Читаю про стиль «low-energy dressing», который с энтузиазмом анализирует Bazaar, вооружившись комментариями психотерапевтов всех мастей.
Признаться, мое внимание привлекло именно очень точное определение. Это не про аскетизм и скромность, не про тихую роскошь и анонимность в одежде. Это именно про стиль, который требует минимальных энергетических затрат. И для каждого это может быть что-то совсем свое. У меня вот буквально, черная майка + синие джинсы + кардиган + кроссовки.
Соцсети утверждают, что для молодых женщин low-energy dressing – это про мягкие мягкие силуэты, спокойные цвета и незатейливые базовые вещи. Психологи утверждают, что такой выбор связан с «выживанием в эпоху усталости от алгоритмов». Стиль одежды, не требующий больших затрат энергии, дает людям ощущение простоты и стабильности.
Стиль «тихой роскоши» изменил наше представление о том, что мы считаем привлекательным: минимализм теперь связан с богатством. А яркие цвета и нарядная одежда стали ассоциироваться с низкокачественной быстрой модой. Поэтому простота стала признаком изысканности, даже если сами вещи вы покупаете у брендов средней ценовой категории или в масс-маркете.
В культурном плане простота сигнализирует об уверенности. Когда кто-то одевается просто, это говорит о решительности. Это воспринимается как знание себя. Такое поведение в одежде демонстрирует «когнитивную оптимизацию», идею о том, что простая одежда освобождает умственные ресурсы для творчества и продуктивности.
И все бы хорошо, но есть нюанс) Чтобы выглядеть непринужденно, но при этом действительно хорошо требуется немало усилий. Так возникает вопрос, свобода ли это или новое эстетическое давление. И у меня однозначного ответа нет, потому что найти правильную черную футболку и уж тем более хорошие джинсы – та еще чертова задача)
На фото low-energy штанцы Мадонны
Признаться, мое внимание привлекло именно очень точное определение. Это не про аскетизм и скромность, не про тихую роскошь и анонимность в одежде. Это именно про стиль, который требует минимальных энергетических затрат. И для каждого это может быть что-то совсем свое. У меня вот буквально, черная майка + синие джинсы + кардиган + кроссовки.
Соцсети утверждают, что для молодых женщин low-energy dressing – это про мягкие мягкие силуэты, спокойные цвета и незатейливые базовые вещи. Психологи утверждают, что такой выбор связан с «выживанием в эпоху усталости от алгоритмов». Стиль одежды, не требующий больших затрат энергии, дает людям ощущение простоты и стабильности.
Стиль «тихой роскоши» изменил наше представление о том, что мы считаем привлекательным: минимализм теперь связан с богатством. А яркие цвета и нарядная одежда стали ассоциироваться с низкокачественной быстрой модой. Поэтому простота стала признаком изысканности, даже если сами вещи вы покупаете у брендов средней ценовой категории или в масс-маркете.
В культурном плане простота сигнализирует об уверенности. Когда кто-то одевается просто, это говорит о решительности. Это воспринимается как знание себя. Такое поведение в одежде демонстрирует «когнитивную оптимизацию», идею о том, что простая одежда освобождает умственные ресурсы для творчества и продуктивности.
И все бы хорошо, но есть нюанс) Чтобы выглядеть непринужденно, но при этом действительно хорошо требуется немало усилий. Так возникает вопрос, свобода ли это или новое эстетическое давление. И у меня однозначного ответа нет, потому что найти правильную черную футболку и уж тем более хорошие джинсы – та еще чертова задача)
На фото low-energy штанцы Мадонны
❤61👍32😁6
NYT опросили два десятка врачей и экспертов и создали «мантру здоровья». Простые и короткие советы отражают базу о физическом и психическом здоровье. Ценю такой формат за доступность, при условии, что утверждения имеют научное обоснование. Здесь у меня вопросов не возникло.
Счастье — это не заводская настройка. Это навык, которому можно научиться. Мозг и разум поддаются тренировке. Существуют научно обоснованные способы развития спокойствия, сосредоточенности и терпения.
Старение — это хорошо. С возрастом вы становитесь мудрее, выносливее, снисходительнее и счастливее. Будут перемены и трудности. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, а не на том, чего вы не можете.
Путь к здоровью лежит через кишечник. Кишечник взаимодействует с мозгом и иммунной системой — двумя важнейшими системами органов, отвечающими за поддержание нашего здоровья и предотвращение возрастных заболеваний.
Сон важен, но не настолько, чтобы из-за него переживать. Сон влияет практически на все аспекты нашего психического и физического здоровья. Но некоторые люди настолько тревожатся из-за него, что отход ко сну превращается в настоящую битву.
Некоторые проблемы в отношениях представляют собой парадоксы, которые невозможно разрешить. С ними можно только справиться. Сложные вопросы требуют от нас одновременного переживания противоречивых чувств, потребностей и привязанностей. Простых решений часто не существует.
Ультрапереработанные продукты на самом деле не являются едой. Они созданы для того, чтобы быть вкусными. Это упускает из виду главную цель нашей еды, а именно — получение питательных веществ.
Движение – это жизнь. Чтобы оставаться здоровым, необходимо вести активный образ жизни. Физическая активность поддерживает здоровье мозга, сердца, легких, костей и суставов. Она борется с депрессией, снижает риск развития деменции, рака, инсульта, инфаркта, депрессии — всех заболеваний, которые могут сократить продолжительность жизни.
Забота о детях требует сострадания — как к ним, так и к себе. Никто из нас не идеален, будь то педиатр или родитель, поэтому будьте к себе снисходительны. Мы делаем все, что в наших силах.
Наши взаимоотношения — это наша биосфера. В наших интересах поддерживать здоровье и процветание биосферы, потому что мы живем в ней. Необходимо действовать как команда с другими членами экосистемы. Это означает умение прислушиваться к своим собственным чувствам и потребностям, а также к чувствам и потребностям окружающих.
Еда — это лекарство. Еда — это любовь. То, что вы едите, связывает вас с вашей культурой и людьми, которые вам дороги. Поэтому немного расслабьтесь, когда у вас есть повод для праздника. В остальное время выбирайте продукты, которые питают ваш организм.
Знайте свои цифры. Существуют важные показатели, которые необходимо знать о своем здоровье, и вы не сможете узнать их без измерения: индекс массы тела (ИМТ), артериальное давление, уровень сахара в крови и холестерин. Если они повышены, обсудите с врачом план действий по их снижению.
Тратьте меньше времени на лечение болезней и больше времени на поддержание здоровья.
Смерть неизбежна. Но есть инструменты, которые мы можем использовать — физические упражнения, правильное питание, сон, социальные связи и лекарства — чтобы продлить не только продолжительность жизни, но и период здоровой жизни.
Количество и качество ваших связей имеют значение. Создавайте широкий круг общения, заботьтесь друг о друге и развивайте качественные социальные связи.
Хорошее самочувствие — это не то же самое, что отсутствие болезней. Наше благополучие многогранно и включает в себя не только физическое и эмоциональное здоровье, но и социальные, финансовые, интеллектуальные и другие аспекты. Для того чтобы процветать и преуспевать, необходимо поддерживать баланс.
Жизнь конечна. Смиритесь с этим. Как только вы осознаете ограничения человеческого существования, вы сможете направить свою энергию на то, что для вас действительно важно. Прокрастинация, отвлечение внимания, нетерпение и все остальное — это последствия попыток избежать реальности.
Счастье — это не заводская настройка. Это навык, которому можно научиться. Мозг и разум поддаются тренировке. Существуют научно обоснованные способы развития спокойствия, сосредоточенности и терпения.
Старение — это хорошо. С возрастом вы становитесь мудрее, выносливее, снисходительнее и счастливее. Будут перемены и трудности. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, а не на том, чего вы не можете.
Путь к здоровью лежит через кишечник. Кишечник взаимодействует с мозгом и иммунной системой — двумя важнейшими системами органов, отвечающими за поддержание нашего здоровья и предотвращение возрастных заболеваний.
Сон важен, но не настолько, чтобы из-за него переживать. Сон влияет практически на все аспекты нашего психического и физического здоровья. Но некоторые люди настолько тревожатся из-за него, что отход ко сну превращается в настоящую битву.
Некоторые проблемы в отношениях представляют собой парадоксы, которые невозможно разрешить. С ними можно только справиться. Сложные вопросы требуют от нас одновременного переживания противоречивых чувств, потребностей и привязанностей. Простых решений часто не существует.
Ультрапереработанные продукты на самом деле не являются едой. Они созданы для того, чтобы быть вкусными. Это упускает из виду главную цель нашей еды, а именно — получение питательных веществ.
Движение – это жизнь. Чтобы оставаться здоровым, необходимо вести активный образ жизни. Физическая активность поддерживает здоровье мозга, сердца, легких, костей и суставов. Она борется с депрессией, снижает риск развития деменции, рака, инсульта, инфаркта, депрессии — всех заболеваний, которые могут сократить продолжительность жизни.
Забота о детях требует сострадания — как к ним, так и к себе. Никто из нас не идеален, будь то педиатр или родитель, поэтому будьте к себе снисходительны. Мы делаем все, что в наших силах.
Наши взаимоотношения — это наша биосфера. В наших интересах поддерживать здоровье и процветание биосферы, потому что мы живем в ней. Необходимо действовать как команда с другими членами экосистемы. Это означает умение прислушиваться к своим собственным чувствам и потребностям, а также к чувствам и потребностям окружающих.
Еда — это лекарство. Еда — это любовь. То, что вы едите, связывает вас с вашей культурой и людьми, которые вам дороги. Поэтому немного расслабьтесь, когда у вас есть повод для праздника. В остальное время выбирайте продукты, которые питают ваш организм.
Знайте свои цифры. Существуют важные показатели, которые необходимо знать о своем здоровье, и вы не сможете узнать их без измерения: индекс массы тела (ИМТ), артериальное давление, уровень сахара в крови и холестерин. Если они повышены, обсудите с врачом план действий по их снижению.
Тратьте меньше времени на лечение болезней и больше времени на поддержание здоровья.
Смерть неизбежна. Но есть инструменты, которые мы можем использовать — физические упражнения, правильное питание, сон, социальные связи и лекарства — чтобы продлить не только продолжительность жизни, но и период здоровой жизни.
Количество и качество ваших связей имеют значение. Создавайте широкий круг общения, заботьтесь друг о друге и развивайте качественные социальные связи.
Хорошее самочувствие — это не то же самое, что отсутствие болезней. Наше благополучие многогранно и включает в себя не только физическое и эмоциональное здоровье, но и социальные, финансовые, интеллектуальные и другие аспекты. Для того чтобы процветать и преуспевать, необходимо поддерживать баланс.
Жизнь конечна. Смиритесь с этим. Как только вы осознаете ограничения человеческого существования, вы сможете направить свою энергию на то, что для вас действительно важно. Прокрастинация, отвлечение внимания, нетерпение и все остальное — это последствия попыток избежать реальности.
❤78👍20
На сложную тему хочу, потому что важно. Вы все конечно слышали в прошлом году громкие разговоры о вакцине от рака, которую сделали в России. Шума было много и надежды тоже. Но я вчера слушала эфир Онко Школы с онкологом Михаилом Ласковым (а я его знаю много лет), и он говорил об очень важных вещах.
Но по порядку. Что мы знаем о вакцине на текущий момент. Фабрика НИЦЭМ им. Гамалеи выпустила первые три тестовые серии вакцины от рака. Они созданы на основе мРНК-технологии, сообщал ТАСС со ссылкой на директора Центра Александра Гинцбурга.
Доклинические исследования показали, что вакцина способна уменьшить размеры опухолей и замедлить их рост на 60–80%, с учетом особенностей. Применение препарата планировали начать с пациентов с колоректальным раком.
Также в ноябре 2025 года Минздрав России выдал разрешение на применение двух противораковых вакцин — лечебной вакцины на платформе мРНК для лечения меланомы («Неоонковак») и пептидной вакцины для терапии злокачественных новообразований («Онкопепт»).
А теперь, собственно комментарий Ласкова о том, почему к этим вакцинам стоит отнестись с осторожностью.
«Для начала надо разобраться с путаницей в медицинских терминах. Мы привыкли считать, что вакцина предупреждает заболевание. Но в данном случае речь идет о вакцине, которая лечит, то есть о некой форме иммунотерапии.
Вакцины для лечения рака исследуются десятилетиями. Хороших результатов пока нет. Есть одна зарегистрированная вакцина для лечения рака простаты в Америке. Но я никогда ее не назначал, потому что прорывных результатов по ней нет.
Судить об эффективности российских вакцин от рака сложно. Проблема в том, что мы просто не знаем результатов исследований. Они не доступны для изучения сообществом. И лично я пока не могу рекомендовать этим пользоваться. Сама ситуация, при которой данные исследований не опубликованы, а препарат уже применяется на людях вне рамок зарегистрированного клинического исследования похожа на медицинские эксперименты.
При этом есть и обратный пример, где все было нормально. Это российская вакцина от ковида – Спутник. Она была протестирована, была хорошая публикация с открытыми данными, сопутствующей критикой. Вакцина по итогу была зарегистрирована. И никаких больших вопросов к Спутнику у меня нет».
Но по порядку. Что мы знаем о вакцине на текущий момент. Фабрика НИЦЭМ им. Гамалеи выпустила первые три тестовые серии вакцины от рака. Они созданы на основе мРНК-технологии, сообщал ТАСС со ссылкой на директора Центра Александра Гинцбурга.
Доклинические исследования показали, что вакцина способна уменьшить размеры опухолей и замедлить их рост на 60–80%, с учетом особенностей. Применение препарата планировали начать с пациентов с колоректальным раком.
Также в ноябре 2025 года Минздрав России выдал разрешение на применение двух противораковых вакцин — лечебной вакцины на платформе мРНК для лечения меланомы («Неоонковак») и пептидной вакцины для терапии злокачественных новообразований («Онкопепт»).
А теперь, собственно комментарий Ласкова о том, почему к этим вакцинам стоит отнестись с осторожностью.
«Для начала надо разобраться с путаницей в медицинских терминах. Мы привыкли считать, что вакцина предупреждает заболевание. Но в данном случае речь идет о вакцине, которая лечит, то есть о некой форме иммунотерапии.
Вакцины для лечения рака исследуются десятилетиями. Хороших результатов пока нет. Есть одна зарегистрированная вакцина для лечения рака простаты в Америке. Но я никогда ее не назначал, потому что прорывных результатов по ней нет.
Судить об эффективности российских вакцин от рака сложно. Проблема в том, что мы просто не знаем результатов исследований. Они не доступны для изучения сообществом. И лично я пока не могу рекомендовать этим пользоваться. Сама ситуация, при которой данные исследований не опубликованы, а препарат уже применяется на людях вне рамок зарегистрированного клинического исследования похожа на медицинские эксперименты.
При этом есть и обратный пример, где все было нормально. Это российская вакцина от ковида – Спутник. Она была протестирована, была хорошая публикация с открытыми данными, сопутствующей критикой. Вакцина по итогу была зарегистрирована. И никаких больших вопросов к Спутнику у меня нет».
❤39👍15
#вамэтонадо
Надо это на самом деле только тем, у кого чувствительные сосуды на лице и расположенность к разного рода воспалениям.
Я в этом смысле прекрасный пример. У меня жуткие сосуды, я курю (это ужасно, мы помним), и да каждый месяц меня до сих пор преследуют высыпания на разных участках лица, так, видимо, юность передает все еще привет.
Так вот. Я нашла совершенно чудесный крем, который зимой — идеальное средство защиты и питания. Розамет. Вообще его придумали для лечения розацеа. У меня такой проблемы нет. Но учитывая холода и все, что я о себе написала — это идеальная база.
Утром я наношу сверху еще питательный жирный крем для лица. А вечером — увлажняющий. Но можно и не.
Надо это на самом деле только тем, у кого чувствительные сосуды на лице и расположенность к разного рода воспалениям.
Я в этом смысле прекрасный пример. У меня жуткие сосуды, я курю (это ужасно, мы помним), и да каждый месяц меня до сих пор преследуют высыпания на разных участках лица, так, видимо, юность передает все еще привет.
Так вот. Я нашла совершенно чудесный крем, который зимой — идеальное средство защиты и питания. Розамет. Вообще его придумали для лечения розацеа. У меня такой проблемы нет. Но учитывая холода и все, что я о себе написала — это идеальная база.
Утром я наношу сверху еще питательный жирный крем для лица. А вечером — увлажняющий. Но можно и не.
❤40👍19
Собираюсь в дорогу. Складываю вещи в чемодан и думаю, глядя на любимые, «сколько ты стоишь».
Цена вещей относительна. Невозможно судить о том, дорогая вещь или дешевая только по ее стоимости. Важно, сколько вы сможете эту вещь носить. Уверена, что этот «калькулятор» изобрели до меня. Но я иногда не ленюсь и считаю.
Как это работает.
Вот, допустим, вы купили джинсы. Они стоили всего 3 000 рублей. Но надели вы их один раз. И собственно на этом ваш роман закончился. А другие джинсы вы купили за 20 000 рублей. Но надеваете из в среднем два раза в неделю. И носите уже год. Какова их цена? Считаем. В году в среднем 52 недели. Умножаем на 2. Получается, что за год вы надели эти джинсы 104 раза. Делим 20 000 на 104. Получается 192 рубля. Хорошая цена за классные джинсы.
В этой логике самыми дорогими всегда будут редкие праздничные вещи. Например, свадебное платье. А самыми дешевыми — трусы, носки и футболки. Хотя, с последними бывает по-разному.
Так вот в моем чемодане самыми «дешевыми» оказались леггинсы wolford. Покупала их два года назад за 60 000 рублей. С тех пор ношу почти каждый день с перерывами на стирку. Даже не буду считать. Очевидно, что это лучшая покупка ever. В самолете тоже в них собственно.
А вот самым «дорогим» было какое-то на самом деле относительно дешевое блестящее платье, купленное для вечеринки и там же прожженное сигаретой. С тех пор платья для вечеринок я беру на прокат. И стараюсь в них не курить)
Это я пыталась сделать фото своей самой удачной покупки, но чет получилось не очень)
Цена вещей относительна. Невозможно судить о том, дорогая вещь или дешевая только по ее стоимости. Важно, сколько вы сможете эту вещь носить. Уверена, что этот «калькулятор» изобрели до меня. Но я иногда не ленюсь и считаю.
Как это работает.
Вот, допустим, вы купили джинсы. Они стоили всего 3 000 рублей. Но надели вы их один раз. И собственно на этом ваш роман закончился. А другие джинсы вы купили за 20 000 рублей. Но надеваете из в среднем два раза в неделю. И носите уже год. Какова их цена? Считаем. В году в среднем 52 недели. Умножаем на 2. Получается, что за год вы надели эти джинсы 104 раза. Делим 20 000 на 104. Получается 192 рубля. Хорошая цена за классные джинсы.
В этой логике самыми дорогими всегда будут редкие праздничные вещи. Например, свадебное платье. А самыми дешевыми — трусы, носки и футболки. Хотя, с последними бывает по-разному.
Так вот в моем чемодане самыми «дешевыми» оказались леггинсы wolford. Покупала их два года назад за 60 000 рублей. С тех пор ношу почти каждый день с перерывами на стирку. Даже не буду считать. Очевидно, что это лучшая покупка ever. В самолете тоже в них собственно.
А вот самым «дорогим» было какое-то на самом деле относительно дешевое блестящее платье, купленное для вечеринки и там же прожженное сигаретой. С тех пор платья для вечеринок я беру на прокат. И стараюсь в них не курить)
Это я пыталась сделать фото своей самой удачной покупки, но чет получилось не очень)
❤47👍23😁4💋2
The Times дает годную инструкцию о том, как снизить риск травмы во время тренировок. Я от себя лишь добавлю, что чем бы вы ни занимались – главное правильная техника. Поэтому даже несколько занятий с тренером дадут эффект. Я занимаюсь йогой и пилатесом больше пяти лет, но все равно пару раз в год езжу на «живые» тренировки, чтобы настроить тело и отрепетировать технику. А силовые вообще только под надзором.
Разнообразьте свои тренировки. Даже если вы фанат только одного вида спорта, вам придется разнообразить «меню». Если вы посещаете спортзал три-четыре раза в неделю, стремитесь к одной силовой, одной кардио- и одной тренировке на гибкость. Во время силовых тренировок сосредоточьтесь на многосуставных упражнениях, которые задействуют несколько групп мышц одновременно, например, приседаниях.
Обратитесь к физиотерапевту — даже если у вас нет травмы. Регулярные осмотры позволяют выявить небольшие проблемы, такие как скованность, слабость или мышечный дисбаланс, прежде чем они перерастут в боль или травму. Физиотерапевт оценит ваши движения, силу, осанку и гибкость. Это помогает определить области, требующие внимания.
Укрепите ягодичные мышцы. Укрепление большой ягодичной мышцы полезно для выполнения повседневных задач, требующих нагрузки. Средняя ягодичная мышца — верхняя часть ягодиц — также важна. Когда вы ходите, бегаете или стоите на одной ноге, средняя ягодичная мышца не позволяет вашему тазу опускаться, а бедренной кости – поворачиваться внутрь.
Постепенно увеличивайте нагрузку. Независимо от того, готовитесь ли вы к марафону или занимаетесь силовыми тренировками, разумно не увеличивать нагрузку — будь то время, дистанция или вес — более чем на 10 процентов в неделю.
Уделите внимание балансу и симметрии. Обратите внимание на вредные привычки, такие как постоянное использование доминирующей руки, ношение сумки на одном плече или стояние с опорой на одно бедро. Со временем это может привести к дисбалансу, поэтому важно сосредоточиться на изменении асимметричных поз в течение дня.
Поддерживайте физическую активность в течение всего дня. Старайтесь двигаться каждый час. Приседайте пока закипает чайник, поднимайтесь на носки во время чистки зубов. Или придумайте собственный мини-тренировки.
Разнообразьте свои тренировки. Даже если вы фанат только одного вида спорта, вам придется разнообразить «меню». Если вы посещаете спортзал три-четыре раза в неделю, стремитесь к одной силовой, одной кардио- и одной тренировке на гибкость. Во время силовых тренировок сосредоточьтесь на многосуставных упражнениях, которые задействуют несколько групп мышц одновременно, например, приседаниях.
Обратитесь к физиотерапевту — даже если у вас нет травмы. Регулярные осмотры позволяют выявить небольшие проблемы, такие как скованность, слабость или мышечный дисбаланс, прежде чем они перерастут в боль или травму. Физиотерапевт оценит ваши движения, силу, осанку и гибкость. Это помогает определить области, требующие внимания.
Укрепите ягодичные мышцы. Укрепление большой ягодичной мышцы полезно для выполнения повседневных задач, требующих нагрузки. Средняя ягодичная мышца — верхняя часть ягодиц — также важна. Когда вы ходите, бегаете или стоите на одной ноге, средняя ягодичная мышца не позволяет вашему тазу опускаться, а бедренной кости – поворачиваться внутрь.
Постепенно увеличивайте нагрузку. Независимо от того, готовитесь ли вы к марафону или занимаетесь силовыми тренировками, разумно не увеличивать нагрузку — будь то время, дистанция или вес — более чем на 10 процентов в неделю.
Уделите внимание балансу и симметрии. Обратите внимание на вредные привычки, такие как постоянное использование доминирующей руки, ношение сумки на одном плече или стояние с опорой на одно бедро. Со временем это может привести к дисбалансу, поэтому важно сосредоточиться на изменении асимметричных поз в течение дня.
Поддерживайте физическую активность в течение всего дня. Старайтесь двигаться каждый час. Приседайте пока закипает чайник, поднимайтесь на носки во время чистки зубов. Или придумайте собственный мини-тренировки.
👍43❤16💋4
Читаю публикацию о популярных зависимостях. Не тех, что про алкоголь/накротики, а тех, что сильно попроще: курение, обжорство, похотливый шопинг и «мастурбация» в соцсетях. Даже ссылку давать не буду потому, что мне кажется это одна из самых модных тем среди тех, кто пишет про зож и wellness.
В очередной раз я не прочитала ничего нового. Вечный бубнеж про то, что надо бы ограничиться, дружок, расставить флажки, почистить корзинки товаров и холодильник, сделать две затяжки, а не десять. И дальше с крепкой улыбкой и свежими силами в светлое будущее без. И чет я так разозлилась.
Моя главная зависимость – никотин. Я не знаю, как так получилось. Но даже в моем генетическом тесте, есть оговорка про то, что люди моего типа злоупотребляют курением. Нравится ли мне это? Нет, конечно. Понимаю ли я вред/риски/опасность. Конечно, понимаю. Ограничиваю ли я себя? Да. Я могу не курить месяцами. Потом снова. Потом опять нет. Я понимаю, что еще пару лет и я скорее всего брошу окончательно. Потому что слишком фигово себя чувствую даже после одной сигареты. А одной дело никогда не ограничивается.
Но. Есть важный нюанс. Я всегда хочу курить. Иногда сильнее, иногда почти нет. Но всегда. И дело не в том счастлива я или грустна. Хорошо мне или так себе. Я хочу курить до и после спорта/секса/бега/кино/душа/театра/огорода. Ну то есть всегда. И каждая НЕ выкуренная сигарета – это такое микро усилие. Постоянное чуть-чуть преодоление. И по-другому не будет никогда. И мне кажется, что надо уже как-то вот сказать себе правду. Что, блин, зависимость – это постоянное напряжение и преодоление. И да, с этим можно жить. И даже есть некоторый кайф в том, чтобы говорить себе нет. И это возможно. Пусть не на уровне «никогда», но вполне себе на уровне «почти никогда». Но почему-то мне кажется, что во всей истории очень важно принять две вещи. Одну про себя и про то, что ты чуть нездоров и это уже непоправимо. И вторую про то, что всегда будет чуть больно и трудно. И это тоже не поправить. Но в целом, так даже интереснее.
В очередной раз я не прочитала ничего нового. Вечный бубнеж про то, что надо бы ограничиться, дружок, расставить флажки, почистить корзинки товаров и холодильник, сделать две затяжки, а не десять. И дальше с крепкой улыбкой и свежими силами в светлое будущее без. И чет я так разозлилась.
Моя главная зависимость – никотин. Я не знаю, как так получилось. Но даже в моем генетическом тесте, есть оговорка про то, что люди моего типа злоупотребляют курением. Нравится ли мне это? Нет, конечно. Понимаю ли я вред/риски/опасность. Конечно, понимаю. Ограничиваю ли я себя? Да. Я могу не курить месяцами. Потом снова. Потом опять нет. Я понимаю, что еще пару лет и я скорее всего брошу окончательно. Потому что слишком фигово себя чувствую даже после одной сигареты. А одной дело никогда не ограничивается.
Но. Есть важный нюанс. Я всегда хочу курить. Иногда сильнее, иногда почти нет. Но всегда. И дело не в том счастлива я или грустна. Хорошо мне или так себе. Я хочу курить до и после спорта/секса/бега/кино/душа/театра/огорода. Ну то есть всегда. И каждая НЕ выкуренная сигарета – это такое микро усилие. Постоянное чуть-чуть преодоление. И по-другому не будет никогда. И мне кажется, что надо уже как-то вот сказать себе правду. Что, блин, зависимость – это постоянное напряжение и преодоление. И да, с этим можно жить. И даже есть некоторый кайф в том, чтобы говорить себе нет. И это возможно. Пусть не на уровне «никогда», но вполне себе на уровне «почти никогда». Но почему-то мне кажется, что во всей истории очень важно принять две вещи. Одну про себя и про то, что ты чуть нездоров и это уже непоправимо. И вторую про то, что всегда будет чуть больно и трудно. И это тоже не поправить. Но в целом, так даже интереснее.
💔44👍36❤27
Когда у меня стали подрастать дети, я задумалась о том, что надо бы побывать в городе, где я родилась и прожила до десяти лет. Все-таки место необычное. И наверное есть что-то оттуда во мне важное. А может и нет. В любом случае, когда подруга предложила съездить с ней за компанию в Норильск, я сразу согласилась.
Я не была здесь 35 лет и когда самолет садился, я немножко занервничала. Самый северный город мира, вечная мерзлота, полярная ночь. Горно-обогатительный комбинат, который строили зэки, черная пурга, когда ветер достигает 30 метров в секунду, автомобили, которые не глушат даже ночью, потому что они замерзают намертво, пустые улицы, детский сад «Умка».
Мы жили в Талнахе, сейчас это пригород Норильска, а тогда был самостоятельной город. Я сегодня была здесь. Наш девятиэтажный дом на сваях, лифт с лозунгом (бля, заходи!). Я с трудом дошла от такси до подъезда десять метров. Ледяной ветер и плотная белая пелена (ночью ощущалось как минус 60). А ведь тогда я сама ходила в начальную школу, и не ту которая была ближе к дому, а в «хорошую». Как могло так сложиться, что свое детство здесь я ощущала как абсолютное счастье?
Ответ я, конечно, знала. Север – это всегда про людей. И дело не в том, что люди здесь особенные. Особенные здесь условия, которые вынуждают людей быть людьми и вести себя совершенно иначе. Все лучшее, что вы хотите знать про социальные связи – это Север. Логика простая, здесь невозможно выжить в одиночку. Только очень сердечное и внимательное отношение друг к другу: искреннее, честное, надежное спасает людей в этих условиях. Здесь не проходят мимо, не оставляют, не бросают. И это дает ощущение очень мощной защиты. И я вдруг поняла про свое отношение к детям. Оно же тоже отсюда. Здесь не то, чтобы любят детей. То есть и любят, конечно, и воспитывают. Но главное другое. Детей здесь берегут. Это ключевое.
Это отношение заботы и ответственности, оно со мной всю жизнь. Это часть прошивки, связанная с выживанием. И надо сказать, что мне это не всегда помогало, иногда даже мешало в моей уже взрослой жизни в Москве. Кто-то воспринимал и воспринимает это как навязчивость, кто-то, как глупость. Это я уже привыкла. Но я очень хорошо понимаю, почему люди не решаются уезжать из Норильска, а многие уезжают, но возвращаются.
Днем я заехала в картинную галерею Норильска. Спасибо моей подруге, она попросила, меня встретила Марина Анатольевна, взрослая женщина, смотрительница галереи. Показала текущие выставки, поговорили коротко. На прощание она подарила мне каталог, загрустила, что мы так скоро обратно. А потом она снова ушла и попросила подождать буквально секунду. Она вернулась и протянула мне большое желто-красное яблоко. И здесь, конечно, мы обе все поняли, расплакались и обнялись.
Дело в том, что в Норильске всегда было сложно с продуктами. И если мороженные рыбу и мясо здесь можно найти без проблем. То фрукты и овощи – это фантастический подарок. Когда я была ребенком яблоко дарили в самых редких случаях. Я даже не знаю, с чем сравнить сегодня. Но яблоко, это вот как если тебе принесли на тарелке сердце)
Я не была здесь 35 лет и когда самолет садился, я немножко занервничала. Самый северный город мира, вечная мерзлота, полярная ночь. Горно-обогатительный комбинат, который строили зэки, черная пурга, когда ветер достигает 30 метров в секунду, автомобили, которые не глушат даже ночью, потому что они замерзают намертво, пустые улицы, детский сад «Умка».
Мы жили в Талнахе, сейчас это пригород Норильска, а тогда был самостоятельной город. Я сегодня была здесь. Наш девятиэтажный дом на сваях, лифт с лозунгом (бля, заходи!). Я с трудом дошла от такси до подъезда десять метров. Ледяной ветер и плотная белая пелена (ночью ощущалось как минус 60). А ведь тогда я сама ходила в начальную школу, и не ту которая была ближе к дому, а в «хорошую». Как могло так сложиться, что свое детство здесь я ощущала как абсолютное счастье?
Ответ я, конечно, знала. Север – это всегда про людей. И дело не в том, что люди здесь особенные. Особенные здесь условия, которые вынуждают людей быть людьми и вести себя совершенно иначе. Все лучшее, что вы хотите знать про социальные связи – это Север. Логика простая, здесь невозможно выжить в одиночку. Только очень сердечное и внимательное отношение друг к другу: искреннее, честное, надежное спасает людей в этих условиях. Здесь не проходят мимо, не оставляют, не бросают. И это дает ощущение очень мощной защиты. И я вдруг поняла про свое отношение к детям. Оно же тоже отсюда. Здесь не то, чтобы любят детей. То есть и любят, конечно, и воспитывают. Но главное другое. Детей здесь берегут. Это ключевое.
Это отношение заботы и ответственности, оно со мной всю жизнь. Это часть прошивки, связанная с выживанием. И надо сказать, что мне это не всегда помогало, иногда даже мешало в моей уже взрослой жизни в Москве. Кто-то воспринимал и воспринимает это как навязчивость, кто-то, как глупость. Это я уже привыкла. Но я очень хорошо понимаю, почему люди не решаются уезжать из Норильска, а многие уезжают, но возвращаются.
Днем я заехала в картинную галерею Норильска. Спасибо моей подруге, она попросила, меня встретила Марина Анатольевна, взрослая женщина, смотрительница галереи. Показала текущие выставки, поговорили коротко. На прощание она подарила мне каталог, загрустила, что мы так скоро обратно. А потом она снова ушла и попросила подождать буквально секунду. Она вернулась и протянула мне большое желто-красное яблоко. И здесь, конечно, мы обе все поняли, расплакались и обнялись.
Дело в том, что в Норильске всегда было сложно с продуктами. И если мороженные рыбу и мясо здесь можно найти без проблем. То фрукты и овощи – это фантастический подарок. Когда я была ребенком яблоко дарили в самых редких случаях. Я даже не знаю, с чем сравнить сегодня. Но яблоко, это вот как если тебе принесли на тарелке сердце)
1❤256👍28💔21💋7
Вот спасибо Анастасии, моему прекрасному доктору и просто умной девушке. Люблю, когда мифы остаются мифами)
https://t.me/dietolog_efimova/1023
https://t.me/dietolog_efimova/1023
Telegram
Диетолог Ефимова Анастасия
Глутамат натрия & Сущность вкуса
Часть 1
О чем вы думаете, когда слышите про глутамат натрия?
Страшная химия!
Гадость из фастфуда и ультрапереработанной еды!
Причина моих головных болей!
Глутамат - один из самых изученных пищевых ингредиентов в мире…
Часть 1
О чем вы думаете, когда слышите про глутамат натрия?
Страшная химия!
Гадость из фастфуда и ультрапереработанной еды!
Причина моих головных болей!
Глутамат - один из самых изученных пищевых ингредиентов в мире…
❤12👍11😁1
Нужно ли тренировать мозг? Доказательная медицина считает, что да.
Что предлагают нам в качестве профилактики когнитивных функций? Ответ очевидный — комплексный зож: питание, спорт, сон. Но есть еще одно обязательное условие: постоянное обучение новым сложным навыкам.
Кто-то учит языки, кто-то играет на музыкальных инструментах, осваивает новую профессию или играет в настольные игры. Я вот ужасно люблю играть в карты, но не уверена, что такая уж это профилактика деменции)
А вот к чему я отношусь более серьезно, так это к чтению книг. Но сдается мне, что просто читать или слушать хорошие книги не достаточно. Поэтому я стараюсь выбирать, что-то такое, что требует мозг совершать усилие. Например, сейчас слушаю «Арабов» Юджина Рогана. На очереди «Добыча» Дэниела Ергина.
Признаться, ни распад Османской империи, ни история нефтедобычи не входят в сферу моих интересов. И именно поэтому я их выбираю. Читать про Дягилевские сезоны или нарративы Скиапарелли — это чистое удовольствие. А вот нефть, хочешь не хочешь, заставит мозг поработать.
Еще пол часа в день я трачу на чтение «Лучшее в нас» Стивена Паркера. И я бы уже давно расправилась с этой чудесной книгой. Но я читаю ее на английском и это мучительно) зато как подскакивает настроение после этой экзекуции.
На этом фоне, скажу я вам, Лев Данилкин с Палаццо читаются невероятно легко.
Ну и если про тренировку мозга, я очень люблю рекомендацию ездить без навигатора и менять пешие маршруты. Не было ни разу, чтобы мои попытки не заканчивались провалом. В итоге я плутала. Но я верю в себя, а моя мама шутит: бешеной собаке сто верст не крюк.
Что предлагают нам в качестве профилактики когнитивных функций? Ответ очевидный — комплексный зож: питание, спорт, сон. Но есть еще одно обязательное условие: постоянное обучение новым сложным навыкам.
Кто-то учит языки, кто-то играет на музыкальных инструментах, осваивает новую профессию или играет в настольные игры. Я вот ужасно люблю играть в карты, но не уверена, что такая уж это профилактика деменции)
А вот к чему я отношусь более серьезно, так это к чтению книг. Но сдается мне, что просто читать или слушать хорошие книги не достаточно. Поэтому я стараюсь выбирать, что-то такое, что требует мозг совершать усилие. Например, сейчас слушаю «Арабов» Юджина Рогана. На очереди «Добыча» Дэниела Ергина.
Признаться, ни распад Османской империи, ни история нефтедобычи не входят в сферу моих интересов. И именно поэтому я их выбираю. Читать про Дягилевские сезоны или нарративы Скиапарелли — это чистое удовольствие. А вот нефть, хочешь не хочешь, заставит мозг поработать.
Еще пол часа в день я трачу на чтение «Лучшее в нас» Стивена Паркера. И я бы уже давно расправилась с этой чудесной книгой. Но я читаю ее на английском и это мучительно) зато как подскакивает настроение после этой экзекуции.
На этом фоне, скажу я вам, Лев Данилкин с Палаццо читаются невероятно легко.
Ну и если про тренировку мозга, я очень люблю рекомендацию ездить без навигатора и менять пешие маршруты. Не было ни разу, чтобы мои попытки не заканчивались провалом. В итоге я плутала. Но я верю в себя, а моя мама шутит: бешеной собаке сто верст не крюк.
👍57❤34😁12