандидатской и командировка за границу, к которой она долго шла. Но с другой стороны, ей уже 34, и время поджимает.

Консультанту важно сохранить нейтральность — сдерживать свое желание вести беседу туда, куда он считает правильным с точки зрения своих собственных ценностей. Он не имеет права давить на человека. Напротив, он должен быть эмпатичным и стремиться помочь найти верное решение, исходя не из своей системы ценностей, а из мировоззрения человека.

Это бывает невыносимо трудно! Особенно, когда речь идет о моральных дилеммах.

Может показаться, что консультант — некий флюгер, который поворачивается туда, куда дует клиентский ветер. Но это не так.

Консультант как зеркало помогает клиенту увидеть себя и происходящее. Увидеть то, что мешает принять решение и ограничивает выбор.

Но самое главное, консультант помогает клиенту увидеть собственные ресурсы, на которые можно опереться и найти выход.

#Карьера
—

​​✨Поиск гармонии

Внутренняя гармония — это состояние, о котором мечтают многие люди. Но при этом не всегда осознают, что это такое.

Гармония — это вмещение противоположностей, дающее ощущение целостности себя и мира.

Например, в музыке — сочетание совершенно разных по высоте и длительности звуков, сочетание голосов дает неповторимость звучания.

В живописи — смешение самых разных красок дает прекрасные образы.

Лучший пример гармонии — это сама природа. Где тоже представлены противоположности — от пустынь до непроходимых джунглей; от величественной высоты Эвереста до потрясающей своей глубиной Марианской впадины… Не говоря уже о разнообразии растительного и животного мира.

Но готовы ли мы действительно к такому вмещению разнообразия, если, мечтая о внутренней гармонии, часто с трудом принимаем, что чьи-то взгляды на жизнь не совпадают с нашими?

#Развитие
—

​​✨Всё из детства?

Современные родители настолько озабочены тем, что от них полностью зависит будущее ребенка, что доводят себя до невроза: "Правильно ли я разговариваю с ребенком? Достаточно ли ему внимания? Не будет ли у него детской травмы, если я что-то не разрешу ему или что-то буду требовать?"…

Они слушают выступления модных спикеров, читают книжки о том, как нужно воспитывать детей, или о том, что их вообще воспитывать не нужно. И ломают голову — как же быть?

Боксер Майк Тайсон родился в бедной семье. Его мать была алкоголичкой, жестоко обращающейся с детьми, отца не было, постоянного места проживания семьи тоже.

В 11 лет он впервые попробовал наркотики, к 13 годам у него было 38 задержаний полицией.

Даже впоследствии, когда он стал всемирно известным боксером, его список правонарушений продолжал расти. Он откусил часть уха сопернику на ринге. Был заключен в тюрьму за изнасилование.

Вполне логично — неблагополучная семья, жестокость и насилие в детстве сделали Тайсона очень опасным человеком.

Но… У Майка Тайсона, оказывается, есть родной брат Родни Тайсон. Которому досталось такое же детство, с той же матерью, безотцовщиной, бедностью и скитаниями.

Только судьба Родни сложилась иначе. Он, пройдя через свои испытания, стал ассистирующим хирургом в травматологическом отделении больницы Лос-Анджелеса.

Как же так получилось? Неужели не всё зависит от детства? Почему один брат калечит и травмирует людей, а другой их спасает?

Потому что ребенок — это индивидуальность. У него, как у любого человека, есть свободная воля. И по мере взросления в какой-то момент он сам решает, каким ему стать.

А задача родителей — стараться быть просто хорошими родителями. Но не взваливать на себя полную ответственность за судьбу другого человека.

#Семья
—

Время на мечту

Какова длительность нашей жизни, если не учитывать время, потраченное на сон, еду и другие неизбежные дела? Сколько времени мы тратим нерационально? Как успеть воплотить свою мечту?

🖥 Ролик об этом — ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

Представляем книгу

Предлагаем вашему вниманию трогательную и добрую повесть французского и бельгийского писателя Эрика-Эмманюэля Шмитта "Десять детей, которых никогда не было у госпожи Минг".

Мы живем в той реальности, которую создаем сами. Сила нашей фантазии безгранична. И примером этому служит жизнь главной героини книги.

📖 Текст книги ЗДЕСЬ.

🎧 Аудиокнига ЗДЕСЬ.

⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

​​✨Берегите друг друга

Сейчас непростое время. Люди обеспокоены, тревожатся и болеют… Болеют знакомые, друзья, члены семьи.

В этот период важно беречь здоровье — не переутомляться, высыпаться, сбалансированно питаться; соблюдать санитарные и гигиенические нормы. От этого зависит наш иммунитет.

Но для поддержания иммунитета нужно заботиться не только о физическом здоровье, но и о психическом состоянии — себя и своего окружения. Так как психические напряжения, стрессы, переживания — это враги иммунитета.

Поэтому нужно избегать конфликтов, выяснений отношений, ссор с близкими. Стараться сохранять спокойствие в любых ситуациях. Создавать позитивную атмосферу дома.

Ведь часто мы индуцируем друг друга тревогой, пугаем рассказами о том, что творится в больницах, пересказываем драматичные истории, произошедшие с нашими знакомыми.

Естественно, нужно понимать и знать, что происходит. Но не стоит муссировать неприятности, постоянно их обсуждая и думая о них.

Сохранению душевного равновесия и спокойствия помогает прямо противоположное.

Рассказывайте друг другу что-то интересное, полезное, приятное. Радуйте друг друга. Дарите близким внимание, заботу и положительные эмоции.

Берегите себя и своих близких!

#Семья
—

​​✨Ограничивающие убеждения

В Дартмутском колледже США был проведен интересный эксперимент.

Участникам эксперимента с помощью грима нанесли на лица уродливые шрамы. После этого им нужно было отправиться в другую комнату для того, чтобы пообщаться с незнакомыми людьми.

Испытуемым объяснили, что цель исследования — изучение реакций людей на их шрамы. Но прежде, чем они пошли общаться, им сказали, что якобы для большей достоверности, нужно подправить грим.

На самом деле экспериментаторы убрали шрамы. И испытуемые вошли в комнату для общения с абсолютно нормальными лицами. Но они думали, что их видят со шрамами.

Когда испытуемые вернулись к экспериментаторам, то сказали, что разговор не клеился, что люди старались не смотреть на их шрамы, что им было сложно установить зрительный контакт, постоянно чувствовались напряжение и дискомфорт.

Представления испытуемых о себе как о людях со шрамами создало их реальность. Их убеждения повлекли соответствующие поступки.

Вера человека в то, что он не достоин хорошей работы, уважительного отношения, любви держит его в темнице. И определяет в конечном итоге всю его жизнь.

Мы являемся тем, что мы думаем о себе.

#Развитие
—

​​✨Импринтинг любви

На консультациях не раз приходится слышать истории несчастной любви.

Были отношения. Длительные, травматичные с разрывами и примирениями. Которые закончились, и в то же время не отпускают.

Время идет, а новые отношения не складываются. В них как будто чего-то не хватает. Они воспринимаются как пресные, скучные, неинтересные. Объясняют клиенты это тем, что "наверное, настоящая любовь в прошлом".

Да, бывает и так. Но чаще причина в другом.

Произошел импринтинг (запечатление) любви. Первый опыт наложил отпечаток на дальнейшие ожидания.

В сознании человека сформировалось представление о том, что если это любовь, то должна быть острота эмоциональных переживаний, граничащая с болью. Есть даже специальное выражение — "сладкая боль".

Такое представление о любви поддерживается литературой и искусством. "Хорошие" песни о любви всегда минорные и с надрывом. А разве будет интересным любовный роман, в котором нет страданий, страстей, душевных терзаний и мук?

Осознание того, что произошел импринтинг любви, основанной на страданиях — это первый шаг к тому, чтобы получить другой опыт любви. Любви, основанной на нежности, уважении, заботе и взаимопонимании.

#Семья
—

​​✨Конкуренция между детьми

Родителям хочется, чтобы между детьми были теплые отношения — чтобы никто никого не обижал, не бил, чтобы дети помогали друг другу.

С одной стороны, конкуренция между детьми — это явление нормальное и даже позитивное. Общаясь в семье и конкурируя с сиблингами (братьями и сестрами), ребенок учится в одних ситуациях отстаивать себя, настаивать на своем, в других — уступать и с чем-то мириться. В некотором роде отношения сиблингов — это облегченная социализации, прививка от будущих проблем.

С другой стороны, то, что происходит между детьми, часто похоже на настоящую войну. И причина обычно не в детях, а в родителях.

Есть несколько типичных родительских ошибок, из-за которых происходят "войны" между детьми.

Ошибка 1. "Он же маленький". Родители постоянно защищают младшего и ругают старшего. Они не замечают, что младший, это видя, часто провоцирует старшего. Так он побеждает в борьбе за родительскую любовь.

Ошибка 2. "Плохой и хороший". Повесив такие ярлыки на детей, родители уже не видят реального ребенка. Они всегда на стороне "хорошего" и против "плохого". Чувствуя несправедливость, "плохой" ребенок озлобляется и мстит "любимчику".

Ошибка 3. "Ребенок-родитель". Когда старший ребенок перегружен родительской ответственностью за младших, у него нет личного пространства и времени на удовлетворение собственных потребностей и интересов. Он обижается на родителей и вымещает негативные чувства на младших, считая, что они мешают ему жить.

Ошибка 4. "Уравниловка". Когда родители щепетильно стараются уравнять время, внимание, заботу, которую они проявляют к детям разного возраста. Видя, что для родителей это важно, дети начинают соревноваться в том, чтобы показать, что им не хватает внимания, что им скучно или у них много проблем, которые требуют родительского участия.

#Семья
—

​​✨Как себя успокоить

Раздражение — это негативная эмоция, которая периодически атакует каждого из нас. Она возникает обычно по мелочам — что-то пошло не по плану, что-то забыл сделать, кто-то из коллег слишком громко и много говорит, члены семьи не убирают за собой вещи, долго вертишься и не можешь уснуть…

Человек прекрасно понимает, что всё это не катастрофично — все живы-здоровы, небо на землю не падает, но успокоиться не может. При этом внутреннее напряжение нарастает, мешает нормально общаться, работать, забирает силы.

Раздраженный человек напряжен не только эмоционально. Напряжено его тело — лицо, шея, плечи, спина, руки. Он возбужденно говорит и порывисто двигается. Так проявляется его внутреннее состояние.

Как же снять это напряжение?

Вспомнить, как выглядит и как ведет себя спокойный человек. И попробовать делать так же.

Расслабить тело и лицо. Говорить тише, медленнее и меньше. Использовать спокойные интонации. Двигаться плавно и размеренно.

Эмоциональное состояние влияет на наше поведение. Но верно и обратное. Поэтому изменив поведение, мы можем повлиять на наши эмоции и уменьшить раздражение.

#Развитие
—

Представляем спикера

С каждым годом растет количество людей, которым ставят диагноз "депрессия".

Врачи обычно объясняют это нарушением биохимических процессов мозга. И во многих случаях это так.

Но чаще всего причина депрессии в другом — в том, как мы живем — как мы думаем, что делаем, кто нас окружает, удовлетворены ли наши потребности.

Предлагаем вам интересное выступление Иоганна Хари о причинах депрессии. Он общался с экспертами со всего мира и теперь делится своими выводами и дает практические советы.

🖥 Видео ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

Представляем книгу

Наблюдая за событиями последних лет, люди всё больше задаются вопросом: "Куда идет человечество?", "Что ждет нас в ближайшем и отдаленном будущем?".

На этот вопрос пытается ответить израильский историк Юваль Ной Харари в книге "Homo Deus: Краткая история будущего".

Мы уже представляли его предыдущую книгу о прошлом человечества, ставшую в свое время бестселлером (ЗДЕСЬ).

Ее продолжение, предлагаемое сегодня вашему вниманию — яркая, неоднозначная и дерзкая мечта, которой делится с нами автор.

📖 Текст книги ЗДЕСЬ.

⚡️О том, как открыть книгу в телефоне, читайте ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

​​✨Интерес к людям

Что нужно, чтобы стать профессиональным психологом-консультантом? Одни психологи считают, что самое главное — это владение техниками. Другие — что нужен психологический склад ума. Третьи — специфические черты характера. Но есть более важная вещь.

Основа успешной работы — искренний интерес к людям — как человек мыслит, что он чувствует, чем он живет, что ценит, чего боится, чему радуется, как он меняется, какие его сильные и слабые стороны.

Люди — это целые миры. И эти миры потрясающе интересно исследовать. Бережно и осторожно, внимательно и доброжелательно. Так, чтобы ничего не сломать и никому не навредить. И в то же время помочь увидеть и сделать то, что человек сам не смог.

В психологии много людей, которые пришли туда, чтобы разобраться в себе и решить свои проблемы. И это мешает увидеть другого человека. Такой психолог сосредоточен на себе, его интерес к психологии — это интерес к себе. Он на всё смотрит через призму своих проблем.

Но для того чтобы помогать людям, нужно научиться в процессе консультации отодвигать свое эго вместе со своими проблемами на второй план. А клиента ставить на первый — искренне им интересоваться и хотеть ему помочь.

#Карьера
—

​​✨Золотое правило

Среди ночи звонок. Плохо слышно. Какой-то голос сообщает родителям, что их ребенок попал в беду и нужно срочно принести деньги, чтобы его спасти. И несчастные родители бегут и несут последнее.

Пенсионеру рассказывают о невероятных скидках на замену окон и дверей. Берут задаток (тот максимум, который можно вытянуть из пожилого человека), подписывают договор, напечатанный так мелко, что невозможно его прочесть. И исчезают навсегда.

"Менеджер банка" звонит и просит срочно продиктовать данные банковской карты, чтобы предотвратить хищение со счета, которые он же сам и осуществляет.

Такие случаи можно перечислять очень долго.

"Не делайте другим то, что вы не желаете для себя, и поступайте с другими так, как хотели бы, чтобы с вами поступали" — это основополагающий этический принцип, так называемое "Золотое правило нравственности".

Оно известно со времен античности, лежит в основе религиозных и философских учений Запада и Востока. Оно как аксиома включено в мировые религии — иудаизм, христианство, ислам, индуизм, буддизм и другие.

Но, к сожалению, оно не включено в систему ценностей некоторых людей…

И лучше об этом всегда помнить!

#Развитие
—

​​✨Быть самим собой

Часто человек поступает не так, как он действительно хочет, а спонтанно — либо на эмоциональном импульсе, либо так, как принято в обществе. Это две ходули, на которые он опирается, вместо того, чтобы стоять на собственных ногах.

Такие спонтанные, неосознанные реакции постепенно превращаются в привычки, которые полностью подчиняют человека. Человек начинает отождествлять себя с ними, думая, что это он хочет так поступать, не понимая, что его побуждения полностью определяются сиюминутными эмоциями и социальными стереотипами.

Если мы хотим сами определять свою жизнь, а не быть флюгерами чужих влияний, нам нужна осознанность — способность отслеживать собственные эмоциональные и умственные реакции, не давая им власть над нашими решениями.

Надо научиться слышать свой собственный голос во всеобщем хаосе эмоций и мнений.

#Развитие
—

​​✨Победа над собой

"Величайшая победа — победа над самим собой" (Марк Туллий Цицерон).

Эта прекрасная фраза кажется совершенно бесспорной, пока кто-то другой не стал первым, лучшим, победителем. Тогда часто забываются все мудрости великих, и мы начинаем расценивать чужую победу как свое поражение.

Кого-то повысили, кто-то разбогател, у кого-то ребенок выиграл соревнования… Почему он, а не я?

Есть замечательный прием, который позволяет всегда оставаться победителем. Победителем не во внешней борьбе, а в собственном развитии.

Он заключается в том, чтобы сравнивать себя не с другими, а с самим собой прежним.

Одна наша коллега-психолог, она же тренер по боксу, рассказала, как она настраивает детей перед боем.

Она просит ребенка написать в верхней части листа технические приемы, которые, с точки зрения ребенка, у него точно получатся. В нижней — то, что очень хотелось бы, но пока недостижимо.

А после боя они подводят итоги и ставят "галочки" в верхней части листа: "Смотри ты смог и это, и это, и это… Это здорово, ты молодец!".

Если же получилось что-то из списка "недостижимого", победу отмечают всей командой. Победу не над соперником на ринге, а личную победу, победу над самим собой.

P.S. На фото тренер по боксу Лелека Марина (здесь) со своим воспитанником.

#Развитие
—

​​✨Маркер будущего разрыва

В одном из постов мы писали об интересном 14-летнем исследовании Джона Готтмана (ЗДЕСЬ). Он наблюдал за супружескими парами в так называемой "лаборатории любви".

В процессе наблюдения он выявил маркер, с помощью которого мог предсказать, будут супруги вместе или нет. Этот маркер характеризует то, как люди общаются, когда есть разногласия.

Исследование показало, что не важно, о чем супруги спорят, важно — как они это делают.

Гармоничные пары, так же как и пары со сложностями в отношениях, имеют разногласия. Это нормально. Не бывает двух людей с абсолютно идентичными взглядами.

Но как эти разногласия разрешаются?

Маркер, предрекающий неизбежный разрыв в будущем — жесткое начало разговора. Недоброжелательный, язвительный и обвиняющий тон. Попросту говоря — наезд.

Не различие во взглядах и ценностях, не сам спор, а жесткий способ взаимодействия разрушает отношения и отдаляет людей.

#Семья
—

​​Как правильно достичь дна

Когда хотят помочь человеку, обычно говорят о мотивации, стремлении к достижениям, ориентации на успех. Но иногда создается впечатление, что чем сильнее настраиваешь человека на позитив, тем сильнее он сопротивляется.

С такими людьми помогает обратный прием — толкать их не вперед, а назад.

Если человек сопротивляется помощи, полезно начать мотивировать его на ничегонеделание. Расписать преимущества этого прекрасного состояния. Показать, что и в этом занятии можно достичь совершенства.

В конце концов, не зря же существуют антипремии — "Игнобелевская" (здесь), "Дарвина" (здесь), "Лантерн руж" (здесь) и многие другие.

И если человек не безнадежен, его собственное сопротивление заставит его начать шевелиться.

🖥 Об этом ролик (ЗДЕСЬ).

#Библиотека
—

Читальный зал

Предлагаем вашему вниманию сказку русского писателя 19-го века Николая Лескова "Отчего на свете доброе не ладится?".

Сказка дает простой ответ на сложный вопрос: как нужно жить, чтобы все было по-доброму.

Но оказывается, знать недостаточно…

📖 Текст сказки ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—